Gymnastik für ein Kind 3-4 Monate

Gymnastik wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden und die Entwicklung eines Kindes jeden Alters aus. Aber für Babys in den ersten Lebensmonaten ist es besonders notwendig.

Dem Baby zu helfen, neue Fähigkeiten zu erlernen, ist die Aufgabe eines jeden liebenden Elternteils, denn bei der allgemeinen Entwicklung des Kindes im ersten Lebensjahr sind geistige, emotionale und körperliche Entwicklung eng miteinander verbunden. Ohne eine Komponente ist das Bild unvollständig. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man mit 3-4 Monaten Gymnastik für Kinder macht.

Altersmerkmale

Für ein drei Monate altes Kind wird die Welt um ihn herum von Tag zu Tag interessanter. Der Junge weiß bereits, wie man den Kopf auf dem Bauch liegen lässt, er versucht bereits, sich aus dieser Position auf die Arme zu erheben, wenn etwas Interessantes vor ihm passiert. Das Baby reagiert emotional auf seine Mutter, lächelt und reagiert auch bewusster auf die Berührung von Erwachsenen mit verschiedenen Teilen seines Körpers. Massage und Gymnastik in diesem Alter können ein echtes Vergnügen und ein lustiges Spiel sein.

In diesem Alter beginnt sich ein vollwertiges Farbgefühl zu bilden. Deshalb helfen helle Spielzeuge, Rasseln und auffällige Gegenstände nicht nur bei der Entwicklung des Sehvermögens, sondern sind auch ein hervorragender Anreiz und Motivator beim Turnen von Kindern. Auf die gleiche Weise können Sie Geräusche verwenden, da das Baby bereits leicht feststellt, woher sie kommen, und interessiert den Kopf dreht.

Nach 3-4 Monaten beginnen die angeborenen Reflexe des Babys zu verschwinden, die von den Eltern während der Massage und Gymnastik von Geburt an aktiv genutzt wurden. Jetzt werden sie durch konditionierte Reflexe ersetzt, das Baby beginnt bereits zu versuchen, den Körper zu strecken, sich zu dehnen. Dies bedeutet, dass das Baby bald anfängt, sich zu drehen, und die Muskeln des Rückens und der Beine sich auf Krabbelbewegungen vorbereiten.

Das Baby schläft tagsüber weniger, die Wachsamkeit wird länger und dies bietet zusätzliche Möglichkeiten für die Entwicklung von Aktivitäten.

Allgemeine Ladeanforderungen

Körperliche Aktivität für Babys sollte täglich sein. Daher sollte Gymnastik werden ein wesentlicher Bestandteil der täglichen Ernährung. Sie müssen mit den Übungen beginnen, nachdem die Muskeln und Bänder des Babys durch eine Vormassage "aufgewärmt" wurden.

Das Turnen für ein vier Monate altes Kind wird immer schwieriger. Jetzt wirkt es sich nicht nur auf die Muskeln aus, sondern trainiert auch visuelle und auditive Funktionen, bildet die ersten Sprachfähigkeiten - das Summen.

Mama kann nicht auf Hilfsmaterialien verzichten - sie braucht helles Spielzeug, Rasseln, angenehme Musik und Kenntnisse über Kinderreime, Zählreime, Kinderreime, die die Wahrnehmung des Rhythmus der menschlichen Sprache entwickeln.

Jeder Zug muss kommentiert werden. Das Baby sollte nach und nach die Teile seines eigenen Körpers beherrschen, und die Mutter kann ihm dabei helfen, indem sie sie während der Übungen eindeutig benennt.

Mit 3 Monaten benötigt das Kind eine umfassende Lektion, deren Übungen bedingt in zwei Gruppen unterteilt sind:

passiv (Mutter führt die Übung für ein ruhig liegendes Kind durch);
aktiv (das Baby nimmt lebhaft und direkt an dem teil, was nach besten Kräften geschieht).

Übungen aus dem Arsenal der Bewegungstherapie werden dem Komplex für ein Kind mit einigen Entwicklungs- und Gesundheitsproblemen hinzugefügt, sofern diese vom behandelnden Arzt verschrieben werden.

