Vitamine für Kinder: für gesundes Haar, Haut und Nägel

Vitamine werden immer beliebter. Eltern, die in die Apotheke gekommen sind, ist einfach schwindelig von der größten Auswahl an Vitaminpräparaten. Aber Vitamine haben wie andere Medikamente einen großen Einfluss auf die menschliche Gesundheit. Deshalb muss jeder Elternteil zumindest allgemein wissen, was Vitamine sind.

Was sind Vitamine und warum brauchen Kinder sie?

Vitamine sind eine Klasse von organischen Substanzen. Sie werden für einen gesunden Stoffwechsel benötigt.

Wenn Kinder nicht genug davon konsumieren, können bestimmte Probleme mit der Funktion des Körpers auftreten.

In der Regel bietet Muttermilch oder Milchnahrung fast alles, was Ihr Baby in den ersten 4 bis 6 Monaten benötigt. Die Ausnahme ist Vitamin D.

Nach 4 bis 6 Monaten kann der Arzt zusätzliche Vitaminpräparate empfehlen, da sich die Ernährung des Babys allmählich von vollständig flüssiger Nahrung zu Ergänzungsnahrung ändert.

Vitaminpräparate für Kinder unter einem Jahr sind kein obligatorisches Element, wenn dem Kind eine Vielzahl von Lebensmitteln zugeführt wird, es gibt jedoch Ausnahmen. Vitaminpräparate können erforderlich sein, wenn:

das Kind wurde früh geboren;
das Baby hat ein niedriges Geburtsgewicht;
das Kind ist klein für sein Gestationsalter;
Das Kind konsumiert durchweg weniger Muttermilch oder Milchnahrung als andere Kinder in seinem Alter.
Das Baby hat chronische Gesundheitsprobleme, die den Appetit oder die Nahrungsaufnahme beeinträchtigen.

Idealerweise sollte ein Kind seine Vitamine aus einer ausgewogenen, gesunden Ernährung erhalten. welches beinhaltet:

Milch und ihre Produkte (es ist für Kinder ab 3 Jahren ratsam, fettarme Milch zu kaufen);
frisches Obst und grünes Blattgemüse;
Eiweiß (Huhn, Fleisch, Eier, Fisch, Milchprodukte);
Vollkornprodukte wie unverarbeiteter Hafer und brauner Reis

Angesichts des ständigen Zeitmangels ist es nicht immer möglich, das Home-Menü im Detail zu überdenken. Experten empfehlen daher ein tägliches Multivitaminpräparat (wie Perfectil).

In einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen sind einige der Nahrungsergänzungsmittel ein gutes Hilfsmittel für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln.

Vitamine für gesundes Haar

Vitamin C

Es hat antioxidative Eigenschaften und wirkt sich günstig auf das Haarwachstum aus. Es stimuliert die Haarwiederherstellung nach Haarausfall.

Vitamin C ist wichtig für die Tyrosinproduktion. Tyrosin ist wichtig für die Aufrechterhaltung der strukturellen Integrität von Haarsträhnen und Follikelzellen. Eine geringe Menge an Vitamin C im Körper führt zu trockenem und schuppigem Haar. Vitamin C hilft bei der Bekämpfung von freien Radikalen, die das Haar schädigen und es zerbrechlich und schwach machen.

Studien haben gezeigt, dass Vitamin C die Produktion des Proteins DKK-1, auch bekannt als Haarausfallprotein, hemmt und das Haarwachstum fördert. Vitamin C hilft dem Körper, Kollagen zu produzieren, ein lebenswichtiges Protein für gesundes Haar.

Spinat, Blaubeeren, Zitrusfrüchte, Kiwis und Ananas sind nur einige der vitamin C-reichen Lebensmittel.

Säuglinge benötigen keine regelmäßigen Vitamin-C-Präparate, es sei denn, sie entwickeln offenes Skorbut, eine Krankheit, die durch Vitamin-C-Mangel verursacht wird.

Die FDA-Anforderungen (Food and Drug Administration) für stillende Mütter betragen 120 mg Vitamin C pro Tag (über 18 Jahre) und 115 mg pro Tag (unter 18 Jahren). Die Zugabe von Vitamin C verändert die Menge in der Muttermilch nicht wesentlich und bleibt unabhängig von der von der Mutter aufgenommenen Vitaminmenge konstant.

