Die richtige Ernährung nach der Geburt ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen und schnellen Wiederherstellung und Verbesserung der Laktation. Allerdings weiß nicht jeder, wie und was eine Mutter in den ersten Tagen nach der Geburt des Babys essen kann.
Warum ist es wichtig, sich an eine Diät zu halten?
Die Erholung nach der Geburt, unabhängig davon, wie sie durchgeführt wird, erfordert erhebliche Energiekosten. Die Frau hat eine bestimmte Menge Blut verloren, sie ist müde und die ersten Prozesse zur Aktivierung der Muttermilchproduktion müssen mit einer bestimmten Energieversorgung des Körpers versorgt werden. Die richtige Ernährung hilft dabei, Energie wieder aufzufüllen.
Es ist jedoch unmöglich, alles hintereinander zu essen, da der Darm während der Geburt einer großen Belastung ausgesetzt war und seine Arbeit vorübergehend unterbrochen wurde. Die richtige Ernährung hilft, schnell wieder normal zu funktionieren und Verstopfung zu vermeiden. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die genäht haben - Frauen nach Kaiserschnitt, Episiotomie.
Es ist schwierig und unangenehm, mit den Nähten zu drücken, außerdem besteht die Gefahr einer Nahtdivergenz. In diesem Sinne sollte der Stuhlgang so sanft und schmerzlos wie möglich sein. Sie werden dies nicht erreichen können, indem Sie konsumieren, was Sie wollen.
Blutverlust führt natürlich zu einer funktionellen postpartalen Anämie. Eine vernünftige Ernährung gleicht auch den Eisenmangel aus.
Wenn das Kind in den ersten beiden Tagen hauptsächlich Kolostrum konsumiert, dann am dritten Tag nicht vorübergehend, sondern echte Muttermilch. In seiner Zusammensetzung spiegelt sich sicherlich alles wider, was eine Frau isst.... Jetzt ist die neugeborene Mutter nicht nur für ihre eigene Verdauung und ihr Wohlbefinden verantwortlich, sondern auch für das Wohlbefinden und den Stoffwechsel des Kindes.
Natürlich unterscheidet sich die Ernährung einer Frau nach einem Kaiserschnitt von den Empfehlungen einer Frau, die auf natürlichem Wege physiologisch geboren hat.
Aber für alle gibt es mehrere Prinzipien einer korrekten postpartalen Ernährung:
- Sicherheit;
- Vielfalt;
- korrektes Trinkregime.
Lebensmittel, die keine Substanzen enthalten, die bei einer Frau oder einem Neugeborenen Allergien auslösen können, sowie aromatische Zusatzstoffe und verschiedene Konservierungsstoffe gelten als sicher. Es ist erwähnenswert, dass Lebensmittel sollten nicht zu einer erhöhten Gasproduktion im Darm beitragen... Eine abwechslungsreiche Ernährung ist eine Ernährung, die alle notwendigen Substanzen, Vitamine und Mineralien sowie Fette, Proteine und Kohlenhydrate enthält. Der Kaloriengehalt von Lebensmitteln für eine stillende Mutter ist vorzugsweise hoch.
Besonderes Augenmerk wird auf das Trinkregime gelegt, insbesondere in den ersten beiden Tagen. Blutverlust ist ein Zustand, der kompensiert werden muss. Aus diesem Grund Es ist wichtig, am ersten und zweiten Tag mindestens eineinhalb Liter Flüssigkeit zu trinkenWenn dann Milch kommt, beschränken Sie die Flüssigkeit auf 800 ml pro Tag. Dies ist wichtig, um keine Voraussetzungen für eine erhöhte Laktation zu schaffen, die zu Laktostase und Entzündungen der Brustdrüsengänge führen kann.
Die Ernährung im Krankenhaus entspricht voll und ganz diesen drei Prinzipien. Alles, was Verwandte in das Entbindungsheim bringen, muss auch die Grundvoraussetzungen erfüllen.
