Muttermilch ist das beste Essen für ein neugeborenes Baby. Es ist optimal an die Besonderheiten der Verdauungs- und Stoffwechselprozesse des Babys in seinem Körper angepasst. Daher ist es so wichtig zu wissen, was Sie für eine stillende Mutter eines Neugeborenen essen können.
Was für Mutter mit GV zu essen
Was für Mutter mit GV zu essen
Mit GV verbraucht eine Frau mehr Energie als in einer normalen Situation. Sie braucht zusätzliche Kalorien, um Milch zu produzieren und sie mit wertvollen Substanzen zu füllen. Außerdem sollte die Mutter genug Kraft haben, um das Baby mühsam großzuziehen (besonders wenn es unruhig ist).
Eine stillende Mutter sollte pro Tag erhalten:
- 400 g Kohlenhydrate;
- 112 g Protein;
- 100 g Fett;
- eine große Menge an Mineralsalzen (insbesondere Phosphor und Kalzium);
- die erforderliche Anzahl an Vitaminen;
- polyungesättigten Fettsäuren.
Dies sollte berücksichtigt werden, wenn entschieden wird, was während des Stillens eines Neugeborenen gegessen werden darf. Mamas Ernährung wirkt sich direkt auf die Gesundheit des Babys aus. Alles, was eine Frau nach der Verarbeitung nicht isst, geht in die Milch und dann in den Körper eines Neugeborenen.
Was sollte nicht auf der Speisekarte stehen
| Name | Wie wirken sie sich auf das Baby aus? |
|---|---|
| Konserven, Produkte, die Farbstoffe und chemische Zusätze enthalten | Nebenwirkungen von Allergien bis zu Vergiftungen |
| Roher Fisch, Sushi, Kaviar | Verursacht eine allergische Reaktion und ist eine Quelle von Würmern |
| Süßigkeiten, Schokolade | Muttermilch mit Zucker übersättigen und Hautausschläge hervorrufen |
| Hausgemachte Gurken und Marinaden | Belasten Sie die Nieren des Babys |
| Knoblauch, Zwiebeln, Lebensmittel mit Bitterkeit | Ändert den Geschmack von Milch, was dazu führen kann, dass das Baby die Brust verweigert |
| Kaffee | Wirkt aufregend auf das Nervensystem des Babys |
Pilze jeglicher Art, Fastfood und Blauschimmelkäse sollten ebenfalls von der Ernährung ausgeschlossen werden. Für eine Weile sollte Mutter auf geräuchertes Fleisch und frittierte Lebensmittel, Salate mit Mayonnaise, verzichten, um das immer noch instabile Verdauungssystem des Babys nicht mit Karzinogenen zu belasten.
Verbotene Lebensmittel
Wichtig! Alkoholkonsum und Rauchen sind nicht nur schädlich, sondern wirken sich auch negativ auf die Produktion von Muttermilch aus. Infolgedessen entwickelt sich eine Hypolaktation.
Trinkregime
Auch wenn die Mutter keinen besonderen Durst hat, sollte sie täglich etwa 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Dazu gehören Suppen (fettarme Brühen), Milchprodukte, Säfte, Tees (vorzugsweise Kräuter), Kompotte. Der Hauptanteil ist sauberes (vorzugsweise mineralreiches artesisches) Wasser.
Trinken kann helfen, die Muttermilchproduktion zu verbessern und Austrocknung zu verhindern. Aber Sie sollten sich nicht zu sehr vom Trinken hinreißen lassen - es wird für die Nieren schwierig sein, mit überschüssiger Feuchtigkeit umzugehen, und die Mutter wird eine Schwellung entwickeln.
Um den Milchfluss zu den Brustwarzen zu beschleunigen, wird einer Frau empfohlen, 10-15 Minuten vor dem Füttern ein Glas warmen Tee zu trinken. Der Rest der Flüssigkeit ist gleichmäßig über den Tag verteilt.
Kannst du Wassermelone oder Melone essen?
Melonenprodukte sind gut für die Laktation. Sie helfen der Mutter, die Verdauung zu verbessern und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Es lohnt sich nicht, sie in den ersten 3 Monaten in die Ernährung aufzunehmen - das instabile Verdauungssystem des Babys reagiert mit Koliken und Gärung im Magen.
Melonen stillen
Sie müssen Wassermelone und Melone nach und nach in das Menü aufnehmen und zuerst ein kleines Stück eines der Produkte essen. Wenn sich das Baby gut fühlt, wird die Rate in langsamen Portionen auf 3 Läppchen pro Woche erhöht. Dann wird dem Körper des Kindes das nächste Produkt beigebracht.
