Im Laufe des Lebens denken wir selten über die Bedeutung des Atmens nach. Wir atmen nur, es ist ein Reflex, es ist vertraut und einfach. In der Tat kann das Atmen viel mehr als nur einen Gasaustausch bewirken. Insbesondere können bestimmte Atemtechniken bei der Behandlung schwerer Krankheiten helfen, die Funktion der inneren Organe beeinträchtigen und sogar Schmerzen lindern. Deshalb wird empfohlen, dass eine Frau während der Geburt richtig atmet. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie während der Geburt richtig atmen, um Ihren eigenen Zustand zu lindern und Ihr Baby stabiler zu machen.
Wie wirkt sich die Atmung aus?
Sogar Kinder wissen, dass das Ein- und Ausatmen ihr Wohlbefinden beeinflusst. Wenn Sie lange laufen und tief durch den Mund atmen, möchten Sie unbedingt schlafen, und wenn Sie in kurzen Atemzügen "wie ein Hund" atmen, wird Ihnen schwindelig. Die Art des Atmens kann nicht nur den Gasaustausch, sondern auch den Stoffwechsel verlangsamen oder beschleunigen.
Bei ruhiger, gemessener, mäßig tiefer Atmung sind alle Gewebe des Körpers mit Sauerstoff gesättigt, wodurch sie anfangen, korrekter zu arbeiten, die Muskeln entspannen sich. Dieser Effekt von Atemtechniken und -methoden wurde von Ärzten der Antike bemerkt. Viele Hilfstechniken in der Psychiatrie, Psychotherapie und Physiotherapie basieren auf der Veränderung des Atemrhythmus und der Tiefe der Inspiration. Geburtshelfer-Gynäkologen bitten auch um korrektes Atmen.
Regelmäßiges Ein- und Ausatmen kann bei der Geburt hilfreich sein, da bei richtiger Atmung eine ausreichende Sauerstoffansammlung im Körper der Mutter erreicht wird. Dies ist eine hervorragende Vorbeugung gegen fetale Hypoxie während der Geburt - ein Zustand, der für das Baby gefährlich ist. Das Kind muss während des Geburtsvorgangs, der für ihn eine ernsthafte Prüfung darstellt, bis zuletzt - bevor es die Nabelschnur abschneidet - eine ausreichende Menge Sauerstoff aus dem Blut der Mutter erhalten.
Wenn eine Frau zufällig schreit und atmet, verbraucht sie Sauerstoff, und ihre eigenen Organe leiden unter Sauerstoffmangel. Darüber hinaus kann sie ihrem Baby nicht die erforderliche Menge an lebenswichtigem Gas zur Verfügung stellen.
Mit der richtigen Atemtechnik erhält eine Frau eine gewisse Kontrolle über den Zustand der Muskeln - es ist für sie einfacher, sich zu entspannen, was die Schmerzen lindert und auch den Geburtsvorgang beschleunigt, da es keine Muskelklemmen und -blockaden gibt. Bei ausreichender Blutsauerstoffsättigung im Körper der Frau wird die Produktion von Endorphinen aktiviert, die nicht nur die Stimmung verbessern, sondern auch ein wirksames natürliches Schmerzmittel darstellen.
Durch korrektes Atmen wird das Drücken effektiver, wodurch das Baby schneller geboren wird und das Risiko eines Bruchs verringert wird. Das Ausmaß an Stress und Geburtsängsten bei einer Frau in der Arbeit, die so atmet, wie es sollte, ist viel geringer. Infolgedessen hat die gebärende Frau eine bessere Kontrolle über ihre Gefühle und einen besseren Kontakt zum geburtshilflichen Team.
Geburtsatmungstechniken sind in der Vorbereitung auf die Geburt enthalten. Zu verschiedenen Zeiten wurden sie von verschiedenen Ärzten und Wissenschaftlern untersucht. Heute atmen alle arbeitenden Frauen auf der Welt nach der Methode des französischen Geburtshelfers Fernand Lamaze, der die Grundlagen der natürlichen Schmerzlinderung bei der Geburt formuliert hat. Bekannt sind auch die Methoden von Bekhterev, Lurie - ihre Entwicklungen sind zu einer soliden Grundlage für das Lamaze-System geworden. In Russland ist das Atmen nach der Methode von Dr. Alexander Kobasa sehr beliebt.