Vitamin B12

Es wird auch Cobalamin genannt. Vitamin B12 wird vom Körper verwendet, um DNA zu replizieren (zu synthetisieren), die für gesundes Haar unerlässlich ist. Es kann den Stoffwechsel in den Hautschichten ankurbeln. Dank dessen können mehr Nährstoffe die Kopfhaut erreichen und das Haar wird gesund und kräftig.

Vitamin B12 unterstützt auch das gesunde Haarwachstum, indem es die Produktion roter Blutkörperchen stimuliert. Diese Zellen dienen dazu, Sauerstoff zum lebenden Teil des Haares zu transportieren. Ohne ausreichenden Sauerstoff behält das Haar sein gesundes Wachstum nicht bei.

Vitamin B12-reiche Lebensmittel sind Eier, Milch, Fleisch.

Babys, deren Mütter gesund sind und Vitamin B12 konsumieren, benötigen dieses Vitaminpräparat nicht.

Es wird empfohlen, dass Mütter, die kein tierisches Eiweiß konsumieren oder einem Vitamin-B12-Mangelrisiko ausgesetzt sind, während der Schwangerschaft und Stillzeit über Vitaminpräparate oder mit diesem Vitamin gesättigte Lebensmittel ausreichend Vitamin konsumieren. Wenn eine stillende Mutter einen angemessenen B12-Status hat, erhält ihr Baby über die Muttermilch genügend Vitamin. Eine einfache Blutuntersuchung kann einen Vitaminmangel diagnostizieren.

Säuglinge können klinische Symptome eines Vitamin-B12-Mangels entwickeln, bevor die Mutter diese Anzeichen zeigt. Ein Vitamin-B12-Mangel kann bei Säuglingen zwischen 2 und 6 Monaten auftreten, ist jedoch erst nach 6 bis 12 Monaten klinisch erkennbar. Zu den Symptomen eines Vitamin-B12-Mangels bei Säuglingen zählen Erbrechen, Lethargie, Anämie, Hypotonie und Entwicklungsverzögerung / -regression.

Die tägliche Aufnahme von Vitamin B12 bei Erwachsenen beträgt 2,4 μg während der Schwangerschaft und 2,8 μg während der Stillzeit. Kleine Mengen an Vitamin B12 werden in der Leber gespeichert, sodass keine tägliche Einnahme erforderlich ist.

Niacin

Niacin erhöht die Durchblutung, indem es die Blutgefäße in der Kopfhaut erweitert und die Menge an Nährstoffen und Sauerstoff in den Haarfollikeln erhöht. Niacin wandelt Kohlenhydrate in Energie um. Es unterstützt die Struktur der Blutzellen und verbessert die Durchblutung, wodurch das Haarwachstum unterstützt wird.

Niacin aktiviert das Haarwachstum und minimiert die Anreicherung von Cholesterin. Wenn sich Cholesterin in der Kopfhaut ansammelt, wird es in das Enzym 5-Alpha-Reduktase umgewandelt. Eine Erhöhung dieses Enzyms führt zu Haarausfall.

Fisch, Garnelen, Bohnen, Milchprodukte, Mandeln, Sellerie und Karotten sind reich an Niacin.

Ein Niacin-Mangel bei Säuglingen in Industrieländern ist äußerst selten und es wird keine Ergänzung empfohlen.

Biotin oder Vitamin B7

Biotin ist ein wertvolles Werkzeug für das Haarwachstum. Biotin reagiert mit zellulären Enzymen und ist sehr wichtig für die Synthese von Aminosäuren - den Bausteinen von Proteinen.

Bekanntlich besteht das Haar aus einem Protein namens Keratin. Daher fördert der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Biotin sind, das Haarwachstum.

Biotin ist auch wichtig für Hautzellen. Gesunde Hautzellen spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit der Haarfollikel. Schwache oder ungesunde Haarfollikel führen zu Haarausfall.

