Gymnastik für Neugeborene ab den ersten Lebenstagen

Ein Neugeborenes schläft die meiste Zeit. Die Natur selbst hilft ihm also, eine Phase der Anpassung an eine neue Welt zu durchlaufen. In einem Traum sind alle Prozesse weicher. Ein Neugeborenes ist ziemlich wach - nicht mehr als zwei Stunden am Tag. Sein Erwachen ist meistens mit natürlichen Bedürfnissen verbunden - dem Wunsch zu essen, nassen Windeln oder Bauchschmerzen aufgrund von Koliken. Sie können und sollten gekonnt kurze Wachphasen nutzen.

Für die Entwicklung des Babys wird spezielle Gymnastik nützlich sein, die buchstäblich von den ersten Lebenstagen an erlaubt ist. In diesem Artikel erfahren Sie, wie und warum dies geschieht.

Vorteil

Die Vorteile des Turnens für Neugeborene werfen nur wenige Fragen auf: Bewegung ist niemals schädlich, wenn sie richtig durchgeführt wird. Für Babys, die gerade geboren wurden, sind Gymnastikübungen von besonderer Bedeutung.

Nach neun Monaten im Mutterleib, die unter ziemlich beengten Bedingungen verbracht wurden (besonders in den letzten zwei Monaten vor der Geburt), ist die physiologische Muskelhypertonizität, die bei fast allen Säuglingen festgestellt wird, nicht überraschend. Übung hilft, übermäßige Muskelverspannungen schnell loszuwerden. Das Baby hat die Möglichkeit, unter angenehmeren Bedingungen zu wachsen und sich körperlich zu entwickeln.

Gymnastik ist nicht nur eine Reihe von Übungen. In jedem Fall sieht das Baby sie anders: Für ihn ist es eine Gelegenheit für einen engen taktilen Kontakt mit seiner Mutter. Seine Abwesenheit oder sein Mangel führt zu einer schlechten emotionalen Entwicklung des Babys, zu einer Verlangsamung seiner geistigen Entwicklung.

Gymnastik verbessert die Durchblutung, was sich positiv auf Appetit, Verdauung und Schlafqualität auswirkt: Kinder schlafen tiefer und friedlicher. Muskeln entwickeln sich, Gelenke und Bänder werden gestärkt. All dies wird sich für das Kind als nützlich erweisen, wenn es anfängt, Coups zu meistern, zu kriechen und zu gehen. Dr. Komarovsky, dessen Meinung für viele Mütter Gewicht hat, glaubt, dass Gymnastik und Verhärtung von den ersten Tagen an der Schlüssel zu einer gesunden und starken Immunität in der Zukunft sind.

Kontraindikationen

Angeborene Herzfehler, Hämangiome und das Vorhandensein eines großen Nabel- oder Leistenbruchs gelten als relative Kontraindikationen für Gymnastikübungen bei Neugeborenen. Manchmal empfehlen Ärzte, bei bestimmten angeborenen Erkrankungen der Gelenke und des Bewegungsapparates auf Gymnastikübungen zu verzichten, z. B. bei Unreife der Hüftgelenke. Gymnastik sollte speziell, therapeutisch und nur dann durchgeführt werden, wenn das Baby ein wenig erwachsen ist.

Gymnastik wird nicht durchgeführt, wenn das Kind Erbrechen, Durchfall, Fieber hat.

Stellen Sie unbedingt eine Frage zur Möglichkeit der Ausbildung eines Kinderarztes - er wird Sie am nächsten Tag nach der Entlassung aus dem Krankenhaus besuchen. Für die überwiegende Mehrheit der Babys erlauben Ärzte solche Kurse und das mit Vergnügen: Der Wunsch einer Mutter, ihr Kind zu entwickeln, ist immer lobenswert.

Allgemeine Grundsätze

Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, ist es ratsam, ab 1,5 bis 2 Wochen mit dem Kind zu arbeiten. Zu diesem Zeitpunkt ist das Baby recht gut an den neuen Lebensraum angepasst. Eine Mutter, die mit ihrem Kind turnen möchte, muss einige allgemeine Regeln kennen, die dazu beitragen, den größtmöglichen Nutzen zu erzielen und den Übungsprozess selbst für alle interessant und angenehm zu gestalten.

