Aufladen für Kinder: Typen und beste Übungen

Es ist notwendig, Übungen mit Kindern ab dem Moment durchzuführen, in dem sie die Gehfähigkeit gut beherrschen, und das Training schrittweise zu verlängern. Indem Sie den Grundstein für die Gesundheit in der Kindheit legen, können Sie Ihrem Kind künftige Probleme vorenthalten, indem Sie seinen Körper stärken und es ermutigen, das Richtige zu tun. Morgenübungen sollten nach allen Regeln durchgeführt werden, für die Sie nicht auf richtig ausgewählte Übungen verzichten können, die für jedes Alter unterschiedlich sind.

Eigenschaften:

Bewegung ist für Kinder jeden Alters sehr wichtig, insbesondere wenn sie systematisch mit Hilfe und Unterstützung der Eltern durchgeführt wird. Gymnastik sollte leichte Übungen beinhalten, die dem Baby beim Aufwachen helfen. Es wird normalerweise empfohlen, diese Art von körperlicher Aktivität ab dem zweiten Lebensjahr einzuführen, wenn das Kind bereits gut läuft und über ausreichende Bewegungskoordination verfügt, um die einfachsten Aufgaben mit dem Elternteil auszuführen. Kindergymnastik sollte Elemente des Spiels enthalten, Spaß machen und aufregend sein, damit das Kind selbst daran teilnehmen möchte.

Gymnastikübungen sollten sorgfältig durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass das Kind alles schmerzlos und ohne große Schwierigkeiten ausführen kann. Für Kinder ist es wichtig, machbare Aufgaben zu geben, die notwendigerweise in spielerischer Form gekleidet sind. Ein interessantes und lustiges Spiel ermöglicht es Ihnen, alle zugewiesenen Aufgaben schnell zu erledigen und gleichzeitig nicht zu müde zu werden. Es ist sehr wichtig, dass der Unterricht mit dem Kind regelmäßig stattfindet, was in erster Linie von den Eltern abhängt. Wir müssen versuchen, die ganze Familie zu mobilisieren, damit das Baby immer Hilfe, Unterstützung und ein zusätzliches Beispiel hat, dem es folgen kann.

Bei morgendlichen Übungen mit Vorschulkindern lohnt es sich, neben dem Spielen auch körperliche Übungen in verschiedenen Positionen zu machen: auf den Füßen stehen, auf dem Boden sitzen, auf dem Boden liegen. Nach aktiven Spielen und einem Aufwärmkomplex können Sie den Kindern eine kleine Pause gönnen, für die Parterre-Gymnastik gut geeignet ist. Wenn es Anzeichen von Langeweile gibt, sollten Sie die Art der Aktivität ändern. Rhythmische Gymnastik hilft in diesem Fall dabei, das Kind von einer Aktivität zur nächsten zu wechseln und gleichzeitig die Fähigkeiten von Musik und Tanz zu beherrschen.

Die gesundheitsfördernde Ausrichtung von Morgenübungen konzentriert sich in erster Linie auf Dies gilt insbesondere für sitzende Kinder, um den Körper des Kindes ständig in einem aktiven Zustand zu halten. Bei Bewegungsmangel kann sich eine Vielzahl von Krankheiten entwickeln, die bei regelmäßigen Aktivitäten mit dem Kind verschwinden. Bei Problemen gibt es spezielle Komplexe, die auf problematische Aspekte der Gesundheit des Babys ausgelegt sind. Es gibt Übungen, die Plattfüße, Skoliose, Fettleibigkeit und andere häufige Probleme verhindern sollen.

Eltern sollten klar verstehen, womit sie es zu tun haben, und das vollständige Bild der Gesundheit ihres Kindes kennen, um die richtigen Übungen auswählen zu können. Wenn ein Kind keine Übungen machen möchte, sollte es auf keinen Fall gezwungen werden - dies erhöht nur die Ablehnung. In jedem Unternehmen müssen Sie den richtigen Ansatz finden, da jedes Kind Lieblingszeichentrickfiguren hat und für fast jeden von ihnen Songs erfunden wurden oder sogar ein Ladekomplex unter Beteiligung von Kindern ähnlichen Alters auf Video gedreht wurde. Wenn das persönliche Beispiel der Eltern das Kind nicht inspiriert hat, können Sie versuchen, genau seine Interessen zu nutzen - dies funktioniert fast immer.