Erdnüsse, Mandeln, Soja, Fisch, Eigelb und Avocado sind ausgezeichnete Quellen für Biotin.

Kinder müssen eine bestimmte Menge Biotin aus ihrer Ernährung aufnehmen, unabhängig davon, ob sie Vitaminpräparate einnehmen oder nicht.

Tagesgeld für Säuglinge und Kleinkinder:

0 - 6 Monate - 5 µg Biotin / Tag;
7 - 12 Monate - 6 µg Biotin / Tag;
13 Jahre - 8 µg Biotin / Tag.

Vitamin E.

Vitamin E hilft, das Haar von innen wiederherzustellen. Es erhöht die Durchblutung der Kopfhaut. Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E helfen, beschädigte Haarfollikel zu reparieren und Gewebehypoxie zu verhindern, die ein gesundes Haarwachstum fördert.

Dieses Vitamin befeuchtet das Haar von der Wurzel bis zur Spitze, macht es glänzender und beugt frühem grauem Haar vor.

Es wurden keine Fälle von Vitamin E-Mangel bei gesunden Säuglingen gemeldet, denen Muttermilch verabreicht wurde. Vitamin E-Präparate werden Müttern und ihren Babys nicht empfohlen.

Vitamin-D

Haarfollikel reagieren sehr empfindlich auf Hormone. Vitamin D ist eine hormonelle Substanz, die eine wichtige Rolle bei der Differenzierung des Zellwachstums, der Calciumhomöostase und der Immunregulation spielt. Das richtige hormonelle Gleichgewicht führt zur Bildung gesunder Haarfollikel.

Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an Vitamin D zu Alopezie (pathologische Kahlheit) führt, einer Autoimmunerkrankung.

Erhöhen Sie Ihren Vitamin D-Spiegel, indem Sie Heilbutt, Aal und Lachs in Ihre Ernährung aufnehmen.

Kinderärzte empfehlen, dass alle Kinder im Winter ein Vitamin-D-Präparat (400 IE pro Tag) erhalten, da weniger Sonnenlicht und weniger Rachitis auftreten.

Der sonnige Sommer ist eine großartige Gelegenheit, um den Mangel an diesem Vitamin auszugleichen.

Es gibt nur wenige Faktoren, die ein Kind einem Vitamin-D-Mangelrisiko aussetzen:

Das Kind ist der Sonne wenig ausgesetzt. Wenn Sie beispielsweise in einem hohen nördlichen Breitengrad in einer Stadt leben, in der Hochhäuser und Verschmutzung der Atmosphäre das Sonnenlicht blockieren, ist die Haut Ihres Kindes immer vollständig bedeckt, es befindet sich tagsüber in Innenräumen oder Sie verwenden ständig Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor.
Sowohl das Baby als auch die Mutter haben eine dunklere Haut und benötigen daher mehr Sonne, um genügend Vitamin D zu erzeugen. Dies ist ein Problem von „unzureichendem Sonnenlicht“ - je dunkler die Hautpigmentierung, desto mehr Sonne wird benötigt. Es sind nur wenige Informationen darüber verfügbar, wie viel Sonnenlicht bei mittlerer bis dunkler Haut benötigt wird.
der Mutter fehlt Vitamin D.

Der Gehalt dieses Vitamins in der Muttermilch hängt vom mütterlichen Status von Vitamin D ab. Wenn das Baby genügend Sonnenlicht bekommt, ist es unwahrscheinlich, dass der Mangel an der Mutter ein Problem für das Baby darstellt. Wenn das Baby jedoch nicht genügend Vitamin D aus der Sonne produziert, muss die Muttermilch einen größeren Prozentsatz ihres Bedarfs decken.

Wenn Mutter nicht gerne in der Sonne spazieren geht oder nicht viele Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich nimmt, die reich an Vitamin D sind, hat sie möglicherweise auch einen Mangel an Vitamin D.

Der beste Weg, um Vitamin D zu bekommen, ist durch Sonneneinstrahlung. Je nachdem, wo Sie leben und wie dunkel Ihre Haut ist, kann es sein, dass Sie oder Ihr Kind regelmäßig nach draußen gehen, um genügend Vitamin D zu produzieren.

