Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C und haben einen hellen, erfrischenden Geschmack und ein ausgeprägtes Aroma, das die meisten Menschen lieben. Aber nicht jeder weiß genau, ob es möglich ist, diese Früchte für schwangere Frauen zu essen. Es gibt viele Gerüchte und Mythen über Zitrusfrüchte, von denen nicht alle wahr sind.
Ist es möglich oder nicht?
Fast alle Zitrusfrüchte gelten als gesund. Warme süße Mandarinen, saure Zitronen, reichhaltige Grapefruits und Orangen sind eine reichhaltige Quelle für Ascorbinsäure und eine Menge Mineralsalze, die für das normale Funktionieren des Körpers einer Frau und die Entwicklung und das Wachstum eines Babys erforderlich sind. Und im Allgemeinen ist ein vollständiges Verbot von Zitrusfrüchten während der Schwangerschaft ein Relikt der Vergangenheit. Es wurde früher angenommen, dass das Essen von Nahrungsmitteln mit hohem Allergiestatus, einschließlich Zitrusfrüchten, durch eine Frau unerwünscht ist, während auf ein Baby gewartet wird, da Nahrungsmittelallergene in der Ernährung die Wahrscheinlichkeit erhöhen, bei einem Neugeborenen nach der Geburt Allergien zu entwickeln.
In den letzten Jahren hat die Weltgesundheitsorganisation ihre Haltung gegenüber der Ernährung schwangerer Frauen überarbeitet. Basierend auf der Forschung von Wissenschaftlern wurden neue Empfehlungen ausgearbeitet, von denen jetzt angenommen wird, dass Im Gegensatz dazu trägt ein mäßiger Verzehr allergener Lebensmittel zur Bildung des normalen Allergiestatus des Kindes bei. Mit anderen Worten, durch den Verzehr von Zitrusfrüchten erhöht eine Frau die Wahrscheinlichkeit, dass Das Kind wird nicht allergisch... Aber es ist wichtig, das zu verstehen Nur eine kleine Menge dieser Früchte ist sicher und nützlich. Außerdem sind nicht alle Zitrusfrüchte für schwangere Frauen gleichermaßen vorteilhaft.
Bei der Auswahl von Zitrusfrüchten sollte sich die werdende Mutter daran erinnern Die potenzielle allergische Gefahr hängt vom spezifischen Gehalt an ätherischen Ölen in einer bestimmten Frucht ab. Wir werden Sie nicht mit unnötigen Informationen über die chemische Zusammensetzung einzelner Zitrusfrüchte belasten. Sagen Sie einfach, dass Mandarinen für Frauen während der Schwangerschaft als die unsichersten gelten.
Auf kleine süße Früchte kann folgen Orangen und Grapefruits... Die sicherste unter anderen Zitrusfrüchten gilt Zitrone. deshalb Frauen wird empfohlen, Süßorangen und Mandarinen im ersten Schwangerschaftstrimester umsichtig einzuschränken.
Aber Zitrone und Grapefruit können, wenn die Frau selbst nicht allergisch gegen sie ist, während der Schwangerschaft in kleinen Portionen gegessen werden.
Was sind die Vorteile einer Schwangerschaft?
Exotische Früchte reifen hauptsächlich in der Zeit des Winters und des Vitaminmangels in Russland. Und wenn die Schwangerschaft genau in der kalten Jahreszeit stattfand, wo sonst, wenn nicht in Zitrusfrüchten, um Vitamine zu erhalten, die sowohl für die werdende Mutter als auch für das Baby notwendig sind. Ascorbinsäure, an der alle Zitrusfrüchte reich sind, ist nützlich zur Stärkung des Immunsystems. Die natürlichen Abwehrmechanismen des Körpers der werdenden Mutter ab den ersten Schwangerschaftswochen werden durch Progesteron unterdrückt, da dies für die Erhaltung des Fötus wichtig ist. Aber die Frau selbst wird besonders in der kalten Jahreszeit anfälliger für Viren und Bakterien. Wenn Sie sonnige Zitrusfrüchte in Maßen essen, bleiben Ihre natürlichen Abwehrkräfte aktiv.
