Richtige Atmung während der Geburt und Wehen

Alle schwangeren Frauen haben mindestens einmal von der Bedeutung einer ordnungsgemäßen Atmung während der Wehen und der Geburt gehört. Es gibt Regeln, die von Geburtshelfern auf der ganzen Welt empfohlen werden und die auf langjähriger medizinischer Erfahrung und Schlüsseltechniken zur Erleichterung der Arbeit beruhen. Wenn eine Frau diese Regeln befolgt, wird die Geburt viel einfacher verlaufen, der Zustand des Babys während des gesamten Geburtsprozesses wird stabiler sein, das Risiko von Komplikationen für die arbeitende Frau und das Baby wird viel geringer sein. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man während Kontraktionen und Drücken richtig atmet.

Wofür ist das?

Die Intensität der Atmung eines Menschen, die Art des Ein- und Ausatmens spiegeln sich sofort im Gesundheitszustand und in den inneren Prozessen seines Körpers wider. Wenn Sie nicht glauben, können Sie jetzt versuchen, eine Reihe von kurzen und flachen Atemzügen mit Ihrem Mund zu machen (wie ein Hund atmet), und in einer Minute werden Sie feststellen, dass es leicht schwindelig ist.

Das Atmen kann den Gasaustausch im Körper aktivieren oder verlangsamen, ihn mit Sauerstoff sättigen und die Durchblutung aktivieren. Ruhige und gleichmäßige Atmung wirkt auch in stressigen Situationen hervorragend beruhigend.

In der ersten Phase der Wehen, während der Wehen, bietet eine gleichmäßige und ruhige Atmung die Möglichkeit, sich in den Intervallen zwischen ihnen vollständig zu entspannen. Diese Entspannung kann Schmerzmittel ersetzen. Mit Entspannung haben Frauen normalerweise ihre größten Probleme. Meistens gibt die Angst vor einer Geburt, vor Schmerzen, von denen eine Frau so viel gehört und gelesen hat, keine Entspannung.

Wenn Sie beispielsweise während der Trainingskontraktionen im Voraus die richtige Atmung proben (obwohl sie selbst keine ordnungsgemäße Atmung oder Schmerzlinderung benötigen), ist es für eine Frau einfacher, sich auf den richtigen Atemrhythmus einzustellen, wenn echte Kontraktionen auftreten.

Je mehr sie sich im latenten Anfangsstadium entspannen kann, desto weniger Schmerzen hat sie während der Wehen. Dies wurde von Ärzten bewiesen, von vielen Frauen in der Arbeit getestet und steht außer Zweifel.

Während des Ausstoßes des Fötus aus der Gebärmutter macht die Einhaltung der Atemregeln jeden Versuch effektiver, was bedeutet, dass das Baby mindestens einige Versuche früher geboren werden kann. Die Einhaltung der Atemregeln verringert die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen der Mutter bei Versuchen. Nicht umsonst fordern erfahrene Geburtshelfer Frauen auf, nach dem Zufallsprinzip zu atmen und nicht zu schreien, damit es nicht zu Brüchen des Gebärmutterhalses und der Vagina kommt.

Das Kind profitiert auch vom korrekten Ein- und Ausatmen im aktiven Stadium der Wehen. Durch den intensiven Gasaustausch wird das Blut einer Frau leichter mit Sauerstoff gesättigt, das Baby erhält es auch nach dem Wasserdurchgang, selbst wenn der Genitaltrakt der Mutter vorbei ist, wenn keine vorzeitige Plazentaunterbrechung vorliegt. "Kinderplatz" erfüllt bis zuletzt seine Funktionen, um das Baby mit allem Notwendigen zu versorgen.

Die rhythmische Atemtechnik während der Geburt ermöglicht es einer Frau, sich besser zu kontrollieren, alle Befehle des medizinischen Teams zu hören und zu hören und sie rechtzeitig zu erfüllen. Auf diese Weise können Sie die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen und Geburtstraumata für das Baby verringern. Es wurde bewiesen, dass Die Geburt vor dem Hintergrund einer korrekten Atmung verläuft schneller, die Frau und das Kind danach fühlen sich viel besser, der Kopf des Babys wird sanft und nicht traumatisch geboren.

