Stillen, wann immer möglich, ist für eine optimale Entwicklung des Babys vorzuziehen. Eine reichhaltige und abwechslungsreiche Ernährung mit einer ausgewogenen Menge an pflanzlichen und tierischen Proteinen, Fetten und Gemüse wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Mutter und indirekt auf die Qualität der Milch aus. Obst ist ein weiterer wertvoller Verbündeter, um Mutter und Kind gesund zu halten. Welche Früchte kann eine stillende Mutter eines Neugeborenen essen und auf welche sollte ich verzichten?
Stillende Mutter, die einen Apfel isst
Vorteile von Früchten für die Ernährung einer stillenden Mutter
Während der Schwangerschaft wurde die intrauterine Entwicklung des Kindes durch mütterliche Ressourcen unterstützt. Die während der Stillzeit produzierte Milch enthält auch nützliche Substanzen, die aus dem Körper der Mutter stammen.
Wichtig! Um ihre eigene Gesundheit zu erhalten, die sich positiv auf die Laktation auswirkt, sollte die Mutter Früchte und Beeren essen, die Vitamine und Spurenelemente enthalten.
Zum Beispiel enthalten sie:
- Eisen zur Erhöhung des Hämoglobins;
- Magnesium und Kalium zur Unterstützung der Herzmuskelfunktion;
- Folsäure zur Verbesserung der Durchblutung;
- Phosphor zur Unterstützung des Sehvermögens;
- Pektin zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Normalisierung der Verdauung;
- Beta-Carotin und Vitamin C zur Stärkung des Immunsystems.
Wirkung auf die Laktation
Während der Stillzeit ist es notwendig, eine ausreichende Menge an Flüssigkeit im Körper zu halten. Saftige Früchte machen damit einen tollen Job.
Besonders nützlich zum Stillen von Wassermelonen, die hauptsächlich aus Wasser bestehen. Grüne Papaya erhöht die Produktion des Hormons Oxytocin, das die Milchproduktion beeinflusst, ist aber in Russland exotisch.
Eine stillende Mutter kann Trockenfruchtkompott essen, das neben Flüssigkeit auch wertvolle Spurenelemente enthält.
Trockenfruchtkompott
Wichtig! Es ist ratsam, getrocknete Früchte für Kompott selbst kochen zu lassen. Im Laden gekaufte Artikel enthalten viele chemische Konservierungsstoffe.
Einfluss auf das Kind
Vitamine, die in den Körper der Mutter gelangen, gelangen auch in die Muttermilch. Daher erhält das Kind eine vitaminreiche Ernährung.
Studien haben gezeigt, dass Babys, deren Mütter während des Stillens regelmäßig Obst aßen, sich viel schneller daran gewöhnen, wenn sie anfangen, es als Ergänzungsfutter zu essen und mehr essen als flaschengefütterte Babys.
Wie man die richtige Frucht auswählt
Nicht alle Früchte sind gleich. Bei der Auswahl müssen Sie sich auf die Region konzentrieren, in der die Mutter lebt, und auf die Saisonalität.
Saisonalität
Die Früchte, die während der natürlichen Reifezeit verzehrt werden, bieten den maximalen Nutzen und Geschmack. Wenn Sie sie außerhalb der Saison für Lebensmittel verwenden, müssen sie entweder lange gelagert oder aus der Ferne gebracht werden. Beide sind für die richtige Ernährung stillender Mütter nicht geeignet.
Zuhause
Eine stillende Mutter sollte hausgemachte Früchte essen das heißt, sie wächst in der Region ihres Wohnsitzes aus folgenden Gründen:
- Hausgemachte Früchte sind seit ihrer Kindheit bekannt, und der Körper der Mutter nimmt sie ruhig wahr und verdaut sie.
- Um Früchte aus der Ferne zu bringen und gleichzeitig ihre Präsentation beizubehalten, müssen sie mit Chemikalien verarbeitet werden.
Welche Früchte sind für die ersten Monate geeignet?
In den ersten Lebensmonaten eines stillenden Babys müssen Mütter besonders vorsichtig sein. Welche Art von Früchten kann eine stillende Mutter eines Neugeborenen im ersten Monat anhand ihrer Eigenschaften bestimmen?
Nützlich
- Äpfel. Beginnen Sie besser mit grünen Sorten. Wenn sie sauer sind, können Sie die Äpfel im Ofen backen. So behalten sie ihre vorteilhaften Eigenschaften und verursachen bei Mutter und Kind keine negativen Reaktionen.