Für die Durchführung von Morgenübungen lohnt es sich, einen bestimmten Raum oder einen Teil davon zuzuweisen, in dem genügend Platz zum Bewegen vorhanden ist und keine gefährlichen, zerbrechlichen oder losen Gegenstände vorhanden sind. Es ist notwendig, Geräte vorzubereiten, die für die Arbeit nützlich sind, und sie geschickt einzusetzen. Zu Hause ist es aufgrund der Nachbarn unten nicht immer möglich, eine ganze Reihe von Übungen durchzuführen. Daher können Sie Übungen auf der Straße machen, wo nichts stört.

Tägliches Training ermöglicht es Eltern und Kindern, in guter körperlicher Verfassung zu bleiben, den Tag gut gelaunt zu beginnen und ihn bis zum Abend erfolgreich fortzusetzen, wobei sie fröhlich und fröhlich sind.

Sportunterricht nach Alter

Fast jeder weiß, dass Übungen nützlich sind, aber nicht jeder weiß, was die Besonderheit der Arbeit mit Kindern unterschiedlichen Alters ist. Für kleine Kinder wird eine spezielle Reihe von Übungen ausgewählt, es gibt ein Tempo und eine Belastung, die Dauer des Ladens wird je nach Alter geregelt. Direktgymnastik wird mit Kindern nach einem Jahr durchgeführt, näher an zwei, aber Babys von drei bis vier Monaten können auch körperlich entwickelt werden - auch wenn der Kinderarzt keine Massagen empfohlen hat, wird er sicherlich nicht überflüssig sein.

Die vorbeugende Massage für Babys reduziert sich auf Streicheln, wodurch die Durchblutung beschleunigt und der Körper mit nützlichen Substanzen gesättigt wird. Damit die Krume mehr Freude an solchen Aktivitäten hat, lohnt es sich für ihn, Reime zu lesen oder Lieder zu singen. Mamas Stimme beruhigt das Baby und macht die Massage angenehmer. Wenn sich das Baby an einen solchen Einfluss der Mutter gewöhnt, lohnt es sich, zu aktiveren Elementen überzugehen, bei denen Arme und Beine gebeugt und gebogen werden müssen. Dies sind die ersten Grundlagen der Gymnastik für ein Kind.

Zusätzliche Elemente, die in diesem Alter verwendet werden können, sind ein Fitball und eine Massagematte. Mit Hilfe des Balls können Sie das Kind auf Rücken und Bauch hin und her von einer Seite zur anderen rollen. Dies hilft, den Vestibularapparat zu entwickeln und bestimmte Muskeln abwechselnd zu entspannen und zu spannen. Bevor Sie mit einem so kleinen Kind mit dem Turnen beginnen, müssen Sie einen Kinderarzt und einen Massagetherapeuten konsultieren, um das umfassendste Wissen zu erhalten, das bei der Entwicklung des Babys hilfreich ist.

Sobald das Kind ein Jahr alt ist, wird seine Aktivität um ein Vielfaches höher, daher ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen. In den Übungen für das Baby sind aktive Spiele enthalten, bei denen Sie etwas tun, bringen, servieren, finden und falten müssen. Mit zwei oder drei Jahren verbessert sich die Entwicklung des Kindes in allen Bereichen erheblich, und jetzt können Sie mit ihm ein vollwertiges Training durchführen.

In diesem Alter beginnen die Kinder, in den Kindergarten zu gehen, wo es für sie eine Gewohnheit ist, Morgenübungen zu machen. Deshalb sollten Eltern dies auch zu Hause tun.

Es gibt Spezialisten im Kindergarten, die genau wissen, was und in welcher Menge sie Kindern eines bestimmten Alters geben sollen, damit die Mutter mit ihnen über die wichtigsten und notwendigsten Übungen sprechen kann, die zu Hause gegeben werden sollten. Für Anfänger ist es wichtig, die Ladezeit klar einzustellen. Die ersten Lektionen dauern nicht länger als drei Minuten und dann bis zu fünf. Kinder über drei Jahre können bereits komplexere Komplexe beherrschen, daher werden andere Übungen für die mittlere Altersgruppe angeboten.

