Meditation für Kinder: Tipps und Wege zum Unterrichten

In Harmonie mit sich selbst zu sein, ruhig und ausgeglichen zu sein, ist das natürliche Verlangen eines jeden. Kinder können wie Erwachsene Widersprüche verschiedener Art erleben, und oft hilft Meditation, mit ihnen und mit sich selbst umzugehen. Um einem Kind das Meditieren beizubringen und ihm die verschiedenen Optionen für diesen Prozess zu zeigen, müssen die Grundprinzipien der Meditation und der Lehrmethoden beherrscht werden.

Eigenschaften:

Meditation für Kinder ist ein Mittel, um einem Kind in verschiedenen Situationen zu helfen und es zu unterstützen, es ermöglicht, sich zu beruhigen, hilft, mit Ängsten und Emotionen umzugehen, weil Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Kind den Umgang mit solchen Techniken beibringen. Die Psyche von Kindern ist sehr anfällig für äußere Einflüsse, insbesondere in der modernen Welt, in der die Rolle von Medien und moderner Technologie von großer Bedeutung ist. Eltern sollten den Zustand und den Fortschritt des Kindes täglich überwachen, um zeitliche Abweichungen festzustellen. Die häufigsten Schwierigkeiten, mit denen Kinder konfrontiert sind, sind:

überschüssige Energie;
Probleme in Beziehungen zu Gleichaltrigen;
Druck von Lehrern;
Konzentrationsschwierigkeiten in der Schule;
Probleme mit Beziehungen zu Freunden;
Probleme mit dem Selbstwertgefühl;
schlechte Kontrolle über Ihre Gefühle: Angst, Wut, Angst, Traurigkeit.

Meditationen können zu jeder Tageszeit mit verschiedenen Techniken durchgeführt werden.... Für die Kleinen ist eine Sitzung vor dem Schlafengehen der bequemste und akzeptabelste Weg, um Stress abzubauen, sich zu entspannen und alle Ängste und Sorgen zu beseitigen.

Die Essenz der Arbeit mit Kindern besteht darin, ihnen zu helfen, sich selbst zu verstehen und zu lernen, ihre Gefühle und Emotionen zu kontrollieren.

Eltern sollten das Kind nicht zum Meditieren zwingen, Diese Aktivität sollte freiwillig sein und äußerst positive Emotionen hervorrufen. Um das Baby interessiert zu halten, sollten Eltern als Vorbild dienen und von Zeit zu Zeit meditieren und mit ihrem ganzen Aussehen zeigen, wie gut sie sind. Kleine Kinder neigen zum Kopieren, sie wiederholen gerne die Handlungen von Mama oder Papa und nehmen an einer neuen, nützlichen Aktivität teil, ohne es zu merken.

Vorschulkinder und Kinder im Grundschulalter werden in der psycho-emotionalen Sphäre übermäßig belastet, und nicht jeder kann damit umgehen. Wenn Eltern Probleme mit der Sozialisation oder Selbstkontrolle sehen, lohnt es sich, dem Baby die Meditationstechnik beizubringen. Für Kinder von 3 bis 8 Jahren gibt es eine Vielzahl von Übungen, die es ihnen auf spielerische Weise ermöglichen, sich zu entspannen und sich selbst kennenzulernen.

Eltern, die sich darauf vorbereiten, mit ihren Kindern zu meditieren, die richtige Literatur zu lesen und kreative Ansätze für die Arbeit mit ihren Kindern zu finden, erzielen erstaunliche Ergebnisse als diejenigen, die ihre Kinder zu den Spezialisten bringen und sie zum Meditieren zwingen. Die Essenz der Meditation mit jüngeren Kindern ist ein Spiel, für die älteren ist es Meditation mit Elementen des Yoga und des Mantras, und Jugendliche können jede Methode beherrschen, die Hauptsache ist, sie nicht zu stören.

Um dem Baby zu helfen, ist es wichtig, seine Wünsche und Anforderungen klar zu verstehen, die Selbsterkenntnis auf jede mögliche Weise zu unterstützen und zu fördern, ohne sie zu drängen oder zu zwingen, am Prozess teilzunehmen, wenn das Kind dies wünscht, oder ihm persönlichen Raum dafür zu geben.

Wie kann man Meditation lehren?

Der Meditationsprozess wird für jeden anders sein, besonders wenn es um Kinder geht, aber wenn Eltern ihrem Kind helfen wollen, müssen sie seine Aktivitäten interessant und lebendig machen. warum es sich lohnt, die folgenden Grundsätze einzuhalten.

