Die Gruppe der B-Vitamine umfasst mehrere Verbindungen, die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der werdenden Mutter und bei der ordnungsgemäßen Entwicklung des Babys im Bauch spielen. Aufgrund der Nahrungsmittelknappheit treten verschiedene Probleme auf. Um einen Mangel zu vermeiden, wird Schwangeren empfohlen, diese Vitaminsubstanzen zusätzlich einzunehmen.
Vorteil
Der Vertreter der Vitamine der B-Gruppe ist besonders für werdende Mütter wertvoll. B9, das uns als Folsäure besser bekannt ist... Es ist diese Substanz, die die Zellteilung reguliert und die DNA-Synthese beeinflusst, wodurch schwerwiegende Pathologien beim Fötus verhindert werden. Folsäure ist auch wichtig für den Proteinstoffwechsel und die Blutbildung.
Der Bedarf an einem solchen Vitamin während der Wartezeit für das Baby steigt signifikant an (bis zu 400-800 µg pro Tag und manchmal mehr), und der Mangel beeinflusst daher die Entwicklung des Babys erheblich Der zusätzliche Empfang wird nicht nur in den frühen Stadien bis zu 12 Wochen, sondern auch vor der Empfängnis empfohlen.
Andere Vitamine aus Gruppe B sind nicht weniger bedeutend.
- IN 1Ein anderer Name, für den Thiamin steht, spielt eine wichtige Rolle bei Stoffwechselprozessen und ist besonders wichtig für das Zentralnervensystem, das Herz und den Verdauungstrakt.
Der Bedarf an einer solchen Substanz während der Geburt liegt zwischen 1 und 2,5 mg (durchschnittlich 1,7 mg).
- UM 2Riboflavin genannt, ist wichtig für den Energiestoffwechsel, die Bildung von Blutzellen, Nervensystem, Haut und Schleimhäuten. Es beeinflusst das Sehvermögen und die Nebennierenfunktion. Unter dem Einfluss von Riboflavin färbt sich die Farbe des Urins hellgelb, dies sollte jedoch keine Bedenken hervorrufen.
Die werdende Mutter sollte es in einer Dosis von mindestens 2 mg pro Tag erhalten.
- IN 3, das mehrere andere Namen hat (PP, Niacin, Nikotinsäure, Nikotinamid), beeinflusst die Bildung von Hormonen, die Synthese bestimmter Enzyme und den Verlauf von Stoffwechselprozessen in Zellen. Eine solche Substanz ist notwendig, um die Gesundheit des Herz-Kreislauf- und Nervensystems zu unterstützen.
Der tägliche Bedarf für schwangere Frauen beträgt mindestens 20 mg.
- UM 4, besser bekannt als Cholin, wird vom Körper verwendet, um Lipide zu metabolisieren. Es wird für ein gutes Gedächtnis und eine gute Leberfunktion benötigt.
Werdende Mütter sollten es in einer Menge von 700 mg pro Tag konsumieren.
- UM 5, das auch Pantothensäure genannt wird und häufig in Multivitaminkomplexen in Form von Calciumpantothenat enthalten ist, fördert die schnelle Wiederherstellung von Haut- und Schleimhautschäden. Eine solche Substanz ist notwendig für das Myokard, die normale Immunität und die Produktion von Hormonen.
Die tägliche Einnahme durch eine schwangere Frau sollte 10 mg betragen.
- UM 6, auch Pyridoxin genannt, ist am Aminosäurestoffwechsel, der Hämoglobinsynthese, der Glukoseerhaltung und der Säure-Base-Homöostase beteiligt. Dank dieser Verbindung wird die Immunität gestärkt und überschüssige Flüssigkeit entfernt. Es ist wichtig für die Entwicklung des Gehirns des Babys, reduziert die Symptome der Toxikose und senkt auch den Tonus der Gebärmutter, wenn sie steigt.
Die durchschnittliche Tagesdosis für Frauen in Position beträgt 2,5 mg.
