Gymnastik für Kinder von 7-8 Jahren: Arten und effektive Übungen

Die körperliche Entwicklung eines Kindes muss von Geburt an erfolgen. Eltern sollten immer die Aktivität des Babys überwachen, egal wie alt es ist. Im Alter von 7-8 Jahren beginnt das Kind bereits mit der Schule, und es ist besonders wichtig, dass es sich bewegt, um die Wirbelsäule zu entlasten. Eine wichtige Aufgabe der Gymnastik für ein Kind ist die Bildung eines gesunden Organismus mit starker Immunität, der die Grundlage für die Bildung einer umfassend entwickelten Persönlichkeit bildet.

Eigenschaften:

Körperliche Aktivität kann eine große Anzahl von Komponenten umfassen, die nicht jeder kennt. Meistens wird Kindern Bewegung angeboten, die sie zu Hause, im Kindergarten und teilweise in der Schule begleitet, aber sie kann nicht nur darauf beschränkt werden. Kinder im schulpflichtigen Alter sind bereits stark und zäh genug, um die ernsteren Herausforderungen des Sportunterrichts zu bewältigen. Wenn Eltern nicht die volle Menge an Lasten geben können, sind Morgenübungen für alle eine machbare Aufgabe.

Gymnastik zu Hause sollte nicht irgendeine körperliche Aktivität sein. Eltern sollten nur machbare und notwendige Optionen wählen, auf deren Grundlage sie eine Reihe von Übungen zusammenstellen. Mit solchen Klassen können Sie konkrete Vorteile erzielen. Dies sind:

Kampf gegen mögliche Fettleibigkeit;
vorbeugende Maßnahmen im Zusammenhang mit der Arbeit des Herzens;
Entwicklung des Bewegungsapparates des Kindes;
Hilfe bei der Beseitigung nervöser Spitzen und der Entspannung des Schülers;
den Körper in einen optimalen Arbeitszustand bringen;
psychischer Komfort nach dem Training, Stimmungsverbesserung;
Unterstützung beim Erwachen des ganzen Körpers und Vorbereitung auf den Arbeitstag;
Einbeziehung von Austauschmechanismen.

Damit das Kind jeden Tag die Morgenübungen genießen kann, lohnt es sich, sie gemeinsam zu machen, da gemeinsame Aktivitäten das Kind motivieren und die Zeit mit den Eltern ein Gefühl der Zufriedenheit und des Glücks vermittelt. Wenn die Möglichkeit besteht, zusätzlich zum Aufladen zusätzliche Aktivitäten mit dem Schüler durchzuführen, ist dies nur von Vorteil. Für diejenigen, die es sich aufgrund von Arbeit oder anderen Nuancen nicht leisten können, ist es unerlässlich, eine Sportabteilung für das Kind zu finden, die ihren Interessen entspricht.

Regeln für das Turnen

Für diejenigen, die sich zu Hause selbständig mit dem Kind beschäftigen und alle notwendigen körperlichen Übungen für es auswählen können, müssen Sie die Grundregeln kennen, die dazu beitragen, dass der Unterricht nicht nur nützlich, sondern auch interessant wird. Nicht jedes Kind ist bereit, früh morgens aufzuwachen und zu laufen, um Übungen zu machen, nur weil es notwendig und nützlich ist. Eltern vergessen oft, dass es notwendig ist, das Baby nicht durch Schreien, sondern durch Tat oder vielmehr durch Vorbild zu motivieren.

Diejenigen Mütter und Väter, die jeden Morgen mit leichten Übungen beginnen, werden sehr bald eine Selbsthilfegruppe neben sich in Form ihrer eigenen Kinder finden, die auch morgens schön, fit und kräftig sein wollen. Sie sollten mit einem Kind keine Übungen oder Gymnastik machen, wenn Sie dieselben Übungen verwenden, die für einen Erwachsenen entwickelt wurden. Das Kind wird sehr bald die monotone Wiederholung derselben Bewegung satt haben, daher ist es eine der Regeln, sich auf das Kind zu konzentrieren. Alle Übungen sollen Spaß machen und mit begleitender Musik kombiniert werden.

Wenn Sie es schaffen, während des Trainings gute Laune zu schaffen, müssen Sie das Kind nicht mehr zwingen, es macht es gerne selbst.