Sie können und sollten sich bereits während der Entbindung mit den Techniken und Übungen vertraut machen - die Grundlagen dieser Techniken werden in Kursen für werdende Mütter vermittelt, die in jeder Geburtsklinik kostenlos durchgeführt werden.
Auch wenn eine Frau keine Zeit hat, an solchen Kursen teilzunehmen, gibt es viele Video-Tutorials, die Sie unbedingt verwenden sollten, um zu trainieren.
Wenn die werdende Mutter ein solches Training auch während der Schwangerschaft durchführt, hat sie während der Geburt keine Fragen darüber, wie und wann sie ein- und ausatmen soll.
Grundtechniken
Bei der Geburt durchläuft eine Frau regelmäßig mehrere Wehen - Kontraktionen, Versuche, Geburt der Plazenta. In jeder Periode wird die Atmung anders sein und unterschiedliche Ziele verfolgen. Bevor Sie die Einatmungs- und Ausatmungseigenschaften der einzelnen Stadien der Geburt beherrschen, sollten Sie mit dem Training beginnen, indem Sie die Methoden zum Ein- und Ausatmen trainieren.
Im Alltag atmen wir flach, ohne viel Wert darauf zu legen. Gleichzeitig können wir mit Brust und Bauch in beliebiger Reihenfolge atmen. Während der Geburt kann man nicht so atmen. Um Reflexbewegungen zu rationalisieren, müssen Sie die folgenden Arten der Atmung schrittweise beherrschen.
Bauch - Während die Brust praktisch bewegungslos bleibt, steigt beim Einatmen nur der Magen. Eine Frau kann den Prozess mit ihren eigenen Händen steuern. Einer von ihnen wird mit der Handfläche auf den Bauch gelegt, der andere auf die Brust. Während eine schwangere Frau einen Film sieht, kann sie gut trainieren. Die Hand auf der Brust sollte bewegungslos bleiben.
- Brust - Wieder kommen zwei Handflächen zur Rettung, aber die Anforderungen sind umgekehrt - die Brust sollte sich heben, das Peritoneum sollte ruhig bleiben.
- Kombiniert - Bei diesem Typ sind sowohl Brust als auch Bauch betroffen. Einatmen - die Brust steigt, ausatmen - der Magen steigt, dann mit dem Magen einatmen und ausatmen - mit der Brust. Sie müssen sich vorstellen, dass die Luft leicht und frei in Wellen von oben nach unten und zurück strömt. Es wird zunächst schwierig sein, aber nach und nach wird es definitiv klappen.
- Wir sparen Sauerstoff - Diese Technik ist in der mühsamen Phase der Geburt nützlich, in der eine Frau Luft in ihren Lungen sparen muss, um die Stärke des Drucks sicherzustellen. Während des Trainings sollten Sie in Kombination atmen, aber ungleichmäßig. Wenn die übliche kombinierte Atmung die gleiche Dauer des Ein- und Ausatmens impliziert, sollte das Ausatmen im Economy-Modus doppelt so lang sein wie das Einatmen.
- Oft und gebrochen - kurze und scharfe Atemzüge in und aus der Brust, niedriger und kombinierter Typ. Diese Methode erleichtert Kontraktionen. Beliebte Übungen, die Ihnen helfen, die Technik zu beherrschen, sind einfach und bekannt. Dies sind "Hundeatem" sowie "Kerze" und "Große Kerze". Es ist nicht nötig zu sagen, wie man wie ein Hund atmet, wir alle wissen das von Kindheit an und können es. "Kerze" - ein kurzes Einatmen und das gleiche Ausatmen (so löscht eine Person die Flamme einer Kerze). „Große Kerze“ ist eine lange Inhalation und eine Reihe von kurzen, scharfen Ausatmungen (auf diese Weise löscht eine Person mehrere in der Nähe stehende Kerzen).
- Schieben lernen - Diese Technik ist eine unverzichtbare Assistentin einer arbeitenden Frau, wenn sie es versucht. Aber Sie müssen es mit Vorsicht studieren. Eine Frau sollte sich vorstellen, dass ein runder Ballon in der Brust erscheint, wenn sie mit der Brust tief einatmet. Die Aufgabe auf Befehl des Geburtshelfers besteht darin, einen imaginären Ball von oben auf die Gebärmutter zu "drücken". Das Ausatmen erfolgt, wenn keine physiologische Fähigkeit mehr besteht, die Luft im Inneren zu halten.
