Wie man die Immunität einer schwangeren Frau verbessert und stärkt

Während der Schwangerschaft ist die Immunität der werdenden Mutter geschwächt - der Körper benötigt zusätzliche Kraft für die Entwicklung des Fötus. Während der Schwangerschaft sind Frauen anfälliger für Erkältungen, die die Gesundheit des Babys beeinträchtigen. Es ist äußerst wichtig, Ihre Gesundheit sorgfältig zu überwachen, Krankheiten vorzubeugen, Ihre Immunität zu stärken und aufrechtzuerhalten - dann verläuft die Schwangerschaft ohne Komplikationen.

Ursachen für verminderte Immunität

Hormonelles Ungleichgewicht. Nach der Befruchtung des Eies wird der Körper wieder aufgebaut, es treten physiologische Veränderungen auf. In dieser Hinsicht werden Schwäche, Übelkeit, Schwindel und Schwächung des Immunsystems beobachtet.
Unsachgemäße Ernährung und Lebensweise. Wenn Sie vor dem Essen von Bratkartoffeln, geräuchertem Hühnchen und Halbzeugen keine alkoholischen Getränke aufgegeben und keinen Sport betrieben haben, ist es nicht verwunderlich, dass das Immunsystem geschwächt ist.
Stress und schlechte Laune. Während der Schwangerschaft treten häufig Stimmungsschwankungen bei Frauen auf, und besonders eindrucksvolle Frauen sorgen sich ständig um die Gesundheit des Babys und wickeln sich ab. Änderungen im Tagesablauf werden auch zur Ursache von Stress, wenn Sie mehr und mehr schlafen möchten und die Arbeit und die Hausarbeit dies nicht zulassen.
Störung des Verdauungssystems (Schließlich findet im Darm der ewige Kampf der "guten" und "bösen" Mikroflora statt, und die Gesundheit des gesamten Organismus hängt stark von seiner normalen Funktionsweise ab).
Mangel an regelmäßiger körperlicher Aktivität, Bewegungsmangel und unzureichende Sauerstoffversorgung des Körpers.
Schlechte Umweltsituation, Leben in großen, lauten Ballungsräumen.
Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, Vitaminmangel.

Die ersten Anzeichen für ein gesundes Immunsystem sind ein Gefühl der Kraft und ein gesunder Schlaf.

