Ein Kind, das Eltern immer mit einem gesunden Schlaf in der Kindheit gefällt, kommt nicht so oft vor, wie wir es gerne hätten. Normalerweise verwandelt sich sogar ein ruhiges und ausgeglichenes Baby in einen kleinen Tyrannen oder Heulsuse, wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Wenn Mama und Papa dem Baby beibringen, gemäß den Regeln zu schlafen, und diesen heiklen Prozess nicht ablaufen lassen, hat das Kind keine Probleme mit dem Schlaf. Dementsprechend wird es keine Probleme mit Schlafmangel und Müdigkeit seiner Eltern und anderer Familienmitglieder geben.
Evgeny Komarovsky, ein maßgeblicher Kinderarzt und Autor zahlreicher Artikel und Bücher für Eltern über die Gesundheit von Kindern, weiß, wie man einem Kind richtig beibringt, ins Bett zu gehen. Und er teilt dieses Wissen immer bereitwillig mit Eltern, die in keiner Weise ein Ruheprogramm für ihr Baby festlegen können.
Baby schlafen
Die Eltern sollten sich unmittelbar nach der Rückkehr aus dem Krankenhaus über die Organisation des Kinderschlafes wundern. Und obwohl ein Neugeborenes bis zu 20 Stunden am Tag schläft, ist dies die am besten geeignete Zeit, um das Schlaf- und Wachheitsregime zu etablieren und zuerst zu "laufen". Wenn dies getan wird, hat das Baby selten in einem höheren Alter Probleme beim Einschlafen.
Wenn dem Baby jedoch nicht von Anfang an geholfen wurde, nach einem bestimmten Regime zu leben, kann sich die Situation später verschlechtern.
Die Regeln für den Schlaf von Kindern werden von Dr. Komarovsky im nächsten Video erläutert.
Nachtschlaf und Tagesschlaf sind sehr eng miteinander verbunden. Wenn ein Kind tagsüber nicht gut schläft, hat es höchstwahrscheinlich nachts Schwierigkeiten mit einer ruhigen Pause, was bedeutet, dass die ganze Familie nicht genug Schlaf bekommt.
Natürlich sind alle Kinder unterschiedlich, ebenso wie die Familien, in denen sie aufwachsen, aber Ärzte haben versucht, den täglichen Schlafbedarf für Kinder unterschiedlichen Alters zu berechnen. Ihrer Meinung nach kann sich das Kind nur dann normal entwickeln Die Dauer seines Schlafes liegt zumindest ungefähr in der Nähe dieser eher durchschnittlichen Standards:
- Neugeborene und Kinder bis zu einem Monat 9 Stunden Schlaf am Tag und 11-12 Stunden Schlaf in der Nacht (mit Pausen für Snacks) sind vorgesehen.
- Bis zu 2 Monate Das Kind hat normalerweise 4 Tagträume und 10 Stunden Nachtruhe.
- Um sechs Monate Das Baby kann tagsüber 2-3 Mal schlafen und nachts mindestens 9-10 Stunden. Es ist nicht mehr nötig, ihn nachts zu füttern.
- Das Baby geht in 7-9 Monaten in zwei Tagesschlaf, Die Dauer der Nachtruhe bleibt gleich. Für ein Baby im Alter von einem Jahr und etwas älter sind 10 Stunden nachts und 1-2 Stunden Schlaf für 2 Stunden erforderlich.
Ich stelle erneut fest, dass diese Normen recht allgemein gehalten sind und Babys überhaupt nicht verpflichtet sind, diese Zahlen und empfohlenen Werte mit pharmazeutischer Genauigkeit einzuhalten.
Kinder schlafen anders als Erwachsene. Laut Untersuchungen von Wissenschaftlern aus Großbritannien haben sie eine völlig andere Schlafstruktur, ein anderes Tempo des Wechsels von langsamen und schnellen Phasen.
Kinder unter 6-7 Jahren sehen Träume nicht so oft wie Erwachsene denken, leiden jedoch häufiger an Parasomnien (dies sind genau die Schlafpathologien, die den Prozess der normalen Ruhe für die ganze Familie so sehr erschweren). Am häufigsten werden Parosomen durch Albträume, Träume, unwillkürliche Bewegungen der Gliedmaßen während des Schlafes und Schlafwandeln ausgedrückt. All dies ist charakteristisch für vollkommen gesunde Kinder, von Erkrankungen des Nervensystems ist keine Rede.
Aber jede Parasomnie, auf die das Baby am Tag zuvor gestoßen ist, kann die Angst vor dem Einschlafen erhöhen, und es wird nicht so einfach sein, das Baby ins Bett zu bringen.
Evgeny Komarovskys Regeln
Der renommierte Kinderarzt merkt an, dass die Bedeutung des Schlafes keinesfalls unterschätzt werden darf. Das Kind braucht nicht weniger als gute Ernährung, Vitamine, frische Luft und elterliche Liebe und Aufmerksamkeit.
