Es ist bekannt, dass der richtige Tagesablauf der wichtigste Bestandteil für die optimale Entwicklung sowohl eines Neugeborenen als auch eines Teenagers von vierzehn Jahren ist. Natürlich hat jedes Alter seine eigenen Merkmale, aber das Prinzip der Wünschbarkeit, sich an die Routine zu halten, bleibt unverändert. Es ist offensichtlich, dass der Tagesablauf eines Säuglings im Alter von 6 Monaten etwas vom Inhalt der Regime-Momente im Alter von 10 Monaten abweicht und signifikante Unterschiede zum Regime von anderthalb Jahre alten Babys aufweist. Im Alter von 14 Jahren müssen Sie nicht über die Funktionen des Systems sprechen.
Was ist ein Tagesablauf? Unter diesem Phänomen versteht man die Organisation und Ordnung der biologischen Rhythmen des menschlichen Körpers, die Verteilung der Zeit während des Tages. Wenn ein solcher Lebensplan korrekt erstellt wird, passt sich der Körper des Kindes schnell daran an.
Um jedoch den Tagesablauf für ein Kind eines bestimmten Alters korrekt zu gestalten, muss man verstehen, wie sich die wichtigsten Bedürfnisse der Kinder abwechseln sollten: Essen, Schlafen, Aktiv sein, Gehen, Lernen und andere Bedürfnisse.
Der richtige Tagesablauf für ein Baby
Der Tagesablauf eines 5 Monate alten Babys und natürlich eines Neugeborenen ist eine sequentielle Abwechslung bestimmter Aktionen, die notwendigerweise Füttern, Schlafen, aktives Wachsein, Gehen, Hygienemaßnahmen und das Aufgeben natürlicher Bedürfnisse umfassen.
Wenn diese Verfahren jeden Tag in ungefähr gleichen Altersintervallen durchgeführt werden, ist es für die Mutter einfacher, ihren Tag zu planen. Auf diese Weise können Sie Zeit für das Kind, den Rest der Familie und für sich selbst einplanen. Dies bedeutet, dass Müdigkeit und Konflikte vermieden werden können.
Kinder zeichnen sich vom Moment der Geburt an durch instinktives Verhalten aus. Zum Beispiel benötigen Babys in ungefähr regelmäßigen Abständen Milch und ruhen sich viel aus. Jedes Kind hat jedoch seinen eigenen biologischen Rhythmus.
Um den richtigen Tagesablauf für ein Kind während der Neugeborenenperiode oder nach 8 Monaten festzulegen, ist es notwendig, die Momente des Regimes auf der Grundlage seiner persönlichen Bedürfnisse zu planen. Auf diese Weise erleichtert die Mutter sowohl dem Baby als auch anderen Haushaltsmitgliedern das Leben.
Vorteile der Erstellung eines Tagesplans
Das Tagesprogramm für Kinder hat bestimmte Vorteile, und es ist nicht so wichtig, in welchem Alter die Eltern des Babys den Tagesablauf einhalten - in den ersten 4 Lebenswochen oder nach 10 Monaten. Betrachten wir die Hauptvorteile dieses Ansatzes:
- Sehr oft schützt das Fütterungsschema das Baby 2 bis 6 Monate vor allergischen Reaktionen, Diathese und Problemen im Verdauungstrakt. Dies geschieht aufgrund der Kontrolle der Lebensmittelmenge während des Tages.
- Ein Baby zu weinen bedeutet nicht immer Hunger, da Zahnen und ein schmerzhafter Zustand schuld sein können. Wenn der Elternteil weiß, dass das Kind gut ernährt ist, ist es wahrscheinlicher, dass es den wahren Hintergrund negativer Emotionen findet.
- Der Tagesablauf eines 10 Monate alten Babys oder Neugeborenen hilft Ihnen, Ihren Tag im Voraus zu planen, damit Sie Einkäufe tätigen, Ihre Lieben mit kulinarischen Kreationen zufrieden stellen und die Wohnung reinigen können.
- Wenn Sie einen Tagesablauf festlegen, können Sie beispielsweise den Vater eines 6 Monate alten Babys, ältere Kinder und Großeltern in die Erziehung einbeziehen. In diesem Fall gewöhnt sich das Kind daran, bei anderen Haushaltsmitgliedern zu bleiben, und nicht nur bei der Mutter.
- Die Einhaltung des Tagesplans ermöglicht es dem Baby, sich gemäß dem Alter und den physiologischen Standards zu entwickeln. Das heißt, das Kind wird für die vorgesehene Zeit laufen, genug zum Essen, Spielen und Ausruhen.
