Unruhiger Babyschlaf nachts ist ein häufiges Problem. Viele Mütter und Väter träumen davon, dass das Kind selbst gut schlafen und ihnen, den Eltern, mindestens 8 Stunden Schlaf geben sollte. Nicht alle Mütter und Väter wissen, warum ihr Kind nachts nicht gut schläft, oft aufwacht, zittert und sich unruhig dreht. Mit diesen Fragen wenden sich die Eltern an den maßgeblichen Kinderarzt und Autor von Büchern und Artikeln über die Gesundheit von Kindern, Evgeny Komarovsky.
Über das Problem
Es gibt viele Gründe für die Störung des Nachtschlafes von Kindern. Dies ist eine beginnende Krankheit, bei der die Symptome von anderen noch nicht bemerkt werden, und emotionale Turbulenzen, eine Fülle von Eindrücken.
Oft ist schlechter Schlaf in der Nacht ein Echo eines schlecht konzipierten Tagesablaufs, wenn das Baby tagsüber zu viel schläft.
Das Baby kann unruhig schlafen und oft aufwachen und weinen, wenn es kalt oder heiß ist, wenn es überfüttert ist. Bis zu 4 Monaten kann die Ursache für nächtliche Angstzustände in Darmkoliken liegen. Bis zu 10 Monate und älter kann das Kind aufgrund der durch Zahnen verursachten Beschwerden schlecht schlafen.
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Ein Neugeborenes und stillendes Baby unter einem Jahr kann schlecht schlafen, wenn es hungrig ist. Ausnahmslos für alle Kinder kann schlechter Schlaf ein Symptom einer schweren Krankheit sein - Rachitis, Enzephalopathie, eine Diagnose neurologischer Natur.
Schlafmangel ist gefährlich für den Körper des Kindes. Aufgrund des ständigen Schlafmangels sind viele Organe und Systeme unausgeglichen, dem Kind fehlen viele Enzyme und Hormone, die während des Schlafes produziert werden. Daher ist es von größter Bedeutung, dass Sie wieder schlafen.
Über die Normen des Kinderschlafes
Evgeny Komarovsky setzt ein kühnes Gleichheitszeichen zwischen den Begriffen „Kinderschlaf“ und „Schlaf der ganzen Familie“. Wenn das Baby gut schläft, können seine Eltern genug Schlaf bekommen. Die ganze Familie fühlt sich dadurch großartig. Ansonsten leiden alle Haushaltsmitglieder.
In der Pädiatrie ist es üblich, die Qualität des täglichen Schlafes eines Kindes nach bestimmten Kriterien zu beurteilen Durchschnittspreise:
- In der Regel Neugeborene schläft bis zu 22 Stunden am Tag.
- Kind im Alter von 1 bis 3 Monaten - ungefähr 20 Stunden.
- Im Alter ab 6 Monaten Das Baby braucht mindestens 14 Stunden Schlaf, von denen 8 bis 10 Stunden auf die Nacht fallen sollten.
- Ein Jahr alt Ein Kind muss, um gesund zu bleiben, mindestens 13 Stunden am Tag schlafen, von denen etwa 9 bis 10 Stunden nachts vorgesehen sind.
- Wenn das Baby von 2 bis 4 Jahren - In einem Traum sollte das Kind ungefähr 12 Stunden verbringen.
- Nach 4 Jahren - mindestens 10 Stunden.
- Mit 6 Jahren Das Kind sollte nachts 9 Stunden schlafen (oder 8 Stunden, aber dann nachmittags noch eine Stunde ins Bett gehen).
- Nach 11 Jahren Der Nachtschlaf sollte nicht weniger als 8-8,5 Stunden betragen.
Gleichzeitig, erinnert sich Komarovsky, ist es notwendig, die Stunden zu berücksichtigen, die das Kind tagsüber schläft. Es gibt keine einheitlichen Standards, alles ist ganz individuell. Im Allgemeinen reichen 2-3 kleine "ruhige Stunden" während des Tages für ein Kind unter einem Jahr. Ein Kind bis zu 3 Jahren - eins oder zwei. Die Situation, in der ein Kind im Alter von 2 Jahren tagsüber nicht schläft, ist nicht ganz normal, da es immer noch zu klein ist, um den ganzen Tag ohne Ruhe auszuhalten. Wenn ein Kind im Alter von 5 Jahren den Tagesschlaf aufgegeben hat, kann dies durchaus eine Variante der Norm sein, da der Schlaf weitgehend vom Temperament des kleinsten Mannes abhängt.