Für Kinder im Vorschulalter im Alter von 4 bis 5 Jahren kann die Dauer der Übung bis zu acht Minuten betragen. Dazu gehören Sportübungen zur Koordination und Flexibilität sowie Rollenspiele. Am Ende liegt der Schwerpunkt auf der Dehnung und Entspannung des Körpers. Kinder, die sich im Alter von 6 bis 7 Jahren auf die Aufnahme in die erste Klasse vorbereiten, sollten den Morgenübungen 10 bis 12 Minuten problemlos standhalten und komplexere Aufgaben erledigen, die bereits einfache Kraftübungen umfassen. Das Pflichtprogramm umfasst auch einen Komplex für Beweglichkeit. Geschwindigkeit, Koordination und Flexibilität.

Kinder, die in die erste Klasse eingetreten sind, sollten nicht gegen ihren üblichen Tagesablauf im Kindergarten verstoßen. Daher ist es wichtig, den Unterricht am Morgen zu verlassen. Ein gewachsener und gestärkter Körper kann einem Training von 10 bis 15 Minuten standhalten, während er hauptsächlich darauf abzielt, die Muskeln des gesamten Körpers zu trainieren, praktisch ohne Spiele. Damit das Kind nicht stagniert und immer ein Interesse und den Wunsch hat, Übungen zu machen, lohnt es sich, Elemente aus anderen Sportarten einzubeziehen:

Yoga;
Fitness;
auf ein Trampolin springen;
Klassen im Pool.

Nun, Sie können Ihr Training mit Sportgeräten abwechslungsreich gestalten:

üben an Ringen oder mit einem Seil;
mache eine Reihe von Übungen mit einem Stock oder Reifen;
an der schwedischen Mauer arbeiten.

Richtig ausgewählte Übungen, musikalische Begleitung und Ausrüstung halten das Interesse des Kindes am Unterricht lange aufrecht und helfen ihm, gesund und aktiv aufzuwachsen.

Eine Reihe von Übungen für Kinder im Vorschulalter

Der Komplex für kleine Kinder sollte eine Reihe einfacher, aber für die vollständige Entwicklung von Übungen notwendiger Übungen enthalten, die auf spielerische Weise ausgeführt werden können. Dazu gehören die folgenden Übungen.

Puffs. Eine Reihe von 4 Übungen wird durchgeführt. Von der Haupthaltung (Beine auseinander, Arme nach unten) müssen Sie sich zuerst auf die Zehen heben und die Arme nach oben strecken und sich dann in die Haupthaltung absenken. Die zweite Stufe - die Beine befinden sich in derselben Position, die rechte Hand wird auf den Gürtel gelegt und die linke Hand muss nach rechts gestreckt werden und dann zur Haupthaltung zurückkehren. Ferner wird die zweite Stufe umgekehrt durchgeführt - mit der linken Hand am Gürtel, wobei sich die rechte Hand nach links streckt, kehren Sie zur Haupthaltung zurück. Schließlich - die Beine sind in der gleichen Position, der Oberkörper neigt sich nach unten, wobei die Hände den Boden berühren. Unten müssen Sie sich entspannen und langsam aufstehen und Luft holen.

Kniebeugen. Die Hauptposition sieht so aus: Beine auseinander, Hände am Gürtel. Zuerst wird eine Kniebeuge ausgeführt, die Beine in einem Winkel von 90 Grad gebeugt, die Arme nach vorne gestreckt und dann in die Hauptposition zurückgekehrt. Der Körper beugt sich beim Hocken leicht nach vorne, während es wichtig ist, die Schultern so zu strecken, dass der Rücken flach ist und die Fersen nicht vom Boden abfallen. Sie können die Übung paarweise mit einem Ball ausführen, den die Kinder beim Hocken aneinander weitergeben.

Wir treten in die Pedale. Grundstellung: Legen Sie sich mit dem Rücken, den Armen am Körper und den Beinen nach oben auf die Matte. Die Aufgabe besteht darin, das Radfahren zu simulieren, wenn die Beine nach vorne und dann in die entgegengesetzte Richtung treten. Sie können versuchen, eine Schere zu machen, indem Sie abwechselnd die Beine kreuzen, auch an den Knien.

In diesem Alter ist es bereits notwendig, Übungen für Gleichgewicht und Koordination durchzuführen.