Die Hauptquelle für Vitamin D bei Babys sind neben dem Sonnenlicht die Reserven, die vor der Geburt im Körper des Babys gespeichert wurden. Da der Vitamin-D-Status der Mutter beim Tragen eines Babys die Vitamin-D-Speicher eines Kindes bei der Geburt und insbesondere in den ersten 2 bis 3 Monaten direkt beeinflusst, ist es sehr wichtig, dass schwangere Frauen sicherstellen, dass sie über ausreichende Vitamin-D-Spiegel verfügen.

Das Hinzufügen von Vitamin D zur Ernährung einer Mutter und / oder die Exposition gegenüber ultraviolettem Licht erhöht den Vitaminspiegel in der Muttermilch. Solange die Mutter genug davon hat, hat ihre Muttermilch den "richtigen" Spiegel dieses Vitamins. Babys sind jedoch so konzipiert, dass sie nur einen Teil ihres Vitamins D aus der Muttermilch und den Rest aus Sonneneinstrahlung erhalten.

Wissenschaftler haben gezeigt, dass das Vitamin-D-Präparat einer Mutter von 2.000 IE / Tag die Muttermilch sicher mit ausreichenden Mengen an Vitamin D sättigt, um den Bedarf des Babys zu decken.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren machen das Haar dicker, nähren es und reduzieren Entzündungen, die zu Haarausfall führen.

Forschungen zufolge führt eine 6-monatige Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren zu einem erhöhten Haarwachstum, einem verringerten Haarausfall sowie einem erhöhten Haardurchmesser und einer erhöhten Haardichte.

Thunfisch, Lachs, Makrele, Eigelb, Sardinen, Weißfisch und Walnüsse sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren.

Frauen sollten vor und während der Schwangerschaft und Stillzeit Omega-3-Fettsäurepräparate in ihre Ernährung aufnehmen.

Omega-3-Fettsäuren werden als essentielle Fette bezeichnet, da sie vom Körper nicht synthetisiert werden. Sie müssen aus Lebensmitteln gewonnen werden, die einen hohen Anteil dieser Säuren enthalten, oder aus Nahrungsergänzungsmitteln. Frauen sollten dieses wichtige Fett sechs Monate vor der Empfängnis aufbauen und sich darüber im Klaren sein, dass häufige Schwangerschaften, insbesondere in kurzen Abständen, die Omega-3-Fettsäuren der Mutter verbrauchen können.

Kinder ab 6 Monaten sollten zusätzliche Omega-3-Fettsäuren erhalten.

Omega-3 ist ein gutes Fett, das die Entwicklung des Gehirns, der Augen und des Nervensystems unterstützt. Studien haben gezeigt, dass Kinder mit zufriedenstellenden Omega-3-Spiegeln besser lesen, ein besseres Kurz- und Langzeitgedächtnis haben, weniger Verhaltensprobleme, weniger Angstzustände und weniger Hyperaktivität und Aggression haben.

Wenn Omega-3-Fettsäuren in der frühen Kindheit nicht ausreichen, können Probleme mit der Intelligenz und den Emotionen auftreten.

Empfohlene Kinderdosis von Omega-3-Fettsäuren:

0 - 12 Monate - 0,5 g / Tag;
von 1 bis 3 Jahren - 0,7 g / Tag.

Vitamin B5

Vitamin B5 ist gut für die Nebennieren, die das Haarwachstum unterstützen. Wissenschaftler haben gezeigt, dass der Einschluss dieses Vitamins den Durchmesser der Kopfhautfasern signifikant vergrößert, was bedeutet, dass Sie starkes Haar haben. Dies führt zu einer erhöhten Haardicke und einer erhöhten Flexibilität.

Vitamin B5 wird nicht als spezielle Ergänzung für Säuglinge empfohlen.

Experten empfehlen die folgenden täglichen Dosen von Vitamin B5:

Säuglinge 0 - 6 Monate - 1,7 mg;
Babys ab 7 Monaten bis zu einem Jahr - 1,8 mg;
Kinder von 1 bis 3 Jahren - 2 mg.

