Fragen zum Stillen sind heutzutage sehr relevant. Aufgrund der Tatsache, dass eine stillende Frau Süßigkeiten einschränken sollte, versucht sie, in anderen Produkten eine Alternative zu ihnen zu finden. Wie Sie wissen, sind getrocknete Früchte ein guter Ersatz für Süßigkeiten. Einige Experten empfehlen beispielsweise, während des Stillens Datteln zu essen. Aber kann eine stillende Mutter Verabredungen haben? Welche nützlichen Eigenschaften haben sie? Gibt es Kontraindikationen für ihre Verwendung? Wie wähle ich das richtige Produkt aus? Dies sind die Fragen, die "neue Eltern" dem Kinderarzt am häufigsten stellen.
Ist es gut, während des Stillens Datteln zu essen?
Dieses Produkt hat einen sehr hohen Nährwert. Darüber hinaus sind Datteln ein ausgezeichneter Ersatz für im Laden gekaufte Süßigkeiten, deren Verzehr während der Stillzeit nicht empfohlen wird.
Ärzte empfehlen, diese getrockneten Früchte während des Stillens zu verwenden, da sie aufgrund ihrer reichen chemischen Zusammensetzung viele vorteilhafte Eigenschaften haben.
Welche Substanzen sind reich an Datteln?
Diese getrockneten Früchte haben eine reiche chemische Zusammensetzung. Sein Fettgehalt ist minimal und die Kohlenhydrate maximal. Früchte enthalten natürlichen Zucker, Aminosäuren, Vitamine verschiedener Gruppen. Darüber hinaus enthalten Datteln viel Ballaststoffe, Selen, Fluor, Pektin usw.
| Komposition | Die Wirkung, die auf den Körper ist |
| Pektin | Hilft den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und den Stoffwechsel zu normalisieren. |
| Oxytocin | Stimuliert die Laktation. |
| Serotonin und Melatonin - "Hormone des Glücks" | Sie verbessern die Stimmung, beseitigen Depressionen und Stress und verbessern den Allgemeinzustand. |
| Eiweiß | Sie verbessern die Aktivität des Gehirns und stärken das Immunsystem. |
| Vitamin A. | Es hilft, die Augenmuskeln, Knochen, Zähne zu stärken und verbessert auch die Struktur der Haut und der Haare. |
| B-Vitamine | Fördern Sie die Zellerneuerung, normalisieren Sie die Funktion des Nerven- und Kreislaufsystems. |
| Vitamin C | Verbessert die Immunität, belebt. |
| Vitamine PP (Nikotinsäure) | Es produziert Energie, normalisiert die Durchblutung, stimuliert das Herz, beugt Blutgerinnseln, arterieller Hypertonie und Diabetes mellitus vor. |
| Vitamin E. | Es wird auch als "weibliches Vitamin" bezeichnet, da seine Wirkung darauf abzielt, die Arbeit weiblicher Sexualhormone wiederherzustellen und zu normalisieren, den Hautzustand zu verbessern und die Alterung der Zellen zu verlangsamen. |
| Kalzium | Stärkt Knochen und Zähne. |
| Kalium | Normalisiert die Herzaktivität, reguliert den Wasserhaushalt und senkt den Blutdruck. |
| Fluor | Fördert die Knochenbildung und die Stärkung des Zahnschmelzes. |
| Kupfer | Wirkt desinfizierend und analgetisch. |
| Phosphor | Verbessert das Gedächtnis und die Gehirnfunktion. |
| Selen | Stärkt das Immunsystem, normalisiert das Zellwachstum. |
| Natrium | Verbessert die Muskelaktivität, normalisiert den Blutdruck. |
| Magnesium | Fördert die normale Blutgerinnung und Nierenfunktion. |
| Eisen | Erhöht den Hämoglobinspiegel. Entfernt überschüssige Flüssigkeit. |
Dieses Produkt ist ein gutes Antioxidans, das heißt, es schützt den Körper vor äußeren und inneren toxischen Wirkungen.
Die Vorteile von Datteln für eine stillende Frau
Die Verwendung dieses Produkts während des Stillens trägt dazu bei:
- Verbesserung des Zustands der Gebärmutter;
- Stärkung der Immunität;
- erhöhte Laktation;
- das Verschwinden von postpartalen Depressionen, Nervosität, Müdigkeit;
- Beseitigung von Schlaflosigkeit;
- Verbesserung des Wasserhaushalts,
- eine Erhöhung des Hämoglobinspiegels (aufgrund des Eisengehalts in Datteln);
- Erneuerung des Blutes;
- Starten der Prozesse der Verjüngung und Selbstheilung aufgrund des aktiven Wachstums neuer Zellen.
Daten verbessern die Laktation aufgrund von Oxytocin. Es hilft, die Milchgänge zu entspannen, die Brustfüllung zu verbessern und den Milchabfluss während des Saugens zu erhöhen.