Viele Eltern glauben, dass ein Regime für ein 3 Monate altes Kind und noch mehr für ein Neugeborenes nicht erforderlich ist. Wenn Sie es schaffen, Ihr Baby nach Bedarf zu füttern und es ohne großen Zeitaufwand ins Bett zu bringen, leben Sie in diesem Rhythmus weiter. Wenn Sie keine Zeit haben, etwas zu tun, sollten Sie darüber nachdenken, einen individuellen Zeitplan zu erstellen.
Wie mache ich einen Tagesablauf für ein Baby?
Die wichtigste Bedingung ist die Berücksichtigung der Entwicklungsmerkmale des Babys in den ersten Lebenswochen und näher am Alter von 12 Monaten. Dieser Zeitraum kann grob in vier Phasen unterteilt werden, die jeweils 3 Monate dauern und sich in bestimmten Einzelheiten unterscheiden.
Die Frage nach der Relevanz des Tagesablaufs für ein Neugeborenes bleibt offen. Einige Babys halten ruhig 3-Stunden-Intervalle zwischen den Mahlzeiten aus, während andere alle zwei Stunden nach einer Flasche oder Brust fragen.
Die Mutter des Neugeborenen muss aufpassen, wann er aufwacht, nach Essen fragt, wie viele Minuten er „kommuniziert“ und spielt. Es ist nicht notwendig, ihn zu etwas zu zwingen, es ist am besten, seine Gesichtszüge zu markieren und individuelle Biorhythmen zu notieren. Dies ist der Ausgangspunkt für die Erstellung eines Tagesablaufs.
Wenn das Baby in den ersten Lebenswochen einer Routine folgt, sollte die Mutter versuchen, ihren eigenen Tagesablauf zu gestalten, um das Leben ein wenig zu rationalisieren. Als Beispiel können Sie einen Teller mit einem Zeitplan für ein Baby unter einem Jahr nehmen, der vom Fernseharzt Komarovsky zusammengestellt wurde.
Tagesregimetabelle für Baby
| Veranstaltungen | Hauptperioden | |||
| 1 bis 3 Monate | 3 bis 6 Monate | 6 bis 9 Monate | 9 bis 12 Monate | |
| Hauptmahlzeiten | 6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30 | 8.00, 13.00, 19.00 | ||
| Zeitpunkt der Einführung der ersten Ergänzungsnahrungsmittel | — | 10.00, 16.00 | — | |
| Zeit für Mittagessen und Nachmittagstee | — | — | 10.00, 15.30 | |
| Zuhause schlafen | 7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00 | 10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30 | 13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30 | |
| Straßenschlaf | 11.00 — 12.00 | Auf Wunsch des Babys | ||
| Wachheit (Spiele, Aktivität) | 6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30 | 8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30 | 10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00 | |
| Gymnastik, Massagemanipulationen | 9.30 — 10.30 | 7.30 — 8.00 | ||
| Feste an der frischen Luft | 11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30 | 14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00 | 8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30 | |
| Wasserverfahren | 20.30 — 21.00 | 21.00 — 21.30 | ||
Der Tagesablauf eines 4 Monate alten Babys und eines 8 Monate alten Babys wird immer individuell gestaltet. Diese Platte ist eine grobe Anleitung für Mütter. Natürlich können die Zeit für diese oder jene Manipulation und der Regime-Moment für Sie und Ihre Kinder geändert werden.
Füttern
Stillexperten und Kinderärzte sind heute davon überzeugt, dass es notwendig ist, ein Neugeborenes so oft zu füttern, wie er möchte, und ihm zu erlauben, so lange zu saugen, wie er möchte. Dies ist der springende Punkt bei der Bedarfsernährung.
Für ein Kind ist das regelmäßige Festhalten an der Brust nicht nur eine Milchextraktion, sondern eine Art kommunikative Interaktion mit der Mutter. Körperkontakt gibt ihm ein Gefühl von Ruhe, Sicherheit und psychischem Komfort. Bei Müttern können Sie durch bedarfsgerechte Fütterung die Laktation herstellen und eine Laktostase verhindern.
Von etwa zwei bis drei Monaten können Sie versuchen, die Zeit zwischen den Mahlzeiten auf 3,5 bis 4 Stunden zu verlängern. Wenn das Kind erst kürzlich gegessen hat und wieder Brust benötigt, sollten Sie einfach mit ihm spielen. Vielleicht braucht er nur Aufmerksamkeit.
Ab einem Alter von etwa 6 Monaten, wenn die Zeit für die Ergänzungsfütterung gekommen ist, sollte dem Kind ein gemeinsames Frühstück oder Abendessen beigebracht werden. Ein Baby im Alter von 10 Monaten kann bereits mit Erwachsenen am selben Tisch sitzen und sogar fast erwachsene Gerichte essen.
Interessant! Bei der künstlichen Fütterung ist die Situation etwas anders. Der Ernährungsplan für 2 und 8 Monate wird vom Kinderarzt festgelegt und konzentriert sich auf das Körpergewicht und andere Merkmale des Kindes. Die künstliche Person wird nicht nach Bedarf, sondern stundenweise gefüttert.