Eine zusätzliche Methode, die junge Sportler interessiert, kann die Partnergymnastik sein, bei der die Übungen so ausgewählt werden, dass sie mit einem Partner durchgeführt werden müssen. In diesem Fall ist der ideale Elternteil derjenige, der das Baby dabei führt und unterstützt. Die Verwendung von aktiven Übungen, Sprüngen und Tanzelementen sollte sich mit langsameren und ruhigeren Bewegungen abwechseln. Partnergymnastik ist in diesem Fall ideal, da Sie damit eine Reihe von Übungen für ein Kind und einen Erwachsenen auswählen können, um bestimmte Eigenschaften zu entwickeln.

Während des Trainings lohnt es sich, das Wohlbefinden des Kindes zu überwachen und seinen Puls regelmäßig zu überprüfen, insbesondere wenn dies eine der ersten Lektionen ist.

Die Norm in diesem Fall ist ein Puls, der nicht über 110 Schläge pro Minute steigt. Wenn die Marke jedoch 120 erreicht, lohnt es sich, die Intensität zu ändern oder sogar irgendeine Aktivität zu eliminieren, wenn das Kind noch nicht körperlich dazu bereit ist.

Wenn wir über die wichtigsten Regeln sprechen, sollten diese ihnen zugeschrieben werden:

Morgenübungen sollten zur gleichen Zeit während der Woche durchgeführt werden;
Der Schulungsraum muss vorbereitet und gut belüftet sein.
Ein Formular für die Ausbildung eines Kindes sollte nicht nur bequem sein, sondern auch aus natürlichen Materialien bestehen.
Das Training wird eineinhalb Stunden nach dem Essen durchgeführt, und die Morgenübungen können vor dem Frühstück durchgeführt werden.
Eine Reihe von Übungen für ein Kind sollte Übungen zur Entwicklung von Flexibilität und Koordination enthalten, wobei Krafttraining vollständig ausgeschlossen ist.
Es ist wichtig, während des Trainings auf die Atmung des Kindes zu achten. Sie müssen durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen.
Nach dem Unterricht sollte das Kind nicht müde sein.
Jedes lange Training wird mit einem Aufwärmen und einer Anhängerkupplung durchgeführt.
Die Arbeit mit einem Kind beinhaltet ständiges Lob und Ermutigung während und nach dem Training.

Optionen für Aufgaben für Kinder von 7 bis 8 Jahren

Gymnastik für Kinder ab 7 Jahren bedeutet, alle Fähigkeiten des Kindes richtig zu entwickeln und einen gesunden Körper aufzubauen. Unter Berücksichtigung der Altersmerkmale von Schulkindern können wir anhand ihrer Präferenzen die interessantesten und notwendigsten Optionen für körperliche Aktivität hervorheben. Gymnastikübungen, die in diesem Alter durchgeführt werden können, umfassen:

eine Reihe von Übungen für die Rückenmuskulatur;
Dehnübungen;
grundlegende Übungsoptionen für den Rumpf;
Ein Komplex, mit dem Sie die Atmung wiederherstellen und Ihr Training beenden können.

Um Kinder für Sport oder Gymnastik zu Hause zu begeistern, ist es wichtig, Trainingsübungen durchzuführen. Dies können alle Arten von Spielen und lustigen Aktivitäten sein, die eine positive Einstellung aufbauen und gleichzeitig den Körper auf körperliche Arbeit vorbereiten. Je jünger die Kinder sind, desto wichtiger ist die Rolle solcher Aktivitäten. Mit 9 Jahren kann ihre Anzahl bereits auf ein Minimum reduziert werden, insbesondere wenn Kinder seit mehr als einem Jahr praktizieren.

Sportübungen sollten ausschließlich auf dem Niveau der körperlichen Fähigkeiten des Kindes basieren. Es ist unmöglich, unerträgliche Belastungen zu geben, um ein schnelles Ergebnis zu erzielen. Dies führt zu negativen Konsequenzen für die Entwicklung des Körpers. Es ist besonders wichtig, den richtigen Komplex für Kinder mit Behinderungen auszuwählen. Bei Skoliose, Kyphose, Lordose oder anderen Veränderungen sollte dem Problembereich besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden, um ihn zu korrigieren und das Kind gesund zu machen. Parterre Gymnastik hilft dabei. Geben Sie für Babys, die nach Frakturen, Operationen oder ähnlichen Situationen mit körperlicher Aktivität beginnen, nicht die üblichen Übungen. Für sie wird Bewegungstherapie angeboten, wodurch sie in die allgemeine Gruppe gehen und mit anderen Kindern trainieren können.