Evgeny Olegovich nennt zehn Hauptkomponenten des normalen Schlafes:
- Jeder Schlaf ist wichtig! Dies bedeutet, dass das Kind aufgrund der Schlaflosigkeit der Mutter, die es die ganze Nacht geschaukelt hat, oder des Vaters, der morgens zur Arbeit gehen muss, nicht schlafen sollte. Es muss versucht werden, sicherzustellen, dass alle Familienmitglieder gleichzeitig schlafen und genügend Schlaf bekommen.
- Sie müssen nach dem Zeitplan schlafen! Das Kind sollte schlafen, wenn es für Mama und Papa am bequemsten ist. Die Eltern bestimmen die Zeit bis zum Schlafengehen anhand vieler Faktoren - Arbeitszeitplan, Familienregeln. Aber es ist wichtig, nach einmaliger Wahl ständig an einem solchen Regime festzuhalten.
- Schlafplatz. Der jetzt praktizierte gemeinsame Schlaf von Eltern mit einem Kind hat laut Komarovsky wenig mit dem Schlaf eines gesunden Kindes zu tun. In jedem Fall hat der gemeinsame Schlaf keinen Einfluss auf die Schlafstärke des kleinsten Familienmitglieds. In dieser Angelegenheit ist es auch besser, sich aus Gründen der Bequemlichkeit für die Eltern zu entscheiden - wenn Sie mit Ihrem Kind schlafen möchten - bitte. Evgeny Olegovich empfiehlt jedoch weiterhin, dem Baby sein eigenes Kinderbett zu geben. Wenn der Wohnraum es zulässt, sollte er sich im Kinderzimmer befinden, wenn nicht, im Schlafzimmer der Eltern.
- Wach ohne Reue auf! Wenn das Kind tagsüber gut schläft und sich abends nicht hinlegen kann, rät Komarovsky, keine Angst zu haben, das Baby aufzuwecken, wenn es die gesamte tägliche Grenze der Träume erschöpft hat. Dies erleichtert es, das Baby ins Bett zu bringen, wenn es abends Zeit ist, ins Bett zu gehen.
- Ernährung. Nach dem Essen möchten einige Kinder spielen und das Sättigungsgefühl aktiv genießen, während andere (und die meisten von ihnen) nach dem Essen einschlafen. Komarovsky empfiehlt, das Fütterungsschema des Babys so zu optimieren, dass die Fütterung vor dem Schlafengehen (abends oder nachmittags) zufriedenstellender und dichter ist. Dies hilft dem Baby, leichter einzuschlafen, wenn die ruhige Stunde oder der Nachtschlaf eingestellt ist. Und wenn das Kind nach dem Essen zum Spielen angezogen wird, ist es besser, es eineinhalb Stunden vor der geschätzten Zeit "H" im Voraus zu füttern.
- Mikroklima. Es wird viel einfacher sein, das Baby ins Bett zu bringen, wenn sich die Eltern daran erinnern, dass es schwierig ist, in einem heißen und stickigen Raum einzuschlafen, und es ekelhaft ist, zu schlafen. Der Arzt nennt die optimalen Mikroklima-Parameter wie folgt: Die Lufttemperatur beträgt nicht weniger als 18 und nicht mehr als 20 Grad, und die Luftfeuchtigkeit beträgt 50-70%. Denken Sie daran, Ihr Schlafzimmer oder Kinderzimmer vor jedem Schlafengehen zu lüften.
- Baden. Es ist durchaus möglich, das Baby buchstäblich in 5 Minuten unterzubringen, sagt Komarovsky, wenn man es vor dem Schlafengehen in kaltem Wasser badet und es dann ins Bett legt und mit einer warmen Decke bedeckt. Das Baby wird sich aufwärmen und ohne Reisekrankheit einschlafen, worauf Großeltern bestehen.
- Das Bett muss korrekt sein! Keine Federbetten und weichen Decken, warnt Evgeny Olegovich. Nur eine ebene und harte Matratze, vorzugsweise eine spezielle orthopädische Kindermatratze, damit sie nicht "durchfällt" und sich nicht verbiegt. Ein Baby unter zwei Jahren braucht überhaupt kein Kissen. Nach diesem Alter können Sie auf einem Kissen schlafen, es sollte jedoch nicht zu groß oder zu weich sein. Und keine Federn! Sie können schwere Allergien verursachen.
- Empfindliche Probleme sollten nicht stören! Komarovsky rät den Eltern, bei der Auswahl einer Windel für ihr Baby sehr vorsichtig zu sein. Je besser es ist, desto besser wird das Kind schlafen. Und wenn das Kind bereits zum Töpfchen geht, sollten Sie es vor dem Schlafengehen unbedingt auf die Toilette bringen. Allmählich wird dies in ein Ritual eingehen, das das Kind an sich an einen bevorstehenden Ruhestand zum Schlafen erinnert und es mental darauf vorbereitet.