Die Atemregeln während der Wehen und während der Versuche von Frauen werden in den Kursen werdender Mütter in jeder Geburtsklinik völlig kostenlos unterrichtet. Aber in Russland werden diese Kurse aus irgendeinem Grund vernachlässigt, nur 15% der primiparen Frauen besuchen solche Kurse. Bei Multiparous ist dieser Prozentsatz sogar noch niedriger - nicht mehr als 2%. Klassen in der Schule für werdende Mütter gelten nicht als obligatorisch, Frauen in Russland können sie nach eigenem Ermessen besuchen oder nicht. In einigen europäischen Ländern wird eine solche Wahl nicht für schwangere Frauen getroffen. Um zum Entbindungsheim zum gewählten Arzt zu gelangen, muss die werdende Mutter lediglich Unterricht nehmen und ein entsprechendes Dokument darüber vorlegen.

Die Weigerung, Kurse von russischen Frauen zu besuchen, scheint nicht zu richtig zu sein. Viele Fragen und Schwierigkeiten könnten vermieden werden, wenn eine Frau im letzten Schwangerschaftstrimester zumindest gut wüsste, wie sie sich im Falle des Beginns der Geburt, des Abflusses von Wasser und des Beginns von Wehen verhalten sollte.

Die Gründe für die Ablehnung können unterschiedlich sein - bei der Arbeit, zu Hause, beim Lernen, beim Unwohlsein usw. beschäftigt sein. Dann müssen Sie jedoch keine persönliche Zeit sparen und sich während der Wehen mit den wichtigsten Atemtechniken vertraut machen. Ab der zweiten Hälfte der Schwangerschaft raten Experten der werdenden Mutter, etwa 10 Minuten am Tag Atemtechniken zu trainieren.

Grundtechniken

Es gibt verschiedene Techniken, die jedoch alle auf bestimmten Atemarten basieren. Im Alltag atmen wir zuerst mit der Brust, dann mit dem Magen (beobachten Sie sich jetzt selbst und Sie werden verstehen, dass Sie sich in beiden Fällen recht wohl fühlen, außerdem atmen wir von Zeit zu Zeit gemischt - sowohl zu Pferd als auch peritoneum gleichzeitig). Sie müssen diese chaotische Atmung im entscheidenden Moment der Geburt eines neuen Lebens vergessen. Um zu lernen, wie man so atmet, wie Sie es brauchen, sollten Sie zunächst die wichtigsten Atemmuster beherrschen, die für Sie nützlich sind. Beherrsche sie in der Reihenfolge, in der sie angegeben sind.

Bauch, Unterleib (Bauchatmung) - Die Brust bleibt unbeweglich, während sie Luft einatmet und ausatmet, nur der Magen steigt und fällt. Legen Sie eine Handfläche auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Bauch. Während des Trainings sollte sich die Hand auf der Brust nicht heben und die zweite, die sich auf dem Bauch befindet, sollte so hoch wie möglich steigen. Das Einatmen muss tief genug erfolgen, das Ausatmen - glatt.

Komplett kombiniert - Während des Ein- und Ausatmens steigen und fallen sowohl die Brust als auch die Bauchdecke. Die Schwierigkeit (zumindest zu Beginn des Unterrichts) entsteht, um all dies wellenartig zu tun - von unten nach oben. Stellen Sie sich vor, Sie atmen Ihren Unterbauch ein. Zuerst wird der Bauch (ein Element der Bauchatmung) mit Luft gefüllt, dann strömt die Luft sanft vom Bauch in die Brust und dann geht sie zurück.

Es wird auch einfacher zu lernen sein, wenn Sie Ihre Handflächen auf Brust und Peritoneum legen. Beim Einatmen steigt die Handfläche am Bauch sanft an, beim Ausatmen fällt die Handfläche an der Brust an.

