Das Baby hat einen Ausschlag oder gerötete Wangen, sein Bauch ist "geschwollen" oder es schläft nicht gut. Beeindruckende Mütter schreiben sofort alle Probleme der ersten Lebensmonate auf das Essen und beschuldigen sich natürlich für alles. Einige Mütter ernähren sich streng, damit das Baby mit Muttermilch nichts Schädliches bekommt. Sie essen fünfmal am Tag Haferflocken auf dem Wasser und bringen sich jedoch schnell wie ein Kind zur Neurose.
Menschen in der Umgebung (Freunde, Großmütter, Nachbarn) geben begeistert Ratschläge, was Sie essen können und was nicht. Die Informationen kommen anders, die Mutter hat es satt zu experimentieren und das Kind wird nicht besser. Der bekannte Kinderarzt Jewgeni Komarowski erklärt, wie man für eine stillende Mutter isst, damit sie und das Kind sich gut und wohl fühlen.
Eigenschaften:
Evgeny Komarovsky behauptet, dass die Anzahl der Produkte, die sowohl für die Mutter als auch für das Baby gleichermaßen nützlich und sicher sind, ziemlich groß ist. Es besteht keine Notwendigkeit, eine Diät zu machen, die von "allwissenden" Freunden empfohlen wird. Die Ernährung ist Stress für die Mutter, und dieser Stress wird sofort auf das Baby übertragen, daher die erhöhte Angst, der schlechte Appetit des Kindes und die Tränen.
Komarovsky fordert die Mütter auf, nicht zu experimentieren und sich nicht über sich selbst lustig zu machen. Die Grundprinzipien der Ernährung stillender Mütter sind seit langem formuliert und unterliegen bislang keiner Überarbeitung.
Die Hauptsache ist, potenziell allergene Lebensmittel auszuschließen - Schokolade, Zitrusfrüchte, starker Kaffee, eine große Menge roter Beeren (Erdbeeren, Himbeeren).
Fast alles, was eine Mutter zum Essen nimmt, ist in unterschiedlichen Mengen in der Muttermilch enthalten und vorhanden, erinnert sich Evgeny Komarovsky. Daher sollten Sie nichts essen, was den Geschmack und Geruch von Milch beeinträchtigen könnte. Diese Produkte enthalten Knoblauch, Pfeffer, eine große Menge Zwiebeln, Sie sollten nicht scharf, sauer, bitter essen.
Die qualitative Zusammensetzung der Muttermilch kann sich ändern, wenn eine Frau Lebensmittel isst, die sie verändern. Es ist kein Geheimnis, dass Hülsenfrüchte und Kohl großartige Lebensmittel zur Überwindung von Verstopfung sind. Aber sie erweitern die abführende Wirkung auf die Muttermilch, und daher kann das Baby aufgrund einer erhöhten Gasbildung unter Koliken leiden und Durchfall kann auftreten. Eine gesunde Mutter wird auch solche Lebensmittel meiden.
Was sollte die Ernährung der Mutter während der Fütterungszeit des Babys sein? Ein kurzer Kommentar von Evgeny Komarovsky zu dieser Frage.
Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis: Je dicker die Milch, desto befriedigender ist sie, desto gesünder ist sie für das Baby. Das ist nicht so, sagt Evgeny Komarovsky. Fettmilch ist schwieriger auszudrücken, das Baby muss sich viel mehr Mühe geben, um sie zu saugen, und der kleine Körper muss sich sehr bemühen, später überschüssiges Fett zu verdauen.
Aus diesem Grund ist diese Mutter Geben Sie Provokationen und Ratschlägen nicht nach, insbesondere um den Fettgehalt von Milch zu erhöhen. Essen große Mengen von saurer Sahne, Butter, Sahne, Schweinefleisch.
Im Allgemeinen ist es für Mutter und Kind nützlich, wenn das Menü der Frau Milchprodukte und milchfreies Getreide, mindestens 500 Gramm frisches Gemüse und Obst pro Tag (mit Ausnahme derjenigen, die "tabu" sind), mageres Fleisch und Geflügel in Backform enthält gekocht, gedünstet.