Wie kann man besser schlafen?
Nachts schlafen ist nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick scheint... Jewgeni Komarowski bietet für diesen Fall zehn "goldene Regeln für einen gesunden Kinderschlaf" an.
Regel eins
Es ist ratsam, es sofort durchzuführen, sobald Sie und Ihr Baby aus dem Krankenhaus gekommen sind. Es ist notwendig, Prioritäten so schnell und unwiderruflich wie möglich zu setzen. Das Kind muss intuitiv verstehen, dass es eine Zeit gibt, in der sich alle um es herum ausruhen.
Komarovsky empfiehlt, sofort zu bestimmen, welches Intervall für alle Haushaltsmitglieder zum Schlafen geeignet ist. Es kann von 21 bis 5 Uhr oder von Mitternacht bis 8 Uhr sein. Das Kind sollte zu diesem Zeitpunkt eine Nacht lang schlafen (der Zeitrahmen sollte nirgendwo verschoben werden).
Alle Familienmitglieder müssen die festgelegte Regel disziplinieren und einhalten.
Es ist klar, dass das Baby zunächst nachts aufwachen kann, um zu essen. Aber nach 6 Monaten brauchen die meisten Babys keine Nachtfütterung mehr und die Mutter kann 8 Stunden schlafen, ohne aufzuwachen, um ihren Sohn oder ihre Tochter zu essen.
Oft beschweren sich Eltern, dass das Baby nur in seinen Armen schläft. Sobald er in die Krippe gebracht wird, wacht er sofort auf und zeigt sich unzufrieden. Dieser Fall ist ein Mangel an Disziplin bei den Eltern. Es genügt, sich daran zu erinnern, dass die Handkrankheit die Gesundheit und die Stärke des Schlafes in keiner Weise beeinträchtigt, sondern nur eine Laune der Eltern selbst ist. Daher liegt die Wahl bei ihnen - zum Herunterladen oder nicht zum Herunterladen. Komarovskys Meinung ist, dass ein Kind in seinem Kinderbett schlafen und gleichzeitig ins Bett gehen sollte.
Zweite Regel
Diese Regel folgt aus der vorherigen. Wenn die Familie entschieden hat, wann der Schlaf beginnen soll, ist es Zeit, über den Tagesablauf für den jüngsten Haushalt nachzudenken. Wann wird er tagsüber schwimmen, gehen, schlafen? Sehr schnell wird sich das Neugeborene genau an den Zeitplan gewöhnen, den die Eltern ihm vorgeschlagen haben, und es wird weder Tag noch Nacht Probleme mit dem Schlaf geben.
Regel drei
Es ist notwendig, im Voraus zu entscheiden, wo und wie das Kind schlafen wird. Komarovsky glaubt, dass für ein Baby unter 3 Jahren die beste Option sein eigenes Kinderbett ist, und bis zu einem Jahr kann es durchaus im Schlafzimmer der Eltern sein, da es für die Mutter bequemer ist, das Baby zu füttern und sich umzuziehen, wenn das Unerwartete passiert.
Nach einem Jahr, sagt Evgeny Olegovich, ist es für das Kind am besten, ein separates Zimmer zu nehmen und sein Bett dorthin zu verlegen (falls natürlich eine solche Möglichkeit besteht). Es ist nicht die beste Option, den Schlaf mit den Eltern zu teilen, die viele Mütter und sogar Väter jetzt zu üben versuchen. Jewgeni Komarowski glaubt, dass solche Ruhe nichts mit gesundem Schlaf zu tun hat, und er fügt weder Mama und Papa noch dem Kind Gesundheit hinzu. Daher macht es einfach keinen Sinn.