Zitrusfrüchte sind nicht nur eine Quelle für Vitamin C, sondern auch für Folsäure, die für die Bildung des Zentralnervensystems des Fötus wichtig ist. Es wurde nachgewiesen, dass der Mangel an diesem Vitamin eine bedeutende Rolle bei der Bildung von Missbildungen des Neuralrohrs des Embryos spielt. Orangen, Mandarinen und andere Früchte, die Zitrusfrüchte sind, enthalten die Vitamine A, E, K, Kalium, Kalzium, Phosphor, Eisen und Magnesiumsalze. Und ein solches Set hilft, das Risiko von Anämie und Hypokalzämie zu verringern. Vitamin K ist an der Hämatopoese beteiligt. Magnesium ist wichtig für die Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Nervensystems einer Frau, wodurch sie nach dem Verzehr von Zitrusfrüchten eine gute Laune verspürt.
Diese Früchte sind reich an Ballaststoffen. Es ist fast unverdaulich und geht unverändert durch den Verdauungstrakt, was zu einer leichten mechanischen Reizung der Darmwände beiträgt. Eine angemessene Verwendung solcher Produkte ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Verstopfung. Das Eisen in Zitrusfrüchten ist leicht verdaulich, daher wird die Verwendung solcher Produkte für Frauen empfohlen, bei denen das Risiko einer Anämie besteht.
Ätherische Öle, die Zitrusfrüchten einen charakteristischen Geruch verleihen, helfen, die Toxikose in den frühen Stadien leichter zu überleben.denn sowohl der Geschmack dieser Lebensmittel als auch der einfache Geruch helfen, die Anfälle von Übelkeit zu überwinden. Die Fülle an organischen Säuren verbessert den Appetit.
Nur ein paar Scheiben Orange oder Grapefruit lindern die morgendliche Übelkeit. Eine Frau kann ruhig frühstücken und sich wohl fühlen.
Mögliche Schäden und Kontraindikationen
Zitrusfrüchte können schädlich sein, wenn eine Frau eine individuell belastete allergische Vorgeschichte hat. Dies gilt für alle Arten von Allergien. Wenn die werdende Mutter nicht zur Kategorie der Allergiker gehört, sollte die empfohlene Menge nicht verletzt werden. Es versteht sich, dass selbst eine gesunde Frau, die zuvor nicht an Allergien gelitten hat, eine unzureichende Immunantwort auf das Produkt entwickeln kann, wenn sie es in Kilogramm isst. deshalb Es lohnt sich, die Regel einzuhalten, die der werdenden Mutter empfiehlt, nicht mehr als 1-2 Früchte pro Tag zu essen.
Andere Gefahren von Zitrusfrüchten liegen in ihrer chemischen Zusammensetzung und ihren Eigenschaften. Denken Sie daran, dass diese Früchte reich an organischen Säuren sind. Daher sollten werdende Mütter, die an Gastritis mit erhöhtem Säuregehalt des Magensafts, einer Verschlimmerung von Pathologien des Magen-Darm-Trakts und Pankreatitis leiden, nicht gegessen werden. Die Verwendung von süßen Zitrusfrüchten wird Frauen mit Diabetes mellitus oder seiner Schwangerschaftsform nicht empfohlen.
Aber saure Zitrusfrüchte wie Grapefruit und Zitrone können von schwangeren Frauen mit Diabetes gegessen werden. unter Berücksichtigung der persönlichen Empfehlungen des behandelnden Arztes bezüglich der Menge des Produkts. Diese Empfehlungen hängen direkt vom Blutzuckerspiegel und der Wirksamkeit der Korrekturtherapie ab.
Vorsicht ist geboten, da das Produkt stark allergisch ist. Der Verzehr von Zitrusfrüchten vor der Schwangerschaft hat keine negative Reaktion ausgelöst. Dies bedeutet keineswegs, dass nach der Empfängnis alles gleich sein wird. Essen Sie daher Früchte in Abwesenheit anderer Kontraindikationen in kleinen Mengen und Überwachen Sie sorgfältig Ihren Zustand und Ihr Wohlbefinden - Wenn es schlimmer wird, müssen Zitrusfrüchte während der Schwangerschaft aufgegeben werden.
Wie benutzt man?
Wenn eine schwangere Frau wirklich Zitrusfrüchte möchte, aber Ängste und Zweifel bestehen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und mit ihm abklären, ob diese Produkte für Ihre Ernährung akzeptabel sind. Wenn der Arzt keine wesentlichen motivierten Einwände hat, denken Sie an die Vorsichtsmaßnahmen.
