Für Kinder gibt es eine Vielzahl von Fitnessvarianten, die speziell auf Altersmerkmale abgestimmt sind. Eine der unterhaltsamsten und aufregendsten Optionen ist Zumba.
Was ist das?
Zumba Kids oder Kinder Zumba ist eine Art Fitness, die eine erfolgreiche Kombination aus Tanzen zu Brandmelodien und Aerobic ist. Tanz ist nah an allen Kindern, sowohl Jungen als auch Mädchen lieben es, jeder liebt auch bewegende und fröhliche Musik. Und der aerobe Teil der Last besteht aus dosierten Tanzübungen für bestimmte Muskelgruppen.
Die Schulungen werden auf spielerische Weise durchgeführt, was eine Zumba für Kinder zu einem echten Abenteuer macht, bei dem ein Kind eine coole Tänzerin, eine Märchenfigur oder sogar das exotischste Tier sein kann.
Von der Seite sieht die Zumba aus wie eine laute und helle Tanzparty, deren Hauptgäste und Teilnehmer Kinder sind. Heute ist dieser Fitnessbereich so beliebt, dass fast jedes Fitnesscenter es für seine Pflicht hält, Gruppen für Kinder zu eröffnen., in dem ein erfahrener Ausbilder dem Kind mit gesundheitlichen Vorteilen hilft und Spaß in der Freizeit hat.
Diese Art der Tanzfitness stammt aus Kolumbien, wo sie erst vor 9 Jahren entstand. Der Begründer der Methode ist der Tanzlehrer Alberto PerezEr kombinierte die besten Bewegungen verschiedener Tanzschulen, um ein völlig neues Programm zu erstellen.
Wie ist es nützlich?
Die Atmosphäre in der Zumba-Gruppe ist immer sehr entspannt, freundlich und einfach, was diese Klassen positiv von den klassischen Sportabteilungen unterscheidet, in denen eiserne Disziplin herrscht, und der Trainer muss streng namentlich und patronymisch angesprochen werden. In einem solchen Umfeld haben Kinder die Möglichkeit, sich vollständig zu entspannen. Dies ist das beste Heilmittel gegen Stress, Stress im Kindergarten und in der Schule, Sorgen sowie die beste Prävention von in unserer Zeit so weit verbreiteten psychosomatischen Erkrankungen, die weder Kinder noch Erwachsene verschonen.
Während des Unterrichts führt das Kind mehrere Aufgaben gleichzeitig aus, wodurch seine Aufmerksamkeit trainiert wird. Er wechselt von einer Aufgabe zur anderen und es ist eine wunderbare Übung für den Geist. Gleichzeitig sind Gruppen ein Team, und es gibt dort immer noch eine gewisse Disziplin, und daher bilden Klassen einen Teamgeist im Kind und die Fähigkeit, die begonnene Arbeit zum Ende zu bringen.
Kinder im Alter von 4 Jahren sowie Kinder im Alter von 7 Jahren sind sehr energisch. Für sie ist es wichtig, ein Tor zu finden, durch das sie ihre überschüssige Energie freisetzen können. Und Zumba ist so ein Tor.
Training hilft, kreatives Denken und Vorstellungskraft, Fantasie und Kunst zu entwickeln, das Kind entwickelt allmählich eine gute Koordinierung der Bewegungen, es behält ein besseres Gleichgewicht bei, ist sich im Raum klarer bewusst und ist auch an unbekannten Orten besser orientiert. Große und feinmotorische Fähigkeiten werden trainiert. Das Kind erwirbt Kommunikationsfähigkeiten, kommuniziert in einem Kreis seiner Art, das Selbstwertgefühl steigt.
Gleichzeitig gibt es im Zumba keine Müdigkeit und keine starke Muskelbelastung, und daher freuen sich die Kinder, zum nächsten Training zu gehen. Lateinamerikanische Rhythmen tragen zur Entwicklung von Rhythmus und musikalischem Ohr bei.