Wenn wir über die einfachsten Übungen sprechen, die mit Kindern dieses Alters durchgeführt werden können, dann sind dies:

Für die Rückenmuskulatur

Ausgangsposition: kniend, Körper aufrecht. Aufgabe: Heben Sie die Arme an und beugen Sie sich zurück.
Die Grundposition ist dieselbe, aber wir legen unsere Hände auf den Boden, schwingen jedes Bein nach hinten und oben und halten das Knie gerade und den Rücken gerade.
Die Grundposition ist die gleiche, die Aufgabe: abwechselnd den Rücken durch Absenken des Kopfes und den Rücken durch Anheben des Kopfes krümmen.

Dehnen

Grundstellung: Beine zusammen, Hände auf Schultern. Aufgabe: gleichzeitiges Anheben der Hände mit Rückkehr in die Ausgangsposition.
Die Grundposition der Beine ist die gleiche, Arme hoch. Aufgabe: Beugen Sie sich vor, während Sie Ihre Arme nach hinten und oben bewegen.
Die Haltung des Hauptbeins ist dieselbe, die Arme unten verschränkt. Aufgabe: Ballen Sie die Hände zur Faust, heben Sie sie hoch und strecken Sie sich gut.

Für die Muskeln des Rumpfes

Stand: Beine schulterbreit auseinander, Hände auf den Gürtel gelegt. Aufgabe: abwechselnd nach rechts und links bücken.
Die Grundposition der Beine ist die gleiche, die Arme seitlich. Ziel: Neigen der Hand zum gegenüberliegenden Bein ("Mühle").
Stehen: Füße zusammen, Hände runter. Aufgabe: Mit den Fingern den Boden berühren.

Wiederherstellung

Schritte mit beschleunigtem Tempo und hohen Knien, die mit Wiederherstellung der Atmung allmählich in den langsamen Modus übergehen.
Stehen: Beine auseinander, Hände runter. Aufgabe: Heben Sie die Zehen an, indem Sie die Arme anheben, während Sie einatmen und in die Ausgangsposition zurückkehren müssen, um auszuatmen.
Stehen: Beine auseinander, Hände runter. Aufgabe: Anheben der Zehen mit erhobenen Armen, Einatmen und Bücken mit auf den Boden abgesenkten Armen, Ausatmen.

Diese Übungen helfen Ihrem Kind, aktiv, gesund und gut gelaunt zu sein.

Wenn Sie sich verbessern, müssen Sie die Anzahl der Wiederholungen in den Übungen erhöhen und neue hinzufügen, die für Kinder in diesem Alter möglich sind.

Tipps

Damit ein Kind gerne lernen kann, muss es es selbst wollen. Sie müssen also Motivation finden.

Es ist am besten, mit der ganzen Familie zu unterrichten, es hilft, alle zusammenzubringen und jedes Familienmitglied gesünder zu machen.
Es ist wichtig, einen Anreiz für ein bestimmtes Kind zu wählen. Wenn ein Mädchen an einer straffen Figur interessiert ist, um die modischsten Dinge zu tragen, wird der Junge gerne seinen Körper entwickeln, um stolz auf seine Muskeln zu sein. Wenn das Baby Probleme mit Übergewicht hat, ist es wichtig, es zu ermutigen, sich selbst mit dem Problem zu befassen und das Kind nicht zu beleidigen und zu beschuldigen.
Es ist wichtig, dem Kind ein Idol zu zeigen, das es nachahmen kann, damit es in der Praxis die Vorteile körperlicher Übungen erkennen kann, durch die Körper und Geist stark werden.
Wenn mehrere Kinder im Haus sind, kann der Älteste motiviert werden, Übungen oder Gymnastik zu machen, um seine Schwester oder seinen Bruder mit einem starken Körper und schnellen Beinen zu schützen.
Gespräche über Gesundheit, Schönheit des Körpers und Sport tragen zum Interesse des Kindes an diesem Problem bei. Vergessen Sie daher nicht, solche vorbeugenden Gespräche zu führen.
Um das Interesse an Bewegung oder Training zu Hause zu erhöhen, können Sie eine Reihe von Übungen mit einem Ball, einem Reifen, einem Gymnastikstock, einem Seil oder einem Trampolinsprung erstellen. Sie können diese in den Trainingsprozess einführen.

Wenn Sie die Eigenschaften Ihres Babys kennen und den Wunsch haben, einen vollwertigen und gesunden Menschen daraus zu machen, kann jeder Elternteil das Kind für Übungen oder Gymnastik interessieren. Durch die Durchführung eines gemeinsamen Trainings wird die Verbindung des Kindes mit Erwachsenen gestärkt, es wird gelernt, sich gegenseitig zu vertrauen, jedem Teilnehmer eines Sportereignisses zuzuhören und ihn zu verstehen.

Übungen für Kinder von 7-8 Jahren, siehe unten.