- Fangen Sie an, Zitrusfrüchte in Ihre Ernährung aufzunehmen aus kleinen Portionenauf allergische Reaktionen achten. Wenn alles in Ordnung ist, erhöhen Sie die Menge an Obst, die Sie essen, schrittweise auf 1–2 Stück. pro Tag.
- Der Überfluss an organischen Säuren in Zitrusfrüchten kann dazu führen spürbarer Schaden für den Zahnschmelz einer schwangeren Frau. Nachdem eine Frau Mandarine oder Grapefruit gegessen hat, spülen Sie den Mund daher mit sauberem Wasser und einer kleinen Menge Soda oder Mineralwasser aus.
Dies wird dazu beitragen, den Säuregehalt in Ihrem Mund zu reduzieren.
Wie man wählt?
Wählen Sie die richtige Frucht für den Tisch einer schwangeren Frau. erinnere dich daran Orangen wachsen in Russland nicht und Grapefruit ist exotisch für unser Klima. Daher müssen Sie importierte Früchte kaufen. Wenn Erzeuger Obst über große Entfernungen transportieren müssen und auch die Möglichkeit einer Langzeitlagerung vorsehen müssen, wird das Produkt mit Chemikalien behandelt, die dazu beitragen, dass es länger optisch und frisch bleibt. Solche Früchte können sowohl für eine Frau, die sich darauf vorbereitet, Mutter zu werden, als auch für ihr Kind gefährlich sein.
Wählen Sie Früchte aus den USA, mediterrane Früchte und kühle Früchte aus Regionen in der Nähe von Russland, beispielsweise in Abchasien. Diese Früchte werden vollreif geerntet, während Erzeuger aus weiter entfernten Teilen der Welt, beispielsweise Peru, unreife Früchte ernten, damit sie den Endverbraucher auf der anderen Seite der Welt intakt erreichen können.
Die Farbe der Schale sagt wenig aus, aber die Größe ist in diesem Fall wichtig. Wählen Sie kleine, aber schwere Früchte für schwangere Frauen. Wenn die Frucht nicht riecht, wurde sie definitiv geerntet, bevor sie reif war. Nur reife Früchte geben ein zartes Aroma. Es ist wichtig herauszufinden, wann die Zitrusfrüchte geerntet wurden. Am nützlichsten sind gesammelt zwischen November und Januar, Diese Informationen finden Sie in den Begleitdokumenten für den Obstversand. Ein legaler Verkäufer hat solche Dokumente.
Nützliche Hinweise
Es lohnt sich, einige Empfehlungen von Spezialisten zu beachten.
- Zitrusfrüchte können sowohl einzeln als auch als Zusatz zu Salaten, Fleisch und Fisch gegessen werden. Einige Frauen lieben Orangensaft. In diesem Fall ist es besser, es zu Hause aus frischen und reifen Früchten zu machen. Im Laden gekaufte Säfte sind mit Konservierungsstoffen verpackt und reich an Zucker.
- Denken Sie daran, dass die Wärmebehandlung die meisten Vitamine in Zitrusfrüchten fast vollständig zerstört. Daher ist es besser, eine Zitronenscheibe in den Tee zu geben, wenn der Tee etwas abgekühlt ist und die Mandarinen im Kompott fast unbrauchbar sind.
- Zitrusfrüchte passen gut zu anderen Früchten, beschränken Sie sich also nicht auf Ihre Fantasie. Wenn es keine Kontraindikationen gibt, können Sie sicher Obstsalate zubereiten und sich verwöhnen lassen, indem Sie Obstmousses und frischen Säften Orange oder Mandarine hinzufügen.
- Ätherische Zitrusöle können auf Ihre Hand oder Ihr Taschentuch aufgetragen werden. Das Einatmen ist bei einem Anfall von Übelkeit praktisch, wo immer ein solcher Anfall Sie findet. Sie können dem Bad ein paar Tropfen Zitrusöle oder eine Abkochung von Krusten hinzufügen, um Verspannungen, Stress abzubauen, den Körper zu straffen und Kraft zu verleihen.
- Wenn sich eine schwangere Frau trotz aller vorbeugenden Maßnahmen erkältet und krank wird, tragen Zitrusfrüchte zu ihrer schnellen Genesung bei.
Sie können dem Tee zugesetzt und im 1., 2. und 3. Trimester frisch gegessen werden.
Informationen darüber, was während der Schwangerschaft nützlich ist, finden Sie im nächsten Video.