Zink

Zink ist ein wesentlicher Bestandteil für viele Enzyme. Dieses Element erhöht die Gesundheit der Haarfollikel erheblich - unterdrückt die Regression und beschleunigt deren Genesung. Diese Aktion fördert das Haarwachstum.

Die wissenschaftliche Literatur besagt, dass niedrige Zinkkonzentrationen im Körper zur Entwicklung von Alopezie führen - Haarausfall aufgrund von Stress. Forscher haben herausgefunden, dass eine Zinkergänzung bei Alopecia areata zur Haarwiederherstellung führt.

Gesunde, nahrhafte Babys, die Muttermilch essen, benötigen keine Zinkergänzung. Sie bekommen genug von Muttermilch und (nach 6 bis 8 Monaten) von Ergänzungsnahrungsmitteln. Gute Zinkquellen sind Fleisch (insbesondere rotes Fleisch) und Joghurt.

Anzeichen eines Zinkmangels sind verminderter Appetit, verminderte Immunfunktion, verminderte Aktivität, instabiles Wachstum.

Eisen

Eisen hilft bei der Aufnahme von Nährstoffen und transportiert sie durch den Blutkreislauf zu den Haarfollikeln, was zu Haarwuchs führt.

Forscher haben gezeigt, dass Haarausfall weitgehend mit Eisenmangel zusammenhängt.

Muttermilch und Milchnahrung enthalten Eisen, aber wenn das Baby anfängt, feste Nahrung zu sich zu nehmen, steigt der Eisenbedarf (von 0,27 mg täglich - bis zu 6 Monaten, bis zu 11 mg täglich - von 7 bis 12 Monaten). An diesem Punkt ist es wichtig, dass Ihr Kind eine gute Eisenquelle aus der Nahrung hat. Dies ist Fleischpüree, mit Eisen angereicherter Brei und Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen.

Der Arzt kann eine Eisenergänzung empfehlen, wenn das Kind keine Lebensmittel isst, die reich an diesem Element sind. Frühgeborene haben bei der Geburt weniger Eisenspeicher und benötigen normalerweise eine Eisenergänzung.

Vitamine für eine gesunde Haut

Vitamin E.

Vitamin E ist ein fettlösliches Antioxidans, das für eine gesunde Haut unerlässlich ist. Die Hauptaufgabe dieses Vitamins für die Haut besteht darin, Schäden durch freie Radikale zu verhindern.

Vitamin E verhindert die Bildung von Falten, indem es die Produktion von Kollagen erhöht, dem Bindegewebe, das die Haut elastisch hält. Es unterstützt das Wachstum neuer Zellen und beschleunigt die Zellregeneration.

Vitamin A.

Vitamin A wird für die Pflege und Reparatur von lebenswichtigem Hautgewebe benötigt. Es normalisiert die Funktionen der Haut, reguliert den Erneuerungsprozess und macht sie glatt und gleichmäßig. Vitamin A stellt die Zellstruktur der Epidermis wieder her und optimiert so den UV-Schutz. Dies verringert die Verteilung von Melaninkörnchen und verringert somit die Pigmentierung.

Vitamin A verringert die Wahrscheinlichkeit von Akneausbrüchen, indem es die Talgproduktion senkt. Es verbessert die Hydratation (Feuchtigkeitssättigung) der Haut und hilft bei der Beseitigung von Krebsvorstufen. Vitamin A erhöht die Wundheilungsrate.

Süßkartoffeln, Karotten, Milch, Fleisch und dunkles Blattgemüse sind die besten Quellen für Vitamin A.

Muttermilch ist eine natürliche Quelle für Vitamin A. Kontinuierliches Stillen ist der beste Weg, um Babys vor Vitamin A-Mangel zu schützen. Fast alle Babys werden mit geringen Reserven geboren. In den ersten 6 Monaten sollten Mütter ihre Babys ausschließlich stillen, um den Vitamingehalt zu erhöhen. Ab einem Alter von sechs Monaten sollte Vitamin A aus Muttermilch, vitaminreichen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln nach Bedarf gewonnen werden.