Sparsames Atmen - Nachdem Sie den kombinierten Typ erhalten haben, müssen Sie lernen, wie Sie Sauerstoff sparen. Atmen Sie in Kombination weiter, aber jetzt bleibt die Inhalation gleich lang und die Ausatmung wird doppelt so lang. Ein langes Ausatmen hilft beim Schieben.
Schnelles Atmen - eine Reihe von kurzen Ein- und Ausatmungen. Diese Art der Atmung ist besonders bei Kontraktionen hilfreich. Die Leute nennen die Haupttechnik eine "Kerze" - nach einem kurzen Atemzug atmet eine Frau scharf und kurz aus, wie sie es tun würde, um die Kerzenflamme zu löschen, wenn sie vor ihrem Gesicht wäre. Der Empfang "Big Candle" impliziert ein stärkeres wiederholtes Ausatmen, als müsste eine Frau mehrere Kerzen gleichzeitig ausblasen. Das Atmen wie ein Hund mit offenem Mund kann nützlich sein.

Schiebetechnik - Dies ist eine spezielle Atmung, die während der Schwangerschaft mit äußerster Vorsicht trainiert werden sollte. Es wird sich gerade beim Ausstoßen des Fötus als nützlich erweisen. Sobald der Geburtshelfer den Befehl zum Schieben gibt, zieht die Frau mit dem Mund so viel Luft wie möglich in die Brust. Wenn Sie sich vorstellen, wie das Luftkissen von oben auf die Gebärmutter drückt und dem Baby bei der Geburt hilft, müssen Sie den Atem anhalten. Kurz nach dem Anhalten des Atems ausatmen wird unmöglich. Sofort müssen Sie wieder Luft mit dem Mund ziehen und erneut drücken. Sobald der Geburtshelfer aufgefordert wird, sich zu entspannen, müssen Sie den zuvor beherrschten vollständigen (kombinierten) Typ einatmen.

Atemgymnastik sollte im zweiten und dritten Trimester der beste "Freund" der werdenden Mutter werden. Sie können in jeder Position üben, aber es ist am besten, die Übungen mit unterschiedlichen Körperpositionen im Raum durchzuführen - stehend, liegend, sitzend und sogar beim Gehen. Dies wird dazu beitragen, dass die Fähigkeit, bei der Geburt fast automatisch richtig zu atmen, auch wenn sie plötzlich beginnt, keine besonderen Probleme gibt, sich an die erforderlichen Techniken zu erinnern und sie zu reproduzieren.

In verschiedenen Arbeitsphasen werden die grundlegenden Techniken auf unterschiedliche Weise kombiniert. Betrachten wir daher den Prozess der Geburt eines Kindes unter dem Gesichtspunkt der Atemregeln von Anfang bis Ende.

Kontraktionen

Während der Wehen werden die Muskelfasern des Gebärmutterhalses verkürzt, sie werden kürzer, öffnen sich und machen den Ausgang für das Baby frei. Diese Phase kann durchschnittlich mehrere Stunden dauern - von sechs bis zehn Stunden. Die vollständige Offenlegung des Gebärmutterhalses bedeutet automatisch den Beginn der zweiten Phase der Wehen - die Vertreibung des Babys aus dem Mutterleib, der für ihn zu klein geworden ist.

Eine korrekte Atmung in diesem Stadium kann helfen, Schmerzen bei Kontraktionen zu lindern. Aber alles beginnt mit einer Vorperiode, die sich reibungslos in die Entwicklung von Kontraktionen verwandelt. Die Kontraktionen verstärken sich allmählich, und daher sollte eine Frau zu Beginn, wenn sie noch selten und schwach ist, ruhig und tief genug einen kombinierten Typ einatmen. Dies gibt ihr die Möglichkeit, sich zu entspannen, Angst und Anspannung zu lindern und den Körper mit Sauerstoff zu sättigen. Wenn im Körper viel Sauerstoff vorhanden ist, wirkt er wie ein natürliches Anästhetikum, die Schmerzen nehmen ab. Mit einem Überschuss an Sauerstoff im Körper beginnen Endorphine zu produzieren. Sie helfen, den Prozess der Kontraktionen zu betäuben.

In diesem Stadium müssen Sie nicht nur Bauchatmung oder schnelle Atmung verwenden, es reicht völlig aus, um einen langen, langsamen Atemzug und das gleiche langsame und lange Ausatmen zu nehmen.

