Vitamine sind wichtig für die Gesundheit eines jeden Menschen, aber ihr Bedürfnis nach einem wachsenden Körper eines Kindes steht außer Zweifel. Ohne ausreichende tägliche Aufnahme aller Vitamine können Wachstumsprozesse gestört werden, was gesundheitliche Probleme bedroht. Besondere Aufmerksamkeit sollte den Vitaminen während der Pubertät gewidmet werden, wenn sowohl die körperliche als auch die geistige Entwicklung aktiv im Körper des Kindes stattfindet.
Welches Alter gilt als jugendlich?
In den meisten Ländern werden Jugendliche als Kinder im Alter von 12 bis 17 Jahren bezeichnet, während diese Altersperiode in die jüngeren (Kinder von 12 bis 14 Jahren) und die älteren (Kinder von 15 bis 17 Jahren) unterteilt wird. Die UN-Terminologie bezieht sich auf Jugendliche als Kinder zwischen 10 und 19 Jahren.
Welche Vitamine braucht ein Teenager?
- Für eine normale körperliche Entwicklung und Pubertät muss das Kind Retinol (Vitamin A) erhalten, das auch für den Sehzustand von Kindern im Alter von 12 bis 17 Jahren verantwortlich ist.
- Um die Stoffwechselprozesse zu unterstützen, die im Körper eines Kindes über 12 Jahre stattfinden, sind B-Vitamine besonders wichtig.
- Eine ausreichende Vitamin-D-Aufnahme ist sehr wichtig für die Gesundheit von Zahn und Skelett. Dieses Vitamin wird besonders von Schulkindern im Alter von 13 bis 16 Jahren benötigt.
- Das volle Wachstum eines 13-15-jährigen Kindes ist ohne Vitamin E nicht möglich. Dieses Vitamin hilft auch Jugendlichen, Infektionen zu widerstehen.
- Das wichtigste Vitamin zur Stärkung der Immunität von Kindern unter 14 Jahren und über 15 Jahren ist Ascorbinsäure. Es ist auch wichtig für das Bindegewebe, die Eisenaufnahme und die Gefäßgesundheit.
- Eine ausreichende Zufuhr der Vitamine H und A hilft bei Hautproblemen, die häufig bei Jugendlichen auftreten.
- Die Vitamine K und PP sind wichtig für die normale Durchblutung.
Um Eltern die Navigation bei der Beurteilung der Menge an Vitaminen zu erleichtern, die ein Teenager aus der Nahrung oder aus einem Multivitaminpräparat erhält, müssen Sie den täglichen Bedarf an Vitaminen im Jugendalter kennen:
Indikationen
Vitaminkomplexpräparate werden im Jugendalter verschrieben mit:
- Unzureichende und irrationale Ernährung eines Teenagers.
- Wachstumsverzögerung.
- Die Erholungsphase nach langer oder akuter Krankheit.
- Langzeitbehandlung mit Medikamenten (insbesondere Antibiotika).
- Saisonaler Vitaminmangel in Lebensmitteln.
- Leben unter ungünstigen Umweltbedingungen.
- Signifikanter psychischer Stress.
- Verminderter Appetit.
- Sportliche Aktivitäten.
Die Meinung über die Notwendigkeit von Vitaminkomplexen für ein Kind bei Ärzten ist sehr unterschiedlich. Ein Arzt der Union der Kinderärzte Russlands - Makarova S.G. - hält ihren Beitrag für jedes Kind für notwendig. Weitere Details finden Sie im Video.
Kontraindikationen
Vitaminpräparate sollten Jugendlichen bei Überempfindlichkeit gegen ihre Inhaltsstoffe sowie bei Hypervitaminose D oder A nicht verschrieben werden. Bei schwerwiegenden Gesundheitsproblemen eines jugendlichen Kindes sollten Sie einen Kinderarzt zum Kauf von Vitaminen konsultieren.
Soll ich das Immunsystem stärken?