Vitamin B3

Vitamin B3 oder Niacin erhöht den Zellstoffwechsel, der mit dem Alter abnimmt. Niacin hilft, Wunden zu heilen und Sonnenschäden zu reparieren. Es stärkt die Hautbarriere und verbessert die Hautfeuchtigkeit und -elastizität.

Vitamin B3 reduziert Falten, Akne und rote Flecken.

Vitamin K.

Vitamin K reduziert Dehnungsstreifen, Narben, Besenreiser, dunkle Flecken und Augenringe. Spröde Kapillaren, die dazu führen, dass Blut in die Haut gelangt, sind eine der Ursachen für Augenringe. Vitamin K stoppt diese Leckage und verbessert die Stärke der Kapillaren, wodurch Blutungen aus ihnen verhindert werden.

Vitamin K verbessert die Hautelastizität durch Aktivierung eines Proteins namens Carboxyglutaminsäure. Dieses Protein hemmt die Verkalkung des Hautgewebes, was zu Falten führt. Vitamin K ist für eine normale Blutgerinnung erforderlich.

Die Vitamin-K-Reserven eines Babys bei der Geburt sind sehr gering. Eine Erhöhung der Vitamin K-Aufnahme der Mutter erhöht die Menge an Vitamin K in der Muttermilch.

Vitamin B12

Vitamin B12 fördert die Gesundheit der Haut, indem es zur Regeneration der Hautzellen und zur Befeuchtung beiträgt.

Vitamin erhöht das Energieniveau und beugt Depressionen und Stress vor.

Studien zeigen, dass Stress zu dermatologischen Problemen wie Akne, brüchigen Nägeln und sogar Haarausfall führt.

Säuglinge gesunder Mütter mit einer ausreichenden Aufnahme von Vitamin B12 benötigen dieses Vitaminpräparat nicht.

Es gibt Hinweise darauf, dass Babys, die von Frauen mit Vitamin-B12-Mangel geboren wurden, bei der Geburt einen niedrigen Vitamin-B12-Vorrat haben. Studien haben gezeigt, dass Mütter mit Vitamin B12-Mangel einen niedrigen Vitamin B12-Spiegel in der Milch haben.

Bei Müttern mit Vitaminmangel erhöht eine zunehmende Aufnahme dieses Vitamins die Milchmenge.

Vitamine für gesunde Nägel

Vitamin A.

Vitamin A ist ein starkes Antioxidans, das freie Radikale bekämpft und ein gesundes Nagelwachstum unterstützt. Es hilft bei der Zelldifferenzierung, stärkt die Immunität, beugt so Nagelinfektionen vor und hilft, starke Nägel wachsen zu lassen.

Ein Mangel an Vitamin A führt zu trockenen und spröden Nägeln, da die Epithelzellen ihre Feuchtigkeit verlieren und hart und trocken werden. Nehmen Sie Leber, Eier, Milch, Karotten und grünes Blattgemüse in Ihre Ernährung auf.

Eisen

Eisenmangel führt zu spröden Nägeln. Wenn aufgrund eines Eisenmangels eine Anämie vorliegt, kann der Körper nicht genug Hämoglobin produzieren. Dieser Sauerstoffmangel führt zu einem unbefriedigenden Nagelwachstum.

Eisenmangel kann dazu führen, dass sich die Nägel vom Nagelbett lösen. Rotes Fleisch, Meeresfrüchte, Geflügel, Bohnen, getrocknete Früchte und grünes Blattgemüse sind die besten Eisenquellen.

Zink

Zink ist an der Zellteilung und dem Wachstum beteiligt. Nägel benötigen für ein gesundes Wachstum anhaltende Zinkwerte. Zinkmangel verlangsamt das Wachstum der Nägel und erhöht deren Peeling.

Zinkmangel äußert sich in Form von weißen Flecken auf der Nagelplatte.

Austern, Rindfleisch, Kürbiskerne und Kürbis sind die besten Zinkquellen.

Vitamin C

Vitamin C erhält die Integrität des Nagels, stärkt die Haut, das Bindegewebe, die Knochen und die Blutgefäße. Vitamin C hilft den Nägeln zu wachsen und stärkt sie. Es verhindert Grate, indem es die Kollagenbildung unterstützt.