Wenn die Kontraktionen zunehmen, bringt die kombinierte Atmung keine Erleichterung mehr, und Sie müssen Elemente der schnellen Atmung hinzufügen. Hier bietet sich die Möglichkeit an, "die Kerze auszublasen", die "große Kerze" zu löschen und auch wie ein Hund zu atmen.

Häufiges Atmen erhöht die Sauerstoffkonzentration im Körper, Endorphine werden mit neuer Kraft produziert, eine Frau spürt weniger schmerzhafte Kontraktionen. In dieser Phase können Sie unabhängig voneinander eine ihrer Techniken auswählen ("Kerze" oder "Große Kerze"), wobei Sie sich ganz auf Ihre eigenen Gefühle konzentrieren können. Die Hauptsache ist, den Atemrhythmus so einzustellen, dass das Anhalten des Atems nicht mit dem Höhepunkt der Kontraktion zusammenfällt.

Wenn die Kontraktionen gegen Ende der ersten Phase stark werden, muss die Frau einen Rhythmus aufbauen, der durch die Nase einatmet und durch den Mund ausatmet. Zu Beginn der Kontraktion müssen Sie auf dem Höhepunkt ruhiger atmen - häufiger und sobald die Kontraktion abgeklungen ist, um die Atmung wieder auszugleichen, bis sie ruhig ist.

Wenn eine Partnergeburt geplant ist, kann die Frau die Atemtaktik im ersten Teil des Arbeitsprozesses mit ihrem Ehemann beherrschen. Für die Dauer der Wehen wird er ihr Assistent, er reguliert die Atmung, die Übergänge von langsam zu schnell, von tief zu häufig und oberflächlich.

Versuche

Beim Versuch hängt viel davon ab, wie aufmerksam die Frau auf die Befehle des Geburtshelfers ist. Es ist nicht erforderlich, ohne Befehl zu pushen. Dies kann dazu führen, dass das Baby eine Geburtsverletzung erleidet, sowie die Ursache für eine Verletzung der Gebärmutter und des Genitaltrakts der arbeitenden Frau. Versuche beginnen, nachdem der Gebärmutterhals vollständig erweitert ist.

Zu Beginn dieser Geburtsperiode können Sie die oben beschriebene sogenannte Zwangsatmung nicht anwenden. Das Atmen wie ein Hund hilft, den Zustand zu lindern. Wenn Sie dann Zeit haben, auf organisierte Weise zu pushen, müssen Sie mit einem tiefen Atemzug zu atmen beginnen und Ihren Atem für die Dauer des Pushs anhalten. Denken Sie daran, wenn während des Versuchs, das gesamte Luftvolumen abrupt auszuatmen, die Anstrengung vergebens ist - das Baby bewegt sich nur wenig oder gar nicht vorwärts. Das Ausatmen sollte glatt sein, sonst ist der Druck des Zwerchfells auf die Gebärmutter unzureichend.

Egal wie stark der Wunsch ist, ohne Befehl zu pushen, zu schreien, anstatt richtig einzuatmen, wenn man den Atem anhält. Sie müssen den vorgegebenen Rhythmus klar befolgen und die Anforderungen des Geburtshelfers erfüllen.

Nach der Geburt des Babys können Sie sich entspannen und atmen, wie Sie möchten. Dies hat keinen Einfluss auf den Geburtsvorgang der Plazenta (Plazenta). Dabei hängt wenig von der arbeitenden Frau ab.

Die Gefahr zu schreien

Wenn eine Frau schreit, tut sie dies beim Ausatmen und erzwingt es dadurch. Der untere Teil der Gebärmutter spannt sich beim Weinen an und der Boden der Gebärmutter zieht sich weiter zusammen. Dies ist mit Gebärmutterhalsrissen und Verletzungen des Kopfes des Babys behaftet. Wenn eine arbeitende Frau ständig schreit, verzehnfacht sich das Risiko einer fetalen Hypoxie.

Niemand behauptet, dass jede Geburt einer Frau wie eine Spartanerin standhaft schweigen sollte. Bei Versuchen ist eine langwierige Aussprache des Klangs "und-und-und" mit geschlossenem Mund zulässig. Lautes Schreien bedeutet, wertvolle Energie zu verschwenden, den normalen Ablauf der Versuche und die Arbeit von Geburtshelfern zu stören, die daran interessiert sind, dass das Baby so schnell wie möglich geboren wird und mit Sicherheit gesund geboren wird.