Vorteile für Babys
Ein gestilltes Baby profitiert ebenfalls von diesem Produkt. Daten haben folgende Auswirkungen auf den Körper des Babys:
- den Schlaf verbessern;
- beruhige Ihn;
- Immunität erhöhen;
- Verbesserung der Verdauung (Wiederherstellung der Darmflora);
- die Stimmung verbessern.
Daten sind sowohl für die Mutter als auch für das Kind nützlich. Es wird jedoch empfohlen, sie nur nach Rücksprache mit einem Kinderarzt in Ihre Ernährung aufzunehmen!
Wann ist es besser, keine Daten für HS zu verwenden? Kontraindikationen
Datteln haben einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten, die einer stillenden Frau Energie liefern. Wenn jedoch keine Energie verbraucht wird, lagern sie sich in Form von Fett ab. Daher ist dieser Faktor wichtig zu berücksichtigen, wenn eine Tendenz zu Übergewicht besteht.
Dieses Produkt sollte nicht missbraucht werden, wenn eine Pathologie vorliegt wie:
- Magengeschwür, Zwölffingerdarmgeschwür;
- Verschlimmerung der chronischen Gastritis;
- Kolitis;
- Leber erkrankung;
- Diabetes mellitus;
- Nierenerkrankung;
- Funktionsstörung der Bauchspeicheldrüse;
- individuelle Intoleranz.
Termine sollten Spaß machen. Wenn Mama eine Abneigung gegen sie hat oder Kontraindikationen hat, dann sollte diese getrocknete Frucht weggeworfen werden.
Wenn die Mutter Datteln missbraucht, können bei den Krümeln Darmkoliken, Blähungen, allergische Dermatitis und andere Nebenwirkungen auftreten.
Für den Fall, dass die Mutter den Leckerbissen und das Kind aß:
- die Temperatur hat zugenommen;
- Juckreiz trat auf;
- Flecken erschienen auf der Haut;
- Atembeschwerden;
- Kurzatmigkeit;
- Keuchen erschien;
- es gab einen scharfen Schmerz im Bauch;
- geschwollene Schleimhaut, Gesicht, Kehlkopf;
- Erbrechen tritt auf, ein dringender Bedarf, einen Krankenwagen zu rufen.
Diese Delikatesse enthält viel Zucker, der den Zahnschmelz nachteilig beeinflussen, dh zu dessen Zerstörung beitragen kann. Daher ist es sehr wichtig, den Mund nach dem Essen mit sauberem kochendem Wasser auszuspülen.
Regeln für die Verwendung von Daten beim Stillen
Es wird nicht empfohlen, Daten im ersten Monat nach der Geburt zu versuchen, da während dieser Zeit bei Neugeborenen häufig Reaktionen wie Darmkoliken und Allergien auftreten.
Die Einführung dieser getrockneten Früchte in die Ernährung einer stillenden Mutter sollte schrittweise erfolgen (Sie müssen mit einem Stück beginnen). Die beste Zeit dafür ist am Morgen (beim oder nach dem Frühstück). Nach der "Probe" -Einführung von Datteln in die Ernährung der Mutter muss zwei Tage gewartet werden, wobei der allgemeine Zustand der Krümel und das Auftreten allergischer Reaktionen zu beachten sind. Wenn keine Nebenwirkungen aufgetreten sind, können Sie die Dosis täglich um ein Stück erhöhen und auf die Tagesrate bringen.
Während der Einführung von Daten in das Menü sollten andere Produkte nicht in die Ernährung aufgenommen werden, damit im Falle einer allergischen Reaktion die wahre Ursache ermittelt werden kann.
Es wird empfohlen, dass eine stillende Mutter ungefähr fünf Datteln pro Tag isst. Die maximale Anzahl sollte zehn nicht überschreiten. Dies reicht aus, um die Nährstoffe im Körper wieder aufzufüllen. Eine übermäßige Dosierung kann zu Nebenwirkungen führen.
Es ist ratsam, Datteln ganz zu essen, dh Sie müssen nur den Knochen entfernen und die Schale belassen. Da es viele grobe Fasern und Nährstoffe enthält.
Vor der Verwendung dieser Früchte wird empfohlen, sie in gekochtem Wasser zu waschen und nach dem Verzehr den Mund mit Wasser auszuspülen. Dieses Verfahren sollte durchgeführt werden, um Karies aufgrund des hohen Zuckergehalts von Datteln zu verhindern.
Wo kann man am besten Datteln kaufen und wonach suchen?
Bei der Auswahl der Daten ist es wichtig, das Herstellungsdatum und das Verfallsdatum zu beachten. Die Frucht sollte sich glatt anfühlen und leicht glänzend sein. Erlaubt, wenn diese Behandlung ein leicht faltiges Aussehen hat. Es ist jedoch wichtig, dass es keine Zuckerkristalle und Schimmelpilze enthält.
