Wie gehe ich mit Depressionen im Mutterschaftsurlaub um? Wir haben 10 einfache, aber sehr effektive Wege zusammengestellt, um mit den ersten Manifestationen des Blues fertig zu werden. Probieren Sie jeden von ihnen aus!
Depressionen sind der Hauptfeind derer, die in Mutterschaftsurlaub gehen. Früher oder später wird jede junge Mutter müde - hoffnungslose Melancholie, Müdigkeit und das Gefühl, dass jeder sie verlassen hat und niemand sie braucht, fällt auf sie.
Beeilen Sie sich nicht, den Mut zu verlieren! Wir wissen, wie wir mit den ersten Anzeichen einer Depression umgehen sollen, und teilen sie gerne mit Ihnen! Analysieren Sie zunächst Ihren Tag und zählen Sie, wie viel Zeit Sie damit verbringen, nichts zu tun, zu telefonieren und in sozialen Medien zu surfen. Erstellen Sie jetzt einen Zeitplan für ein neues und glückliches Leben und stellen Sie sicher, dass 10 Änderungen darin enthalten sind.
1. Wochenende für die ganze Familie!
Obwohl jeder sehr beschäftigt und ständig mit Hausarbeiten beschäftigt ist, sollte jeder Zeit für seine Familie finden. Organisieren Sie ein gemeinsames Wochenende - besuchen Sie uns, gehen Sie ins Kino, sitzen Sie in einem gemütlichen Café, machen Sie einen Spaziergang in der Natur. Und vor allem versuchen Sie, Ihr Gehirn vollständig auszuschalten und nicht an das Regime zu denken. Selbst wenn Ihr Baby gewöhnliche Konserven anstelle von hausgemachter Suppe essen und statt seines Lieblingsbettes im Auto schlafen muss, passiert ihm nichts.
2. Sport nicht vergessen!
Mütter, die während der Schwangerschaft an Gewicht zugenommen haben, haben eine gute Gelegenheit, sich in Ordnung zu bringen. Aber anstatt ins Fitnessstudio zu rennen, finden sie eine Liste von Ausreden: „Um weit zu gehen! teuer! und wo soll das Kind hingelegt werden? “. Wenn Sie im Spiegel Ihre schlaffe Taille und Ihre schlaffen Hüften sehen, werden Sie in eine noch größere Depression fallen. Keine zusätzlichen Mittel für das Fitnessstudio? Laufen Sie im Park, schwingen Sie Ihre Bauchmuskeln, springen Sie am Seil ... Es gibt viele Möglichkeiten - alles hängt von Ihnen ab!
3. Meistern Sie ein neues Geschäft
Mutterschaftsurlaub ist die perfekte Zeit, um Englisch zu lernen, zu fotografieren oder einen Fahrkurs zu belegen. Darüber hinaus können Sie Ihren eigenen kulinarischen Blog erstellen, Dinge auf Bestellung stricken oder eine Maniküre erhalten. Die Hauptsache ist, etwas zu tun zu finden. Vielleicht wird es in naher Zukunft Ihr neuer Beruf.
4. Führen Sie ein Glückstagebuch
Nehmen Sie sich Zeit, um die lustigsten und berührendsten Momente im Leben Ihres Kindes festzuhalten. Die ersten Schritte, das erste Wort, der erste Zahn, lustige Sätze - wenn Sie die Seiten des Tagebuchs überarbeiten, werden Sie unglaubliche Freude erleben und wieder Ihren Sinn im Leben finden. Eine Alternative zu einem Papiertagebuch sind Videoaufnahmen.
5. Denken Sie nach
Befürchten Sie mögliche berufliche Inkompetenz? Das ist also kein Problem! Lesen Sie statt Posts in sozialen Netzwerken intelligente Bücher, studieren Sie professionelle Handbücher, meistern Sie Krieg und Frieden und führen Sie Kreuzworträtsel. Wenn Sie Freizeit haben, nehmen Sie einen Teilzeitjob an oder arbeiten Sie freiberuflich. Selbst kleine Erfolge steigern Ihr Selbstwertgefühl, begeistern Sie und machen Sie ein wenig glücklicher.
6. Besuchen Sie das Team
Bis vor kurzem haben Sie davon geträumt, in Mutterschaftsurlaub zu gehen, um mindestens 2-3 Jahre lang niemanden zu sehen, aber jetzt fühlen Sie sich am Rande des Lebens? Kaufen Sie einen Kuchen und Süßigkeiten, besuchen Sie das Team, erinnern Sie sich - Sie werden sich sofort besser fühlen. Zoodno und erinnere dich an dich.
7. Pass auf dich auf
Dekret ist nicht die Zeit für einen vernachlässigten Blick. Zieh ein neues Kleid an, bewege deine Augen, ändere deine Frisur, experimentiere mit Farben. Wenn Sie die bewundernden Blicke anderer auf sich ziehen, werden Sie munter und vergessen die Depression. Und denken Sie daran, Sie müssen nicht nur in der Öffentlichkeit, sondern auch zu Hause schön und gepflegt aussehen.
8. Bleib alleine
Jede Mutter ist verrückt nach ihrem Kind, aber es ist unerträglich, rund um die Uhr bei ihnen zu sein! Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass Sie den ganzen Tag von zu Hause weg können, aber mindestens eine Stunde zu gehen, ist ziemlich real! Überlassen Sie die Krümel Ihrer Großmutter oder Ihrem Ehemann und machen Sie einen Spaziergang durch die Stadt, trinken Sie einen Kaffee mit einem Freund, gehen Sie in ein Bekleidungsgeschäft (probieren Sie es einfach an!). Solche Ausgänge werden mindestens zweimal pro Woche benötigt.
9. Machen Sie neue Bekanntschaften
Das Dekret ist die beste Gelegenheit, um die Stärke der Freundschaft zu testen, denn in dieser Zeit können Sie verstehen, wie oft sich Menschen an Sie erinnern. Wenn alte Freunde und Arbeitskollegen Sie nicht anrufen, beeilen Sie sich nicht - rufen Sie sich an. Vielleicht haben Sie Angst, abgelenkt zu werden, das Kind aufzuwecken oder einfach "eingepackt" zu werden. Versuchen Sie auch, Ihren Bekanntenkreis zu erweitern. Treffen Sie die gleichen Mütter auf dem Spielplatz, in der Klinik, in den Foren.
10. Schlaf genug
Wissenschaftler haben bewiesen, dass gesunder Schlaf, gesund und erfüllend, für eine gute Laune sehr wichtig ist. Setzen Sie sich nicht vor Mitternacht auf, nutzen Sie das Nickerchen des Kindes, um sich zu entspannen, und bringen Sie keine Geräte ins Bett. Dies verbessert nicht nur Ihr Wohlbefinden und Aussehen, sondern auch Ihre Stimmung.
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg!