Der gesunde Menschenverstand sollte der beste Berater für eine stillende Mutter sein, glaubt Komarovsky. Wenn Zweifel bestehen, ob Sie etwas essen sollen oder nicht, ist es besser, sehr wenig von diesem Produkt zu essen und die Reaktion des Kindes auf das Produkt sorgfältig zu beobachten. Wenn sich sein Appetit nicht ändert, er keinen Hautausschlag bekommt und nicht gut schläft und unter Bauchschmerzen leidet, kann das Produkt von der Mutter gegessen werden.
Ob man viel Flüssigkeit trinkt, ist eine rein individuelle Frage. Die diesbezüglichen Ärzte sind noch nicht zu einem Konsens gekommen. Einige Experten sind sich sicher, dass die Menge an Flüssigkeit, die eine Frau trinkt, keinen Einfluss auf die Menge an Muttermilch hat, andere (einschließlich der Mütter selbst) argumentieren, dass eine zusätzliche Tasse Tee oder Wasser dazu beiträgt, die Menge an Muttermilch zu erhöhen.
Komarovsky empfiehlt, Ihre Fähigkeiten entsprechend der Situation zu bewerten. Wenn es genug Milch für das Kind gibt und es immer noch bleibt, lohnt es sich nicht, etwas speziell zu trinken, um die Laktation zu verbessern. Aber wenn das Kind eindeutig nicht genug Milch hat, sollte die Mutter versuchen, mehr zu trinken.
Bei Getränken empfiehlt Evgeniy Olegovich, süßen grünen Tee mit der obligatorischen Zugabe von Milch und Trockenfruchtkompott zu bevorzugen. Sie können Säfte trinken, aber nicht in Litern oder sogar in halben Liter-Bechern, sondern in Maßen. Unter ihnen lohnt es sich, Karotten-, Apfel- und Traubensäfte zu bevorzugen.
Wählen Sie Milch, die nicht dicker als 2,5% ist, und kochen Sie sie unbedingt. Fermentierte Milchprodukte sind ebenso willkommen wie gebackene Milch.
Mahlzeiten pro Monat
Damit sich die Mutter nicht um Kleinigkeiten kümmert, empfiehlt Komarovsky, einige Monate im Voraus ein ungefähres Menü zu erstellen, damit Sie nach der Geburt sofort richtig essen können.
Welche Art von Milch das Kind erhält, kann seine Gesundheit stark beeinträchtigen, da in den ersten Monaten das Verdauungssystem gebildet und "abgestimmt" wird, die Produktion von Enzymen hergestellt wird und sich die eigene Immunität des Babys zu bilden beginnt.
Erster Monat
Verboten sind Fettbrühen, Schweinefleisch, Schmalz, Hefebackwaren, eingelegte Lebensmittel und Konserven, Vollkuh- oder Ziegenmilch, Kakao und Kaffee.
Es ist am besten, Gemüse zu essen und auch in gekochter und gebackener Form:
- Früchte können nach dem Kochen gegessen werden - Bratäpfel sind perfekt.
- Suppen - in magerer Brühe und Brühe aus magerem Rindfleisch oder Hühnerbrust.
- Essen Sie jeden Tag Milchprodukte oder milchfreies Getreide mit mäßigen Mengen Öl.
- Es ist besser, Brot durch Cracker oder Kekse zu ersetzen.
- Kompotte sind sehr nützlich.
Zweiter Monat
Ab der fünften Lebenswoche des Babys kann die Mutter nach und nach (in kleinen Portionen) mageres Fleisch in gekochter, gedünsteter oder gebackener Form sowie auf ähnliche Weise zubereitete Seefisch-, Wachtel- und Hühnereier in ihre Ernährung aufnehmen. Hefebrot, Schokolade, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke bleiben verboten.
Dritter Monat
Während dieser Zeit kann die Mutter allmählich beginnen, Suppen mit fetten Brühen zu essen. Es ist Zeit, Borschtsch, Kohlsuppe zu kochen, aber Sie sollten nicht besonders eifrig mit Kohl darin sein, sagen Sie es weniger.
Mit Tee kann Mutter Marmelade und Marmelade in kleinen Mengen essen. Wenn Mutter selbst nicht allergisch ist, ist eine kleine Menge hochwertigen frischen Honigs zulässig.
Sie können dem Menü Gemüsesalate sowie frisches Obst mit Ausnahme von Zitrusfrüchten hinzufügen. Mama kann sich schon eine kleine Menge Pasta leisten.