Gehen auf einer niedrigen Bank oder einer solchen selbstgebauten Struktur, die für das Kind stabil und sicher ist. Es ist notwendig, von Anfang bis Ende zu gehen, ohne vom Hügel zu springen.
Über Objekte treten. Sie können in kurzer Entfernung 3 bis 5 Objekte hintereinander auslegen und das Kind bitten, den Weg entlang zu gehen und über alles zu treten, was vor ihm liegt, ohne ein Objekt zu fangen oder umzudrehen. Anstelle von Spielzeug können Sie ein Seil ziehen oder einen Stock in geringer Höhe halten, über den das Kind mehrmals hin und her treten muss.

In diesem Alter können Sie einfache Bauchübungen in Form des Anhebens und Absenkens Ihrer Beine auf dem Boden machen: abwechselnd rechts und links und zwei Beine zusammen.

Für Kinder im Vorschulalter ist es wichtig, Zeit mit Spaß und Aktivität zu verbringen. Daher sollte während des gesamten Unterrichts eine musikalische Begleitung stattfinden, die das Kind anspricht.

Neben Sportübungen ist es wichtig, jedem die Möglichkeit zu geben, zusammen zu spielen. Dies hilft dem Spiel im Zug, wo Kinder verschiedene Aufgaben ausführen, sich gegenseitig halten und sich in eine bestimmte Richtung bewegen.

Gebühren für jüngere Schüler

Kinder, die gerade zur Schule gekommen sind, müssen selbst mit neuen physischen und psychischen Belastungen fertig werden. Daher sollte der Gebührenkomplex auf den Veränderungen basieren, die in das Leben des Kindes eingetreten sind. Daher hilft ein ermutigendes Aufwärmen, das jeden Morgen stattfindet, dem Schüler, schneller aufzuwachen und sich auf den kommenden Tag vorzubereiten, um in der Schule aufmerksamer und erfolgreicher zu sein. Die Aufgabe der Eltern in dieser Situation ist dieselbe wie zuvor - dem Kind zu helfen, sich an die neue Umgebung anzupassen und die Techniken zu unterrichten, die es benötigt, indem es Übungen zum Üben und Entspannen gibt. Damit ein morgendlicher Trainingskomplex so vollständig und effektiv wie möglich ist, muss er die folgenden Elemente enthalten.

Aufwärmen des Halses, seitliche Biegungen, vorwärts und rückwärts, Halbkreis und voller Kreis in jede Richtung. Alle Bewegungen werden in einem ruhigen Tempo ausgeführt, ohne zu ruckeln. Die optimale Zeitdauer beträgt 1-2 Minuten.
Wärmen Sie den Schultergürtel auf. Heben und senken Sie die Schultern, arbeiten Sie zuerst abwechselnd mit der rechten und der linken Schulter, dann mit zwei gleichzeitig. Führen Sie dann abwechselnd mit jeder Hand kreisende Bewegungen aus, dann zwei zusammen, vorwärts und rückwärts.

Wärmen Sie Ihre Arme auf. Die Position der Hände ist entgegengesetzt - eine oben, die zweite unten, die Positionsänderung erfolgt in durchschnittlichem Tempo. Es ist wichtig, so viel wie möglich zu investieren, sich mit einer Hand gut zu strecken und mit der anderen auch nach unten zu greifen.
Arbeiten Sie an den Rücken- und Bauchmuskeln. Kippen Sie den Oberkörper abwechselnd hin und her sowie nach links und rechts und zeichnen Sie dann einen Kreis mit dem Körper im Uhrzeigersinn und dagegen. Sie können auch Ihre Arme anheben, sie in einem Schloss verbinden und sich zur Seite beugen, wobei Sie die Übung langsam bis zur maximalen Steigung ausführen.

Aktivitätswechsel - Beinarbeit. Sprünge ausführen: 5 Mal am rechten Bein, dann die gleiche Nummer am linken und mit der gleichen Nummer an beiden Beinen, wobei gleichzeitig die Füße vom Boden angehoben werden.
Kniebeugen. Für dieses Alter reichen 10 Kniebeugen. Es ist wichtig, auf die Richtigkeit der Aufgabe, die Position der Fersen und des Rückens zu achten.