Diät nach physiologischem Geburtsprozess
Ob es möglich ist, unmittelbar nach der Geburt zu essen, welche Lebensmittel zu essen sind, hängt davon ab, wie die Geburt verlaufen ist. Wenn sie leicht waren, kann eine Frau nach einigen Stunden essen, ohne sich stark einzuschränken, jedoch im Rahmen der zulässigen Produkte, die unten aufgeführt sind.
Eine schwierige Geburt, begleitet von Rupturen oder Episiotomie, großem Blutverlust, schränkt die Ernährung der gebärfähigen Frau ein. Es lohnt sich nicht, mit den Nähten im Perineum zu schieben, da sonst die Gefahr besteht, dass ihre Integrität beschädigt wird, sodass nicht alles gegessen werden kann. Kartoffelpüree und leichtes Getreide werden als vorzuziehen angesehen. Feste oder dicke Lebensmittel können Verstopfung verursachen.
Wenn die Geburt vorbei ist, kommt es zu einem intensiven Prozess der Uteruskontraktion. Um zu verhindern, dass das Fortpflanzungsorgan durch geschwollene Darmschleifen gestört wird, Es ist wichtig, nichts zu essen, was zu einer Fermentation im Darm führen kann.
Um den bereits funktionell leidenden Darm nicht zu belasten, ist es unmöglich, in der Frühphase (bis zu 10 Tagen) rohes Gemüse und Obst einzunehmen. Zu fetthaltige Nahrung erhöht den Fettgehalt der Muttermilch, und das Baby verfügt noch nicht über die notwendige Versorgung mit Enzymen für eine einfache Aufnahme von Fetten.
Alle Produkte 3-4 Tage nach dem Geburtsvorgang sollten ausschließlich thermisch verarbeitet verzehrt werden... Haferbrei, Kartoffelpüree, Suppen, Bratäpfel, Birnen, mageres Fleisch, Fisch, Hüttenkäse und Kefir sind erlaubt. Es wird empfohlen, rohes Gemüse und Obst nicht früher als nach 30 Tagen schrittweise in die Ernährung aufzunehmenwenn sich das Verdauungssystem des Babys anpasst und stärker wird.
Die Hauptregel ist nichts Fettiges, Gebratenes und Geräuchertes. Alle Speisen sollten gekocht, gedünstet, gebacken oder gedämpft gekocht werden.
Wenn die Frau nach der Geburt nicht weiß, ob der Ehepartner gegen Lebensmittel allergisch ist, ist es Zeit, mit ihm und seiner Mutter über dieses Thema zu sprechen. Kinder erben häufig allergische Reaktionen und eine Veranlagung zu negativen Reaktionen des Körpers auf bestimmte Substanzen. Um die Sicherheit Ihres Kindes zu gewährleisten, ist es wichtig zu überlegen, welche Lebensmittel aufgrund der Allergien beider Elternteile vermieden werden sollten.
Die Mahlzeiten müssen so organisiert werden so dass eine Frau mindestens sechsmal am Tag essen kann, aber in kleinen Portionen - innerhalb von jeweils 400 g... Ein solches Regime wird nicht nur zur Etablierung des Stillens beitragen, sondern auch eine hervorragende Plattform sein, um zusätzliche Pfunde schneller loszuwerden.
Es wird empfohlen, neue Produkte einzeln und in kleinen Mengen hinzuzufügen. Dies ist wichtig, damit mögliche allergische Reaktionen bei Babys rechtzeitig bemerkt werden können. Wenn das Baby innerhalb von 24 Stunden keine Hautausschläge oder Verdauungsprobleme hat, kann die Dosierung eines solchen Testprodukts erhöht werden. Wenn eine Allergie auftritt, muss diese ausgeschlossen werden.
Diät nach der Operation
Frauen, die operativ geboren haben, müssen ihren eigenen Appetit stärker einschränken. Eine Operation zum Öffnen des Abdomens erfordert eine sanftere und langfristigere Genesung. Es ist unmöglich, die Wirkung der Arzneimittel, die zur Anästhesie verwendet wurden, nicht zu berücksichtigen. Ihre Wirkung dauert mehrere Tage nach der Geburt des Babys an.