Arbeiten Sie jeden Tag mit Ihrem Kind. Nur tägliche Gymnastik und nicht ein paar Übungen von Zeit zu Zeit werden nützlich und effektiv sein.
Verwenden Sie zum Üben eine flache Oberfläche, die unter dem Gewicht des Babys nicht zusammenfällt - einen Tisch, eine Tischplatte, einen Wickeltisch oder einen Kommodendeckel.
Wiederholen Sie jede Übung nicht mehr als 3-5 Mal. Dies reicht völlig aus, damit das Baby nicht müde wird.
Verwandeln Sie die Aktivität in ein Spiel - mit einem Vers, einem Lied und einem Witz. Das Kind wird es lieben.
Turnen Sie in einem belüfteten Raum, in dem es nicht heiß ist (nicht mehr als 21 Grad Celsius), ziehen Sie während des Turnens Windeln und alle Kleidungsstücke aus. Im Sommer, wenn es draußen warm und nicht regnerisch ist, können Sie im Freien turnen.
Sie können ein Kind nicht zwingen, Übungen zu machen. Wenn das Baby ungezogen ist und weint, trainieren Sie nicht weiter. Es wird möglich sein, wieder zu turnen, wenn das Kind Lust auf Spiel und Kommunikation hat.
Wenn Sie ein Gymnastikprogramm für Ihr Kind zusammenstellen, wählen Sie nur die Übungen, die für sein Alter geeignet sind, da übermäßige körperliche Aktivität schaden kann.
Machen Sie Übungen, die die symmetrische Entwicklung der gepaarten Muskeln fördern, um die Dominanz einseitiger Muskelaktivität zu verhindern.
Stellen Sie die Dauer der Lektion auf 10 Minuten ein. Für den Anfang - nicht mehr als 2 Minuten, dann alle zwei Tage, erhöhen Sie die Zeit um eine Minute, bis Sie ein zehnminütiges "Training" erreichen.

Der Ladevorgang kann mehrmals täglich erfolgen:

nach dem Aufwachen und morgendlichen Hygienemaßnahmen - morgens;
Gymnastik in Kombination mit erholsamer Massage - morgens;
Einige entspannende Übungen im Rahmen einer beruhigenden Abendmassage vor dem Schwimmen.

Führen Sie Gymnastik an aufgewärmten Muskeln durch, auch wenn Sie nicht einmal eine Vormassage durchführen: Reiben Sie Ihre Arme, Beine, Bauch und Rücken leicht mit Ihren Handflächen, bevor Sie mit den Übungen fortfahren.

Stellen Sie außerdem sicher, dass das Kind zum Zeitpunkt des Unterrichts keinen Hunger hat, da der Hunger es ablenkt und das Baby anfängt zu weinen. Es ist gefährlich zu trainieren und unmittelbar nach dem Essen - dies kann zu starkem Aufstoßen führen.

Es ist optimal, eine Stunde anderthalb Stunden nach einer Mahlzeit oder eine Stunde vor der nächsten Mahlzeit zu planen.

Klassische Aufladung für Babys von 0 bis 3 Monaten

Klassische Übungen können mit Massagen und Luftbädern kombiniert werden. Nun, die Techniken der klassischen Gymnastik eignen sich für den Morgenunterricht, den die Mutter nach dem Waschen durchführt und den Nabel behandelt. Klassische Gymnastik wird in einer statischen Position durchgeführt: Das Kind befindet sich in einer stabilen Position im Raum. Dies ist der Hauptunterschied zwischen dem klassischen und dem dynamischen Komplex, auf den wir weiter unten eingehen werden.

Mutter kann über mehrere Spielübungen beraten werden, die für die Mutter eines stillenden Babys von 2 Wochen bis 2 Monaten auf jeden Fall nützlich sind.

"Raupe". Ausgangsposition - auf dem Bauch liegen. Die Mutter bringt ihre Handfläche zu den Füßen des Babys und drückt sanft mit einer Vorwärtsbewegung darauf. Das Kind kriecht reflexartig vorwärts. So werden die Muskeln von Bauch, Beinen und Rücken trainiert. Genau dafür wird Krabbeln schon in jungen Jahren praktiziert, und das überhaupt nicht, um einem Kind das Krabbeln beizubringen, wie viele denken.

