Eine der schönsten und gesündesten exotischen Früchte ist die Avocado. Derzeit gewinnt es immer mehr an Popularität. Dies ist hauptsächlich auf die hervorragende Kombination von Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen zurückzuführen, aus denen es besteht. Viele Mütter stehen vor der Frage, ob es möglich ist, diese exotische gesunde Frucht in die Ernährung der Kinder aufzunehmen und in welchem Alter dies möglich ist.
Vorteil
Die chemische Zusammensetzung der Avocado enthält eine Vielzahl nützlicher Chemikalien:
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren in hohen Konzentrationen. Sie wirken sich günstig auf die Lipidzusammensetzung des Blutes aus und senken sanft den Cholesterinspiegel. Infolgedessen nimmt die Wahrscheinlichkeit der Bildung von atherosklerotischen Plaques auf den Blutgefäßen ab und die Lebenserwartung steigt. Für ein Baby wirken sich mehrfach ungesättigte Säuren positiv auf das Nervensystem aus und normalisieren eine übermäßige Erregbarkeit.
- Fettlösliche Vitamine (A, D, E) sowie wasserlösliche Vitamine der Gruppe B, PP, Ascorbinsäure. Sie sind wichtige Elemente für die Umsetzung aller Reaktionen im Körper. Provitamin A fördert eine hervorragende Sicht und verbessert die Gehirnfunktion. Die B-Vitamine sind wichtig, damit das Nervensystem richtig funktioniert und sich gut anfühlt. Eine große Menge Vitamin E wirkt sich günstig auf den Hautzustand aus. Diese Eigenschaft der tropischen Frucht ist perfekt für Jugendliche, die Probleme mit Akne oder Akne während der Pubertät haben.
- Ein abwechslungsreicher Cocktail nützlicher Mikroelemente (Natrium, Kalzium, Kalium, Magnesium und viele andere). Das Kalium in Avocados hilft dem Herzen bei der Arbeit und verringert die Wahrscheinlichkeit von Arrhythmien bei einem Kind. Natrium und Kalzium beeinflussen das Wasser-Salz-Gleichgewicht des Körpers und tragen zur hervorragenden Funktion der Nieren und Harnwege bei.
- Natürliche Phytohormone. Hinzufügen von 1⁄4 Stk. Avocado in der Ernährung eines Teenagers über 12 Jahre hilft, den Hormonspiegel zu normalisieren.
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Schaden
Wenn Sie eine Avocado essen, sollten Sie darauf achten, dass ihre Samen eine ziemlich große Menge giftiger Substanzen enthalten. Vor dem Gebrauch sollte es gründlich gewaschen, geschält und entfernt werden. Wenn sich der Stein aufgelöst hat oder Schuppen auf dem Fruchtfleisch verbleiben, sollten sie ebenfalls mit einem Messer entfernt oder geschält werden.
Überprüfen Sie vor der Einführung einer Avocado in die Ernährung eines Kindes, ob es eine individuelle Unverträglichkeit hat. Dafür reicht es aus, wenn die erste Injektion nicht mehr als 1⁄2 Teelöffel ergibt. Schauen Sie sich die Reaktion des Kindes an. Wenn er nach der Einführung des Produkts keinen juckenden Hautausschlag, keinen trockenen Husten, keine Diathese hat und die Temperatur nicht steigt, können Sie der Diät langsam mehr und mehr hinzufügen.
In welchem Alter kannst du geben?
Kinderärzte haben keine klaren Empfehlungen zum Zeitpunkt der Einführung von Avocados in die Ernährung. Das einzige, worüber sich die Ärzte einstimmig einig sind, ist, dass die Verwendung dieses Produkts in Lebensmitteln für Kinder unter einem Jahr verboten ist. Es ist auch wichtig zu beachten, dass es für stillende Mütter auch unerwünscht ist, Avocados während der Stillzeit zu konsumieren. Dies kann beim Baby eine starke allergische Reaktion auf ein neues Produkt durch Stillen hervorrufen.
Viele Experten empfehlen nach wie vor, alle tropischen Früchte und Früchte nach dem 3. Lebensjahr einzuführen. Zu diesem Zeitpunkt ist das Immunsystem bereits sehr effektiv darauf eingestellt, Lebensmittel zu erkennen, die diesem Alter nicht vertraut sind. Die Organe des Magen-Darm-Trakts des Babys sind nicht bereit, genügend fetthaltige Lebensmittel zu verdauen.
Das Essen von Avocados bei Babys unter 2,5 bis 3 Jahren kann zu Stuhlstörungen führen.
Merkmale der Einführung in die Ernährung
Die Einführung von Avocado in die Ernährung des Babys sollte schrittweise erfolgen. Der erste Teil sollte nicht mehr sein 1⁄2 Teelöffelmit der schrittweisen Zugabe des Produkts. Für Kinder im Alter von 5-7 Jahren reicht 1/8 einer reifen Avocado pro Tag. Für Kinder mit 7-13 Jahre können verwendet werden 1⁄4 Teil einer mittelgroßen Frucht. Jugendliche können tagsüber nicht mehr als eine halbe Avocado essen.
Wie dienen?
Avocados für Babys werden am besten als Püree serviert, das zu einem Zustand zerkleinert wird. Es passt gut zu einer Vielzahl von Obst und Gemüse. Sie können verschiedene Mischungen zubereiten - gestampfte Äpfel, Birnen, süße Pflaumen. Avocado passt auch gut zu Bananen.
Die große Menge an mehrfach ungesättigten Säuren in Avocados erlaubt die Verwendung dieser Frucht zur Wärmebehandlung nicht.
Es ist am besten, die Avocado frisch zu essen, ohne zu kochen oder zu backen. Damit alle natürlichen Vitamine und Nährstoffe besser darin erhalten bleiben, gibt es keine Bitterkeit.
Wie man wählt?
Achten Sie bei der Auswahl einer Frucht darauf, dass sie weich genug ist. Wenn Sie im Geschäft eine Auswahl treffen, nehmen Sie eine Frucht und drücken Sie mit dem Finger darauf. Wenn noch eine Delle übrig ist, ist sie gut genug, um gegessen zu werden. Nehmen Sie keine faulen oder verdorbenen Früchte! Das Essen von Avocados von geringer Qualität kann zu einer Essstörung führen.
Avocado ist eine ausgezeichnete Quelle für viele Nährstoffe, die für das Wachstum und die Entwicklung des Körpers eines Kindes benötigt werden. Mit einem ausreichend hohen Kaloriengehalt ist es perfekt gesättigt und liefert eine ausreichende Energiemenge für das aktive Leben des Babys.
Jede Mutter weiß, dass das Füttern eines Kindes, das lecker und gesund ist, immer zu einem ganzen Problem führt. Avocado-Bananen-Smoothie ist Mamas Trick, um Kindern die Vitamine zu geben, die sie brauchen. Ein detailliertes Video ist beigefügt.
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