Schlafen
Ein weiteres wichtiges Regime-Ereignis ist der Schlaf. Normalerweise schlafen Neugeborene, wenn sie natürlich gut gegessen haben und sich wohl fühlen, von einer Mahlzeit zur nächsten. Einige Kinder wachen jedoch ziemlich oft auf, was auch die Norm sein kann.
Säuglinge im Alter von 8 Monaten sowie ein einjähriges Kind schlafen 20 Stunden lang nicht mehr. Tagsüber können sie zweimal ins Bett gehen, nachts aber auch ohne Erwachen. Für den besten Schlaf müssen Sie optimale Bedingungen schaffen: Überprüfen Sie die Windel, lüften Sie den Raum usw.
Viele Kinder schlafen tagsüber besser an der frischen Luft ein. Die ideale Option ist, mit Ihrem Baby an einem ruhigen Ort ohne Auto spazieren zu gehen. Sie können aber auch den verglasten Balkon benutzen oder das Fenster im Raum öffnen (Zugluft ist wichtig).
Wachheit und Aktivität
Zuerst ist das Baby sehr wenig wach - bis zu einer Viertelstunde, aber im zweiten Monat nimmt die Aktivität zu, sodass die Mutter diese Zeit für Entwicklungsaktivitäten, Massagemanipulationen und einfache Kommunikation nutzen kann.
Kinder im Alter von 6 Monaten sind vollwertige "Gesprächspartner", daher erweitert sich der Umfang der Aktivitäten und Spielaktivitäten dramatisch. Eltern können dem Baby Gedichte vorlesen, Kinderreime erzählen und verschiedene Spielzubehörteile anbieten.
Ein 10 Monate altes Baby krabbelt bereits gut und versucht sogar aufzustehen. Infolgedessen erweitert sich das Repertoire an Spielen noch weiter. Sie können seine körperliche Aktivität mit Hilfe spezieller Übungen und Geräte stimulieren.
Gehen
Mit einem Neugeborenen gehen sie mindestens zweimal am Tag. Gleichzeitig nimmt die Verweildauer an der frischen Luft allmählich zu, beginnend bei einigen Minuten und endend mit 2 bis 3 Stunden im Winter bei einer angenehmen Temperatur. Im Sommer ist die Zeit auf dem Hof nicht begrenzt.
Wenn das Kind groß ist, müssen Spaziergänge und Spiele kombiniert werden. Mit 8 Monaten kann das Kind bereits die Welt um sich herum studieren. Je aktiver es tagsüber ist, desto stärker und ruhiger wird sein Schlaf. Einjährige Kinder können bereits ihre ersten Schritte auf der Straße machen.
Wasser- und Hygieneverfahren
Das Baden eines Babys vor dem Schlafengehen ist ein tägliches Ritual, das nicht nur ein hygienisches Verfahren ist, sondern zu einem echten "Weckruf" zum Einschlafen wird, insbesondere wenn Sie entspannende aromatische Öle oder Kräuter verwenden (Sie sollten zuerst sicherstellen, dass keine Allergien vorliegen).
Darüber hinaus sind weitere tägliche hygienische Manipulationen erforderlich: Waschen am Morgen, Waschen nach dem Entleeren des Darms und der Blase, Reinigen der Nasenhöhle von getrockneten Krusten und Rotz, Betrachten und Reinigen der Ohren.
Mit der Zeit wird ein erwachsenes Kind zuerst in einem Kindergarten, dann in einer Vorschule und dann in einer Schule landen, wo die richtige Routine des Tages der grundlegende Moment ist. Und wenn das Baby aus der Wiege an die Routine gewöhnt ist, fällt es ihm viel leichter, sich an die neuen Bedingungen zu gewöhnen.
Tagesschema für Kinder im Vorschulalter
Der Tagesablauf eines Kindes im frühen und Vorschulalter unterscheidet sich erheblich vom Tagesablauf eines 4 Monate alten Babys. Das Kind wird erwachsen, daher nimmt die Zeit für den Schlaf ab und die Dauer der aktiven Wahrnehmung der umgebenden Welt nimmt zu.
Eine Studie über medizinische und psychologische Quellen legt nahe, dass Kinder im Vorschulalter den folgenden Tagesablauf lernen müssen:
- maximale Dauer der kontinuierlichen Aktivität - 5 - 6 Stunden;
- Gesamtschlafdauer - 12 Stunden (während etwa 2,5 Stunden auf den Tagesschlaf fallen sollten);
- tagsüber 4 Hauptmahlzeiten mit einem Zeitintervall von 3,4 - 4 Stunden.
