Die Ernährung einer stillenden Mutter ist ein Thema, das immer wieder kontrovers diskutiert wird. Ernährungsempfehlungen während des Stillens sind so widersprüchlich, dass junge Mütter immer ratlos sind, ob ein bestimmtes Produkt konsumiert werden kann. Die Meinungen zu diesem Thema sind völlig anders: von "alles ist erlaubt" bis zu strengen Listen mit akzeptablen Produkten. Eines der "umstrittenen" Lebensmittel sind Rüben beim Stillen.
Menü der stillenden Mutter: "Ja" oder "Nein" zu Rüben
Für Kinderärzte und stillende Mütter schaffen Rüben aus mehreren Gründen kein Vertrauen:
- ErstensEs ist ein ballaststoffreiches Gemüse. Die abführende Wirkung von Rüben ist absolut jedem bekannt, daher haben Mütter Angst, dass sie durch den Verzehr von Rüben Probleme mit dem Bauch des Babys hervorrufen.
- ZweitensRüben sind rot und alle Produkte mit dieser Eigenschaft sind verboten, was bedeutet, dass es nicht ratsam ist, Rüben während des Stillens zu essen.
Beide Argumente sind umstritten und Zweifel an Rüben sind leicht zu zerstreuen. Was die ersten betrifft - Rüben sind wirklich gute Abführmittel, aber nur für diejenigen, die sie essen. Dieser Effekt wird nicht über die Muttermilch übertragen, da Stoffwechselprodukte bereits in die Milch gelangen. Nur in seltenen Fällen kann ein Baby Bauchprobleme haben, dies ist jedoch eher eine individuelle Reaktion. Grundsätzlich stellen Mütter im Gegenteil fest, dass Kinder nach der "Rüben" -Milch weniger an Koliken, Gasen und anderen Bauchproblemen leiden.
Beim zweiten Punkt wird alles noch einfacher: Man könnte sagen, Rüben sind eine Ausnahme von der Regel. Das helle Pigment dieses Gemüses ist kein Allergen, daher können Rüben sicher aus der Liste der verbotenen Lebensmittel gestrichen werden.
Vorteile von Rüben für eine junge Mutter
Der Verzehr von Rüben während der GW-Zeit ist nicht nur erlaubt, sondern auch sehr willkommen.
Rote Beete, auch bekannt als Rote Beete, enthält Eisen, Vitamin C, E, PP, Folsäure und Jod. Es ist ein sehr reichhaltiges Wurzelgemüse, das den Körper während der Stillzeit unterstützt. Rote Beete hilft, verschiedene schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen und die Verdauung zu verbessern. Die abführende Wirkung eines roten Gemüses ist für junge Mütter sehr relevant, da Hämorrhoiden, Risse und Nähte am Perineum Begleiter fast jeder Frau sind, die geboren hat. Über dieses Thema wird nicht immer gesprochen, aber all diese Probleme machen den Stuhlgang sehr schmerzhaft. Daher ist es sehr wichtig, einen Stuhl für eine junge Mutter einzurichten.
Wie man ein rotes Wurzelgemüse isst
Es lohnt sich immer noch, Rüben mit GW in Übereinstimmung mit einigen Regeln und unter Berücksichtigung der Besonderheiten der Situation zu essen.
Es wird nicht empfohlen, während dieser Zeit rohe Rüben zu essen. Am besten dämpfen Sie das Gemüse oder backen es im Ofen, nachdem Sie es in Folie eingewickelt haben. Die Wärmebehandlung tötet alle möglichen schädlichen Bakterien ab und macht die Rüben sicher. Darüber hinaus wirken gekochte Rüben milder auf den Darm als die groben Fasern von rohem Wurzelgemüse.
Sie können Rüben als eigenständiges Gericht oder als Teil anderer Gerichte essen. Eine gute Option für stillende Mütter wäre ein Salat aus gekochten geriebenen Rüben, gewürzt mit etwas Pflanzenöl. Sie können Suppe, Gemüseeintopf oder Eintopf Rüben hinzufügen.
Es ist am besten, wenn Rüben in der Ernährung einer stillenden Mutter ständig vorhanden sind. Täglich kleine Portionen regulieren die Verdauung und erfüllen die Bedürfnisse und Nährstoffe des Körpers. Es ist besser, mit einer kleinen Menge zu beginnen und die Reaktion des Babys zu überwachen. Wenn keine Reaktion folgt, können Rüben sicher in die Nahrung aufgenommen werden.
- Gemüse mit HS
- Obst mit HS