Sie können den Übungen Übungen am Ball (am Fitball) hinzufügen. Dynamische Gymnastikpraktiker vervollständigen ihre Übungen mit dynamischen Übungen. Unabhängig von den für Ihr Kind zusammengestellten Aktivitäten muss Folgendes enthalten sein:

Auslegen auf dem Bauch (entwickelt die Muskeln von Bauch und Nacken);
Aufwärmen für die Gliedmaßen (stimuliert die Muskeln der Arme und Beine);
Übungen zum Ändern der Position des Körpers im Raum (dreht sich mit Unterstützung, kriecht mit Unterstützung).

Allgemeine Kräftigungsgymnastik bedeutet keine Akupressur, Massage und andere Auswirkungen auf die Wirbelsäule, den unteren Rücken (Nierenbereich), die Achsel- und Kniekehlenhöhlen sowie die Fontanelle am Kopf.

Gymnastik stärkt die Immunität des Kindes, entfernt die Überreste der Muskelhypertonie, mit der bis zu 100% der Kinder geboren werden, entwickelt die Lunge, normalisiert die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße und verbessert die Durchblutung. Der Ton verschwindet allmählich und dies ist völlig normal.

Zunächst schwächt sich die Spannung der Muskeln der Arme ab und erst nach 4 Monaten - der Beugemuskulatur der Beine. Dies ist jedoch nicht bei jedem der Fall, und Muskelverspannungen gelten bis zu sechs Monaten als ganz natürlich.

Führen Sie Gymnastik immer nach einem bestimmten Plan durch, angefangen bei einem einfachen bis hin zu einem komplexen Plan:

Massage und Aufwärmen - 5 Minuten;
passive Übungen für Arme und Beine;
Übungen für die Gelenke und Bänder der Gliedmaßen;
allgemeine Übungen zur Entwicklung der Bauch- und Rückenmuskulatur;
aktive Übungen (Coups, Krabbeln, Fitball);
beruhigende leichte Entspannungsmassage - 2-3 Minuten.

Die Auswirkungen auf die Muskeln und Gelenke des Kindes sollten sanft und gering sein. Andernfalls schmerzen die Muskeln des Babys.

Jeder Erwachsene, der mindestens einmal im Fitnessstudio trainiert oder Sportspiele gespielt hat, kennt das schmerzhafte Gefühl "verstopfter" Muskeln. Bei Kindern verhält sich das Muskelgewebe bei übermäßigem Stress gleich.

Stellen Sie daher sicher, dass die Belastung moderat ist, da sonst Probleme mit Schlaf und Appetit später nicht vermieden werden können.

Übungen

Die Vormassage wird traditionell durchgeführt. Zuerst werden Hände und Füße gerieben und sanft von den Zehen nach oben massiert. Reiben Sie dann in kreisenden Bewegungen leicht die Muskeln von Brust und Bauch, Rücken und Gesäß. Dann können Sie direkt zu Gymnastikübungen gehen. Wir empfehlen diese Techniken:

"Boxer". Legen Sie das Baby auf den Rücken. Nehmen Sie die Hände seiner Griffe in Ihre und stürzen Sie sie nach vorne, so wie es ein Boxer normalerweise im Ring tut. Die Übung entwickelt die Muskeln der Arme und des oberen Rückens gut, hilft, die Schultergelenke zu stärken.
"Mühle". Das Kind liegt weiterhin auf dem Rücken. Schließen Sie die Bürsten seiner Griffe zwischen Daumen und Zeigefinger, schütteln Sie die Bürsten und drehen Sie sie dann im Kreis. Tun Sie dies vorsichtig, um Ihr Baby nicht zu verletzen.
"Schmetterling". Breiten Sie die Arme des Babys zur Seite und bringen Sie sie zurück zur Brust. Nachdem Sie dies mehrmals getan haben, heben Sie die Arme entlang des Körpers auf und ab. Führen Sie die Übungen in halbkreisförmigen Bewegungen von oben nach unten durch. Die Hände des Babys sollten zwei Bögen an den Seiten des Babys ausschreiben, wie die Flügel eines Schmetterlings.

