Viele Mädchen in einer interessanten Position nehmen Vitamin- und Mineralkomplexe für schwangere Frauen ein, die das normale Funktionieren des Körpers unterstützen. Synthetische Ergänzungsmittel können natürliches Obst und Gemüse ersetzen. Schließlich sind dies reich an Folsäure, Vitamin C, Kalzium und vielen anderen Nährstoffen, die für das Tragen eines Babys erforderlich sind.
1. Joghurt
Dieses fermentierte Milchprodukt ist eine ausgezeichnete Proteinquelle. Außerdem enthält Joghurt viel Kalzium - mehr als Milch. Es enthält aktive Bakterien, die das Risiko von Hefeinfektionen verringern. Plus - sogar Menschen mit Laktoseintoleranz können Joghurt essen, und es gibt viele von ihnen.
2. Orangensaft
Das frisch gepresste Getränk ist reich an Vitamin C und Folsäure. Die große Menge an Kalium im Orangensaft hilft, den Bluthochdruck zu senken, was während der Schwangerschaft sehr gefährlich ist.
3. Brokkoli
Es ist eine gute Kalziumquelle, enthält aber auch Vitamin C, B6 und Folsäure.
4. Fign
Frisch und getrocknet enthält diese Frucht mehr Ballaststoffe als jedes andere Obst und Gemüse und mehr Kalium als Bananen. Darüber hinaus sind Feigen reich an Eisen und Kalzium.
5. Linsen
Reichhaltige Quelle an Eisen, Folsäure und Eiweiß. Aufgrund des Überflusses an Ballaststoffen verhindern Linsen auch Verstopfung, von der schwangere Frauen häufig betroffen sind.
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