"Embryo". Die Pose, die das Kind während dieser Übung einnehmen muss, ist ihm recht einfach und vertraut. Darin befand sich das Kind im Mutterleib. Legen Sie das Baby auf die Seite, legen Sie die Knie an den Bauch und halten Sie die Arme an die Brust. Neigen Sie den Kopf Ihres Babys leicht mit dem Kinn nach unten in Richtung Brust. Halten Sie es 15 bis 20 Sekunden lang in dieser Position und lassen Sie es dann los. 4-5 mal wiederholen.
"Stompotun". Heben Sie das Baby an, greifen Sie es unter die Achselhöhlen, lassen Sie Ihre Zehen auf der Tischoberfläche ruhen und bewegen Sie das Baby nach vorne. Er wird reflexartig "Schritte" auf dem Tisch machen. Entspannen Sie nicht Ihre Arme, das Gewicht des Kindes sollte auf keinen Fall auf seinen zerbrechlichen Gliedmaßen und seiner Wirbelsäule ruhen.
"Fahrrad". Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend. Nehmen Sie die Beine Ihres Babys über dem Knöchel in die Hände und führen Sie die für das Radfahren typischen Bewegungen aus.
"Wurm"... Ausgangsposition - auf der Seite liegen. Führen Sie Ihre Finger über die Wirbelsäule des Babys, ohne Druck oder Druck auszuüben. Reflexartig krümmt das Baby den Rücken und bringt ihn dann wieder in seine ursprüngliche Position zurück.
"Athlet". Nehmen Sie die Hände Ihres Babys in Ihre eigenen Hände. Bringen Sie sie an Ihre Brust, verteilen Sie sie in verschiedene Richtungen, heben Sie sie an und senken Sie sie entlang des Körpers ab. Zunächst wird ein erhöhter Muskeltonus die Höhen und Tiefen erheblich einschränken. Stellen Sie sicher, dass das Kind keine Schmerzen hat.

Wenn das Kind älter als zwei Monate ist und sich seinem Alter von fast drei Monaten nähert, ist es durchaus möglich, das klassische Gymnastikprogramm mit den folgenden Übungen zu komplizieren:

"Delfin". Legen Sie Ihre Handflächen unter die Brust und den Bauch des Babys und heben Sie es einige Sekunden lang tief auf Ihre Handflächen über die Oberfläche des Massagetisches. Alle Muskelgruppen, insbesondere die Hals-, Rücken- und Bauchmuskulatur, werden gestrafft. Der Rücken wird sich beugen und der Kopf wird höher steigen. Senken Sie das Baby dann vorsichtig in seine ursprüngliche Position zurück. 3-4 mal wiederholen.
"Skifahrer". Legen Sie das Baby auf den Rücken, nehmen Sie ein Bein am Fuß, strecken Sie es vorsichtig am Knie und schieben Sie den Fuß der Krümel mit einer Gleitbewegung entlang Ihrer Handfläche. Machen Sie dann die Übungen für das andere Bein auf die gleiche Weise. Es wird wie ein Skifahrer sein, der läuft.
Die nächste Übung ist ziemlich schwierig. Es wird empfohlen, sie frühestens im Alter von 3 Monaten zu beginnen. Es heißt "Spindel". Seine Essenz besteht darin, die schrägen Bauchmuskeln und die langen Rückenmuskeln zu trainieren. Legen Sie das Baby auf den Rücken. Fassen Sie die Beine mit einer Hand und ziehen Sie mit der anderen am rechten Griff, während Sie die Beine nach links bewegen. Das Baby rollt sich auf den Bauch. Dann üben Sie Flips über die gegenüberliegende Seite.

Sie können Fitball-Übungen hinzufügen - sowohl auf dem Rücken als auch auf dem Bauch.

Dynamisches Laden

Diese Art der Gymnastik für Babys gehört zur Entwicklungskategorie. Übungen werden komplexer eingesetzt, sie werden alle in Bewegung ausgeführt, wobei sich die Position des Körpers des Kindes im Raum ändert. Schwingen, Drehen helfen nicht nur, die Muskulatur zu entwickeln, sondern trainieren auch effektiv den Vestibularapparat des Kindes.

Dynamische Übungen haben mehr Kontraindikationen als klassische. Daher ist es für Eltern neben der Konsultation eines Arztes ratsam, ein paar Lektionen von einem Bewegungstherapiespezialisten zu erhalten. Diese Art der Gymnastik ist nicht angezeigt für Torticollis, Schwäche und Unterentwicklung der Gelenke. Zunächst kann die Mutter den Bewegungstherapieraum in der Poliklinik besuchen, mehrere Gruppensitzungen mit dem Baby durchlaufen, danach können die erworbenen Fähigkeiten zu Hause eingesetzt werden - natürlich mit Vorsicht und Einhaltung der Übungstechnik.