Kraftübungen - Liegestütze. Für das Grundschulalter ist es besser, allen Kindern unabhängig vom Geschlecht etwas zu geben, da dies eine allgemeine Entwicklungsübung ist, die für alle nützlich ist. Der Mindestbetrag beträgt das 3-fache, der Höchstbetrag - falls gewünscht - 5 oder mehr.
Brücke. Es wird aus Rückenlage durchgeführt, indem die Hände in die Nähe des Kopfes und der Beine gelegt werden - nicht weit vom Gesäß entfernt. Danach müssen Sie den Körper anheben. Wenn die Brücke durchweg gut ist, können Sie versuchen, sie aus einer stehenden Position mithilfe einer Stütze herzustellen: einer schwedischen Treppe oder einer Wand, entlang der Sie beide auf den Boden gehen und von dort aus klettern können.

Am Ende des Ladevorgangs müssen Sie Komplex mit dem Ziel der FlexibilitätDiese Strecke umfasst das abwechselnde Bücken aus einer sitzenden Position auf dem Boden mit gespreizten Beinen zu den rechten und linken Gliedmaßen. Sie können eine Vorwärtsbeugung hinzufügen, bei der die Ellbogen sofort platziert werden, und dann die geraden Arme so weit wie möglich nach vorne strecken.
Sie müssen das Training mit ruhigen Übungen beenden, für die es geeignet ist Aufwärmen der Hände und Füße. Mit Hilfe von Rotationsbewegungen müssen Sie Ihre Arme und Beine strecken, um den Körper zu beruhigen, den Herzschlag zu normalisieren und sich nach dem Aufladen vollständig zu erholen.

Wenn Morgenübungen für ein Kind alltäglich geworden sind, Es ist wichtig, ihn für die richtigen Impulse zu belohnen. Wenn Sie eine große Familie oder Freunde haben, die auch Morgenübungen fördern, können Sie einen Flashmob abhalten, an dem sicherlich normale Passanten teilnehmen werden - es ist nur wichtig, eine solche Veranstaltung an einem relativ überfüllten Ort zu organisieren. Die Zusammenarbeit mit dem Kind und das Verstehen seiner Wünsche führen zu einem hervorragenden Ergebnis, wenn der Unterricht am Morgen zu einer kleinen Familientradition wird.

Bei der Auswahl einer Reihe von Übungen sollten Sie die zu Hause vorhandenen Sportgeräte berücksichtigen. Jungen werden gerne eine Reihe von Übungen mit Hanteln in ihre Übungen aufnehmen, und Mädchen werden Fitnesselemente lieben, bei denen eine Stufenplattform, ein Expander oder ein Fitball verwendet werden. Sie können alles, was Sie brauchen, in jedem großen Supermarkt kaufen, ohne viel Geld auszugeben, aber ein hervorragendes Ergebnis in Form einer guten Gesundheit für Ihr Kind erzielen.

Um von Gebühren und Eltern zu profitieren, Es lohnt sich, den Morgenkomplex mit dem Kind und den Abendkomplex separat für sich selbst durchzuführen, wo komplexere Übungen enthalten sind. Es ist besser, abends einen Schüler der Sportabteilung zuzuweisen, wo er neue Fähigkeiten und Fertigkeiten erhält und alte verbessert, dann kann er seinen Eltern bald mit seinen Erfolgen gefallen. Sport hilft nur bei Ihrer morgendlichen Trainingsroutine, was wiederum dazu beiträgt, dass sich Ihr Kind den ganzen Tag über besser fühlt.

Um gesund zu sein, müssen Sie in jedem Alter Übungen machen. Für Kinder ist dies das Wichtigste und Notwendigste, da die Eltern alle Anstrengungen unternehmen müssen, um das Kind mit allem Notwendigen und vor allem mit ihrer Aufmerksamkeit und Beteiligung am Prozess zu versorgen. Sie können einen geeigneten Komplex im Internet finden, ihn in Büchern über den Sportunterricht von Kindern unterschiedlichen Alters lesen oder ihn selbst erstellen, wobei Sie die Merkmale des Charakters Ihres Kindes, sein Alter, seinen körperlichen Entwicklungsstand und seinen Gesundheitszustand berücksichtigen.

Eine solche Fürsorge für die jüngere Generation wird nicht umsonst sein, und ein erwachsenes gesundes Kind wird ihm sicherlich für die Aufmerksamkeit danken, die ihm seine Verwandten geschenkt haben, um ihn zu einem gesunden und vollwertigen Mitglied der Gesellschaft zu machen.

Eine Reihe von Übungen zur richtigen Haltung von Schulkindern finden Sie im nächsten Video.