Ernährung für eine stillende Mutter pro Monat
Damit Mamas tägliche Ernährung 3500-3700 Kalorien enthält, muss sie nicht nur eine Liste der Grundnahrungsmittel erstellen, sondern auch deren Rate korrekt bestimmen.
Die Hauptkomponenten des Tagesmenüs
| Produkte | Eigenschaften: | Menge, g. |
|---|---|---|
| Früchte, Gemüse | Hauptquelle für Vitamine: • Vitamin C ist in Beeren, frischem Kohl, Orangen und Tomaten enthalten. • A - in hellgelbem und dunkelgrünem Gemüse; • In Kartoffeln ist ein großer Satz vorhanden. Produkte können frisch, gefroren, getrocknet oder entsaftet sein. Das Verhältnis sieht so aus: • 1 Mal pro Tag: 1. frisches Getränk; 2. Früchte, Beeren. • 2 Mal: 1. Gemüse oder Salate; 2. Kartoffeln. Insgesamt werden 6 Besuche von vitaminhaltigen Lebensmitteln durchgeführt. | 800 |
| Fleisch, Geflügel, Fisch | Ein wertvolles Proteinprodukt sollte zweimal in der täglichen Ernährung enthalten sein. In diesem Fall müssen 1-2 Tage die Woche mit Fisch gemacht werden | 180-200 |
| Fermentierte Milchgetränke (Kefir, Joghurt, Joghurt) | Stellen Sie ausreichend Protein und Kalzium bereit | 2 Gläser |
| Quark und Käse | bis 50 g | |
| Milch | mindestens 1 Glas | |
| Butter, Pflanzenöl | Quelle für mehrfach ungesättigtes Fett, Provitamin A. | bis 50 g. |
| Haferbrei, Nudeln | Versorgen Sie den Körper mit Kohlenhydraten, enthalten Sie einen Komplex von B-Vitaminen. Nudeln müssen aus Hartweizen hergestellt werden | 150 |
| Brot (nicht weiß) | 50 |
Es wird auch empfohlen, dass Mama 1 gekochtes Ei pro Tag isst. Wenn das Baby gegen dieses Produkt allergisch ist, wird es vorübergehend aus der Ernährung der Mutter entfernt und einige Zeit später erneut versucht.
Ausgewogene Ernährung
Zunächst bestimmt die Mutter, was sie essen kann, wenn sie das Neugeborene in den ersten Phasen mit Muttermilch füttert. Dann ergänzt er das Menü schrittweise mit neuen Produkten. Wie es aussieht, zeigt das folgende Diagramm.
Beispielmenü nach Monat
| Baby Alter, Monate | Mamas Diät | Baby Alter, Monate | Mamas Diät |
|---|---|---|---|
| 0-1 | • fettarme Brühensuppen; • Haferbrei auf dem Wasser (Haferflocken, Buchweizen); • gekochtes und frisches Gemüse; • Äpfel, Bananen; • weißes Geflügelfleisch; • Kefir, Hüttenkäse; • Graubrot oder mit Kleie; • Cracker; • schwache Tees, Hagebuttenbrühe | 3-6 | Zusätzliche Produkte: • mageres Schweinefleisch; • Eier (Wachtel, Huhn); • Rüben; • frisch gepresste Säfte; • Roggenbrot (gestern); • Nüsse (ausgenommen Erdnüsse und Pistazien); • frische Zwiebeln; • Gewürze in kleinen Mengen (Pfeffer, Thymian, Bohnenkraut, Basilikum, Estragon) |
| 1-3 | Neue Produkte werden eingeführt: • Brei aus Hirse, Weizen, Reis; • gekochtes Rindfleisch, Kaninchen, Leber; • gekochter oder gedämpfter magerer Fisch; • Joghurt ohne Zusatzstoffe, Joghurt, fermentierte Backmilch; • fettarme saure Sahne; • ungesalzener Käse; • getrocknete Früchte; • Wassermelonen; • Kirschen, Kirschen, Birnen, Äpfel, Stachelbeeren und Säfte (Kompotte, Fruchtgetränke von ihnen) | 6-9 | Die Menüvielfalt geht weiter: • roter Fisch in kleinen Mengen; • Gurken, Tomaten; • Hülsenfrüchte; • Knoblauch |
| 9-12 | Weitere werden hinzugefügt: • Honig; • Zitrone; • aus Gemüse - Rübe, Kohl, Radieschen |
Sobald das Baby ein Jahr alt wird und selbst auf eine erweiterte Ernährung umstellt, kann es sich die Mutter leisten, das Menü nach eigenem Ermessen zuzubereiten. Gesunde Ernährung ermöglicht es, lange Zeit eine schlanke Figur zu halten.
Ausgewogene Ernährungsregeln:
- Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte nicht eintönig sein. Das Tagesmenü enthält alle Lebensmittelgruppen mit Nährwert.