Da diese Delikatesse aus östlichen und südlichen Ländern stammt, wird sie in verarbeiteter Form in andere Regionen exportiert. Und die Art und Weise, wie sie verarbeitet, transportiert und gelagert werden, entspricht nicht immer den Vorschriften. Diese Faktoren sind nämlich wichtig bei der Auswahl der Daten, insbesondere beim Stillen, da alles, was die Mutter isst, vom Baby empfangen wird.
Daher sollten Sie bei der Auswahl der Daten Folgendes beachten:
- pro Farbe. Es sollte ein einheitliches Dunkelbraun sein. Ein leichtes Peeling zeigt seine Unreife an;
- für die Dichtheit der Verpackung. Bei der Auswahl dieses Produkts in der Verpackung muss es hermetisch geschlossen sein.
- auf ihre Integrität und Aussehen. Daten sollten intakt sein, ohne Risse, nicht hart, mit einer matten oder leicht glänzenden Oberfläche. Bei längerer oder unsachgemäßer Lagerung können Schimmel, fermentierter Geruch und weiße Blüten auftreten.
Die exfolierte rissige Oberfläche von Datteln ist eines der Hauptzeichen für künstliches Trocknen. Die besten Früchte werden auf natürliche Weise getrocknet (durch Sonnenlicht und ständiges Wenden).
Wenn sich kristallisierter Zucker auf der Oberfläche des Produkts bemerkbar macht oder die Früchte zusammenkleben, wurde er mit Zuckersirup behandelt. Für den Fall, dass seine Oberfläche ölig ist, wurde das Produkt höchstwahrscheinlich mit Paraffin, Glycerin und pflanzlichen Fetten behandelt, damit es vermarktbar wird.
Daten mit einer Haltbarkeit von mehr als einem Jahr werden mit Konservierungsmitteln behandelt. Produkte mit Knochen sollten bevorzugt werden, da sie weniger verarbeitet werden.
Bei der Auswahl der Daten ist es wichtig, alle oben genannten Nuancen zu berücksichtigen. Und dann kann ein Qualitätsprodukt sowohl im Supermarkt als auch auf dem Markt gekauft werden, und es schadet dem Körper einer stillenden Mutter nicht.
Datumsrezepte
Datteln werden häufig bei der Zubereitung verschiedener Gerichte verwendet: Desserts, Gelee, Kompotte, Salate, Nudeln usw.
Hier sind einige einfache Rezepte für dieses Produkt, die während der Stillzeit erlaubt sind.
- Kompott. Für die Zubereitung benötigen Sie: 100 Gramm der Hauptzutat, eineinhalb Liter Wasser, vier Äpfel. Die Daten müssen zunächst mit Wasser gefüllt und fünfzehn bis zwanzig Minuten lang anschwellen gelassen werden. Dann müssen Sie den Knochen vorsichtig entfernen. Äpfel - waschen, in Scheiben schneiden, Kern entfernen. Alle Zutaten in einen Topf geben und 15-20 Minuten kochen lassen. Es ist besser, das Getränk warm oder kalt zu trinken.
- Smoothie. Zutaten: Kürbis - 200 Gramm (frisch oder gefroren), Hauptzutat - 45 Gramm, Wasser - 250 ml, Banane - 2 Stück. Zubereitungsmethode: Kürbispulpe kochen, einige Minuten in Würfel schneiden; Datteln - entkernt und gehackt; Alle Zutaten mischen und mit einem Mixer pürieren.
Es gibt viele andere Dattelrezepte, die Ihnen helfen können, Ihre Ernährung während der Stillzeit zu diversifizieren.
Fazit
Können Datteln gestillt werden? Die Antwort lautet: Ja, sie dürfen während der Stillzeit verwendet werden, da sie sowohl für die Mutter als auch für das Kind viele vorteilhafte Eigenschaften haben. Man sollte jedoch nicht vergessen, wie schnell sie in Ihre Ernährung aufgenommen werden und wie wahrscheinlich Nebenwirkungen sind, sowie die Regeln für die Auswahl dieses Produkts, und dann können Sie nur davon profitieren.
Pass auf dich und deine Kinder auf! Gesundheit!
Referenzliste
- Kochbuch der stillenden Mutter, Galina Dyadya, 2008.
- Mütterlicher Leitfaden Gesunde Ernährung während der Schwangerschaft und Stillzeit, 2001
- "Stillen und Ernährung von Kindern des ersten Lebensjahres", I. M. Vorontsov, St. Petersburg, 2000
- "Die Praxis, Kinder im ersten Lebensjahr zu ernähren", St. Petersburg, V. V. Yuriev, 2008.