Diese Techniken können jederzeit in jeder Körperposition wiederholt werden. Sogar 10 Minuten am Tag zu trainieren wird definitiv einen Effekt haben. Darüber hinaus sind Atemübungen beim Tragen eines Babys sehr nützlich.
Der Beginn der Arbeit
Mit dem Auftreten der ersten Kontraktionen beginnt sich der Gebärmutterhals zu öffnen. Muskelklemmen, Angst, Panik in dieser Situation können den Zustand des Gebärmutterhalses negativ beeinflussen. Nachdem Sie regelmäßige Kontraktionen in sich selbst gefunden haben, ist es am besten, sich zu entspannen, sich auf eine positive Stimmung einzustimmen und Kontraktionen zu zählen und richtig zu atmen.
Die Arbeitszeit wird als erste Arbeitsstufe bezeichnet. Es besteht wiederum aus einer latenten, aktiven und Übergangsphase. Im latenten Stadium sind Kontraktionen ziemlich selten - sie wiederholen sich etwa alle halbe Stunde, sie sind nicht schmerzhaft. Während dieser Phase kann die Frau zu Hause sein. Sie müssen ins Krankenhaus, wenn sich die Wehen alle fünf Minuten wiederholen.
Zu Hause müssen Sie nicht nur das Intervall zwischen den Kontraktionen zählen, sondern sich auch ausruhen. Sie können gehen, sitzen, stehen, aber Lügen wird nicht empfohlen. In aufrechter Position öffnet sich der Hals unter dem Einfluss des Kopfdrucks und der Schwerkraft des Babys schneller. Daher können Sie sicher Tee trinken und mehrere Tage im Voraus Borscht für Ihren Ehepartner zubereiten. Vergessen Sie gleichzeitig nicht, gemessene und tiefe Atemzüge und gemessene, sanfte Ausatmungen zu machen.
Die kombinierte Atmung im Stadium latenter Kontraktionen hilft der arbeitenden Frau, sich in den Intervallen zwischen den Kontraktionen so weit wie möglich zu entspannen. Dies hilft, Stress, Angst und Verspannungen abzubauen. Von Beginn der Geburt an erhält das Baby eine ausreichende Menge Sauerstoff aus dem Plazentablut.
Wenn sich die Uteruskontraktionen verstärken, wird es notwendig sein, im Sparmodus tiefer zu atmen. Um die korrekten zeitlichen Anteile des Ein- und Ausatmens zu kontrollieren, muss eine Frau beim Einatmen von Luft mental bis drei und beim Ausatmen bis fünf zählen. Sie können also bis zu dem Moment atmen, in dem es keine nennenswerte Erleichterung mehr bringt.
Aktive Kontraktionen, bei denen eine Frau im Krankenhaus gefunden wird, wenn sie pünktlich ankommt, erfordern eine etwas andere Herangehensweise an die Atmung. In diesem Stadium werden die Kontraktionen alle 3-4 Minuten wiederholt, sie dauern 45-50 Sekunden. Die Gebärmutter beginnt sich intensiver als zuvor zu öffnen. Die Frau muss die zulässigen bequemen Körperhaltungen kennen, um Kontraktionen zu erleichtern. Es ist wichtig, im sauerstoffsparenden Modus weiter zu atmen.
Es wird empfohlen, die stärksten Kontraktionen mit kurzen Atemzügen durch den Mund zu "atmen" - "wie ein Hund". Sie können auch mit den Techniken "Candle" und "Big Candle" beginnen.
Bei Kontraktionen wird die Kombination von Atemtechniken mit den Vokalen "i", "y" beim Ausatmen ausgesprochen. Wenn die Geburt mit einem Partner stattfindet, wird die Atmung mit Partnerpositionen für zwei Personen und einer Massage des Kreuzbeinbereichs kombiniert. Darüber hinaus kann ein Partner, der im Voraus mit den Atemregeln vertraut war, zusätzlich steuern, dass die arbeitende Frau die Übungen rechtzeitig und rhythmisch durchführt.