Möglichkeiten zur Stärkung der Immunität

Wenden Sie sich nicht an kranke Menschen und unterkühlen Sie nicht. Gehen Sie nicht lange auf der Straße, vermeiden Sie überfüllte Orte. Es ist besser, nahe Verwandte in den Laden zu schicken. Wenn Ihre finanzielle Situation es zulässt, sollten Sie auch öffentliche Verkehrsmittel ablehnen, mit dem privaten Auto oder Taxi fahren. Dies gilt insbesondere für die kalte Jahreszeit.
Gehen Sie regelmäßig an die frische Luft. Verlasse die Stadt öfter.
Schmieren Sie die Nasenschleimhaut 3-4 mal täglich mit Oxolinsalbe.
Zuallererst Sauberkeit in der Wohnung. Wischen Sie den Staub vorzugsweise 2-3 Mal pro Woche ab, mindestens alle zwei Wochen, und führen Sie eine allgemeine Reinigung durch. Wenn Ihnen eine solche Aufgabe in der Spätschwangerschaft überwältigend erscheint, beziehen Sie Ihren Haushalt mit ein. Die Wohnung sollte mehrmals täglich belüftet werden. Verwenden Sie einen Luftionisator oder eine Chizhevsky-Lampe, um Bakterien aus der Luft zu entfernen.
Vernachlässigen Sie nicht die Übung. Es reicht aus, morgens zu trainieren, um die Muskeln zu stärken. Darüber hinaus gibt es Übungen für schwangere Frauen, um den Körper auf die Geburt vorzubereiten und diesen Prozess zu erleichtern. Der Unterricht zielt darauf ab, die Flexibilität der Beckengelenke zu erhöhen und die Muskeln der Oberschenkeloberfläche zu dehnen.
Temperiere dich. Dies sollte schrittweise erfolgen. Es lohnt sich, mit einem in kaltes Wasser getauchten Handtuch abzureiben. Dann können Sie zu einer Kontrastdusche wechseln (Sie müssen mit Wasser bei Raumtemperatur beginnen und allmählich zu niedrigeren Temperaturen wechseln).
Arztbesuche - nur mit Erlaubnis Ihres behandelnden Spezialisten. Konsultieren Sie daher vor der nächsten Grippeimpfung, Röntgenuntersuchung, Massage und anderen Eingriffen einen Gynäkologen. Möglicherweise ist dies in Ihrer Position kategorisch kontraindiziert. So kann beispielsweise der Grippeimpfstoff Komplikationen verursachen. Sie müssen diese im Voraus kennen, um die richtige Entscheidung treffen zu können: ob Sie sich impfen lassen oder nicht.
Trinken Sie während der Schwangerschaft viel FlüssigkeitDenken Sie jedoch daran, dass gewöhnliches Wasser Schwellungen verursacht. Kombinieren Sie es mit Kompotten, Säften und Abkochungen mit Himbeeren, Minze, Hagebutten, Ingwer und Weidentee. Natürlich müssen Sie schlechte Gewohnheiten aufgeben.
Persönliche Hygiene ist niemals überflüssig. Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Wasser und Seife, nachdem Sie die üblichen Gegenstände betreten und berührt haben. Verwenden Sie auf der Straße, wo es kein Wasser und keine Seife gibt, Taschentücher und ein antiseptisches Gel.
Zweimal täglich mit einem Sud aus Kamille, Ringelblume oder Sodalösung gurgeln.
Das Hauptkriterium für die Gesundheit einer zukünftigen Mutter ist gute Laune, Mangel an Stress und ausgezeichneter Schlaf. Machen Sie sich deshalb nicht umsonst Sorgen, suchen Sie sich ein neues Hobby oder widmen Sie sich Ihrem Lieblingsbeschäftigung, für die es vorher nicht genug Zeit gab. Sieh dir gute Filme an, höre schöne Musik, chatte mit Freunden, schlafe mehr.

Zehn Minuten Lachen sind gleichbedeutend mit der Einnahme eines teuren Vitaminkomplexes. Suchen Sie also überall nach Gründen für Freude und haben Sie Spaß von Herzen - in diesem Fall steigt nicht nur Ihre Stimmung, sondern auch Ihr Immunstatus.

Hausmittel

Essen Sie mehr Vitamine, trinken Sie Tees, die das Immunsystem stärken, zum Beispiel mit Ingwer, Kamille, Kurkuma, Hagebutte. Bereiten Sie sich ein köstliches Dessert mit Honig, Pflaumen, getrockneten Aprikosen und Walnüssen zu. Imkereiprodukte sind sehr nützlich, aber während der Schwangerschaft sollten sie mit äußerster Vorsicht gegessen werden, wenn Sie nicht allergisch gegen sie sind. Es ist besser, andere traditionelle Medizin, zum Beispiel Tinkturen und Balsame, die nach dem bewährten Rezept der Großmutter zubereitet wurden, abzulehnen.

Gesunde Ernährung

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrer Ernährung so viele Früchte und Säfte wie möglich hinzufügen. Wenn Sie sich über die Frische Ihrer Einkäufe nicht sicher sind, senden Sie sie in den Müllsack. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Magenverstimmung verursachen: Pommes Frites, Fast Food, Pilze, gebratenes Fleisch. Dies ist ein schweres Lebensmittel, für dessen Verdauung das Verdauungssystem enorme Anstrengungen erfordert, während dieses Lebensmittel keine nützlichen Vitamine und Mineralien enthält.