"Kobas-Atem"

Die Ausbildung zum Atmen in verschiedenen Stadien der Wehen wurde vom Geburtshelfer-Gynäkologen Alexander Kobas zusammengestellt. Zu seinen Ehren wurde die Methode "Kobas-Atmung" genannt. Der Arzt empfahl das folgende Schema.

Anfangsphase der Kontraktionen - auch ruhiges Atmen durch Mund oder Nase - spielt keine Rolle, Hauptsache, das Einatmen ist lang und das Ausatmen ist glatt. Der Arzt legt keine besonderen Einschränkungen für die körperliche Aktivität fest. Eine Frau kann durchaus gleichzeitig mit einer entspannten, vollwertigen kombinierten Atmung gehen. Überprüfen Sie, ob alle Dinge im Krankenhaus gesammelt wurden. Sie können einen Einlauf machen und daran denken, richtig ein- und auszuatmen. Sie können in dieser Zeit nicht weinen, schreien, sitzen oder regungslos liegen, viel Flüssigkeit trinken und essen.
Aktive Kontraktionen - Zu Beginn der Kontraktion müssen Sie langsam und tief atmen und dabei mental von 1 bis 4 zählen. Dann atmet noch langsamer von 1 bis 6 aus. In der Spitzenphase der Kontraktion wird kurz und schnell geatmet (einer der oben beschriebenen Typen). Ab diesem Zeitpunkt empfiehlt der Arzt nicht mehr, Flüssigkeit zu trinken, sondern nur noch den Mund auszuspülen. Sie können gehen, Lieder singen, Sie können nicht schreien und weinen, essen, sich anstrengen, versuchen, den Schmerz "zurückzuhalten", sich zu straffen - dies verhindert, dass sich der Hals schneller öffnet.

Die Phase des Übergangs von Kontraktionen zu Versuchen - Die Atmung ist gleichmäßig und tief, wobei Brust und Zwerchfell "abgerundet" werden. Du kannst nicht pushen.
Versuche - tief durchatmen, den Atem anhalten und nach unten drücken - ins Perineum. Dann ein sanftes Ausatmen. Drei Versuche werden in einem Kampf wiederholt. Wenn der Kopf geboren wird, muss diese Atmung abgebrochen werden und auf Befehl des Geburtshelfers flach und oberflächlich "wie ein Hund" atmen. Während dieser Zeit empfiehlt Dr. Kobas nicht, den Oberkörper zu belasten, um Blutungen zu vermeiden, und es wird auch nicht empfohlen, die Beine zusammenzubringen und zu schreien.
Die Geburt eines "kindischen" Ortes kann von jeder Art von Atmung begleitet werden, sagt Kobas, und erlaubt daher alles. Eine Frau kann pushen, wenn sie will, kann husten.

Frauen, die sich während der Geburt an "Kobas-Atem" hielten, behaupten, dass die Geburt leicht genug war, die Schmerzen erträglich waren. Einige schafften es sogar, überhaupt nicht zu schreien.

Die Meinung von Dr. Komarovsky

Der bekannte Kinderarzt und Fernsehmoderator Jewgeni Komarowski hat wiederholt betont, dass die Gesundheit eines Kindes weitgehend vom Verhalten seiner Mutter während der Geburt abhängt.Die beste Taktik ist es, dem Arzt und Geburtshelfer zuzuhören und alle Empfehlungen genau zu befolgen.

Die richtige Atmung ist in diesem Fall ein ausgezeichneter Helfer, dank dessen eine Frau sich selbst, die Situation und ihre Gefühle kontrollieren kann. Daher lohnt es sich, so früh wie möglich mit dem Erlernen von Atemtechniken zu beginnen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass alle Übungen, die im Rahmen des Lernens der Grundlagen der empfohlenen Arbeitsatmung verschrieben werden, halbherzig durchgeführt werden sollten, während ein Baby getragen wird.

Atemtechniken während der Geburt, Bewegung mit einem Trainer und Vorbereitung auf die Geburt werden im folgenden Video gezeigt.