Stellen Sie sicher, dass Sie herausfinden, welchen Tagesablauf Ihr Kind im Kindergarten besucht oder nur plant. Auf diese Weise kann der Zeitplan für Heim und Kindergarten so eng wie möglich sein, was für die normale Entwicklung des Babys äußerst wichtig ist.
Tagesregimetabelle für Kinder im Vorschulalter
| Die ungefähre Zeit | Hauptaktivitäten, Klassen und Verfahren |
| 7.30 | Aufwachen, Morgenhygiene, Anziehen |
| 8.30 | Erste Mahlzeit |
| 9.00 | Eine Vielzahl von Entwicklungsaktivitäten, einschließlich Handyspielaktivitäten, kreativen Aufgaben, Zeichnen usw. |
| 10.00 | Mittagessen |
| 10.15 — 12.30 | Wandern, Spiele im Freien |
| 13.00 | Mittagspause |
| 13.30 — 15.00 | Schlafen |
| 15.30 | Leichtes Naschen |
| 16.00 | Eine Vielzahl von Entwicklungsaktivitäten, einschließlich Handyspielaktivitäten, kreativen Aufgaben, Zeichnen usw. |
| 18.30 | Abendessen |
| 19.30 | Inaktive Spiele, Kommunikation, Zeichentrickfilme ansehen |
| 20.00 | Vorbereitung zum Einschlafen, Lesen von Büchern, Baden, Hygieneverfahren |
| 21.00 | Nachtschlaf |
Ernährung
Für ein 3- bis 6-jähriges Kind ist eine fünftägige Diät typisch, die aus drei Hauptmahlzeiten besteht - Morgen-, Mittag- und Abendfütterung sowie zwei zusätzlichen leichten Mahlzeiten - einem zweiten Frühstück und einem Nachmittagssnack.
Hauptmahlzeiten sind warme Mahlzeiten. Gleichzeitig enthält die morgendliche und abendliche Fütterung 25% Kalorien, das Mittagessen etwa 40%. Der Rest des Lebensmittels sollte kalorienarm sein und aus Früchten und Milchprodukten bestehen.
Schlafen
In der Kindheit im Vorschulalter beträgt die tägliche Dauer des Nickerchens 12,5 Stunden für Kleinkinder unter 5 Jahren und 11,5 Stunden für Kinder von 6 bis 7 Jahren. Gleichzeitig fällt der Hauptteil des Tagesschlafes - etwa 10 Stunden - in die Dunkelheit.
Ein Mittagsschläfchen ist im frühen Vorschulalter erforderlich, aber das Tagesschema des Kindes im Alter von 7 Jahren schließt diesen Moment möglicherweise nicht ein. In diesem Fall sollten Sie zur Entspannung ruhige Spiele wählen, Bücher lesen, einfach im Bett liegen oder zeichnen.
Spaziergänge und Spiele im Freien
Das Gehen und Spielen an der frischen Luft ist ein unverzichtbarer Bestandteil des Alltags eines Vorschulkindes. Experten empfehlen, bei jedem Wetter mit Ihrem Kind spazieren zu gehen, mit Ausnahme von Regen und starker Kälte.
Wichtig! Darüber hinaus können regelmäßige „Promenaden“ als Härtungsverfahren angesehen werden. Frische Luft stärkt die Gesundheit, verringert die Wahrscheinlichkeit von Erkältungen und verbessert die Stoffwechselprozesse im Körper.
Aktivitäten entwickeln
Mit einem Vorschulkind werden verschiedene Aktivitäten durchgeführt: Mathematik, Sport, Kreativ, Musik, Tanz, Sprache usw. Diese Aktivitäten sollten während der größten Arbeitskapazität durchgeführt werden - 9 - 12 und 16 - 18 Stunden.
Sie sollten das Baby nicht mit einer Vielzahl von Abschnitten und Entwicklungszentren überladen. Für ein Kind, das in einem Kindergarten studiert, reichen zwei oder drei zusätzliche Lektionen aus. Andernfalls können eine Abnahme der Immunität, eine Zunahme neurotischer Reaktionen und Schlafstörungen auftreten.
Nützliche Hinweise
Um einen Tagesablauf für ein 6-jähriges Kind oder einen jüngeren Vorschulkind zu entwickeln, müssen bestimmte Regeln befolgt werden. Beachten Sie die grundlegenden Ratschläge von Psychologen und Kinderärzten:
- Versuchen Sie, mit Ihrem Kind zu spielen, und gewöhnen Sie es an den Alltag. Ein Reim, verschiedene Zeichnungen, die den Zeitplan schematisch darstellen und das relevante Thema ausmalen, können dabei helfen;
- Versuchen Sie, auch an Wochenenden nicht von Ihrem Zeitplan abzuweichen. Der Besuch von Gästen sollte kein Grund sein, den Zeitplan zu ändern.