- Die Nahrungsaufnahme ist fraktioniert und korreliert mit dem Regime des Babys. Die beste Option, wenn die Mutter eine halbe Stunde vor dem Füttern isst.
- Jedes neue Produkt wird schrittweise eingeführt und die Reaktion des Körpers des Kindes darauf muss überprüft werden.
- Wenn eine Frau sich Süße gönnen möchte und sicher ist, dass das Baby keine Allergien hat, kann sie es sich leisten (aber nicht regelmäßig).
Ausgewogene Ernährung
Bei der Frage, was während der Fütterung eines Säuglings gegessen werden kann und was nicht, interessiert sich eine Frau vor allem für Lebensmittel, die sich positiv auf die Laktation auswirken. Diese schließen ein:
- Buchweizen,
- Haferflocken;
- Feta-Käse, Adyghe-Käse;
- Karotte;
- Salatblätter;
- Walnüsse (aber in kleinen Mengen).
Unter Einhaltung der in der obigen Tabelle angegebenen Ernährungsstandards ist die Frau immer in guter körperlicher Verfassung und guter Laune, und das Baby erhält die für die Entwicklung erforderlichen Komponenten.
Produkte im ersten Monat nach Lieferung
Die ersten Wochen sind die strengsten in Mamas Ernährung. Das Baby beginnt sich gerade an neue Lebensbedingungen anzupassen und gewöhnt sich allmählich an die Muttermilch, deren Nährstoffe für ihn neu sind.
Beachten Sie! Das Enzym- und Verdauungssystem befindet sich noch im Bildungsprozess und kann möglicherweise nicht mit den Bestandteilen fertig werden, die aus der Ernährung der unausgeglichenen Mutter in die Milch gelangt sind.
Die Ernährung des ersten Lebensmonats nach der Geburt
Um das Baby vor Allergien, Koliken und Blähungen zu bewahren, beschränkt sich die Mutter zunächst auf die Vielfalt. Jedes neue Produkt auf der Speisekarte wird schrittweise eingeführt. Dies hilft Ihnen zu verstehen, was mit HB unerwünscht zu essen ist (unter Berücksichtigung der Reaktion des Babys).
Menü für den ersten Monat nach der Geburt
| Zeitraum | Empfehlungen |
|---|---|
| 1-3 Tage | Die Diät beinhaltet nur vegetarische Suppen, Müsli: Haferflocken, Buchweizen sowie gekochtes (oder gedämpftes) Gemüse. Sie können einen Bratapfel und eine Scheibe Vollkornbrot haben |
| Ab dem 4. Tag | Jedes neue Produkt wird nacheinander vorgestellt: • fermentierte Milchgetränke; • Hüttenkäse, Käse; • Samen (nicht gebraten) |
| Ab der 2. Woche | Sie können bereits Fleisch (Rindfleisch) und mageren Fisch essen, gekocht oder gedämpft |
| 3. Woche | Mama bringt frisches Obst und Säfte in die Ernährung ein. Gurken, Tomaten und Kohl sind weiterhin vom Gemüse ausgeschlossen |
| 4. Woche | Das Neugeborene hat bereits eine eigene Mikroflora gebildet, und die Arbeit des enzymatischen Systems hat sich verbessert. Deshalb erweitert Mutter mutig die Diät und führt ein: • Ofenkartoffel; • Weizenbrei; • Rüben; • Fruchtgetränke aus Beeren; • gekochtes Eigelb; • Kekskekse |
Um zu verstehen, was im ersten Monat bei der Fütterung eines Säuglings gegessen werden kann und wie sich Lebensmittel auf den Zustand eines Neugeborenen auswirken, sollte eine Frau ein Tagebuch führen und ihr Tagesmenü sowie die Reaktion des Babys auf neue Lebensmittel aufschreiben.
Mamas Diät und Stuhl bei einem Kind
Selbst wenn eine Frau sich ausgewogen ernährt und sich an die Empfehlungen zur Zusammenstellung ihrer eigenen Ernährung hält, kann das Baby dennoch Verdauungsprobleme haben.
Lebensmittel, die zu Störungen führen
| Das Baby hat ein Problem | Welche Lebensmittel aus Mamas Ernährung sind schuld |
|---|---|
| Kolik im Magen | • alle Kohlsorten; • Hülsenfrüchte; • frisches Obst und Gemüse; • fetthaltige Mahlzeiten; • Roggenbrot und Brötchen; • manchmal Milch |
| Lose, schaumige Stühle | • Äpfel; • Gurken; • Bananen |
| Verstopfung | • Überschuss in der Speisekarte von Fleischgerichten; • viel Käse und Hüttenkäse; • Mangel an gedünstetem Obst und Gemüse; • Mehlprodukte (Nudeln, Weißbrot, Brötchen, Kuchen, Torten usw.); • abgestandene fermentierte Milchprodukte |
Jedes Kind reagiert individuell auf das Menü der Mutter. Daher können Sie im Ernährungstagebuch die optimalsten Lebensmittel ermitteln, für die das Baby einen stabilen Stuhl hat. Aber selbst sie können bei einem Säugling eine Verdauungsstörung hervorrufen, wenn die Mutter zu viel isst.