"Fahrrad". Vergessen Sie nicht die Übungen, die Sie in den ersten Wochen nach der Geburt an Ihrem Baby durchgeführt haben. Das "Fahrrad" ist immer noch relevant - Adduktion mit abwechselnder Beugung der Beine an den Knien. Der bereits bekannte Trick muss jedoch etwas kompliziert sein. Drücken Sie während des "Fahrrads" leicht mit den Handflächen auf die Füße des Kindes, so dass sich die "Pedale" mit einer leichten Last drehen. Übung entwickelt perfekt die Beine, Kniegelenke, Hüften, unteren und langen Rückenmuskeln.
"Tintenfisch". Der Junge liegt auf dem Rücken. Heben Sie die Beine zum Kopf an und senken Sie sie in ihre ursprüngliche Position. Achten Sie gleichzeitig darauf, dass sich Ihre Beine nicht an den Knien beugen. Halten Sie dazu die Gliedmaßen des Babys mit einer Hand im Knöchelbereich und mit der anderen unter den Knien.
"Frosch". Das Baby liegt auf dem Bauch. Legen Sie Ihre Handflächen unter Ihre Füße und üben Sie Druck aus, um Ihr Baby an den Knie- und Hüftgelenken zu beugen. Gleichzeitig ähnelt seine Pose der eines Frosches. Bewegen Sie Ihr Baby leicht nach vorne. Diese Übung ist eine gute Basis für zukünftiges Crawlen. Stimulieren Sie die Teilnahme des Kindes am Prozess - stellen Sie ein helles Spielzeug vor sich, damit es selbst versucht, es zu erreichen.

"Wende". Legen Sie das Kind auf den Rücken, legen Sie Ihren Zeigefinger in die rechte Hand, damit das Baby ihn festhält. Halten Sie das Baby auf der linken Seite des Körpers, ziehen Sie Ihre Hand zu sich und drehen Sie es vorsichtig von hinten auf den Bauch durch die linke Seite. Drehen Sie dann Ihre rechte Seite um, aber dafür müssen Sie das Baby Ihren Finger mit der linken Hand greifen lassen.
"Raupe". Legen Sie das Kind auf den Bauch, ziehen Sie die Arme nach vorne, legen Sie die Handfläche auf die Füße und drücken Sie sie leicht nach vorne, damit sich das Baby ein wenig nach vorne bewegt. Gleichzeitig sind seine Griffe an den Ellbogen gebogen, nehmen Sie die Griffe wieder und legen Sie sie nach vorne. So bewegt sich das Baby wie eine Raupe langsam vorwärts, zum Beispiel zu einem interessanten Spielzeug. Denken Sie daran, dass das Kind einen Anreiz haben muss, sich intensiv zu bewegen. Wenn es keine Motivation gibt, wird das Turnen keine Freude bereiten.
Am Ball. Legen Sie das Baby mit Ihrem Bauch auf den Ball und halten Sie die Seiten. Rollen Sie den Ball hin und her, links und rechts. Drehen Sie das Kind auf den Rücken und machen Sie dasselbe. Bewegung stimuliert die Entwicklung der Bauch- und Rückenmuskulatur und fördert die Entwicklung des Vestibularapparates.

Hilfreiche Ratschläge

Hier sind einige hilfreiche Tipps, damit Ihr drei Monate altes Kind Spaß hat:

Schalten Sie Musik ein, sprechen Sie mit Ihrem Baby - Kommunikation hilft dabei, emotionalen Kontakt herzustellen, und das Kind wird Gymnastik als lustiges und interessantes Spiel wahrnehmen.

Machen Sie vor dem abendlichen Schwimmen keine Gymnastik. Bewegung stimuliert das Nervensystem und erhöht die Durchblutung. Infolgedessen kann Ihr Baby weniger leicht einschlafen und sich nachts Sorgen machen. Am besten turnen Sie morgens.

Beobachten Sie immer die Stimmung des Kindes. Wenn er heute nicht sehr gut gelaunt ist, ist er launisch, es ist besser, nicht zu turnen.

Wenn das Wetter und die Jahreszeit es erlauben, machen Sie Ihre Gymnastik ohne Kleidung und an der frischen Luft. So wird es möglich sein, nützliche Übungen mit Härten zu kombinieren, wie der Kinderarzt Jewgeni Komarowski rät.

Gymnastik wird an Krankheitstagen nicht durchgeführt, insbesondere wenn das Kind Fieber hat. Es ist auch unmöglich, ohne die Teilnahme eines Arztes für Kinder mit angeborenen Herzfehlern, schwerem Nierenversagen, großen Hernien (Leisten-, Nabel- oder Wirbelsäulenhernie) zu turnen.

Wenn Sie vor dem Üben zum ersten Mal mit Ihrem Kind üben, sehen Sie sich das Trainingsvideo an. Es wird Ihnen helfen, die Technik zu verstehen.

Im folgenden Video finden Sie Informationen zu Ladetechniken für ein 3-4 Monate altes Baby.