Natürlich hat jedes Baby seine eigenen Schlafbedürfnisse, daher besteht die Aufgabe der Eltern darin, seinen individuellen "schläfrigen" Zeitplan zu berechnen. Dies ermöglicht es, ein Schlaf- und Wachheitsregime so zu erstellen, dass das Baby eine gute Ruhepause erhält. Es ist sehr wichtig sicherzustellen, dass Ihr Baby Tag und Nacht ausreichend viele Stunden schläft. Schlafmangel wirkt sich negativ auf das Wohlbefinden des Kindes aus, macht es weinerlich und gereizt.
Der Schlaf hat wichtige Funktionen bei der Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit des Babys.
Schlaf ist die wichtigste Funktion des Körpers
Somnologen betonen die lebenswichtige Notwendigkeit eines angemessenen Schlafes für jede Person. Es ist jedoch am wichtigsten für die rechtzeitige körperliche und emotionale Entwicklung eines kleinen Kindes.
Laut Kinderärzten wachsen Kinder mit einem gut organisierten Regime von Wachheit und Ruhe schneller und ihr Stoffwechsel beschleunigt sich.
Gesunder Schlaf schützt Babys vor den negativen Folgen des Lebens um sie herum: Stress, Krankheit, Trennung von ihrer Mutter - vor allem, was ihre empfindliche Gesundheit beeinträchtigen kann.
Kinderärzte sagen: "Wenn ein Baby tief und fest schläft, produziert es spezielle Proteine - Zytokine, die an der Reaktion des Körpers auf Infektionen und Stress beteiligt sind." Daher ist es so wichtig, die Qualität und Dauer des Säuglingsschlafes zu überwachen.
Hinweis! Bei der Erstellung eines individuellen "schläfrigen" Zeitplans für ihr Kind sollte eine Mutter berücksichtigen, dass Neugeborene durchschnittlich 18 Stunden am Tag schlafen. Um ein Jahr verkürzt sich die Schlafdauer der Kinder und beträgt bereits etwa 13 Stunden, da die Aktivität des Babys zunimmt und die Zeit für Wachheit zunimmt.
Schlafdauer der Kinder bis zu einem Jahr
Eltern fragen oft, wie viel ein Kind Tag und Nacht schlafen soll. Kinderärzte erklären, dass die Dauer und Aufteilung des Schlafes der Kinder in die Nacht- und Tagesperioden weitgehend vom Alter und den geistigen Eigenschaften des Babys abhängt.
Unabhängig von der Spezifität des "schläfrigen" Zeitplans eines bestimmten Kindes ist es jedoch erforderlich, die von der WHO empfohlenen Schlafnormen für Kinder unter einem Jahr einzuhalten. In Übereinstimmung mit diesen Empfehlungen wird die Tagesruhe ab etwa sechs Monaten in zwei oder drei Besuche unterteilt, und nachts sollte das Kind schlafen, ohne aufzuwachen.
Gleichzeitig ist die Dauer der "Schlaf" -Perioden für alle Babys individuell, daher wird der Fokus auf Schlafnormen für Säuglinge ungefähr sein. Wenn die Mutter sieht, dass das Baby weniger schläft als erwartet, ist dies möglicherweise seine individuelle Norm. Daher besteht kein Grund zur Sorge, dass es sich von den allgemein anerkannten Kriterien unterscheidet.
Hinweis. Die vorgeschlagenen Kriterien sind lediglich Richtlinien für Eltern, die es ihnen ermöglichen, eine Routine der Wachsamkeit und Ruhe für ihr Kind korrekt zu erstellen.
Die Schlafdauer bei Babys hängt vom Alter und den individuellen Merkmalen ab.
Kinderärzte bestehen darauf, dass die individuelle Routine jedes Kleinkindes den empfohlenen Schlafraten für Kinder unter einem Jahr entspricht.
Nach Angaben der WHO sollten die folgenden quantitativen Merkmale des Schlafes in die Art der Säuglinge einbezogen werden:
- Bis zu 2 Monate - die "Schlaf" -Periode beträgt bis zu 18 Stunden;
- Von 2 bis 12 Monaten - die Zeit wird auf ungefähr 14-15 Stunden reduziert;
- Ab einem Jahr - die gesamte Schlafdauer beträgt 12-14 Stunden.
Altersstandards
Auf der Grundlage langjähriger Beobachtungen und spezieller Studien haben die Somnologen von Kindern eine Tabelle mit Standards entwickelt, wie viel ein Kind monatelang schlafen sollte, um die Eltern bei der Erstellung des Tagesablaufs ihres Kindes zu unterstützen.