Verdauungsprobleme
Wenn Sie Probleme haben, können Sie diese wie folgt lösen:
- Es ist leicht, die Verstopfung des Kindes loszuwerden, wenn die Mutter einen Gemüsesalat isst, der mit Olivenöl oder fettarmer Sauerrahm gewürzt ist.
- getrocknetes Aprikosenkompott hilft auch;
- Die Gasbildung bei einem Säugling wird durch Einbringen von frischem Grün in die Ernährung der Mutter behandelt.
- Kleie verbessert die Darmmotilität nicht nur bei einer stillenden Frau, sondern auch bei einem Baby.
Wenn die Mutter schädliche und allergene Lebensmittel vollständig aufgibt und eine fraktionierte Ernährung einführt, wird die Zusammensetzung der Muttermilch ausgeglichen. Dann muss das Baby nicht an Verdauungsproblemen leiden.
Wenn das Kind allergisch ist
Auch wenn kein Verdacht besteht, dass das Kind in Bezug auf bestimmte Lebensmittel einen empfindlichen Körper hat, achtet die Mutter darauf, ihr Menü zusammenzustellen (insbesondere in den ersten Monaten). Die Frau führt jedes Mal neue Zutaten in die Ernährung ein und beobachtet die Reaktion des Körpers des Kindes:
- wenn es Anzeichen einer Hautallergie gibt;
- Was sind die Art und Häufigkeit des Stuhls;
- wie ruhig der Kleine ist.
Das Fehlen negativer Symptome ist noch kein Grund, einige Produkte zu missbrauchen. Die Ernährung einer Frau sollte zunächst eine geringe Menge an Eiweißnahrungsmitteln (insbesondere Kuhmilch) enthalten.
Getreide (außer Mais, Buchweizen und Reis) fällt aufgrund des Vorhandenseins von Gluten in der Zusammensetzung unter die Beschränkung - dies ist eine andere Art von Protein, die für einen kleinen Körper unerwünscht ist.
Um die Entwicklung von Allergien bei einem Säugling beim Verzehr von Gemüse und Obst nicht zu provozieren, hält sich die Mutter an das "Ampelprinzip". Rote sind immer noch verboten. Gelb - Wenn sie verwendet werden, müssen sie das Verhalten des Babys kontrollieren. Obwohl Grüns harmlos sind, können sie bei einigen Kindern Nahrungsmittelallergien hervorrufen.
Beachten Sie! Ergänzend zum Menü mit neuen Produkten ist es ratsam, diese in kleinen Portionen zu verwenden. Wenn mehrere Tage lang keine Reaktion des Magen-Darm-Trakts und der Haut des Babys auftritt, erhöhen Sie die Dosis schrittweise weiter auf die optimale Tagesrate.
Liste der für HS verbotenen Produkte
Um die Entwicklung von Allergien beim Baby sowie Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt zu verhindern, sollte eine Frau solche Produkte in den ersten 3 Monaten vollständig aufgeben:
- Würstchen (gekocht und geräuchert);
- Schmelzkäse;
- Fabrikkonserven und hausgemachte Gurken;
- Fastfood und Halbzeuge;
- Pilze;
- Weißkohl;
- Saucen (Mayonnaise, Ketchup usw.);
- Schokolade und Honig;
- Kaffee und starke Tees;
- Alkohol;
- Kohlensäurehaltige Getränke;
- Nüsse.
Unter striktem Verbot
Nachdem Mutter im ersten Monat einer strengen Diät standgehalten hat, erweitert sie das Sortiment schrittweise. Die oben aufgeführten Produkte sind jedoch weiterhin verboten: Einige für die gesamte Fütterungsperiode, andere werden zu späteren Zeiten eingeführt.
Ein kleiner Organismus kann die Anpassungsphase nicht alleine bewältigen. Ein Elternteil sollte helfen, sich an neue Lebensbedingungen anzupassen. Daher ist es so wichtig zu wissen, was eine stillende Mutter ein Neugeborenes essen kann und was zu ernsthaften Problemen für das Baby führt. Der Anreiz für eine neue Diät für eine Frau auf HB wird die Gelegenheit sein, ihre Figur besser zu machen. Die Stillzeit ist eine Chance, schlechte Ernährungsgewohnheiten loszuwerden und auf eine gesunde Ernährung umzusteigen.