Um die Immunität aufrechtzuerhalten, wird werdenden Müttern empfohlen, regelmäßig ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen - Präbiotika: Obst, Gemüse, insbesondere Bananen, Knoblauch und Zwiebeln. Präbiotika sind in Spargel, Bohnen, Chicorée und Feigen enthalten.

Ein gewichtiges Argument für die Aufnahme von Zwiebeln und Knoblauch in die Ernährung: Diese Produkte enthalten nicht nur Präbiotika, sondern auch Phytoncide - biologisch aktive Substanzen, die das Wachstum und die Entwicklung von Bakterien abtöten oder hemmen. Eine weitere Möglichkeit, die vorteilhaften Eigenschaften von Knoblauch zu nutzen: Schneiden Sie einige Nelken in kleine Stücke, ordnen Sie sie auf Untertassen an und ordnen Sie sie in der gesamten Wohnung an. So können Phytoncide ihre Schutzeigenschaften aktiv nachweisen.

Essen Sie Rote Beete und Granatapfelsaft, entkernte Äpfel, Kürbis, Karotten. Gewöhnlicher Buchweizen eignet sich auch zur Stärkung des Immunsystems. Essen Sie Haferbrei damit oder bereiten Sie ein ungewöhnliches Dessert nach einem einfachen Rezept zu: abspülen, in einer Pfanne erhitzen und Buchweizen in einer Kaffeemühle mahlen. Mit Puderzucker mischen. Nehmen Sie es jeweils einen Teelöffel vor den Mahlzeiten ein.

Leber, Fleisch und Fisch sind zweifellos sehr nützlich, aber sie stellen eine ernsthafte Belastung für das Verdauungssystem einer schwangeren Frau dar. Versuchen Sie, sie vom Abendessen auszuschließen. Aber Pflaumen, Feigen und getrocknete Aprikosen sollten auf jeden Fall in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Sie ermöglichen es Ihnen, den Darm zu normalisieren und Verstopfung zu lindern.

Folsäure, die in Gemüse, Bohnen und Avocados enthalten ist, spielt während der Schwangerschaft eine große Rolle. Essen Sie Gartengewürze nur in Maßen, insbesondere Petersilie, die die Durchblutung der Beckenorgane anregt. Dies ist schädlich für werdende Mütter. Erdnüsse und Schokolade sollten strengstens verboten werden, sie können Allergien auslösen. Zitrusfrüchte, die die Immunität stärken, sollten in kleinen Mengen verzehrt werden.

Essen Sie mehr Vitamine, insbesondere Vitamin C, Zink, Selen.

Vitamine und Zubereitungen

Alle Medikamente sollten mit äußerster Vorsicht getrunken werden. Die Verwendung von Vitaminen ist jedoch nicht überflüssig, da der Körper nicht die gesamte Bandbreite an Nährstoffen mit der Nahrung aufnehmen kann: Ein Zusatzstoff ist erforderlich. Für schwangere Frauen wird eine ganze Reihe aller Arten von Vitaminen hergestellt. Bevor Sie es anwenden, sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen. Vielleicht brauchen Sie keine Medikamente. Ihre Immunität ist bereits in Ordnung.

Wichtig: Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie immunstimulierende und andere Medikamente einnehmen! Während der Schwangerschaft empfehlen wir nicht, Kräuterpräparate einzunehmen, um die Immunität aufrechtzuerhalten. Pflanzliche Stimulanzien der Immunität (Echinacea, Eleutherococcus, Ginseng, Aralia) wurden vom wissenschaftlichen Wirkmechanismus auf das Immunsystem, auch während der Schwangerschaft, nicht vollständig untersucht. Darüber hinaus sind allergische Reaktionen, erhöhter Blutdruck nicht ausgeschlossen.