Schlafdauer um Monate
| Alter in Monaten | Dauer | ||
|---|---|---|---|
| Tagsüber | Nacht | Gesamtzahl | |
| Erste Wochen | 1-2 Stunden nach jedem Erwachen | 5-8 Stunden | 16-20 Stunden |
| 1-3 Monate | 5-7 Stunden | 8-10 Stunden | 15-17 Stunden |
| 4-6 Monate | 3-4 Stunden | 10-11 Stunden | 14-15 Stunden |
| 7-8 Monate | 2 Perioden von 1-2 Stunden. | 10-12 Stunden | 13-15 Stunden |
| 9-12 Monate | 2 Perioden von 1-1,5 Stunden. | 11-12 Stunden | 13-15 Stunden |
Funktionen der Tag- und Nachtruhe-Modi
Gemäß den von Spezialisten erstellten Altersstandards dauert eine Nachtruhe bei Babys 9 bis 12 Stunden pro Tag und eine Tagesschlafzeit 2 bis 5 Stunden. Kinderärzte berechnen die Gesamtzahl der Stunden in Tag- und Nachtphasen und unterscheiden sie klar zwischen ruhigen Stunden wie folgt:
- Ab 2 Monaten - Babys schlafen 2-4 mal am Tag;
- Nach 12 Monaten reduziert sich die Anzahl der Schlafperioden auf das 1-2-fache.
Wichtig! Die zunehmende Aktivität des Babys, die Beherrschung neuer Bewegungen wie Krabbeln, Aufstehen mit Unterstützung, führen dazu, dass oberflächlicher Schlaf und häufiges Erwachen vorherrschen. Diese Merkmale müssen im Tagesablauf von Säuglingen berücksichtigt werden, daher wird alle drei Monate das Schlaf- und Wachheitsregime notwendigerweise angepasst.
Laut dem Kinderarzt Komarovsky schlafen moderne Kinder weniger, als sie in ihrem Alter sollten. Er glaubt, dass eine solche Störung weitgehend von der Nichteinhaltung des Regimes oder seiner falschen Zusammensetzung abhängt.
Mit 6 Monaten sollte das Baby die Nacht durchschlafen, ohne aufzuwachen.
Die meisten Babys können jedoch die Nacht ohne Unterbrechung für die Nachtfütterung um 6 Monate durchschlafen. Wenn jedoch nachts ein kurzes Erwachen auftritt, hat dies keinen Einfluss auf die Schlafqualität. Kinderärzte glauben, dass solche Erwachungen mit einer Häufigkeit von 4 bis 6 Mal pro Nacht auftreten können und die Eltern nicht stören sollten.
Hinweis! Ein gesundes Kind kann sich nach kurzer Zeit selbstständig beruhigen und einschlafen, ohne die Hilfe eines Erwachsenen. Wenn die Psyche des Babys leicht erregbar ist oder gesundheitliche Probleme auftreten, ist es für solche Kinder schwierig, alleine einzuschlafen. Sie brauchen die Hilfe ihrer Eltern.
Kinderärzte bezeichnen die häufigsten Ursachen für Schlafstörungen als Ausbruch der Krankheit oder als plötzliche Änderung der üblichen Routine. Im ersten Lebensjahr schaffen es einige Mütter nicht immer, den erstellten Schlafplan des Kindes klar einzuhalten. Es kommt vor, dass sich das Baby abends weigert, ins Bett zu gehen, weil es sieht, dass der Haushalt nicht schlafen geht.
Doktor Komarovsky rät in solchen Fällen, den Tagesablauf des Babys zu überdenken und sein Regime an den allgemeinen familiären Lebensstil anzupassen. Wenn die Familie um 23 Uhr einschläft und um 7 Uhr aufsteht, ist es besser, dem Baby einen solchen Zeitplan beizubringen. Daran ist nichts auszusetzen, denn wenn der morgendliche Aufstieg ohne negative Emotionen erfolgt, spielt die Zeit für das Ablegen keine Rolle für eine gute Pause.