- Wenn das Kind krank ist, müssen Sie das Tagesregime anpassen. In dieser Situation sollten Sie den Zeitplan nicht für Minuten und Sekunden befolgen.
- Keine Notwendigkeit, aktive Mobilität und Spaziergänge im Freien durch Computerspiele zu ersetzen, stundenlanges Anschauen von Cartoons;
- Seien Sie ein positives Beispiel, das heißt, versuchen Sie, dem Tagesablauf selbst zu folgen. Andernfalls wird Ihr Vorschulkind verstehen, dass die Regeln optional sind.
- Nehmen Sie spezielle Rituale in das Bildungsregime auf, die Ihnen helfen, einzuschlafen, aufzuwachen, Spaziergänge zu beginnen und zu beenden und vor dem Kindergarten zu gehen.
Das Hauptziel der Eltern ist es, den Tagesablauf eines Vorschulkindes im Alter von sechs bis sieben Jahren so anzupassen, dass der Tagesablauf des Erstklässlers nicht zu radikal geändert werden muss. Dies wird den Anpassungsprozess in der Grundschule erheblich beschleunigen.
Tagesschema des Grundschülers
Der Übergang zu einer schulischen Bildungseinrichtung ist eine neue und äußerst wichtige Phase im Leben eines Kindes. Der Tagesablauf eines Erstklässlers unterscheidet sich erheblich vom Lebensplan eines Vorschulkindes. Die Belastungen nehmen nur zu, und außerdem müssen Kinder jetzt mehr gesammelt und verantwortungsbewusster sein.
Experten raten den Eltern dringend, einen Tagesablauf für einen Grundschüler zu entwickeln und einzuhalten.Solch ein geordnetes Leben wird den jungen Studenten vor Überlastung und nervöser Erschöpfung bewahren und eine optimale Leistung aufrechterhalten.
Wissenschaftlichen Daten zufolge gibt es tagsüber zwei Leistungsspitzen: von 8.00 bis 11.00 Uhr und von 16.00 bis 18.00 Uhr. In den Intervallen zwischen diesen Zeiträumen werden die Indikatoren für die Arbeitsfähigkeit erheblich reduziert.
Deshalb ist es so wichtig, die Spitzen der größten geistigen und körperlichen Aktivität zu berücksichtigen. Oft sind Eltern überrascht, dass das Kind abends zu lange Hausaufgaben macht, obwohl es zuvor eine beneidenswerte Arbeitsfähigkeit bewiesen hat. Er wird nur näher an der Nacht müde.
Der unten dargestellte Tagesplan für Erstklässler ist für Schüler anderer Klassen geeignet, da er die Zeit berücksichtigt, die erforderlich ist, um den Unterricht zu lösen und andere Arten von außerschulischen Lernaktivitäten durchzuführen.
Tagesablauf für einen Erstklässler
| 7.00 | Erwachen |
| 7.00 — 7.20 | Aufwärmen, Wasserhygiene, Bettreinigung |
| 7.20 — 7.40 | Erste Mahlzeit |
| 7.40 — 8.10 | Abfahrt zur Bildungseinrichtung (hier sollte die Entfernung von zu Hause zur Schule berücksichtigt werden) |
| 8.15 — 8.25 | Vorbereitung auf den Unterricht |
| 8.30 — 12.30 | Schulunterricht |
| 10.00 — 10.15 | Schulfrühstück |
| 12.30 — 13.30 | Nach Hause zurückkehren und an der frischen Luft spazieren gehen |
| 13.30 — 14.00 | Mittagspause zu Hause |
| 14.00 — 15.00 | Ruhige Stunden, zu denen Schlafen, Zeichentrickfilme oder ungezwungene Entspannung gehören |
| 15.00 — 16.00 | Draußen spazieren gehen, Eltern helfen usw. |
| 16.00 — 16.15 | Nachmittags-Snack |
| 16.15 — 17.15 | Lösen von Lektionen (Klasse 2 - ab diesem Zeitpunkt werden den Kindern Hausaufgaben gemacht) |
| 17.15 — 19.00 | Im Freien spazieren gehen, Hausarbeit machen, Cartoons anschauen |
| 19.00 — 20.00 | Letzte Mahlzeit, Freizeit, ruhiges Spiel |
| 20.00 — 20.30 | Vorbereitung zum Einschlafen |
| 20.30 — 7.00 | Schlafen |
Wenn sich der Tagesablauf eines Kindes im Alter von 8 Jahren und etwas älter ändert und die zweite Schicht für einen Schüler der 2. Klasse kommt, sollten Sie sich nicht zu viele Sorgen machen, da der Tagesablauf auf den gleichen Grundsätzen basiert wie bei "Morgen" -Kindern. Nur die Zeit für den Abschluss des Unterrichts und den Besuch einer Bildungseinrichtung wird sich ändern.