Machen Sie Meditation lustig und aufregend - Kinder sind von Natur aus aktiv, neugierig, es fällt ihnen schwer, still zu sitzen, daher weckt eintöniges Sitzen auf dem Boden kein Interesse an ihnen. Eltern sollten die interessantesten Meditationsoptionen wählen, die das Kind interessieren. In diesem Fall sind Spiele universell, die die Gefühle des Babys einbeziehen und seiner Fantasie freien Lauf lassen. Jede Übung sollte so präsentiert werden, dass sie den Kleinen fasziniert und ihn dazu bringt, weiterarbeiten zu wollen. Die Wahl der Methoden zur Beeinflussung von Babys sollte nach Alter und persönlichen Merkmalen getroffen werden, da es sonst schwierig ist, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Verwenden Sie Fantasie - Viele physiologische Prozesse werden vom Kind nicht erkannt und sind selbstverständlich. Durch Meditation kann man auf den Atem achten, der für die Meditation von grundlegender Bedeutung ist. Durch Fantasie können Sie Spiele entwickeln, bei denen der Atemprozess eine Schlüsselrolle spielt und das Kind, ohne es zu merken, lernt, es zu kontrollieren. Zusätzlich zu den Einstellungen der Eltern können Sie helfen, der Realität zu entkommen und in einen fiktiven Raum versetzt zu werden, dank eines speziell für den Unterricht vorgesehenen Bereichs, in dem eine fabelhafte oder fantastische Atmosphäre herrscht.
Passen Sie die Zeit der Sitzungen an - Für Kinder ist es schwierig, lange Zeit an Ort und Stelle zu sitzen. Sie sollten sie daher nicht gewaltsam festhalten und sie dazu zwingen, 20 bis 30 Minuten zu sitzen. Die optimale Dauer des Unterrichts beträgt 5 bis 15 Minuten. Um sich nicht mit der Wahl der Meditationszeit zu verwechseln, können Sie die Formel verwenden: Alter des Kindes + 1, wobei Kinder im Alter von 5 Jahren 6 Minuten üben sollten, im Alter von 9 Jahren - 10 Minuten. Diese Regel ist perfekt für Kinder unter 10 Jahren, die immer noch Schwierigkeiten haben, ihre Aktivität zu kontrollieren. Wenn Sie Ihren Sohn oder Ihre Tochter nicht mit Unterricht überladen, werden sie diese gerne durchführen und den Prozess genießen.
Seien Sie ein Vorbild für Ihr Kind - Um das Kind zu interessieren und es zu ermutigen, selbst zu meditieren, sollten Sie anfangen, sich selbst zu meditieren. Das Bestreben, Mama und Papa nachzuahmen, hilft Ihrem Kleinen, sich mit Meditation vertraut zu machen. Wenn die Eltern alleine meditieren, ohne das Kind zu zwingen und nicht zu sagen, was sie tun, wird das Baby früher oder später interessiert und fragt. Mit dem richtigen Ansatz können Sie Ihre Krümel zu einem starken Wunsch machen, mit ihren Eltern etwas Neues zu machen, erwachsen zu werden und etwas Außergewöhnliches zu tun.
Unterstützen Sie Ihr Kind während und nach der Meditation - Um das Bewusstsein für das Verfahren zu entwickeln und Ihr Kind besser zu verstehen, ist es wichtig, nach dem Verfahren mit ihm zu kommunizieren, nach seinen Gefühlen zu fragen und Ihre Gefühle zu teilen. Ein Dialog zwischen einem Elternteil und einem Kind ermöglicht es Ihnen, näher zu kommen, sich besser kennenzulernen und die Meditationstechnik richtig zu beherrschen.
Nüchtern die Ergebnisse auswerten - Die Vorteile und Nutzen der Meditation können zu unterschiedlichen Zeiten auftreten. Eltern sollten nach einer Woche oder einem Monat Unterricht keine Verhaltensänderungen ihres Kindes erwarten. Für jeden, der anders vorgeht, ist es wichtig, keine Ergebnisse zu fordern, sondern den Arbeitsprozess zu unterstützen, egal wie lange es dauert.

Die richtige Herangehensweise an Meditation, Unterstützung und das eigene Beispiel der Eltern ermöglichen es dem Kind, sich zu verändern, sich zu verbessern und besser zu werden.

Methoden

Um die Meditationstechnik schnell zu beherrschen, werden verschiedene Methoden und Übungen ausgewählt, die das Alter und andere Merkmale des Kindes berücksichtigen. Am beliebtesten und effektivsten sind diese.

"Drittes Auge" - Sie müssen einen kleinen Kieselstein nehmen und ihn auf die Stirn des Kindes legen und ihn bitten, sich seine Farbe, Größe, sein Gewicht, seine Wärme oder Kälte vorzustellen, ihn zu fühlen, sich gleichzeitig zu entspannen und ruhig zu atmen. Wenn Kinder es satt haben zu lügen, können Sie ihnen anbieten, verschiedene Positionen einzunehmen und einen Kieselstein auf der Stirn zu halten.
Atem des Ozeans - Nachdem Sie das Baby auf den Boden gelegt haben, müssen Sie ihm die Aufgabe geben, auf seine Atmung zu hören, damit es das Meer und den Klang von Wellen hören kann. Dank dieser Einstellung entspannt sich das Kind und kontrolliert seine Atmung.
"Luftballon" - Es ist notwendig, das Kind zu bitten, Luft aufzunehmen, um den Magen wie einen Ballon so weit wie möglich aufzublasen, und ihn dann langsam zu entleeren, wobei es leise zischt. Auf diese Weise können Sie Ihre Atmung kontrollieren und sich entspannen.
"Klangmeditation" - Geben Sie die Aufgabe, alle Geräusche im Raum zu hören, und hören Sie dann die leisesten. Dies wird das Kind beruhigen und ihm die Möglichkeit geben, Harmonie und Selbstbeherrschung zu finden.
"Meditation mit dem Mantra Om" - Geben Sie dem Kind die Aufgabe, die Augen zu schließen und beim Ausatmen "Om" auszusprechen. Jede Wiederholung sollte länger und leiser sein. Diese Art der Meditation hilft Ihnen, sich zu beruhigen, zu entspannen, Ihren Kopf zu entladen und sogar Ihren Schlaf zu verbessern.

Es gibt eine große Anzahl verschiedener Meditationstechniken, die für Kinder und Erwachsene verwendet werden. Es lohnt sich daher, verschiedene Optionen auszuprobieren und diejenigen zu belassen, die am besten funktionieren und Freude bereiten. Sie können sich entspannen und sich selbst kennenlernen.