Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte aus einem ausgewogenen und vollständigen Satz von Nahrungsmitteln bestehen. Das Wohlbefinden des Babys, seine Entwicklung und Gesundheit über Jahre hinweg hängen davon ab, was und wie die stillende Mutter isst. Der berühmte Arzt E. Komarovsky gibt in seinen Schriften Ratschläge zur Ernährung stillender Mütter.
Von der Diät ausschließen
Alle Ratschläge eines bekannten Kinderarztes sind beratender Natur. In Fragen der Ernährung hält der Arzt jedoch an der Position der Beharrlichkeit fest. In erster Linie Produkte, die Allergien hervorrufen, sind ausgeschlossen: Zitrusfrüchte, Schokolade, Erdbeeren, Eier, Meeresfrüchte. Mutter sollte, besonders in den ersten Tagen und Wochen, die Reaktion des Babys auf das neue Produkt, das sie gegessen hat, sorgfältig beobachten. Wenn Sie Zweifel an einem Produkt haben, rät der Arzt, zuerst eine kleine Menge davon zu essen und je nach Reaktion des Kindes zu entscheiden, ob es in Zukunft in die Ernährung aufgenommen werden soll.
Alle Produkte, durch die Milch Geschmack und Geruch verändern kann und für das Baby unangenehm wird, sind von der Ernährung ausgeschlossen. Diese Gruppe umfasst saure, salzige, würzige Gerichte und scharfe Gewürze. Eine Reihe von Lebensmitteln (Hülsenfrüchte, Kohl, Soda) wirken sich negativ auf den Darm des Babys aus. Ihre Verwendung kann die Gasproduktion erhöhen und in einigen Fällen Durchfall verursachen.
Um fetthaltige Lebensmittel zu verdauen, erfordert der Körper zusätzliche Anstrengungen. Bei einem erhöhten Fettgehalt der Muttermilch ist es für ein Kind schwierig, sie abzusaugen, und für eine Mutter, sie auszudrücken. Daher empfiehlt der Arzt nicht, Lebensmittel mit fetthaltigen Lebensmitteln (fetthaltige Sauerrahm, Butter, Schweinefleisch, Nüsse) zu sättigen, in denen Milch nahrhafter, aber auch schwer verdaulich wird. Gleichzeitig werden pflanzliche Fette Tieren vorgezogen.
Die Ernährung einer stillenden Mutter
Die ausreichende Ernährung der Mutter ist die Hauptquelle für das Kind, um die für die Entwicklung notwendigen Substanzen zu erhalten.
Was zu essen und zu trinken:
- Fleisch und Fisch (mager);
- Milch- und Sauermilchprodukte (Milch, fermentierte Backmilch, Kefir usw.);
- Gemüse und Obst: Kirschen, Wassermelonen, Trauben, Äpfel, Birnen, Aprikosen. Wir lesen auch: Obst mit Hepatitis B und Gemüse mit Hepatitis B;
- Trockenfrüchte (getrocknete Aprikosen, Rosinen) und Kompott daraus;
- Grüne;
- Grüner Tee;
- Nicht getrockneter oder gesalzener Fisch;
- Eintöpfe, gebackenes und gekochtes Geschirr.
Nicht essen oder trinken:
- Fetthaltige Lebensmittel (einschließlich Fettbrühe);
- Kaffee;
- Würzige, salzige, saure Speisen;
- Geräucherte und frittierte Lebensmittel;
- Alle Arten der Erhaltung;
- Kakao und kakaohaltige Produkte (Süßigkeiten und Schokolade);
- Süßigkeiten mit Buttercreme;
- Erbsen;
- Zitrusfrüchte (Orangen, Mandarinen, Zitronen);
- Backen mit Hefe;
- Rote Beeren;
- Pilze.
Die tägliche Ernährung sollte mindestens 0,5 kg frisches Obst enthalten. Wenn Mama schlank genug ist und es sich leisten kann, empfiehlt Komarovsky, nachts einen Teller Grieß zu essen. Alle Produkte, die die Mutter dem Baby während der Schwangerschaft und Stillzeit beibringt, werden anschließend vom Kind gerne wahrgenommen, da dies eine vertraute Nahrung ist.
Diätempfehlungen
Lesen Sie hier einen ausführlichen Artikel über Ernährung einer stillenden Mutter
Ein bekannter Kinderarzt rät, sehr vorsichtig mit exotischen Früchten oder importierten Produkten in der Ernährung umzugehen. Solche Lebensmittel sind unserem Verdauungssystem offensichtlich unbekannt und ihre Aufnahme durch den Körper kann unvollständig sein. Eine Belastung der Leber oder der Bauchspeicheldrüse wirkt sich negativ auf die Muttermilch aus.
Der Arzt gibt weitere Ratschläge:
- Vermeiden Sie übermäßiges Essen. Es wird nützlicher sein, ein wenig zu essen;
- Mit dem obsessiven Wunsch, etwas Verbotenes zu essen, können Sie die Jagd mit einer winzigen Menge dieses Produkts "niederschlagen";
- Zweifel an dem Produkt sollten zu einer vollständigen Ablehnung führen.
- Nachts nicht essen;
- Wenn die Umstände Sie gezwungen haben, Alkohol zu trinken, ist ein wenig Rotwein zulässig.
- Die Einnahme von Vitaminkomplexen sollte regelmäßig erfolgen.
Probleme mit dem Trinken
Dr. Komarovsky ist sich ganz klar darüber im Klaren, das Problem des zusätzlichen Zwangstrinkens für stillende Mütter zu beseitigen (obwohl viele Experten behaupten, dass eine große Menge Alkohol die Milchproduktion in keiner Weise beeinflusst, sind viele stillende Mütter aus eigener Erfahrung vom Gegenteil überzeugt). Der Kinderarzt hält sich in dieser Angelegenheit so weit wie möglich an das Prinzip der Natürlichkeit: Wenn es Mutter und Baby gut geht und genügend Milch vorhanden ist, muss über den Wunsch der Frau hinaus nichts extra getrunken werden.
Wenn nicht genug Milch vorhanden istNach jeder Fütterung muss die Mutter die verlorene Flüssigkeit wieder auffüllen und 300-500 ml Flüssigkeit trinken. Nachtfütterung sollte keine Ausnahme sein, daher ist es am besten, das Getränk im Voraus zuzubereiten.
Trinken bevorzugt:
- Süßer grüner Tee mit Milch;
- Trockenfruchtkompott;
- Apfel, Traube, Karottensaft (unter Berücksichtigung der Mäßigung);
- Gekochte und gebackene Kuhmilch, fermentierte Milchprodukte (Fettgehalt 2,5% und weniger).
Es sind verschiedene Medikamente bekannt, medizinische (Nikotinsäure, Pyrroxan, Apilak) und Lebensmittel (Nüsse, Bier, Hefe), die die Eigenschaft haben, die Laktation zu erhöhen. Ein bekannter Kinderarzt rät jedoch davon ab, ihre Bedeutung zu überschätzen.
Die Prinzipien von Dr. Komarovsky wurden wegen ihrer Einfachheit und Nähe zur Natur immer beliebter. Sie sind von Natur aus beratend und stützen sich auf die natürlichen Bedürfnisse einer stillenden Mutter und eines stillenden Kindes.