Erwachen
Der Beginn des Tages für einen Schüler der 1. Klasse und älter kann mit Übungen direkt im Bett beginnen. Zwingen Sie Ihr Kind nicht, sofort aufzustehen und Krafttraining zu machen. Leichte Übungen sind für das endgültige Erwachen gedacht und sorgen für gute Laune.
Experten empfehlen, belebende Musik einzuschalten oder lustige Reime mit Kindern auswendig zu lernen. Eine solche Begleitung wird das Kind amüsieren und eine positive Einstellung für den ganzen Tag vermitteln. Sie sollten auch regelmäßig die musikalische Begleitung und den Komplex der Gymnastikbewegungen ändern.
Es ist notwendig, ein Kind im Alter von acht bis zehn Jahren zu einer bestimmten Zeit aufzuwecken, damit es ruhig und ohne Eile Wasserbehandlungen durchführen, frühstücken, Tassen und Teller waschen und eine Viertelstunde vor Beginn der ersten Stunde in einer Bildungseinrichtung ankommen kann.
Richtige Ernährung
Für einen Schüler der 1. Klasse ist eine ausgewogene und vollständige Ernährung von besonderer Bedeutung, da das Kind sowohl körperlich als auch geistig arbeitet. Das Menü sollte mehr frisches Obst, Milchprodukte, Fleisch- und Fischgerichte enthalten.
Die erste Mahlzeit sollte ziemlich kalorienreich und nahrhaft sein, da er das nächste Mal erst nach 10 Uhr isst. Ärzte empfehlen, zum Frühstück heißen Brei zu kochen. Eine Alternative dazu sind Käsekuchen, Hüttenkäse-Auflauf oder ein Omelett. Das beste Getränk für einen jungen Studenten ist Kakao mit Milch.
Nach dem Ende des Unterrichts sollten die Kinder einen vollwertigen Esstisch erwarten, der aus Suppe, Fleischbällchen und anderen herzhaften Gerichten besteht. Bringen Sie Ihrem Kind unbedingt bei, wie man die Mikrowelle benutzt, oder lagern Sie das Mittagessen in einer Thermoskanne.
Das Abendessen sollte nicht zu kalorienreich sein. Die ideale Option ist, das Frühstücksmenü zu wiederholen, dh das Kind mit Brei, Auflauf (Hüttenkäse oder Kartoffel) und Gemüsesalat zu füttern. Auch fermentierte Milchprodukte sollte man nicht vergessen, Kefir ist das beste Ende des Schultages.
Hausaufgaben
Der Tagesablauf eines Schülers der ersten Klasse beinhaltet normalerweise keine Hausaufgaben, aber die Eltern sollten ab dem Moment ihres Schuleintritts einen Tagesablauf einrichten, damit sie Zeit für gezielte Aktivitäten haben.
Natürlich geht es nicht darum, schwierige Probleme zu lösen. Sie können mit Ihrem Kind ein Buch lesen, zeichnen und das in der Schule übergebene Material konsolidieren. Es ist wichtig, die Last zu berücksichtigen und alle 30 Minuten Pausen einzulegen.
Schaffen Sie eine komfortable Lernumgebung für Ihr Kind. Dazu müssen Sie einen Arbeitsplatz organisieren, laute Musik ausschließen, das Fernsehen, Essen auf dem Tisch und andere Ablenkungen aufgeben.
Freizeit
Normalerweise findet man am Nachmittag Zeit für Ruhe und Spaziergänge bei Grundschulkindern. Das Kind kann zu Hause oder mit Freunden auf der Straße spielen, ruhige oder aktive Spiele spielen, fernsehen (nicht sehr lange).
Es wird nicht empfohlen, Erstklässler mit zusätzlichen Kreisen und Abschnitten zu beladen, da er sonst überarbeitet wird. Der Tagesablauf für einen Schüler der zweiten Klasse kann jedoch bereits den Besuch einer Kunst- oder Sportschule umfassen.
Da Kinder in den Grundschulklassen durch erhöhte Aktivität gekennzeichnet sind, muss sichergestellt werden, dass das Kind rennt, mehr springt und Spiele im Freien macht. Abends ist es besser, mit ihm an der frischen Luft spazieren zu gehen. Wenn die Wetterbedingungen es nicht zulassen, nach draußen zu gehen, bieten Sie dem Erstklässler ein Brettspiel oder ein Buch an.
Schlafen
Kinder in der Grundschule brauchen mindestens 9 Stunden Schlaf. Ein gesunder und langer Schlaf ermöglicht es Ihnen, die Kraft wiederherzustellen, das Immunsystem zu stärken und Überlastung zu verhindern. Ansonsten sind Neurosen, schlechte akademische Leistungen nicht ausgeschlossen.