In der Jugend funktioniert das Immunsystem unter hohem Stress, daher sollte es mit Vitaminen unterstützt werden, die die Resistenz des Körpers des Kindes gegen Viren und Bakterien beeinflussen. Zu diesen Vitaminen gehören hauptsächlich Ascorbinsäure sowie die Vitamine E, A und D. Es ist wichtig sicherzustellen, dass diese Vitamine in der Ernährung von Jugendlichen ausreichend sind.
Sie können das Immunsystem auch mit Hilfe spezieller Vitaminkomplexe unterstützen, beispielsweise der Ergänzung Immuno Kids von Multi-Tabs oder VitaMishka Immuno +.
Formulare freigeben
Kindervitamine werden in verschiedenen Formen hergestellt - von süßen Sirupen und gummiartigen Lutschtabletten bis hin zu Kapseln, beschichteten Tabletten und Injektionen. Gleichzeitig werden zu vorbeugenden Zwecken am häufigsten kaubare Vitamine für Jugendliche gekauft.
Welche Vitamine sind besser zu geben: eine Überprüfung der beliebten
Die beliebtesten Multivitaminkomplexe unter 14 Jahren sind:
Für Jugendliche über 14 Jahre werden am häufigsten folgende Vitaminkomplexe gekauft:
Kinder ab 15 Jahren können weiterhin Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki und Multi-Tabs Teenager geben.
Ernährungsumstellungen als Alternative
Die Ernährung eines Teenagers, leider für viele Eltern, beinhaltet oft eine große Anzahl ungesunder Lebensmittel, zum Beispiel Fast Food. Und um Hypovitaminose und die Notwendigkeit der Einnahme von Vitaminkomplexpräparaten zu vermeiden, sollten Eltern mehr Kontrolle über das Menü ihres Sohnes oder ihrer Tochter haben.
Für eine normale Entwicklung und eine vollständige Versorgung mit Vitaminen sollte ein Teenager täglich konsumieren:
- Fisch, Leber, Geflügel oder Fleisch.
- Butter.
- Verschiedene Früchte und Beeren.
- Eier.
- Brot verschiedener Sorten.
- Pflanzenfett.
- Milchprodukte.
- Frisches und thermisch verarbeitetes Gemüse.
- Getreide oder Hülsenfrüchte.
- Nüsse.
- Grüne.
Komarovskys Meinung
Ein beliebter Arzt nennt Vitamine lebenswichtige Verbindungen, ohne ausreichende Versorgung, deren Wachstumsprozesse im Körper eines Teenagers gestört werden können. Komarovsky glaubt, dass die Korrektur der Vitaminaufnahme im Kindesalter mit einer Bewertung der Ernährung des Jugendlichen beginnen sollte.
Laut dem bekannten Kinderarzt ist es viel wichtiger, sich auf eine ausgewogene Ernährung des Kindes zu konzentrieren, als Multivitamine zur Vorbeugung zu kaufen. Komarovsky empfiehlt die Verwendung von Vitaminpräparaten für Apotheken zu prophylaktischen Zwecken nicht, da solche Komplexe nur bei Vorliegen einer Hypovitaminose benötigt werden. Weitere Einzelheiten finden Sie in seiner Übertragung.
Tipps
- Denken Sie beim Kauf von Vitaminen für Ihren Teenager daran, dass Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene noch nicht für diese geeignet sind. Behalten Sie den Komplex im Auge, in den Anmerkungen, auf die die Möglichkeit der Anwendung im Jugendalter hingewiesen wird.
- Um die Qualität des Vitaminpräparats zu gewährleisten, das Sie Ihrem Teenager geben, kaufen Sie das Medikament in der Apotheke und wählen Sie aus einer Reihe bekannter Hersteller mit einem guten Ruf.
- Achten Sie bei der Entscheidung, einen Komplex für einen Teenager zu kaufen, in dem Vitaminen Mineralien zugesetzt werden, auf die Dosierung von Kalzium, Zink, Magnesium, Kupfer, Eisen und Phosphor. Dies sind die wichtigsten Mineralstoffe unter 17 Jahren.
