Im zweiten Trimester, wenn die Toxikose in der Vergangenheit liegt, fühlt sich die Frau viel besser. Um sinnvoll Zeit vor der Geburt zu verbringen, nicht überfordert zu sein, aber gleichzeitig einen aktiven Lebensstil nicht zu vergessen und sich nicht zu langweilen, müssen Sie den Rat von Experten befolgen.
Merkmale des zweiten Schwangerschaftstrimesters
Von 13 bis 28 Wochen wird das Wohlbefinden einer schwangeren Frau um eine Größenordnung besser als zu Beginn der Schwangerschaft. Erbrechen, Übelkeit, Schwäche und Schläfrigkeit verschwinden, wenn die anfänglichen hormonellen Veränderungen im Körper abgeschlossen sind. Erst am Ende des zweiten Trimesters treten Rückenschmerzen und Schwellungen aufgrund einer Zunahme des Blutflusses und des Uteruswachstums auf. Die Moral der werdenden Mutter stabilisiert sich, ihr Appetit normalisiert sich wieder, Sie können bereits die Bewegungen des Babys spüren, Ihr Vertrauen, dass in Zukunft alles gut wird, wächst. Fühlst du dich großartig? Dann lesen Sie die Empfehlungen, die Ihnen helfen, das zweite Trimester mit Nutzen und Vergnügen zu bestehen!
1. Vergessen Sie die Traurigkeit und sitzen Sie zu Hause
Eine Schwangerschaft ist absolut nicht die Zeit, um sie im Haus zu verbringen. Es ist dumm, Ihren wachsenden Bauch vor den Ansichten anderer zu verbergen, denn dies ist ein natürlicher Zustand, auf den Sie stolz sein müssen! Neben der Zeit für Ihre Lieblingsbeschäftigungen (Meisterkurse, Kino, Theater, Einkaufen usw.) lohnt es sich, Kurse für werdende Mütter zu wählen, die über das Verhalten im dritten Trimester, die Geburt und die Pflege eines Babys berichten. Solche Kurse verhindern mögliche Probleme, die meistens aus Unwissenheit auftreten, helfen beim Füttern, Massieren, Baden des Kindes und geben viele nützliche Informationen.
2. Ignorieren Sie körperliche Aktivität nicht
Sport ist für alle wichtig, auch für schwangere Frauen. Die Auswahl der Art der Aktivität und die Berechnung der zulässigen Belastung sollten jedoch nur unter Aufsicht eines Spezialisten erfolgen. Die werdende Mutter sollte nicht überlastet werden, und mit erhöhtem Ton und der Gefahr einer Fehlgeburt sollte die körperliche Aktivität mehr als mäßig sein.
Eine gute Option für eine schwangere Frau ist der Besuch des Pools, Wassergymnastik, Yoga. Viele arbeiten in dieser Zeit weiter und Wasseraktivitäten tragen dazu bei, sich abends perfekt zu entspannen. Im Wasser können Sie viele Übungen machen, die für das Kind absolut harmlos sind. Die ideale Option ist, zu Schwangerschaftsgruppen zu gehen und unter Anleitung eines erfahrenen Trainers zu trainieren. Darüber hinaus ist Wasser der natürliche Lebensraum des Babys. Sie schwimmen - und das Baby schwimmt im Bauch.
Yoga ist eine großartige Möglichkeit, während der Geburt die richtige Atmung zu lernen. Spezielle Yoga-Kurse helfen Ihnen bei der Auswahl einer Position während der Wehen, erleichtern Versuche und bereiten die Gebärmutter im Allgemeinen perfekt auf die Geburt vor. Das Korrekturlesen von Informationen in einer Zeitschrift ist eine Theorie, die bei auftretenden Schmerzen aus dem Kopf verschwinden kann. Praktische Übungen sitzen jedoch fest im Kopf und erleichtern die Geburt.
3. Richtig essen
Der Ausdruck „zu zweit essen“ während der Schwangerschaft ist nicht ganz richtig. Es ist nicht die Menge der Lebensmittel, die wichtig ist, sondern ihre Qualität, dh das Vorhandensein der notwendigen nützlichen Komponenten. Damit das Kind keinen Nährstoffmangel hat, ist es notwendig, nach dem Ernährungsmenü zu essen, in dem es keinen Platz für Junk Food gibt. Sie sollten mehr Lebensmittel mit Eisen essen, da im zweiten Trimester die Gefahr einer Anämie besteht... Diese Produkte umfassen:
- Äpfel
- Blattgemüse
- Ein Fisch
- Meeresfrüchte
- Leber
Wir dürfen nicht vergessen, dass Ascorbinsäure reich an Zitrussäften und Fruchtfleisch ist, denn es ist Vitamin C, das der Drüse hilft, besser aufgenommen zu werden. Viele Vitamine und Mineralien werden zerstört, daher wird eine übermäßige Wärmebehandlung nicht empfohlen.
4. Geben Sie Ihrem Baby, was es braucht
Neben der Stärkung des Körpers der Mutter ist es wichtig, andere Lebensmittel zu sich zu nehmen, die dem Kind helfen, zu wachsen, sich zu entwickeln, Knochen- und Muskelmasse aufzubauen und Zähne und das Nervensystem zu bilden. Für solche Zwecke benötigt der Fötus viel Kalzium und Magnesium, und das vom Beginn des zweiten Trimesters an. Calcium ist enthalten in:
- Fisch
- Milch und Sauermilch
- Mandel
- Sesam
- Soja
Magnesium ist in großen Mengen vorhanden in:
- Haferflocken und Reis
- Kohl
- Weizenkeime
5. Sprechen Sie mit Ihrem Kind
Das Kind hört nach neuesten Erkenntnissen viele Geräusche perfekt und reagiert darauf. Um die intellektuellen Fähigkeiten des Babys bereits im Mutterleib zu entwickeln, ist es wichtig, angenehme, entspannende Musik zu hören und mit sanfter, liebevoller Stimme zu sprechen. Dies wird die Arbeit des fetalen Gehirns anregen, und sogar die Mutter selbst wird dazu beitragen, ihre Stimmung zu verbessern und sich in wenigen Monaten auf ein angenehmes Treffen einzustimmen!