Während Übergangskontraktionen, die zu einer maximalen Ausdehnung des Gebärmutterhalses führen, bleibt die Atemtechnik zwischen den Kontraktionen wirtschaftlich, und während der Kontraktionsperiode können Sie kurz und abrupt durch den Mund atmen.
Ein zusätzlicher Effekt der Einhaltung der Techniken während der Wehen besteht darin, dass die arbeitende Frau ihre Aufmerksamkeit nicht auf den Beginn des nächsten Muskelkrampfes richtet, nicht auf Schmerzen, sondern direkt auf die Durchführung von Atemübungen. Das Verhalten der Mutter wird ruhiger.
Wenn alle Empfehlungen befolgt werden, besteht in den meisten Fällen keine Notwendigkeit, medikamentöse Schmerzmittel zu verwenden. Die Frau geht selbst mit Schmerzen um.
Versuche
Versuche sind eine wichtige und verantwortungsvolle Zeit der Geburt. Das Baby beginnt durch den offenen Gebärmutterhals in den Genitaltrakt einzudringen. Das hektische Verhalten einer Frau während dieser Zeit, das die Anforderungen des Geburtshelfers ignoriert, kann zu spontanen Versuchen und letztendlich zu Verletzungen des Kopfes, des Gehirns, der Halswirbelsäule des Babys, zu Rupturen des Gebärmutterhalses, des Genitaltrakts und des Perineums führen.
Wir haben das mühsame Atmen oben beschrieben. In dem Kreißsaal, in dem diese und die nächste Phase der Geburt stattfinden, sind ab dem Zeitpunkt der Arbeitszeit ständig Geburtshelfer und ein Arzt bei der Frau. Sobald der Geburtshelfer den Befehl zum Schieben gibt, muss die Frau tief durch die Brust atmen, den Atem anhalten und das Baby mit dem abgerundeten Zwerchfell "herausdrücken".
Sie können nicht scharf ausatmen, da die Freisetzung des gesamten Luftvolumens die Anstrengung selbst unwirksam macht - das Baby bewegt sich nur ein wenig oder bleibt an Ort und Stelle. Sie müssen außergewöhnlich sanft ausatmen.
Die Filme zeigen oft Frauen in der Arbeit, die während der Zeit des Drückens schreien. Die meisten Frauen akzeptieren dieses Bild als wahr und wiederholen dieses Verhaltensmuster unbewusst. Speziell für sie informieren wir Sie: Sie können nicht schreien, während Sie es versuchen. Dies führt zu einem schnellen Verlust an Sauerstoff und Kraft. Außerdem ist Weinen nicht mit korrekter Atmung verbunden. Und wenn Sie sich für eine Sache entscheiden, ist das Atmen in jeder Hinsicht nützlicher und notwendiger. Der Schrei erhöht die Wahrscheinlichkeit einer fetalen Hypoxie, und das Baby im engen Geburtskanal hat es bereits schwer.
Schreien erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Ruptur, das untere Segment der weiblichen Fortpflanzungsorgane belastet sich beim erzwungenen Ausatmen und Schreien, während sich der obere Teil der Gebärmutter (sein Boden) in diesem Moment in einem beliebigen Stadium der Kontraktion befinden kann.
Eine schreiende Frau kann kaum verstehen, was Ärzte ihr sagen. Sie stört es, nicht nur die Arbeit des medizinischen Personals zu schreien, sondern auch die Geburt ihres eigenen Kindes.
Plazenta Lieferung
Die letzte Phase der Wehen wird die Geburt der Plazenta sein. Die Nachgeburt wird normalerweise innerhalb einer halben bis einer Stunde geboren. Gleichzeitig nehmen die Kontraktionen wieder zu, aber sie sind nicht mehr so schmerzhaft. Die arbeitende Frau muss sich nur ein paar Mal drücken, wenn die Plazenta, die sich von den Wänden der Gebärmutter entfernt hat, beginnt, die Höhle des Fortpflanzungsorgans zu verlassen. Dies geschieht auch auf Befehl des Geburtshelfers. In diesem Fall wird Zwangsatmung angewendet.
Nach der Geburt eines "Kinderplatzes" kann eine Frau willkürlich mit dem Atmen beginnen, wie es für sie günstig ist. Normalerweise empfehlen Experten in der folgenden Arbeitsperiode, zu der ruhigen und gemessenen Atmung zurückzukehren, die die Frau während der gesamten latenten Anfangsarbeitszeit verwendet hat.
