Viele Frauen schlafen gerne auf dem Bauch. Diese Position ist sehr bequem, es ist gut, sich darin auszuruhen, aber während der Schwangerschaft fällt sie aus offensichtlichen Gründen in die Kategorie der Verbotenen. Das Verbot beginnt jedoch nicht in den ersten Wochen. Daher ist es wichtig zu wissen, wann es möglich ist, auf dem Bauch zu schlafen und wann es gefährlich ist.
Zeitbegrenzungen
Es ist besonders schwierig für Frauen, die Position auf dem Bauch aufzugeben, die es gewohnt sind, fast seit ihrer Kindheit so zu schlafen. Aber solange die Gebärmutter klein ist und sich im kleinen Becken befindet, wird sie nicht leiden, und dem Kind wird kein Schaden zugefügt, wenn die Frau auf die bequemste Weise weiter schläft. Die Gebärmutter beginnt ab den ersten Tagen der Schwangerschaft zu wachsen und nimmt allmählich zu. Sein Boden (der breiteste obere Teil) steigt höher und verlässt einmal die Grenzen des kleinen Beckens, um sich an eine vorübergehende Stelle in der Bauchhöhle zu bewegen.
Dies geschieht in der Regel im Zeitraum von 10 bis 12 Wochen (wenn Sie ab dem ersten Tag der letzten Menstruation zählen) oder etwas später. Es hängt von der körperlichen Verfassung einer bestimmten werdenden Mutter ab: davon, wie sie gefaltet ist, wie breit ihre Hüften sind, von der Lage der Plazenta und anderen Faktoren.
Bis zu 10 Wochen kann sich eine Frau also keine Sorgen machen und in der Position weiter schlafen, die sie mehr mag als andere. Aber nach und nach müssen Sie sich an die Idee gewöhnen, dass Ab dem 3. Schwangerschaftsmonat wird sich alles ändern: Es wird unmöglich sein, auf dem Bauch zu schlafen, da die vordere Bauchdecke den Druck des Körpergewichts auf die Gebärmutter in der Höhle nicht mildern kann. Schlafen auf dem Rücken wird ebenfalls nicht empfohlen, aber aus einem anderen Grund: Der wachsende Uterus übt allmählich Druck auf die Hohlvene aus, was zu einer gestörten Durchblutung von Mutter und Fötus, Ohnmacht und Krämpfen führen kann.
Die einzig mögliche und erschwingliche Position von 3 Monaten bis zur Geburt ist die Position auf der Seite. Trotz der Tatsache, dass es möglich ist, im ersten und zweiten Monat der Schwangerschaft auf dem Bauch zu schlafen, lehnen viele Frauen diese Position während des Schlafes ab und spüren intuitiv die Gefahr, die von dieser Position des Körpers ausgeht. Darüber hinaus ist es nicht immer bequem, sich auch im Frühstadium auf dem Bauch auszuruhen: Schließlich kann die Brust anschwellen und schmerzen, und bereits im Frühstadium sind viele Frauen von einem Gefühl der Fülle und Dehnung im Unterbauch begleitet.
Die Schlussfolgerung ist sehr einfach: Solange die Gebärmutter durch die Schamartikulation geschützt ist, ist das Schlafen auf dem Bauch nicht verboten. Sobald der Bauch zu wachsen beginnt, können Sie nicht mehr auf dem Bauch schlafen.
Sollten Sie Angst vor einem versehentlichen Staatsstreich haben?
Oft klagen Frauen in einer Position über Schlaflosigkeit und erklären dies nicht durch Ängste und schlechte Laune, sondern durch die Unbequemlichkeit der Haltung. Dieses Phänomen hat einen starken psychologischen Faktor: Eine Frau hat auf bewusster Ebene große Angst, sich im Traum versehentlich auf den Bauch zu drehen, und schläft daher mit einem halben Auge - Angst erlaubt ihr nicht, sich zu entspannen und eine gute Ruhepause einzulegen. Es besteht kein Grund, einen versehentlichen Staatsstreich zu befürchten.
Sobald die Gebärmutter den Beckenboden verlässt, weiß der Körper der Frau, was für sie am besten ist und wie es sicherer ist. Selbst wenn eine Frau tief und fest schläft, arbeitet ihr Gehirn weiter und das Zentralnervensystem überwacht aufmerksam alle Prozesse im Körper. Wenn eine Bedrohung auftritt, gibt das Gehirn sofort einen Befehl - und die Frau nimmt eine bequeme Position ein, ohne es zu merken.
