Welche Früchte können während des Stillens gegessen werden und welche sollten besser abgelehnt werden? Liste der erlaubten Früchte für eine stillende Mutter: Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Bananen.
Eine stillende Mutter sollte eine volle Menge an Nährstoffen und Vitaminen erhalten, die für den Körper notwendig sind. Dies ist nur mit einer ausgewogenen Ernährung möglich, die ohne Obst undenkbar ist. Und wenn es keine Beschwerden über unsere "einheimischen" Äpfel gibt, was ist dann mit der Fülle anderer Früchte? Schließlich können sehr nützliche, reich an Mikroelementen gesättigte und scheinbar bereits bekannte Früchte dem Baby schaden. Wir bieten eine Reihe von Grundsätzen an, die eine junge Mutter bei der Erstellung ihres Menüs einhalten sollte, und jede stillende Mutter sollte wissen, welche Früchte während des Stillens gegessen werden können und welche nicht
Es ist kein Geheimnis, dass sich die Ernährung einer stillenden Mutter oft erheblich von der Ernährung anderer Menschen unterscheidet. Schwangerschaft, Geburt und die nächsten Monate nach der Geburt nehmen einen großen Teil ihrer Kraft weg, sodass sie die Ressourcen des Körpers wieder auffüllen muss. Durch den Verzehr von Früchten während des Stillens versorgt sich eine Mutter und ihr Kind mit den notwendigen Vitaminen.
Machen Sie keinen Schaden: So vermeiden Sie Allergien und provozieren keine Koliken
Bevor das Kind einen Monat alt ist, wählen wir Früchte nach der Eliminierungsmethode aus:
- Nach Farbe: Wir entfernen rote und orange Früchte aus der Ernährung. Das Pigment, das ihnen eine helle Farbe verleiht, löst allergische Hautreaktionen aus - Hautausschläge, Flecken. Eine Ausnahme kann ein roter Apfel sein, wenn Sie zuerst die Haut davon entfernen.
- Nach Geschlecht: Zitrusfrüchte ausschließen. Der hohe Gehalt an Vitamin C macht sie zu starken Allergenen. Sie können nur eine kleine Zitronenscheibe in den Tee geben.
- Durch den Grad der Auswirkung auf die Darmflora: Trauben, Pflaumen, einige Birnensorten. Sie verursachen Blähungen, Blähungen. Erwarten Sie auch eine Überraschung von einer Pflaume mit starker Abführwirkung, die für einen kleinen Organismus völlig unerwünscht ist (aber während Verstopfung bei einer Mutter oder einem Baby kann eine Pflaume nur zur Rettung kommen).
Gründungsartikel: Was können Sie während des Stillens essen?
Nieder mit Exoten essen wir unsere eigenen
Duftende exotische Früchte (Papaya, Mango, Ananas) und die oben bereits erwähnten Zitrusfrüchte sind aufgrund ihrer Fremdheit für unser Land nicht harmlos. Beispiel: Im sonnigen Spanien stehen Orangen und Mandarinen in der Ernährung von Müttern und in Ergänzungsnahrungsmitteln an erster Stelle. Für sie ist es weniger allergen als das gleiche Getreide mit Glutengehalt. Aber für Russland, besonders für das zentrale, ist es immer noch exotisch und ein gewisses Risiko. Die Ausnahme bilden hypoallergene Bananen, die die Russen seit ihrer Kindheit gerne gegessen haben.
Die Vorteile eines Apfels aus Ihrem Garten im Vergleich zu einer exotischen Frucht aus Übersee liegen auf der Hand: Die erste Option ist viel zweckmäßiger und nahrhafter.
Es ist erwiesen, dass der menschliche Körper Früchte, die für eine bestimmte Region charakteristisch sind, in der eine Person lebt, schnell und besser aufnimmt.
Es ist jedoch falsch, "nicht heimische" Früchte vollständig von der Ernährung auszuschließen. Durch die Muttermilch lernt das Baby alle Nährstoffkomponenten kennen. Und später, während der Fütterung des Babys, insbesondere mit Früchten, wird es viel einfacher. Das Kind wird sich bereits an die Bestandteile verschiedener Früchte gewöhnen, die die Mutter zuvor gegessen hat, und sie ohne unerwünschte Reaktionen akzeptieren, und die Mutter gibt mit Milch auch die Schutzmechanismen gegen mögliche Allergene, die sie bereits gebildet hat.
Exotische Früchte werden per Definition importiert und die Bedingungen für ihren Transport sind alles andere als ideal. Keine Frucht oder Beere kann eine lange Reise überleben, wenn sie nicht mit Chemikalien zur besseren Lagerung behandelt wird. Und wenn Sie es wirklich wagen, eine verbotene Frucht aus dem Ausland zu beißen, dann tun Sie dies nach und nach und nicht im ersten Lebensmonat des Babys. Es ist besser, die Schale zu entfernen und die Früchte in einer Backpulverlösung vorzuwaschen.