Bevor Sie einschlafen, sollten Sie mobile Unterhaltung und Fernsehprogramme ausschließen, die eine nervöse Psyche, Streitereien und einen Showdown erregen können. Bitten Sie Ihr Kind, ein warmes Bad zu nehmen und eine Tasse warme Milch mit Honig zuzubereiten.
Hilfreiche Ratschläge
Erstklässler gewöhnen sich zwar schnell an den Alltag, können ihn aber noch nicht selbst komponieren und etablieren. Deshalb sollten Erwachsene ein geordnetes Regime in das Leben der Kinder einführen und dabei die Merkmale des Kindes berücksichtigen. Wie entwerfe ich einen neuen Zeitplan richtig?
- Für die Eltern des Erstklässlers ist das Elterntreffen eine hervorragende Gelegenheit, alle Nuancen von den Lehrern zu lernen. Wahrscheinlich kann der zukünftige Klassenleiter dem Schüler einen groben Überblick über ein Portfolio geben.
- Im Internet können Sie ein Poster mit dem Tag des Schulkindes in Bildern, verschiedenen Vorlagen und leuchtenden Bildern herunterladen, die dem Kind auf jeden Fall gefallen werden. Drucken Sie danach ungefähre Diagramme aus und hängen Sie sie in das Kinderzimmer.
- Zuerst müssen alle Regime-Momente zusammen mit dem Kind durchgeführt werden: und ein Portfolio sammeln und morgendliche Gymnastikübungen durchführen. Dann muss die Verantwortung schrittweise auf den Schüler verlagert werden.
- versuchen Sie am Wochenende, das Regime einzuhalten. Natürlich kann eine leichte Abweichung vom Zeitplan den Tagesablauf nicht beeinträchtigen, aber dennoch sollten Sie der Versuchung nicht erliegen und Ihrem Kind erlauben, den Computer den ganzen Tag zu benutzen.
Der Tagesablauf eines 8-jährigen Kindes ist ein wesentliches Element für die Entwicklung und Ausbildung eines Grundschülers. Um einen Zeitplan zu erstellen, können Sie ein eigenes Schema erstellen oder die Vorlage "Modus des Tages" aus zahlreichen Internetquellen herunterladen.
Teenager-Tagesablauf
Der korrekte Tagesablauf für einen älteren Schüler entspricht weitgehend dem Tagesablauf von Grundschülern. Der Zeitplan basiert auf einem frühen Aufstieg, Wasserprozeduren, Mahlzeiten, Trainingseinheiten und Spaziergängen im Freien. Nur quantitative Indikatoren unterscheiden sich.
Zum Beispiel brauchen Kinder unter 10 Jahren eine zehnstündige Nachtruhe, während Jugendliche 9 Stunden schlafen können. Regelmäßiger Schlafmangel führt zu Überlastung, verminderter Arbeitsfähigkeit, Verschlechterung der Erinnerungsprozesse und Aufmerksamkeit.
Die Dauer der kognitiven Belastungen für Erstklässler und ältere Schüler ist ebenfalls unterschiedlich. Der Lehrplan für jüngere Schüler besteht aus vier Lektionen für Jugendliche - 6 - 7 Lektionen. Die Zeitindikatoren für die Lösung von Hausaufgaben nehmen zu.
Es gibt Unterschiede in Ernährungsgewohnheiten, Ruhe, körperlicher Aktivität. Ein erwachsenes Kind isst normalerweise dreimal am Tag, macht mehr Sportübungen, wählt Aktivitäten nach seinem Geschmack aus und hat seine eigenen Abhängigkeiten in Bezug auf Unterhaltung und Lernen.
High School Tagesablauf Tisch
| Zeitintervalle | Regime Momente | |
| 11 - 13 Jahre alt | 14 - 17 Jahre alt | |
| 7.00 | 7.00 | Steigen |
| 7.00 — 7.30 | 7.00 — 7.30 | Gymnastikübungen machen, waschen, Wasser trinken, das Bett machen |
| 7.30 — 7.50 | 7.30 — 7.50 | Erste Mahlzeit |
| 7.50 — 8.15 | 7.50 — 8.15 | Abfahrt zur Bildungseinrichtung (hier sollte die Entfernung von zu Hause zur Schule berücksichtigt werden) |
| 8.30 — 14.00 | 8.30 — 14.30 | Schulunterricht |
| 14.00 — 14.30 | 14.30 — 15.00 | In der Schule essen, nach Hause zurückkehren |
| 14.30 — 15.00 | 15.00 — 15.30 | Mittagspause zu Hause |
| 15.00 — 17.00 | 15.30 — 17.00 | Spaziergänge im Freien, sportliche Aktivitäten (Fußball, Skifahren, Eis oder Rollschuhlaufen) |
| 17.00 | 17.00 | Nachmittags-Snack |
| 17.00 — 19.30 | 17.00 — 20.00 | Hausaufgaben machen |
| 19.30 — 21.00 | 20.00 — 21.30 | Letzte Mahlzeit und freie Aktivität |
| 21.00 — 21.30 | 21.30 — 22.00 | Vorbereitung zum Einschlafen (Hygieneverfahren, Vorbereitung von Kleidung und Schuhen) |
| 21.30 — 7.00 | 22.00 — 7.00 | Schlafen |
Der richtige Tagesablauf für einen erwachsenen Teenager impliziert immer einen individuellen Ansatz. Die obige Grafik ist nur ein Beispiel, während Eltern zusammen mit ihrem Kind auf die körperlichen und kognitiven Eigenschaften, Gewohnheiten und Interessen achten sollten.