Regel vier
Sie müssen es nicht verwenden, wenn der Alltag des Babys von seinen Eltern gut durchdacht ist. Aber wenn das Kleinkind nachts viel wirft und sich umdreht, 30 Minuten oder eine Stunde lang in Anfällen schläft und beginnt und die Ärzte keine körperlichen Krankheiten oder neurologischen Diagnosen in ihm gefunden haben, bekommt es höchstwahrscheinlich einfach zu viel Schlaf während des Tages. Evgeny Komarovsky empfiehlt, nicht schüchtern zu sein und ein schlafendes Baby tagsüber entschlossen aufzuwecken, damit ein oder zwei Stunden zugunsten einer Nachtruhe „weggehen“.
Die fünfte Regel
Schlaf und Essen sind die Grundbedürfnisse eines Babys im ersten Lebensjahr. Daher müssen Eltern das richtige Gleichgewicht zwischen ihnen finden. Zu diesem Zweck rät Komarovsky, die Ernährung zu optimieren. Von der Geburt bis zu 3 Monaten muss das Baby möglicherweise 1-2 Mal nachts biologisch gefüttert werden. Von 3 Monaten bis 6 Monaten - es reicht aus, einmal in der Nacht zu füttern. Nach sechs Monaten - nachts muss man überhaupt nicht mehr füttern, sagt der Arzt.
Mit der praktischen Umsetzung dieser Regel treten die meisten Probleme in Familien auf, die versuchen, das Kind nach Bedarf zu ernähren. Wenn es ein klares oder das oft empfohlene gemischte Regime gibt (auf Anfrage, aber in regelmäßigen Abständen - mindestens 3 Stunden), gewöhnt sich das Baby daran, auf diese Weise zu essen. Aber wenn er bei jedem Quietschen sofort eine Brust bekommt, sollte es Sie nicht überraschen, dass das Baby alle 30-40 Minuten aufwacht und weint. Er kann das schon, weil er einfach chronisch zu viel isst, sein Bauch tut weh.
Es ist am besten, dem Baby beim vorletzten Füttern und beim letzten vor dem Schlafengehen einen leichten Snack anzubieten - um es zufriedenstellend und dicht zu füttern.
Regel sechs
Um nachts tief und fest schlafen zu können, müssen Sie tagsüber müde werden. Daher müssen Sie mit dem Kind immer häufiger an der frischen Luft gehen, an altersgerechten Entwicklungsspielen teilnehmen, Gymnastik üben, das Baby massieren und temperieren. Abends, einige Stunden vor dem Schlafengehen, ist es jedoch besser, aktive Spiele und starke Emotionen einzuschränken. Besser ein Buch lesen, Lieder hören, (für kurze Zeit) Ihren Lieblings-Cartoon ansehen. Komarovsky erinnert sich, dass es in der Natur keine bessere Schlaftablette gibt als das Wiegenlied der Mutter.
Regel Sieben
Es reguliert das Mikroklima in dem Raum, in dem das Kind schläft. Das Baby sollte nicht heiß oder kalt sein, es sollte nicht zu trockene oder zu feuchte Luft atmen. Komarovsky empfiehlt die Einhaltung der folgenden Mikroklima-Parameter: Lufttemperatur - von 18 bis 20 Grad, Luftfeuchtigkeit - von 50 bis 70%.
Das Schlafzimmer sollte belüftet und die Luft sauber sein. Es ist besser, spezielle Heizventile an der Heizbatterie in der Wohnung anzubringen, damit die Luft im Winter nicht austrocknet.
Regel acht
Vergessen Sie die Massage vor dem abendlichen Schwimmen nicht, um den Schlaf des Babys angenehmer zu gestalten. Komarovsky empfiehlt, in einer großen Badewanne für Erwachsene zu baden, die mit kaltem Wasser gefüllt ist (nicht höher als 32 Grad). Nach einem solchen Eingriff sind guter Appetit und gesunder Schlaf garantiert.
Regel neun
Eltern, die nachts genug Schlaf haben möchten, sollten dafür sorgen, dass ihr Kind bequem schläft. Besonderes Augenmerk sollte auf die Qualität der Matratze gelegt werden. Es sollte nicht zu weich sein und unter dem Gewicht des Babys zusammengedrückt werden. Es ist besser, wenn es mit umweltfreundlichen Materialien gefüllt ist, die als "hypoallergen" gekennzeichnet sind.