Schlafrate des Kindes pro Tag
Damit der Zeitplan des Kindes korrekt erstellt werden kann, empfehlen Kinderärzte, sich auf die Daten der WHO zu beziehen. wonach die täglichen Schlafraten eines Säuglings wie folgt sind:
- Das Neugeborene schläft in der ersten Woche bis zu 20 Stunden am Tag. Die Pausen zwischen den Fütterungen variieren je nach Art der Fütterung. Während dieser Zeit passt sich die Mutter dem Regime des Kindes an;
- Von 1-3 Monaten wird die gesamte Ruhezeit auf 17-18 Stunden reduziert, wobei die täglichen Perioden bis zu 4-mal sind. Die maximale Wachdauer beträgt 1 bis 1,5 Stunden;
Das Schlafbedürfnis des Kindes hängt von seinem Wohlbefinden und seinem biologischen Rhythmus ab
- Von 3 bis 6 Monaten verkürzt sich die gesamte "Schlafzeit" des Kindes und beträgt ungefähr 17 Stunden. Die Anzahl der Ruhetage beträgt das 3-4-fache. Die Wachsamkeit zwischen ihnen beträgt 1,5-2 Stunden;
- Von 6 bis 9 Monaten beträgt die Schlafminderung 15 Stunden, das Baby wechselt zu drei täglichen Nickerchen;
- Von 9 Monaten bis zu einem Jahr beträgt die Gesamtschlafdauer 15 Stunden, wobei eine "ruhige Stunde" zweimal ausreicht, jeweils ungefähr 1,5 Stunden;
- Mit einem Jahr haben die meisten Babys eine 2-3-stündige Nachmittagsruhe.
Wichtig! Eine solche Verteilung über Perioden ist sehr willkürlich, da Kinder ihr Regime oft selbst nach biologischen Rhythmen bestimmen. In dieser Hinsicht ist es für jede Mutter nützlich, das Verhalten des Babys sorgfältig zu beobachten.
Das Bedürfnis nach einer längeren Schlafperiode kann während der Krümelkrankheit nach emotionalen Turbulenzen mit Müdigkeit zunehmen. In solchen Situationen ist es notwendig, ruhigere und angenehmere Bedingungen zu schaffen, da ihre abrupte Veränderung den Zustand der Psyche des Kindes negativ beeinflussen kann.
Im Gegenteil, Sie können ein Baby nicht mit Gewalt legen, wenn es keinen Wunsch zum Schlafen zeigt. Die meisten Babys schlafen durchschnittlich 13 Stunden pro Jahr. Wenn die Krume gegen die Normen verstößt, sich aber gleichzeitig gut anfühlt, besteht auch bei einer instabilen Tagesruhe kein Grund zur Sorge.
Wie man einen gesunden Schlaf bei Kindern unter einem Jahr aufrechterhält
Um einem Kind des ersten Jahres zu helfen, sich allmählich an den Alltag zu gewöhnen, ist es notwendig, eine bestimmte Regel einzuhalten: zu lehren, zu einer bestimmten Zeit einzuschlafen und aufzuwachen.
Wenn Sie das Baby abends legen und die Empfehlungen von Kinderärzten berücksichtigen, können Sie sicher sein dass er besser schläft und tagsüber weniger launisch ist:
- Verwenden Sie Rituale für Nacht- und Tagesschlaf;
- Bettwäsche vorbereiten: eine flache Matratze, Bettwäsche aus natürlichen Stoffen, eine Windelgröße;
Für einen guten Schlaf ist es wichtig, einen Schlafplatz für ein Kind richtig vorzubereiten.
- Sorgen Sie im Kinderzimmer für eine angenehme Temperatur von bis zu 20 Grad, um eine Überhitzung des Babys nachts zu vermeiden.
- Halten Sie sich an den Tagesablauf, da ein stillendes Baby, das es gewohnt ist, den Zeitplan einzuhalten, nachts immer besser schläft.
- Kürzen Sie die "ruhige Stunde" tagsüber aus keinem Grund, um nachts nicht zu Überlastung und unruhigem Schlaf zu führen.
- Um die "schläfrigen" Signale verstehen zu können, die das Baby gibt, wenn es einschlafen möchte. Ihn schläfrig ins Bett bringen, nicht wach.
Die Hauptsache ist, dass die Mutter verstehen muss, dass die bestehenden Altersnormen angepasst werden müssen, wenn es nicht möglich ist, auf ihrer Grundlage ein Schlafmuster für ein bestimmtes Baby zu bilden. Für Kinder, bei denen sich Erregung und Angst besonders stark und häufig manifestieren, wird eine individuelle Routine von Wachheit und Ruhe erstellt, die von den allgemein anerkannten Standards abweichen kann.