Dynamische Gymnastikprogramme können unterschiedlich sein. Hier sind nur einige Übungen für den Heimgebrauch.

"Pilot". Legen Sie Ihr Baby auf den Bauch. Fassen Sie mit einer Hand das Handgelenk fest um die Krümel und mit der anderen das Bein im Unterschenkelbereich auf derselben Seite. Heben Sie das Baby einige Sekunden lang an und senken Sie es vorsichtig zurück. Wiederholen Sie die Übung mit dem Arm und dem Bein auf der anderen Seite.

"Bergsteiger". Fassen Sie die Beine des Babys mit Ihren Händen direkt über den Knöcheln und heben Sie das Baby leicht an den Beinen an, sodass die Beine in der Luft sind und der Kopf auf dem Tisch liegt. Schütteln Sie es leicht und senken Sie es vorsichtig wieder ab.
"Flugzeug". Jeder kennt diese Übung. Es ist besser, seine Hinrichtung dem Vater anzuvertrauen, seine Hände sind stärker als die der Mutter. Nehmen Sie mit einer Hand das Baby auf dem Bauch unter der Brust, mit der anderen - unter dem Bauch auf der gegenüberliegenden Seite. Das Baby sollte gut fixiert sein. Rollen Sie es durch den Raum, imitieren Sie den Klang eines Flugzeugs, ändern Sie die "Flughöhe", Sie können das Baby mehrmals umkreisen. Sie sollten das Kind nicht in die Luft werfen und fangen, wie es einige Vertreter der älteren Generation tun. Dies führt zu einer übermäßigen Belastung der Wirbelsäule und der Beckenknochen.

Dynamische Gymnastik ermöglicht laut Befürwortern ihrer Verwendung nicht nur die Entwicklung eines Babys, sondern auch die Stärkung des psychologischen Vertrauens zwischen einem Kind und einem Erwachsenen. Viele Experten empfehlen, es für Neugeborene bereits nach 1 Monat zu beginnen.

Eine solche Gymnastik hat auch ihre Unglücklichen, die sicher sind, dass es keinen Sinn macht, das Kind einer traumatischen Gefahr auszusetzen. Ob Sie üben oder nicht, liegt bei Ihnen. In der Ausbildung helfen Bewegungstherapiespezialisten und pädagogische Videokurse, von denen es im Internet sehr viele gibt.

Hilfreiche Tipps und Feedback

Gymnastik allein bringt dem Kind keine greifbaren Vorteile, wenn die Eltern keine normalen Trainingsbedingungen schaffen: In dem Raum müssen Sie die Luft befeuchten (empfohlene Feuchtigkeitsparameter sind 50-70%) und die Lufttemperatur überwachen. Während des Unterrichts sollten keine Entwürfe vorhanden sein.

Hervorragende Ergebnisse erzielen Eltern, die Gymnastik mit kühlen Bädern nach der Methode von Dr. Komarovsky, mit Luftbädern, mit anderen Stärkungstechniken sowie mit Kunsttherapiemethoden (Musiktherapie, Märchentherapie) kombinieren.

Eltern, die von den ersten Tagen an mit dem Turnen ihres Kindes begannen, behaupten ab dem ersten Geburtstag des Babys in der Regel mutig, dass ihre Kinder weniger wahrscheinlich krank werden, sich besser entwickeln und altersbedingte Fähigkeiten schneller erlernen. Viele von ihnen gehen laut Bewertungen ein Jahr lang ziemlich sicher.

Laut Müttern erweitert die Gymnastik (und Kinderärzte stimmen ihnen voll und ganz zu) nicht nur die Grenzen der körperlichen Fähigkeiten, sondern erhöht auch die geistige und intellektuelle Entwicklung, trägt zur früheren Entwicklung der Sprache des kleinen Mädchens bei, erhöht seine Lern- und Erinnerungsfähigkeit.

Im nächsten Video wird die Physiotherapie-Therapeutin Olga Yashnaya jungen Eltern spezielle körperliche Übungen für die Kleinen beibringen und erklären, warum sie für Ihr Baby so wichtig sind.