Saisonale Früchte sind die Wahl einer fürsorglichen Mutter
Vitrinen und Regale von Supermärkten und Märkten erfreuen unsere Augen das ganze Jahr über mit einer Vielzahl von Früchten. Eine stillende Mutter soll auf der Hut sein und denken: Woher kamen im Januar saftige Blaubeeren oder verführerische Himbeeren? Auf der Schachtel finden wir die Antwort - Chile (oder eine andere entfernte "Bananen" -Republik). Wir haben oben die schädlichen Kosten für den Transport von Obst und Beeren aus Übersee erwähnt. Und es ist unvorhersehbar, welche Auswirkungen die chemischen Verbindungen, die in die Muttermilch eindringen, auf den empfindlichen Körper des Babys haben werden.
In Bezug auf die Saisonalität lohnt es sich, die Meinung von Experten zu hören: Die meisten Früchte haben einen klaren Reifezeitrahmen und enthalten in ihrer "eigenen" Saison mehr Vitamine und Nährstoffe. Der Fruchtgeschmack ist auch während der natürlichen Reifung besser.
Hier ist eine Liste sehr nützlicher Früchte und Beeren der Saison:
- Süßkirsche (weiß, gelb) von Mai bis August. Sie können es vom ersten Tag an verwenden.
- Johannisbeere (rot, schwarz). Es enthält viel Vitamin C und gehört daher zu potenziellen Allergenen. Nach dem dritten Monat können Sie darauf basierend Fruchtgetränke und dann die Beeren selbst eingeben.
- Nektarinen, Pfirsiche, Mitte Juli-September. Sie sind reich an Silizium, weshalb sie Stoffwechselprozesse verbessern. Sie können zunächst versuchen, die Hauptsache ist, die Reaktion des Kindes zu überwachen.
- Feigen, Juni bis September. Es hat ein Antipyretikum, erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten, was für HS wichtig ist, wenn es eine begrenzte Liste von Medikamenten in der Reserve der stillenden Mütter gibt.
- Persimmon, Oktober bis Dezember. Hervorragend erhöht das Hämoglobin und sättigt sich mit Jod. Es ist besser, Obst nach drei Monaten zum Stillen in die Ernährung aufzunehmen, aber dieses Obst ist nicht für die Ergänzungsfütterung geeignet: Es ist mit Darmverschluss beim Baby behaftet.
- Granat. Von September bis Ende Dezember. Das Trinken von Granatapfelsaft (verdünnt) in Maßen wird die Ernährung Ihrer Mutter nur aufhellen. Es ist besser, sich bis zu einem Monat zu enthalten und dann zu injizieren. Eine einzelne Portion sollte nicht mehr als 30 ml betragen.
Wenn die Seele Maß kennt
Es ist notwendig, neue Früchte (auch Säfte und Fruchtgetränke) schrittweise in die Ernährung der Mutter aufzunehmen, jeweils ein neues Produkt innerhalb von 3 Tagen. Es ist wünschenswert, in der ersten Hälfte des Tages eine kleine Scheibe zu essen. Die Reaktion des Babys (falls vorhanden) tritt am Abend auf. Wenn sich eine verdächtige Reaktion (Flecken oder Hautausschlag auf der Haut, Peeling, trockene Haut) nicht langsam manifestiert, müssen Sie die Verwendung dieser Frucht für einen Zeitraum von einem Monat ausschließen, aber dann erneut versuchen, einzutreten. Der Verdauungstrakt des Babys reift allmählich und es gewöhnt sich leichter an das neue Produkt. Wenn alles in Ordnung ist, essen wir ruhig, die durchschnittliche tägliche Portion GW für Obst beträgt 200-300 Gramm.
Es ist wichtig, Ihre individuelle Unverträglichkeit zu berücksichtigen: Wenn vor der Schwangerschaft oder während der Schwangerschaft einige Früchte eine Abstoßung verursachten, sollten Sie sie jetzt nicht drücken, auch wenn sie sehr nützlich ist.
Es sollte verstanden werden: Ihr Baby ist einzigartig, seine Reaktion ist unvorhersehbar. Einige Kinder "verdauen" ruhig Erdbeeren, während andere von einer neutralen Birne bestreut und geschwollen werden. Es lohnt sich jedoch, die allgemeinen Empfehlungen einzuhalten, da starke allergische Reaktionen in der frühen Kindheit die Ursache für komplexere Krankheiten sind (atopische Dermatitis, allergisches Asthma). Daher müssen Sie klar aufteilen: Welche Früchte sind erlaubt, welche nicht.
Im Folgenden finden Sie eine Liste der zulässigen und nicht empfohlenen Früchte während des Stillens.
