Es gibt Vorurteile bezüglich des Stillens. Lohnt es sich, jeder populären Meinung zu glauben? Beschreibung der wichtigsten Mythen über GW und kurze Kommentare zu jedem von ihnen.
Das Thema Ernährung für eine stillende Mutter ist sicherlich wichtig. Schließlich müssen Sie jetzt nicht nur über Ihre Ernährung nachdenken, sondern auch über die Reaktion des Babys auf verschiedene Lebensmittel und über die Qualität der Muttermilch. Diskussionen über das Stillen und die Ernährung einer stillenden Mutter sind zu jeder Zeit aufgetaucht. Nicht umsonst gibt es ein Sprichwort: "Wie viele Menschen, so viele Meinungen." In fast allen Bereichen unserer Zeit gibt es viele Mythen und Vorurteile, und die Ernährung einer stillenden Frau war keine Ausnahme. In unserem heutigen Gespräch werden wir über alle existierenden Mythen berichten und kurze Kommentare zu jedem von ihnen abgeben.
- Der erste Mythos. Es ist unbedingt erforderlich, Kuhmilch zu trinken und den Tee damit zu verdünnen. Es erhöht die Menge an Muttermilch
Kuhmilch ist ein großartiges Allergen, daher empfehlen wir nicht, es in seiner reinen Form zu verzehren. Sind Sie sicher, dass dies das Kind in keiner Weise beeinträchtigt? Darüber hinaus ist bei einem gut etablierten Laktationsprozess eine Erhöhung der Milchmenge einfach nicht erforderlich. Es wird so viel produziert, wie Ihr Baby braucht. Darüber hinaus kann eine erhöhte Produktion von Muttermilch häufige Krankheiten wie Laktostase und Mastitis verursachen.
Mixgetränke werden schlecht aufgenommen, daher ist es besser, Tee mit Milch von Ihrer Ernährung auszuschließen. Darüber hinaus besitzt es nicht die ihm zugewiesenen laktogonischen Eigenschaften. Es ist viel gesünder, Joghurt, Kefir und andere fermentierte Milchprodukte zu konsumieren. Um Ihren Durst zu stillen, können Sie Kompotte, schwachen Tee und Mineralwasser trinken (wählen Sie einfach eines, das kein Gas enthält).
- Der zweite Mythos. Sie müssen Zitrusfrüchte, Kiwi und Mango essen, sie sind reich an Vitaminen
Zitrusfrüchte stehen ganz oben auf der Liste allergener Lebensmittel, daher ist es ratsam, sie nicht zu häufig zu verwenden. Und im Allgemeinen ist unser Körper nicht an verschiedene exotische Früchte gewöhnt. Warum brauchen Sie dieses unnötige Risiko? Iss Äpfel und die Früchte, die in deiner Klimazone angebaut werden, besser.
- Der dritte Mythos. Rotes, orangefarbenes und gelbes Gemüse verursachen beim Kind Allergien
Wenn Sie noch nie eine Allergie gegen Gemüse dieser Farben hatten, können Sie es sicher essen. Aber natürlich müssen Sie die Gesundheit des Kindes überwachen. Jedes neue Produkt, das Sie benötigen, um in kleinen Portionen zu essen, während Sie die Reaktion des Körpers der Krümel sorgfältig beobachten. Und die Farbe spielt hier keine Rolle.
- Der vierte Mythos. Fleisch sollte in begrenzten Mengen gegessen werden
Fleisch enthält viel "Nützlichkeit", die der Körper einer stillenden Mutter und der eines Babys braucht. Sie müssen es nur sorgfältig auswählen. Schweinefleisch zum Beispiel ist zu fett, es ist wirklich besser, es zu begrenzen. Entenfleisch ist auch unerwünscht, weil es schlecht verdaut ist. Aber Huhn mit Rindfleisch - für die Gesundheit.
- Der fünfte Mythos. Eine stillende Mutter sollte viel trinken. Es erhöht die Milchmenge
Im Körper eines jeden Menschen befindet sich ein Hormon, das für den Wasser-Salz-Haushalt verantwortlich ist. Überschüssige Flüssigkeit wird ausgeschieden und bei Durst verhindert das Hormon, dass der Körper Wasser absondert. Die Milch kann tatsächlich abnehmen, wenn eine stillende Mutter regelmäßig Durst hat. Wenn sich jedoch viel Wasser im Körper befindet, nimmt die Produktion von Oxytocin ab und die Milch wird schlechter aus den Kanälen freigesetzt. Auffallen, aber nicht trainieren!
Denken Sie an eine einfache Wahrheit: Milch wird aus Blut und Lymphe unter der sorgfältigen "Überwachung" von Prolaktin gebildet. Mutters reichlich vorhandenes Getränk hat absolut nichts damit zu tun!
Daher die Schlussfolgerung: Sie müssen in den Mengen trinken, in denen Ihr Körper es benötigt. Er weiß besser, was er braucht und in welchen Mengen.
- Der sechste Mythos. Keine Süßigkeiten während des Stillens
Es macht keinen Sinn, sich dieses Vergnügen vollständig zu verweigern. Beim Stillen ist es wichtig, übermäßigen Konsum von Kakao und Zucker auszuschließen. Deshalb entfernen wir Schokolade und alle Arten von Kuchen aus der Ernährung. Es ist nichts Verwerfliches daran, dass Mama Marshmallows, Obstmarmelade, Marshmallow oder Trocknen isst.
- Der siebte Mythos. Die Menge und Qualität der Muttermilch hängt von der Ernährung der stillenden Mutter ab. Sie müssen so viel kalorienreiches Essen wie möglich essen
Wir haben hier bereits erwähnt, dass Muttermilch nicht aus den Nahrungsmitteln hergestellt wird, die eine Frau isst, und daher kann ihre Menge in keiner Weise mit Unterernährung in Verbindung gebracht werden. Selbst bei einer sehr schlechten Ernährung einer jungen Mutter können Menge und Qualität der Milch alle Bedürfnisse des Kindes befriedigen. Die Frage ist, wie sich all dies auf das Wohlbefinden der Mutter auswirkt, da der Körper alle möglichen und unmöglichen Reserven für die Milchproduktion nutzt. Bei unzureichender Sättigung kann der Körper einer solchen Belastung einfach nicht standhalten. Daher müssen Sie gut essen, aber es nützt Ihnen nichts, wenn Sie anfangen, zu viel zu essen oder sich zum Essen zu zwingen.
- Der achte Mythos. Eine stillende Mutter muss eine Diät einhalten
Das Baby hat sich an die Lebensmittel gewöhnt, die normalerweise in Ihrer Familie während des intrauterinen Lebens gegessen werden. Daher ist eine drastische Änderung Ihrer Ernährung eher schädlich als nützlich.
- Der neunte Mythos. Bewegung wirkt sich negativ auf die Laktation aus
Nur kraftvolle tägliche Belastungen von langer Dauer können sich negativ auf den Stillprozess auswirken. Wenn Sie ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen möchten, um sich fit zu halten, kann dies nicht schaden. Versuche nur, die Brust nicht zu überlasten. Das tägliche Aufladen zählt überhaupt nicht, es wird definitiv keinen Schaden von ihnen geben.
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Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte zunächst ausgewogen sein. Sie kennen Ihren Körper besser und sind durchaus in der Lage, sich selbst zu ernähren. Essen Sie abwechslungsreich, lecker und vor allem genießen.
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Grundlegende Ratschläge zu HB für stillende Mütter - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
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Warum es weh tut zu stillen - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Top 10 Ernährungsregeln für eine stillende Mutter - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
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