Hausaufgaben machen
Die optimale Zeit für den Unterricht beträgt 2 - 2,5 Stunden pro Tag. Wenn das Kind nicht in dieses Zeitintervall passt, muss herausgefunden werden, was diese Trägheit verursacht hat. Vielleicht hat ein älterer Student Schwierigkeiten in einem bestimmten Fach, weiß nicht, wie er rational arbeiten soll, oder sein Arbeitsplatz ist nicht richtig organisiert.
Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Kind an den Studiertisch setzt, nachdem es sich von der Schule ausgeruht, zu Mittag gegessen oder ein paar Stunden draußen war. Es ist am besten, die Startzeit für die Lösung des Unterrichts festzulegen. Dies hilft bei der Organisation des Kinderplans.
Freizeit
Wie stellen Sie einen Tagesplan auf, damit Ihr Teenager Zeit für seine Neigungen und Bedürfnisse hat? Das Kind sollte etwa 1,5 bis 2 Stunden lang seinen Geschäften nachgehen: Lesen, Zeichentrickfilme oder Spielfilme ansehen, im Netzwerk kommunizieren oder Computerunterhaltung spielen.
Weitere drei Stunden müssen für intensive Outdoor-Aktivitäten eingeplant werden. Es können gewöhnliche Spaziergänge mit Freunden, Spiele und sportliche Aktivitäten sein. Es ist jedoch wichtig, Ihrem Kind zu erklären, dass übermäßiger Gebrauch von körperlicher Aktivität auch die Leistung beeinträchtigen kann.
Während der Sommer- und Winterferien an Wochenenden kann der Außenbereich vergrößert werden. Gleichzeitig muss nicht nur über die Bedeutung des aktiven Zeitvertreibs und die Gefahren des Hobbys für Computerspiele gesprochen, sondern auch ein positives Beispiel gezeigt werden.
Ernährung
Eine richtig organisierte Ernährung ist ein wichtiges Element für die normale Gesundheit und Leistung eines Teenagers. Es ist darauf zu achten, dass das Kind eine halbe Stunde nach dem Aufwachen frühstückt und spätestens anderthalb Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend isst.
Stellen Sie sicher, dass Sie einen heißen ersten und zweiten Gang für einen älteren Schüler machen, da es in diesem Alter nicht die beste Angewohnheit ist, Sandwiches, Hot Dogs und andere ungesunde Lebensmittel zwischen den Hauptmahlzeiten abzufangen.
Schlafen und aufwachen
Ein weiteres wichtiges Element eines guten Tagesablaufs ist ein gesunder Schlaf. Der Tagesablauf für einen Schüler sollte die Notwendigkeit einer Nachtruhe berücksichtigen, während er, wie bereits erwähnt, mit zunehmendem Wachstum des Kindes abnimmt und sich allmählich den Indikatoren für Erwachsene nähert.
Das Aufwachen am Morgen muss zu festgelegten Zeiten durchgeführt werden. Eine Ausnahme bilden jedoch samstags und sonntags, an Feiertagen und in den Ferienzeiten. Die Gewohnheit, zu einer bestimmten Zeit aufzustehen, hilft dabei, Disziplin und Verantwortung bei Ihrem Kind zu entwickeln.
Der Teenager kann bereits an der Erstellung des Tagesplans teilnehmen. Eine Präsentation, Vorlagen mit Bildern und ungefähre Routinediagramme helfen dem Kind dabei. Zeichnen Sie mit dem Schüler einen Schul- und Wochenendplan.
Als Schlussfolgerung
Der Tagesablauf ist die wichtigste Voraussetzung für die normale Entwicklung eines Kindes im Alter von 10 Monaten, 7 Jahren und 15 Jahren. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass jedes Alter seine eigenen Parameter für die Hauptmomente des Regimes hat - Schlaf, Ernährung, freie Aktivität, Bewegung und Ruhe.
Um einen für das Kind geeigneten Zeitplan zu entwickeln, müssen die individuellen Merkmale des Schülers berücksichtigt werden. Der Alltag in Versen, speziellen Vorlagen, Bildern, die gedruckt und im Raum aufgehängt werden können, kann als Hilfe und Grundlage dienen.