Vierter Monat
Backen und Brot aus Hefeteig, fettiger Kuhmilch, scharfen Gewürzen, Gewürzen, Knoblauch, Schokolade und Kakao sind weiterhin verboten. Aber die Ernährung kann ein wenig erweitert werden, indem frische Kräuter, eine kleine Menge Zwiebeln und Zucker (sehr mäßig!) Zu allem hinzugefügt werden, was Sie bereits essen können.
Fünfter Monat
Sie können jetzt Backwaren essen, aber nur hefefreie und hausgemachte, zum Beispiel Kekse. Mama kann der Suppe schon eine kleine Menge Gewürze hinzufügen. Sie können auch Dampfkoteletts essen.
Sechster Monat
Mutter kann gebratene gehackte Fischkoteletts sicher zu den erlaubten Produkten hinzufügen, bis zum Ende des sechsten Monats können Sie Hühnerbrustkoteletts machen.
Nach einem halben Jahr
Hülsenfrüchte, die zuvor verboten waren, Fettfleisch (Schweinefleisch und Lammfleisch) können in kleinen Mengen in die Ernährung aufgenommen werden. Dies bedeutet nicht, dass Sie bereits Schmalz und Knoblauch essen können.
Schweinefleisch sollte gekocht werden, ohne in Öl zu braten. Es ist besser, wenn es gedünstet wird.
Mama kann jetzt Meeresfrüchte essen.
Alkohol, Schokolade und Kaffee sowie alle Arten von Konserven bleiben bis zu einem Jahr verboten.
Tipps
Ein Kind kann die maximale Menge an Vitaminen, Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten erhalten, wenn die Mutter bei der Erstellung des Menüs das Hauptprinzip einer gesunden Ernährung kennt: Jede Mahlzeit sollte ausnahmslos alle Bestandteile enthalten - sowohl Fette als auch Proteine und Kohlenhydrate.
Beispiel: Zum Frühstück isst Mutter Milchreisbrei mit Butter, mit der eine ausreichende Menge an Kohlenhydraten und tierischen Fetten in die Milch gelangt. Daher besteht keine Notwendigkeit, diesen Brei mit Keksen oder Crackern zu essen.
Sie können sich jedoch nicht nur auf Haferbrei beschränken, da dieses Frühstück keine Fruktose und Proteine enthält. Daher sollten ein grüner Apfel (eine Quelle für Monosaccharide) und 100 Gramm hinzugefügt werden. fettarmer Hüttenkäse (das gleiche fehlende Protein).
Es ist ratsam, ein Ernährungstagebuch zu führen, in dem Mutter alles angibt, was sie gegessen und getrunken hat. Dies erleichtert es, den „Schuldigen“ für die unzureichende Reaktion des Kindes auf ein Produkt zu finden. Wenn ein Hautausschlag auftritt oder eine Magenverstimmung auftritt, muss die Ursache in einem kürzlich eingeführten neuen Produkt gesucht werden.
Wenn das Kind bestimmte Probleme hat, beispielsweise das Aceton-Syndrom, sollte die Mutter ihre Ernährung so planen, dass das Baby keine Milchprodukte erhält, die sich zusätzlich negativ auf die Leber auswirken.
Mit Aceton bei Kindern sollten Mütter gekochtes Puten- und Kaninchenfleisch essen, und Buchweizen und Mais sollten aus Getreide bevorzugt werden. Es ist besser, auf Spinat, Blumenkohl, Gebäck, Fettbrühen und alles Frittierte zu verzichten.
Einem Baby mit atopischer Dermatitis, im Volksmund "Diathese" genannt, sollte die Muttermilch nicht entzogen werden, nur weil es eine ungesunde Reaktion darauf hat. Mutter sollte die Diät überprüfen, alles ausschließen, was allergisch sein kann. In seltenen Fällen kann es erforderlich sein, laktosefreie hypoallergene Säuglingsnahrung einzuführen. Eine solche Entscheidung sollte jedoch nur zusammen mit einem Kinderarzt getroffen werden, der das Kind beobachtet.
Nach der Geburt normalisiert sich das Leben junger Eltern wieder. Es gibt eine Zeit der Feiertage und Feste. Aber jetzt reicht es einer stillenden Mutter nicht mehr, vom festlichen Tisch zu essen. Dies kann schließlich zu einem Problem für das Kind werden. Besonders für solche Fälle - Rezepte für Salate mit Hühnchen.