Auf dem Rücken
Das Schlafen auf dem Rücken wird als eines der vorteilhaftesten angesehen. In dieser Position erreicht eine Person maximale Entspannung. Während der Schwangerschaft sollte diese Position jedoch auch mit Intelligenz und Vorsicht behandelt werden. Es ist verboten, 3,5 bis 4 Monate und vor der Entbindung auf dem Rücken zu schlafen.
Einzelne Faktoren
Bei einigen Frauen wächst der Bauch schneller und sie müssen das Schlafen auf dem Bauch und Rücken früher als der Durchschnitt aufgeben, während bei anderen der Bauch langsam wächst und sie es sich leisten können, länger in einer bequemen Position zu schlafen. Wachstumsraten hängen von mehreren Faktoren ab.
- Die Breite des Beckens. Bei Frauen mit breiten Hüften ist der Bauch gleichmäßig verteilt, das kleine Becken ist geräumiger und daher verlässt der Uterus später seine Grenzen. Bei Frauen mit einem schmalen Becken tritt der Magen manchmal vor 12 Wochen auf.
- Schwangeres Gewicht und Teint. Fette Frauen können eine Schwangerschaft länger verstecken, da der Bauch nicht sichtbar ist. Dies bedeutet jedoch keineswegs, dass sich die Gebärmutter noch im kleinen Becken befindet. Deshalb müssen Sie mehr auf Ihr Wohlbefinden achten: Wenn im Unterbauch ein Gefühl der Fülle auftritt, ist es Zeit, Ihre Haltung zu ändern und auf Ihrer Seite zu schlafen.
- Plazenta Lage. Die Plazenta entlang der Vorderwand der Gebärmutter führt zu einer langsamen Wachstumsrate des Abdomens, wenn der Fötus nach innen in Richtung Darm wächst. Der Bauch erscheint später, aber das Schlafen auf dem Bauch ist nach 11-12 Wochen immer noch unerwünscht.
Wie können Sie Ihren Schlaf gesünder machen?
Eine gute Nachtruhe ist in allen Stadien der Schwangerschaft sehr wichtig, und deshalb muss eine Frau ihre Nachtruhe so gut wie möglich einstellen. In einem Traum finden zahlreiche hormonelle Prozesse statt, es gibt lebenswichtige Hormone, die ausschließlich im Schlaf produziert werden, und daher ist es für die Mutter und ihr ungeborenes Kind gefährlich, zu wenig zu schlafen. Eine Frau sollte mindestens 8-10 Stunden schlafen. Daher sollte die Arbeit in der Nachtschicht auf einen Tagesplan umgestellt werden. Arbeitgeber können dies einer Frau nicht verweigern, die eine Bescheinigung über die Konsultation vorlegt, dass sie schwanger ist.
Es ist besser, sich daran zu gewöhnen, im Voraus auf Ihrer Seite zu schlafen. Die linke Seite ist bevorzugt. Es komprimiert keine inneren Organe, insbesondere die Leber.
Nützliche Tipps und Tricks helfen Ihnen, sich an die neue Position zu gewöhnen.
- Legen Sie von Anfang an eine kleine Rolle unter Ihre Füße, zu einem späteren Zeitpunkt sind mehrere Rollen von Vorteil, die zwischen den Beinen, unter dem Bauch und unter dem unteren Rücken platziert werden.
- Sie können es selbst tun oder ein spezielles Kissen für schwangere Frauen kaufen. Es hat eine Form in Form der lateinischen Buchstaben C oder U. Es ist angenehm darauf zu schlafen, es besteht keine Notwendigkeit, sich gegen Mitternacht auf der Suche nach einer bequemen Position zu drehen.
- Lüften Sie den Raum auch im Winter bei kaltem Wetter gut. Die werdende Mutter sollte einschlafen und sich in einem Raum ausruhen, der frisch und etwas kühl ist.
- Nachts sollte es ruhig und dunkel sein. Wenn Sie in einer Wohnung mit Blick auf die Hauptstraße mit Leuchtreklamen wohnen oder unter dem Fenster eine stark befahrene Autobahn ist, die auch nachts nicht schläft, kaufen Sie Ohrstöpsel und Verdunkelungsvorhänge. Dies wird Ihnen helfen, sich vollständig auszuruhen und sich tagsüber besser zu fühlen.
Der Spezialist erzählt im nächsten Video mehr über das Schlafen auf dem Bauch während der Schwangerschaft.