- UM 7, das häufiger als Vitamin H oder Biotin bezeichnet wird, beeinflusst die Kollagensynthese und ist daher wichtig für Haut, Haare und Nägel. Es ist auch an der Produktion von Enzymen und dem Fettstoffwechsel beteiligt und trägt zur Entwicklung des Verdauungssystems des Kindes bei.
Die werdende Mutter sollte es täglich in einer Dosis von 150-300 mcg erhalten.
- UM 12, dessen zweiter Name Cyanocobalamin ist, ist an der Teilung verschiedener Zellen und Stoffwechselprozessen beteiligt. Eine solche Substanz ist wichtig für den normalen Schlaf, die Immunität und die Bildung von Genitalien.
Die tägliche Dosis für schwangere Frauen beträgt 2 bis 8 µg.
Was ist die Gefahr eines Defizits?
Im Gegensatz zu fettlöslichen Vitaminverbindungen (A, E, D) gibt es im menschlichen Körper praktisch keine Reserven an B-Vitaminen. Sie lösen sich leicht in Wasser auf und verlassen den Körper. Sie werden auch unter dem Einfluss verschiedener Faktoren (Erhitzen, Nikotin, ultraviolettes Licht, Alkohol, Auftauen) schnell abgebaut. Daher müssen sie jeden Tag von außen kommen.
Wenn die werdende Mutter nicht genügend B-Vitamine erhält, führt dies zur Entwicklung einer Hypovitaminose, die durch die folgenden Symptome identifiziert werden kann:
- trockene Haut;
- Verschlechterung der Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses;
- Akne;
- Nervosität;
- Schlaflosigkeit;
- verminderter Appetit;
- die Schwäche;
- Blässe;
- Verschlechterung des Sehvermögens;
- Haarausfall;
- Blähung;
- Dyspnoe;
- Stomatitis;
- Entzündung der Augenschleimhaut;
- Brustschmerzen;
- Anämie.
Der Mangel an B-Vitaminen ist auch für das Baby gefährlich. Dies kann zu Entwicklungsverzögerungen und verschiedenen Anomalien führen. Beispielsweise steigt bei einem Thiaminmangel das Risiko einer Fehlgeburt, die Entwicklung des Zentralnervensystems des Babys wird gestört und die Gewichtszunahme wird unzureichend sein. Bei einer Hypovitaminose von Riboflavin ist eine Verletzung des Lesezeichens des Seh- und Hautorgans möglich, es treten Pathologien des hämatopoetischen und des Nervensystems auf.
Wenn nicht genügend Cyanocobalamin in den Körper der schwangeren Frau gelangt, was häufig bei vegetarischer Ernährung der Fall ist, gefährdet dies auch die Unterentwicklung des Nervensystems des Babys.
Möglicher Schaden
Da Vitamin B-Verbindungen wasserlöslich sind, reichern sie sich bei prophylaktischen Dosierungen nicht an und schädigen in keiner Weise, selbst wenn sie in einem kleinen Überschuss eingenommen werden. Eine Überdosierung ist nur bei Verwendung einer sehr hohen Dosis möglich, beispielsweise wenn Injektionen verwendet werden.
Die Verträglichkeit von B-Vitaminen ist nach den Bewertungen im Allgemeinen gut. Bei einigen Frauen treten jedoch allergische Reaktionen und andere Nebenwirkungen wie Übelkeit, erhöhter Blutdruck, Schwindel oder Blähungen auf.
Bei solchen negativen Symptomen muss auf die Verwendung von Vitaminprodukten verzichtet werden.
Natürliche Quellen
Eine werdende Mutter kann Vitamine, die in Gruppe B enthalten sind, erhalten von:
- Milchprodukte;
- Fleisch;
- verschiedene Getreidearten;
- Vollkornprodukte und Kleie;
- Bohnen, Erbsen und Sojabohnen;
- Hähnchen;
- Innereien;
- Eier;
- Pilze;
- Grün;
- Nüsse;
- frisches Gemüse;
- Hartkäse;
- Fische;
- Trauben, Pflaumen, Beeren und verschiedene Früchte;
- Seetang.