Bratäpfel
- Birnen. Diese Früchte enthalten viel Ballaststoffe und verursachen manchmal Magenbeschwerden. Daher werden sie häufig 2-3 Monate nach Beginn des Stillens verzehrt.
- Pflaumen. Bei Stuhlproblemen wird Obst mit milder Abführwirkung empfohlen.
- Weiße Kirsche. Sollte während der Reifezeit (Mai bis Juli) verzehrt werden;
- Blaubeeren, rote und schwarze Johannisbeeren, Stachelbeeren sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen.
- Aprikosen. Reich an Kalium. Lokale Sorten werden auch in kleinen Mengen empfohlen.
Vorsichtig konsumieren
Diese Gruppe umfasst Früchte, die zur Verwendung zugelassen sind, jedoch mit einigen Einschränkungen:
- Bananen. Dies sind gesunde Früchte, die viel Kalium und Vitamin E enthalten, aber manchmal können sie Allergien hervorrufen. Vorsichtiger Gebrauch - nicht mehr als 2 Stück pro Tag;
- Melone Wassermelone. Chemikalien werden häufig für ihre frühe Reifung verwendet, daher ist es besser, im August mit der Verkostung von Wassermelonen zu beginnen.
- Trauben. Kann Gasbildung verursachen. Es wird in kleinen Mengen konsumiert;
- Pfirsiche. Sie können allergische Reaktionen hervorrufen. Im ersten Monat ist es besser, auf die Verwendung zu verzichten.
- Persimone, Granatapfel. Kann im 3. Fütterungsmonat mit Vorsicht in die Ernährung aufgenommen werden.
Nicht zum Verzehr empfohlen
Früchte, die wahrscheinlich Allergien auslösen oder schädliche Chemikalien enthalten können Nicht empfohlen für Lebensmittel:
- Zitrusfrüchte. Sie sind hoch allergen. Saure Früchte beeinträchtigen den Geschmack von Milch;
- Erdbeeren, Himbeeren, Sanddorn und Erdbeeren können zusätzlich zu der Fähigkeit, eine allergische Reaktion hervorzurufen, Verdauungsstörungen verursachen.
- Exotische Früchte (Ananas, Kiwi, Mango usw.).
Exotische Früchte
Ein maßgeblicher Spezialist, Dr. E. Komarovsky, rät davon ab, strenge Diäten für stillende Mütter einzuhalten.
Wichtig! Das Hauptprinzip besteht darin, Lebensmittel zu vermeiden, die den Geschmack und Geruch von Milch (saures Obst, bitteres Gemüse usw.) und starken Allergenen (Zitrusfrüchte, rote Beeren usw.) beeinträchtigen.
Korrekter Obstkonsum
Stillende Mütter müssen bei der Verwendung von Früchten und Beeren in Lebensmitteln die folgenden Regeln einhalten:
- Vor Gebrauch gründlich waschen.
- Sie können keine Früchte in großen Mengen und verschiedenen Sorten essen. Sie können alle 3 Tage eine bestimmte Obstsorte essen.
- Wenn die Frucht groß ist, ist es besser, sie in zwei Hälften oder weniger zu teilen und einen Teil zu essen;
- Beim Backen reduzieren die Früchte ihre allergischen Eigenschaften und haben einen feineren Geschmack und eine feinere Textur. Daher wird empfohlen, gebackene Früchte zu essen;
- Einfrieren ist der beste Weg, um die Beeren für die Verwendung am Ende der Saison zu konservieren.
Gefrorene Beeren
Beurteilung der Reaktion des Kindes
- Die Mutter sollte die Früchte von morgens bis mittags probieren, damit sie genügend Zeit hat, um die Reaktion des Kindes zu beurteilen.
- Wenn ein Kind allergische Manifestationen oder Koliken hat, sollte diese Frucht 3-4 Wochen lang nicht gegessen werden. Nach dieser Zeit können Sie eine zweite Einführung in die Ernährung dieser Frucht versuchen.
- Die Norm für den Obstkonsum der Mutter ohne negative Reaktionen des Babys beträgt bis zu 300 g täglich.
Obst meiden
Bei schweren allergischen Reaktionen eines Säuglings wird empfohlen, den Verzehr einer bestimmten Frucht zu verweigern.
Allergiesymptome
Die häufigsten allergischen Manifestationen bei einem Säugling:
- Hautirritationen;
- Atembeschwerden;
- Durchfall;
- Erbrechen, Bauchschmerzen.
Obst und Gemüse sind wichtige Zutaten für die Ernährung einer stillenden Mutter. Sie müssen sie jedoch verwenden, die Maßnahme und die Regeln beachten und die Reaktion des Babys sorgfältig überwachen.