Die Bettwäsche muss aus natürlichen Stoffen bestehen. Sie sollten keine hellen Laken und Bettbezüge mit Comicfiguren kaufen. Für ein Baby ist es viel nützlicher, wenn die Unterwäsche keine Textilfarbstoffe enthält. Es hat die übliche weiße Farbe. Die Wäsche sollte mit einem speziellen Babypuder gewaschen und gründlich gespült werden. Ein Baby braucht erst im Alter von mindestens 2 Jahren ein Kissen, sagt Evgeny Komarovsky. Nach diesem Alter sollte das Kissen klein sein (nicht mehr als 40x60).
Regel zehn
Dies ist die heikelste Regel, die Jewgeni Komarowski selbst als die wichtigste der zehn bezeichnet. Erholsamer Schlaf kann nur bei einem Baby sein, das trocken und bequem ist. Daher sollte man bei der Wahl einer Wegwerfwindel sehr wählerisch sein. Es ist besser, teuren Windeln mit einer "intelligenten" absorbierenden Schicht den Vorzug zu geben, die sich seit Generationen bewährt und sicher ist.
Tipps
Wenn die Eltern vor der Aufgabe stehen, Schlaf für ein Kind zu schaffen, das schon lange aus Windeln herausgewachsen ist, müssen Mama und Papa hart arbeiten. Erstens muss das Kind die körperliche Aktivität steigern und den Zustrom neuer Erfahrungen erheblich reduzieren (vorübergehend kein neues Spielzeug, keine Bücher kaufen und keine neuen Filme zeigen). Manchmal lohnt es sich, den Tagesschlaf zugunsten des Nachtschlafes aufzugeben.
Genau die gleiche Taktik sollten die Eltern von Babys befolgen, die, wie die Leute sagen, Tag und Nacht verwirrt sind. Nur eine gnadenlose Begrenzung der Träume tagsüber hilft, das Kind innerhalb einer Woche in einen normalen Zustand zu versetzen, wenn es nachts zu ruhen beginnt.
Wenn Störungen im Nachtschlaf trotz systematischer Einhaltung aller oben genannten Empfehlungen nicht beseitigt werden, muss das Kind von einem Arzt untersucht werden.
Andererseits sollten Eltern genauer hinschauen und die Art des Krümelschlafes und die Positionen beobachten, in denen er noch einschlafen kann. Wenn Ihr Baby mit zurückgeworfenem Kopf schläft, kann dies ein Zeichen für einen erhöhten Hirndruck sein. Wenn das Baby im Schlaf häufig zurückschreckt, kann dies entweder eine Manifestation neurologischer Probleme oder ein Mangel an Kalzium und Vitamin D sein.
Wenn das Kind mit offenen Augen schläft, kann dies ein Zeichen für eine erhöhte nervöse Erregbarkeit sein. Schlafstörungen bei einem Kind erfordern sehr selten Medikamente, Sie sollten das Baby nicht mit Beruhigungsmitteln und Nootropika füllen. Aber manchmal können Sie Kräuterpräparate oder Abkochungen von Mutterkraut, Baldrian, Minze verwenden.
Schlaf auf dem Bauch, über den es in den Elternforen im Internet so viele Kontroversen gibt, hält Komarovsky für eine völlig akzeptable und sogar sehr nützliche Option. Für ein Kind ist diese Körperhaltung in der Ruhe ganz natürlich. Es gibt keinen Zusammenhang zwischen dem Schlafen auf dem Bauch und dem plötzlichen Kindstod, sagt Komarovsky.
Kleine Kinder sind sehr wetterempfindlich. Selbst wenn alle Empfehlungen befolgt werden, kann es manchmal immer noch schlaflose Nächte geben, wenn der atmosphärische Druck "springt", ändert sich das Wetter dramatisch, außerhalb des Fensters gibt es ein starkes Gewitter.
Im Video unten erklärt Ihnen Doktor Komarovsky, welche Bedingungen tagsüber geschaffen werden müssen, damit das Baby nachts gut schläft.
1. Anweisungen zur medizinischen Anwendung des Arzneimittels Kholisal®
Es gibt Kontraindikationen. Es ist notwendig, die Anweisungen zu lesen oder einen Spezialisten zu konsultieren.