Obst zum Stillen erlaubt
- Äpfel... Ideal für HB. Sie enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, liefern Eisen, Kalzium, Magnesium, Jod. Energie tanken, verjüngen und eine milde abführende Wirkung haben. Grüne Äpfel werden am häufigsten empfohlen, aber alle Sorten können mit Vorsicht gegessen werden. Es wird empfohlen, Äpfel nach dem Entfernen der Schale zu essen oder noch besser zu backen (z. B. in der Mikrowelle backen - der Genuss ist in 2-3 Minuten fertig), um eine starke Gasbildung beim Baby zu vermeiden. Mehr über Äpfel mit HB;
- Birnen... Als beste Quelle für Folsäure, Pektin und Ballaststoffe für eine stillende Mutter enthalten sie auch eine große Menge Kalium, Vitamin A, B9, C. Sie müssen ohne Peeling essen und mit äußerster Vorsicht kann es beim Baby zu Koliken kommen.
- Pfirsiche... Gesunde Früchte zum Stillen erlaubt. Sie sind reich an Magnesium, dies ist ein gutes Antidepressivum: Es verbessert die Stimmung, die Widerstandsfähigkeit gegen Stress, gleicht die Psyche aus und alles, es ist ein unersetzliches Material für die Entwicklung des Gehirns des Babys;
- Aprikose. Es ist reich an Vitaminen, Spurenelementen und Beta-Carotin - es ist so notwendig für das effektive Funktionieren des Immunsystems. Details über Aprikose;
- Wassermelone... Aufgrund seiner Wässerung erhöht es die Laktation und verbessert den Stoffwechsel. Es gibt aber auch Fallstricke - moderne Wassermelonen werden mit Hilfe chemischer Zusatzstoffe angebaut, daher ist es besser, ihre Verwendung einzuschränken oder sie ganz aufzugeben - mehr über Wassermelonen mit HS;
- Pflaume... Ein gutes Abführmittel. Wenn das Baby verstopft ist, kann Mutter dem Menü ein wenig Pflaumen hinzufügen. Aber lassen Sie sich nicht mitreißen, sonst können Sie den gegenteiligen Effekt erzielen - Reizung der Darmschleimhaut und lockerer Stuhl. In Babynahrungsabteilungen finden Sie Pflaumenpüree;
- Banane... Tolles Dessert für Mütter: Es enthält viel Kalium, stimuliert die Produktion von Serotonin (dem Hormon der Freude) und ist eine ausgezeichnete Energiequelle. Es hat einen hohen Kaloriengehalt und einen minimalen Fettgehalt. Toller Snack, um Energie wieder aufzufüllen (siehe Artikel über Bananen);
- Beeren (Kirschen, Stachelbeeren, Kirschen, Johannisbeeren) sind reich an Antioxidantien und Vitaminen und verursachen in der Regel keine Allergien beim Baby. Die meisten Beeren haben genug Vitamin C, um die Immunität zu stärken und Erkältungen vorzubeugen.
Obst in den ersten 3 Monaten unerwünscht
- Exotisch (Papaya, Mango, Feijoa, Kiwi, Ananas usw.) - kann bei einem Kind allergische Reaktionen hervorrufen. Aber die gleiche Kiwi ist eine Quelle für Vitamin E, das leider nicht in allen Früchten enthalten ist. Dieses Antioxidans entfernt Giftstoffe aus dem Körper, normalisiert die Durchgängigkeit des Magen-Darm-Trakts und verhindert die Entstehung von Krebs bei Müttern und Kindern. Im Allgemeinen enthalten exotische Früchte viele Vitamine, sie sind schmackhaft und diversifizieren die Ernährung. Es wird jedoch nicht empfohlen, sich auf sie zu stützen. Ab einem Alter von vier Monaten können Sie einen solchen Fötus in das Menü aufnehmen und die Reaktion des Babys beobachten. Wenn ihn nichts stört, kannst du essen. Aber seien Sie vorsichtig - jeder übermäßige Gebrauch wirkt sich auf das Kind aus.
- Zitrusfrüchte (Orange, Zitrone, Limette, Grapefruit, Mandarine). Als stärkste Allergene wird empfohlen, sie ab dem 4. Lebensmonat des Babys zu verabreichen. Von Zitrusfrüchten ist die Pampelmuse gut für Mütter, sie ist weniger allergisch als ihre Gegenstücke;
- Trauben. Der reichhaltige Gehalt an Mineralien und Spurenelementen trägt zur vollständigen Entwicklung des Skelettsystems bei. Das Risiko einer Blähung im Bauch eines Babys ist jedoch hoch, sodass Sie es jeweils ein wenig essen müssen. Details über Trauben;
- Beeren (Himbeeren, Sanddorn, Walderdbeeren und Erdbeeren) - dies sind "berüchtigte" Allergene, sie sollten auch ein wenig in die Nahrung aufgenommen werden.
Stillende Mütter benötigen eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen verschiedener Gruppen, um ein erfülltes Leben zu führen, sie und das Kind selbst. Deshalb, liebe Mütter, essen Sie Obst, denken Sie an die Sicherheit Ihres Babys, denken Sie an den Sinn für Proportionen, und alles wird gut!
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