Es gibt einige der beliebtesten Vitamin- und Mineralprodukte auf dem Markt:

Elevit. Enthält eine Ladedosis Magnesium, enthält kein Jod.
Pregnavit. Ein sehr beliebter Komplex mit einer riesigen Liste von Spurenelementen.
Alphabet. Als einzigartiger Komplex dieser Art werden verschiedene Vitamine in Tabletten mit verschiedenen Farben unterteilt. Sie können jedes Spurenelement nehmen, wenn Sie möchten, und das Vitamin, das Sie bereits im Überschuss erhalten, aufgeben. Es ist besonders praktisch für Frauen, die anfällig für Allergien sind: Sie können jedes Element jederzeit ablehnen.
Vitrum vorgeburtlich. Ein weiteres Präparat, das kein Jod enthält. Aber hier gibt es in großen Mengen Eisen, das für Mädchen mit Anämie nützlich ist, sowie Folsäure.
Mama macht Komplimente. Dieser Komplex eignet sich für Frauen, die sich gut fühlen, richtig essen, ihre Gesundheit überwachen und Vitamine in Tabletten nur als Sicherheitsnetz einnehmen.
Centrum Materna. Das Medikament enthält Jod, Folsäure, Vitamin A und B in erhöhten Mengen. Nicht für Allergiker empfohlen, ein Arzttermin ist erforderlich.
Prenetal mit mehreren Registerkarten. Dies ist ein grundlegender Vitaminkomplex für schwangere Frauen.
Femibion. Europäisches Mittel mit Magnesium, Vitamin B und C.
Amway. Tabletten mit unterschiedlichen Vitaminen unterscheiden sich in der Farbe, das Medikament ist umstritten, da es nicht in einer Apotheke verkauft, sondern bei einem Unternehmensvertreter aus einem Katalog bestellt wird. Auf der anderen Seite sprechen Bewertungen von schwangeren Frauen von der Wirksamkeit des Arzneimittels und der Abwesenheit von Schaden.
Emphetisch. Eine Neuheit auf dem russischen Markt, die Frauen immer noch nicht kaufen können.
Pregnakea. Preiswerte Vitamine, die die gesamte Palette nützlicher Produkte enthalten. Auf dem Markt in letzter Zeit, so ist die Meinung immer noch nicht eindeutig.

Trotz des breiten Spektrums an Vitaminkomplexen Denken Sie an die Notwendigkeit eines medizinischen Ratschlags... Wenn es jetzt Sommer ist, Sie einen gesunden Lebensstil führen, Ihre Stadt eine gute Ökologie hat und Erkältungen selten im Haus sind, sollten Sie nicht einmal mit der Einnahme von Medikamenten beginnen.

Gesundheitsvorsorge

Wann muss ein Arzt um Hilfe gebeten werden und wann können Krankheiten zu Hause behandelt werden? In einer interessanten Position weisen bereits ein leichter Anstieg der Körpertemperatur und die ersten Symptome von SARS auf die Notwendigkeit einer dringenden Konsultation hin. Ohne ärztliche Verschreibung ist es unerwünscht, Tabletten zu trinken, da die meisten modernen Medikamente im ersten Trimester kategorisch kontraindiziert sind. Rufen Sie einen Arzt an oder gehen Sie in die Klinik - es liegt an Ihnen, bei der Auswahl der zweiten Option an den Mullverband zu denken, da die medizinische Einrichtung voller kranker Menschen ist.

Wie Sie sehen können, sind die Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung und Stärkung des Immunsystems sehr einfach, und die Ratschläge können ohne Schwierigkeiten befolgt werden. Die Hauptsache während der Schwangerschaft ist eine gute Stimmung, lange Ruhe, gesunde Ernährung und ein sanfter Tagesablauf. Dann werden Sie sich wunderbar fühlen und das Baby wird Ihnen viel erzählen "Danke" 🙂

Das Problem der Gesundheit von Frauen ist weltweit relevant. Die Frau ist die Fortsetzung des Clans. Eine gesunde Mutter ist ein gesundes Kind. Wie können Sie die Immunität erhöhen, die Gesundheit schwangerer Frauen, gesunder Menschen und Menschen mit Problemen verbessern? Die Gynäkologin Irina Prokusheva, Kasachstan, teilt ihre Beobachtungen.