"Nach Kobas" oder die Methode von Alexander Kobasa
Bei Frauen wird die Methode des russischen Geburtshelfers "Nach Kobas" genannt, aber es wäre richtiger, sie die Methode von Alexander Kobas zu nennen. Die Gynäkologin, die als Fördererin der natürlichen Schmerzlinderung bei Wehen weithin bekannt geworden ist, hat einen umfangreichen Schulungskurs erstellt, der Frauen bei der Vorbereitung auf die Geburt unterstützt, auch allein. Im Rahmen des Kobasy-Programms werden Kurse in Kursen für werdende Mütter abgehalten.
Der Kurs ist groß und interessant. Es ist ziemlich schwierig, es auf den Punkt zu bringen. Der Hauptratschlag einer Fachärztin für Frauen in der Arbeit erinnert in vielerlei Hinsicht an die Methode des Franzosen Lamaze, mit dem Unterschied, dass die russische Ärztin vorschlug, jede Atemübung auf das Konto zu übertragen, damit sich die Frau selbst wohler fühlt und weniger Fehler auftreten.
Das Atmungsmuster bei der Geburt nach Kobas sieht kurz so aus.
- Der Beginn der Arbeit - Wir atmen gleichmäßig, gleichmäßig, rhythmisch, mit einem langen Einatmen und einem sanften langen Ausatmen. Beim Einatmen mental bis vier zählen, beim Ausatmen auch.
- Mit aktiven Kontraktionen - Jeder Kampf muss voll bewaffnet "getroffen" werden. Sobald die Uterusspannung zu "gürten" beginnt, holt die Frau langsam durch die Nase und zählt langsam und langsam für sich bis vier. Der Ausgang verlangsamt sich und erfolgt energiesparend - wir zählen nicht bis zu vier, sondern bis zu sechs. Auf dem Höhepunkt der Kontraktion atmen wir oft gebrochen durch den Mund. Wenn die Zunge austrocknet, müssen Sie mit der Zungenspitze den Gaumen berühren und leicht kitzeln - es wird mehr Speichel produziert und der trockene Mund tritt sofort zurück.
- Schweißperiode - tiefes Einatmen durch den Mund, Luftrückhaltung und erzwungene Anstrengung direkt nach unten gerichtet. Wenn eine Frau anfängt, "nach oben" zu drücken, sind Blutungen im Kopf, in der Gesichtshaut und in den Augen nicht ausgeschlossen. Nach der Geburt des Kopfes rät Oleksandr Kobasa nicht von einer straffen Atmung ab.
Bewertungen
Bewertungen der Atemtechniken während der Geburt sind recht positiv. Darüber hinaus gebar selbst Frauen, die keine Ahnung von den Atemregeln hatten, diese aber intuitiv anwendeten (in der Vergangenheit gab es beispielsweise die Erfahrung, Gesang zu üben), schneller und schmerzloser.
Viele Menschen, die geboren haben, behaupten, dass diese Atemtechniken eine große Zukunft haben, weil Sie solche Techniken nicht nur während der Geburt, sondern auch in jeder Situation danach anwenden können, um sich schnell zusammenzureißen, keinen Skandal zu beginnen, Kopfschmerzen zu lindern und Müdigkeit nach einem Arbeitstag und sogar zur Linderung von Zahnschmerzen und Magenschmerzen durch Darmprobleme.
Einige bemerken, dass sie bei der Geburt völlig vergessen haben, was sie in den Kursen gelernt haben, und dass die Atmung gestört wurde. Es gibt diejenigen, die argumentieren, dass Geburtsschmerzen nicht durch Atmen überwunden werden können, und befürworten eine Drogenanästhesie.
Diejenigen, die die Atemmethode der natürlichen Schmerzlinderung ausprobiert haben, sind zuversichtlich, dass dies der beste Weg ist, ohne Medikamente oder Verletzungen zu gebären. Die Hauptsache ist, nicht faul zu sein und sich auch während der Schwangerschaft gut vorzubereiten.
Informationen zum Atmen während der Geburt, zu Übungen mit einem Trainer und zur Vorbereitung auf die Geburt finden Sie im nächsten Video.