Nehmen Sie Zitrusfrüchte in Ihre Ernährung auf, um Ihr Vitamin C zu erhöhen.

Jod

Jodmangel kann zu spröden Nägeln führen.

Muttermilch ist die beste Jodquelle für Babys. Für Kinder unter 6 Monaten. Die tägliche Joddosis beträgt 90 µg, bei Kindern im Alter von 7 bis 12 Monaten etwa 110 µg.

Riboflavin

Riboflavin reguliert das Wachstum und die Vermehrung von Zellen und sorgt für ein gesundes Wachstum von Nägeln und Haaren.

Ein zerbrechlicher Nagel ist ein Symptom für ein Ungleichgewicht in der Schilddrüse, und ein angemessener Riboflavinspiegel reguliert die gesunde endokrine Funktion. Riboflavin stärkt die natürliche Immunität des Körpers und beugt Nagelinfektionen vor. Riboflavin hilft zusammen mit Biotin bei der Bildung neuer Gewebe und fördert das Wachstum stärkerer und glatterer Nägel.

Sie können Ihren Riboflavinspiegel erhöhen, indem Sie Eier, getrocknete Erbsen, Schalentiere, Spargel und Spinat in Ihre Ernährung aufnehmen.

Riboflavinpräparate werden für Säuglinge nicht empfohlen, da ihr Mangel in Industrieländern selten ist. Der Riboflavinspiegel in der Muttermilch ist ziemlich konstant und wird normalerweise nur durch große Vitaminpräparate gestört.

Somit sind die Vitamine für Haare und Nägel sowie für die Haut praktisch gleich. Sie alle sind notwendig, damit der Körper wachsen und Zellen erhalten kann.

Andere Mineralien und Vitamine, die Kinder für die Immunität benötigen

Vitamin B1 (Thiamin)

Babys benötigen für eine normale Entwicklung ausreichende Mengen an Vitamin B1.

Die Forscher geben an, dass ein Mangel an Vitamin B1 (Thiamin) bei Säuglingen ihre motorischen Funktionen und motorischen Fähigkeiten negativ beeinflusst.

Es wurde gezeigt, dass ein Mangel an Vitamin B1 (Thiamin) bei Säuglingen schwerwiegende Folgen für ihre Entwicklung hat.

Wenn eine Mutter genug Thiamin bekommt, hat ihre Milch genug Vitamin B1 für ihr Baby. In diesem Fall werden keine Additive benötigt.

Vitamin B6

Vitamin B6 hilft dem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln. Vitamin B6 selbst wird verwendet, um eine gesunde Körperfunktion und Gehirnentwicklung zu unterstützen.

Kalzium

Calcium wird für die Bildung starker Knochen und Zähne benötigt und stimuliert Enzyme, die Nahrung in Energie umwandeln. Etwa 99% des Kalziums im Körper befindet sich in Knochen und Zähnen. Und da Kinder ständig Knochen wachsen lassen, benötigen sie eine konstante Kalziumversorgung, um vollständig zu wachsen.

Babys, die Muttermilch essen, benötigen kein zusätzliches Kalzium.

Einige Experten argumentieren, dass viele Kinder mit der Notwendigkeit dieser Substanz nicht zufrieden sind. Dies liegt zum Teil daran, dass Säfte und andere Getränke so beliebt sind, dass Babys wenig Milch konsumieren.

Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby genug von diesem Vitamin bekommt.

Fluor

Fluorid ist ein Mineral, von dem bekannt ist, dass es Karies wirksam verhindert. Säuglinge müssen in den ersten 6 Lebensmonaten keine Fluoridpräparate erhalten, unabhängig davon, ob sie stillen oder mit der Formel gefüttert werden.

Denken Sie daran, dass geeignete Fluoridpräparate auf die individuellen Bedürfnisse jedes Kindes abgestimmt sind. Ein Arzneimittelpräparat sollte von Ihnen und Ihrem Arzt überprüft werden, bis alle bleibenden Zähne Ihres Kindes gewachsen sind.

Folsäure

Folsäure (Folsäure) ist ein B-Vitamin. Vor etwa 70 Jahren entdeckten Forscher die Bedeutung von Folsäure für die Vorbeugung von Anämie. Aber erst vor kurzem erfuhren sie von dem Zusammenhang zwischen einem Mangel an Folsäure und bestimmten Geburtsfehlern.