Der große Vorteil von Zumba liegt in der Tatsache, dass jeder das kann, auch diejenigen, die keine Ahnung vom Tanzen haben.
Sie können einfache Bewegungen zu Hause mithilfe von Video-Tutorials beherrschen, von denen es im Internet viele gibt. Aber Heimtänze sind solo, sie implizieren kein großes Team und diese besondere Stimmung, die eine starke psychotherapeutische Wirkung hat.
Wie läuft der Unterricht?
Ein Training besteht immer aus vier Grundblöcken, die sich streng nacheinander ersetzen.
Zuallererst gibt es ein leichtes Aufwärmen mit Dehnungselementen - Dehnen. Es ist wichtig, dass die Muskeln des jungen Zumba-Tänzers aufgewärmt und für die Hauptübungen bereit sind.
In der zweiten Phase zeigt der Trainer neue Bewegungen, spielt mit ihnen mit lustigen Geschichten, bittet Kinder zu zeigen, wie sich Kraniche, Schlangen, Katzen usw. in einem Tanz bewegen. Wenn die Bewegung gemeistert ist, tanzen die Jungs zur Musik. In der letzten Phase wird das Kind erneut angeboten Übungen aus dem Stretching-Programm und entspannende Elemente von Atemübungen.
Wie alt solltest du anfangen?
Es hängt alles von den Anforderungen eines bestimmten Ausbilders ab. Einige rekrutieren Gruppen von Kindern ab drei Jahren, andere ab vier Jahren. Es gibt Gruppen für Schüler und Jugendliche. Gruppen versuchen zu sammeln je nach Alter damit es nicht zu viel altersunterschied zwischen den tänzern gibt.
Gibt es Kontraindikationen?
Trotz der Leichtigkeit der Bewegung und des Fehlens schwerer Cardio-Belastungen gibt es Kontraindikationen für das Üben von Zumba. Zeigen Sie das Kind daher unbedingt dem Kinderarzt und erhalten Sie eine Bescheinigung, aus der hervorgeht, dass das Baby für das Training zugelassen ist.
Welche Beschwerden und Zustände sind eine Kontraindikation für das Tanzen im Rhythmus von Zumba:
- angeborene und erworbene Herzfehler;
- Gefäßerkrankungen, bei denen das Kind die Durchblutung beeinträchtigt hat;
- Erholungszeit nach Operationen und Verletzungen - Die Dauer der Dauer wird vom behandelnden Arzt festgelegt.
- erhöhter Hirndruck;
- Bluthochdruck oder umgekehrt Hypotonie bei einem Kind;
- Das Vorhandensein von Erkrankungen der Gelenke, die ihre Flexibilität und Beweglichkeit einschränken, erhöht das Risiko schwerer Verletzungen.
- Geisteskrankheit, bei der das Kind die Anweisungen des Trainers und der umliegenden Gleichaltrigen nicht angemessen wahrnehmen kann;
- Störungen des Zentralnervensystems, bei denen das Kind das Gleichgewicht nicht halten kann.
In allen anderen Fällen ist Zumba nützlich, angenehm und positiv.
Bei Unwohlsein, Fieber und Schmerzen an jedem Ort gelten zeitliche Beschränkungen für den Unterricht. Bei verstopfter Nase oder Husten ohne Fieber ist Zumba jedoch sehr nützlich, da intensives Atmen den Körper besser mit Sauerstoff versorgt und die Immunität gegen Atemwegserkrankungen erhöht.
Es ist nicht davon auszugehen, dass Übergewicht und Adipositas bei einem Kind Kontraindikationen sind. Wenn ein Baby mit Übergewicht nicht die oben beschriebenen Probleme hat, hilft Zumba ihm nicht nur beim Abnehmen, sondern erhöht auch sein Selbstwertgefühl.
Wie der Zumba-Unterricht für Kinder verläuft, siehe unten.