Der Gehalt der einzelnen Vitaminsubstanzen ist unterschiedlich, zum Beispiel gibt es viel Riboflavin in Spinat, Buchweizen und grünen Erbsen, Cholin ist in Eiweiß, Forelle, Sonnenblume und Leber enthalten, Vitamin B12-Quellen sind Milch- und Fleischprodukte sowie Fischgerichte und Eier.
Damit die werdende Mutter die Norm der Vitamine der B-Gruppe aus der Nahrung erhält, ist es wichtig, abwechslungsreich und vollständig zu essen. Wenn dies nicht möglich ist, helfen spezielle Ergänzungen.
Apothekenpräparate
Vitamine aus Gruppe B sind in einer relativ großen Anzahl von Multivitaminpräparaten enthalten, einschließlich in speziellen Nahrungsergänzungsmitteln für schwangere Frauen. Da sich einzelne Mitglieder der Gruppe gegenseitig verstärken, werden sie normalerweise als Ganzes in die Komposition einbezogen. Sie sind in beliebten Multivitaminen für werdende Mütter enthalten:
- Femibion 1, beide Komplexe, enthalten eine spezielle Form von Folsäure (es ist leichter zu verdauen), B1, Nikotinamid, B6, B2, Pantothensäure, B12, Biotin;
- Elevit Pronatal umfasst Calciumpantothenat, Nikotinamid, 800 mg Folsäure pro Tagesdosis sowie die Vitamine B12, B1, H, B6 und B2;
- "Complivit Mama", alle Komplexe "Complivit Trimestrum", "Pregnavit", "Multi-Tabs Perinatal" - geben schwangeren Frauen die Vitamine B1, B6, B2 und B12 sowie Calciumpantothenat, Folsäure und Nikotinamid;
- Vitrum Prenatal und Pregnakea sind die Quelle von B1, B2, Nikotinamid, B6, Folsäure und B12;
- "Mamas Gesundheitsalphabet", "Minisun Mama", "Vitrum Prenatal Forte", "Lonopan", "Solgar Prenatal Nutrients", "Doppelherz für Schwangere" - enthalten 8 wichtige B-Vitamine.
Da diese Komplexe zur Vorbeugung von Mangel gedacht sind, beträgt die Dosierung der einzelnen Vitamine der B-Gruppe in ihnen normalerweise 25-100%. Separat hergestellte Arzneimittel mit höherem Gehalt, die zur Behandlung verschiedener neurologischer Erkrankungen bestimmt sind, z. "Milgamma", "Kombilipen" oder "Neurobion". Während der Geburt eines Kindes sind sie kontraindiziert.
Injektionen einzelner Vitamine (Thiamin, Nikotinsäure, Riboflavin) werden schwangeren Frauen selten verschrieben. Sie sind angezeigt für schwere Hypovitaminose, Pathologien des Nervensystems, das Risiko genetisch bedingter Erkrankungen des Fötus, Probleme bei der Aufnahme von Nahrungsmitteln bei einer Frau und in einigen anderen Fällen. Eine solche Verwendung ohne ärztliche Verschreibung ist verboten.
Erwähnenswert ist auch ein so beliebtes Medikament während der Schwangerschaft wie "Magne-B6"... Es wird eine orale Lösung mit 10 mg Pyridoxin und 100 mg Magnesium in jeder Ampulle sowie beschichteten Tabletten angeboten, aus denen die werdende Mutter 5 mg Vitamin B6 und 48 mg Magnesium erhält. Ein solches Mittel wird gegen erhöhte Müdigkeit, Krämpfe, Reizbarkeit und Schlafstörungen verschrieben. Es ist sicher für das Baby und kann daher in jedem Stadium der Schwangerschaft angewendet werden.
Weitere Informationen zur Verwendung von Vitaminen während der Schwangerschaft finden Sie im nächsten Video.