Wenn Sie genügend Folsäure erhalten, verringert sich das Risiko, Neuralrohrdefekte zu entwickeln. Folsäure ist hilfreich, wenn sie vor der Schwangerschaft und im ersten Schwangerschaftstrimester eingenommen wird.

Der sich entwickelnde Fötus benötigt Folsäure, um gesunde neue Zellen, DNA und RNA (genetisches Material) zu erzeugen. Es wird auch zur Bildung normaler roter Blutkörperchen und bestimmter Aminosäuren benötigt. Diese Funktionen sind während der Schwangerschaft und im Säuglingsalter sehr wichtig, wenn sich die Zellen teilen und schnell wachsen.

"Vitamin" Mythen

Es gibt viele Fakten und Mythen über Vitamine, die den Eltern nicht immer bekannt sind.

Zusätzliche Dosen von Vitaminen machen ein Kind nicht zu einem Genie. Intelligenz hängt von vielen Indikatoren ab. Dies sind Genetik, Ernährung und vor allem eine anregende Umgebung. Wenn ein Kind nahrhaftes Essen erhält, enthält es viele Vitamine, Mineralien und Proteine, die die Gehirnzellen benötigen. Daher stehen ergänzende Vitamine nicht in direktem Zusammenhang mit der Intelligenz, und es gibt kein "Intelligenzvitamin".
benötigt nicht viele Vitaminpräparate. Wenn die Aufnahme dieser essentiellen Nährstoffe nicht über die Nahrung erfolgt, ist nur eine zusätzliche Vitaminaufnahme erforderlich.
eine weitere Sache, die stark betont wird. Es wird angenommen, dass dünne Kinder Vitaminmangel haben. Ein Kind hat aufgrund von Genen eine bestimmte Konstitution und Körperstruktur. Wenn ein Kind dünn ist, bedeutet dies nicht, dass es nicht gesund ist. Umgekehrt kann einem übergewichtigen Kind nicht garantiert werden, dass es gesund ist. Weil er einen großen Körper hat, braucht er mehr Nahrung und kann oft keine Vitamine haben und anämisch sein. Wenn Kinder geboren werden, erhalten sie Mineral- und Vitaminreserven von der Mutter. Da das Kind ziemlich schnell wächst, benötigt es zusätzlich Folsäure, Eisen und Vitamin C. Wenn das Kind aktiv ist und sich gut entwickelt, sind dies wahrscheinlich die einzigen zusätzlichen Dinge, die benötigt werden.
Einige Kinder haben einen schlechten Appetit, aber wenn sie ihnen zusätzliche Vitamine geben, wird dies nicht zunehmen.

Wenn ein Kind mit normalem Appetit plötzlich anfängt, Essen zu verweigern, suchen Sie einen Arzt auf, um herauszufinden, ob es an einer Krankheit leidet. Viele häufige Krankheiten wie Halsschmerzen, Zahnen, Grippe und Magenprobleme führen zu Appetitlosigkeit. Sie müssen behandelt und dem Kind nicht mit zusätzlichen Dosen Vitaminen gefüttert werden.

Übermäßiger Verzehr bestimmter Vitamine führt sogar zu Appetitlosigkeit.

Wenn Sie Ihren Kindern Vitamine geben, befolgen Sie diese Tipps:

Halten Sie Vitamine von Kindern fern, damit sie sie nicht wie Süßigkeiten behandeln.
Versuchen Sie, nicht mit Ihren Kindern um Essen zu „kämpfen“ oder Süßigkeiten als Bestechungsgelder zu verwenden, um den Kinderteller zu „räumen“. Geben Sie das Vitamin stattdessen nach den Mahlzeiten.

Wenn Ihr Kind Medikamente einnimmt, fragen Sie den Arzt nach Wechselwirkungen mit den Vitaminen oder Mineralien, die es einnimmt. Stellen Sie sicher, dass das Vitaminpräparat die Wirkung eines anderen Arzneimittels nicht erhöht oder verringert.