Bewegungskrankheit
Reisekrankheit hat keinen Nutzen für die Gesundheit des Kindes, aber laut Dr. Komarovsky auch keinen Schaden. Wenn sich das Kind weigert, ohne dies einzuschlafen, müssen die Eltern wissen, dass das Kind einen herzzerreißenden Schrei will und braucht, der nicht von Reisekrankheit selbst herrührt. Er hat ein Bedürfnis (von Natur aus bedingt) nach einem Gefühl der Sicherheit. Natürlich fühlt sich das Baby in seinen Armen geschützt.
Dieses instinktive Bedürfnis vergeht mit dem Alter von selbst, das Kind "wächst" heraus, wenn es erwachsen wird. Indem Eltern das Baby schaukeln, verlängern sie nur das "Leben" des Instinkts, der immer noch dazu bestimmt ist, in die Vergangenheit zurückzutreten.
Wenn Sie herunterladen möchten - bitte, sagt Evgeny Olegovich. Aber denken Sie daran, dass dies gesundheitsschädlich für die Eltern ist, die diese Zeit möglicherweise für etwas Nützlicheres als Reisekrankheit aufwenden.
Es ist nicht so schwierig, sich vor dem Schlafengehen von der Reisekrankheit zu entwöhnen, sagte Komarovsky. Es reicht aus, die Ursache der Angst zu beseitigen, denn es ist nicht die Abwesenheit von Reisekrankheit, die den Kleinen am Einschlafen hindert, sondern in der Regel realere Probleme - er ist nass, hungrig, er hat etwas Verletztes.
Wenn ein Kind weint, bis es abgeholt wird und wieder zu weinen beginnt, sobald es wieder in die Krippe gelegt wird, dann sprechen wir von einer schlechten Angewohnheit, die sich aus der falschen Einstellung von Mama und Papa zu den Bedürfnissen des Babys entwickelt hat.
In dieser Situation stehen Familien vor einer schwierigen Entscheidung - das Kind schreien zu lassen und dann die Stille zu genießen, da es sowieso einschlafen wird, oder es trotzdem zu nehmen und es zu schütteln. Wenn es einfacher ist, jeden Tag oder sogar mehrmals am Tag zu schütteln und zu tun, müssen Sie die zweite auswählen.
Jewgeni Komarowski betont, dass Eltern, die sich entschließen, den Schrei zu ertragen und das Problem der Reisekrankheit ein für alle Mal zu beseitigen, keineswegs herzlos oder schlecht sind. Darüber hinaus ist das Ziel am Horizont deutlich zu erkennen - Protestschreie der Kinder dauern in der Regel nur wenige Abende, und dann wird der Schlaf der ganzen Familie ruhig, stark und gesund.
Mehr zur Reisekrankheit erfahren Sie im nächsten Video.
Doktor Komarovskys Rat
Je aktiver das Kind zwischen den Schlafphasen ist, desto leichter kann es einschlafen. In dieser Situation aktiv zu sein bedeutet nicht, Cartoons anzuschauen. Es ist gut für ein Baby, Gymnastik, Massage, ein älteres Kind zu machen - aktive Spiele an der frischen Luft sind geeignet.
Unruhiger Schlaf wird oft durch eine Fülle von Eindrücken verursacht. Kinder unter 3 Jahren reagieren sehr empfindlich auf alles Neue. Es lohnt sich nicht, sich einen neuen Cartoon anzuschauen oder ihn zu besuchen oder lautstarke Partys zu organisieren, bevor Sie einschlafen. Es ist ratsam, alle Unterhaltungsaktivitäten mindestens zwei Stunden vor dem Abend vor dem Schlafengehen abzuschließen - Baden, Toilette und Schlafengehen.
Sehr oft, sagt Komarovsky, klagen Eltern von prallen Babys, denen beigebracht wurde, viel und fest zu essen, über Probleme beim Einschlafen und über Schlafstörungen. Die Verdauung, die vom Körper besetzt ist, wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen essen, lässt Sie nicht gut schlafen. Daher ist es besser, das Kind nicht zu überfüttern.
Wenn das Kind sehr ängstlich und beeindruckbar ist, können die Eltern ihm einen "Freund" besorgen - ein Plüschtier, mit dem es jeden Abend ins Bett geht. Die Hauptsache ist, nicht zu vergessen, diesen „Freund“ mitzunehmen, wenn Sie eine Reise, eine Reise oder eine Übernachtung irgendwo auf einer Party oder bei Verwandten haben. Denn ein dreijähriges Kind ohne den üblichen Bären wird sich rundweg weigern einzuschlafen und auf seine Weise absolut richtig liegen.
Informationen darüber, was zu tun ist, wenn ein Kind einen schlechten Traum hat, finden Sie im Video von Dr. Komarovsky.