Der erste Tag auf der COP wird empfohlen, um zu verhungern. Vor der Operation wurde ein Einlauf gemacht, daher muss der Darm mindestens 24 Stunden lang leer bleiben, um den genähten Uterus nicht zu quetschen.
Verstopfung ist ebenfalls gefährlich, daher ist es notwendig, die Funktion des Darms nach der Operation allmählich und reibungslos zu "starten". Die ersten 24 Stunden können in einer Menge von nicht mehr als 1,5 Litern Flüssigkeit getrunken werdenzum Beispiel reines Wasser. Sie können es auch mit ein paar Tropfen Zitronensaft verdünnen. Am Ende des Tages wird empfohlen, eine fettarme Brühe aus Rind- oder Hühnerbrust ohne Gewürze mit wenig oder keinem Salz in zwei Abkochungen zu essen.
Am nächsten Tag können der Brühe weiße Cracker hinzugefügt werden, die im Ofen aus dem gewöhnlichsten Weißbrot gekocht werden, das keine Gewürze enthält. Am zweiten Tag wird die Ernährung abwechslungsreicher, indem Kartoffelpüree ohne Butter und Milch sowie Tee oder Kompott gegessen wird. Am Ende des zweiten Tages ist es normalerweise erlaubt, Fleisch in Dosen für Babynahrung zu essen.
Nach zwei Tagen können Sie Haferbrei essen, aber es muss in Wasser ohne Öl gekocht werden. Reis und Grieß sollten nicht gegessen werden. Sie können Dampfkoteletts und Kefir hinzufügen. Am vierten Tag kann die Frau nach der Geburt gemäß den Regeln der medizinischen Ernährung zu einem allgemeinen Menü wechseln und essen, was für alle stillenden Frauen erlaubt ist.
Einkaufsliste
Catering-Tisch für die ersten 10 Tage
Für einige Produkte und Produktkategorien aus der obigen Tabelle wird das Verbot nach 1 Monat aufgehoben. Schmelzkäse, Konserven, Fast Food, Würstchen und Würstchen, Schinken, Ketchup und Mayonnaise, Gewürze, Pilze, Konfitüren und Marmeladen sowie Zitrusfrüchte bleiben verboten.
Es ist erwähnenswert, dass Sie keine Lebensmittel essen können, die die Gasbildung erhöhen. Dies schließt alle Hülsenfrüchte, Hefen und Lebensmittel ein, die sie enthalten, einschließlich Backwaren. Sie können auch keinen Kwas trinken, keine Trauben oder keinen Weißkohl essen.
Hilfreiche Ratschläge
Die ersten Tage nach der Geburt sind sehr wichtig für die Bildung der Immunität des Babys und für seine Anpassung. Daher sollten Sie die ohnehin schwierige Aufgabe des Kindes nicht erschweren, indem Sie die chemische Zusammensetzung der Milch durch Ihre eigene Ernährung verschlechtern. Muttermilch von angemessener Qualität ist ein wichtiger Faktor für die volle Entwicklung eines Säuglings in den ersten 10 bis 14 Tagen nach der Geburt. In den ersten zwei Wochen muss die stillende Mutter den Fragen der richtigen Organisation ihrer eigenen Ernährung so viel Aufmerksamkeit wie möglich widmen.
Zunächst müssen Sie das verstehen du kannst nicht verhungern, weil dies weder zum Gewichtsverlust noch zur normalen Laktation beiträgt. Ebenfalls Sie sollten nicht auf Monodiäten sitzen, die Fastentage für ein Produkt vorschreiben... Mit einer solchen Diät wird sich die Mutter hungrig und unglücklich fühlen, und das Baby wird nicht alle Substanzen erhalten, die es aus der Muttermilch benötigt.
Es ist notwendig, einige Tage im Voraus über die Ernährung nachzudenken - dies hilft beim Kauf der erforderlichen Produkte und erleichtert die Auswahl der Lebensmittel für ein bestimmtes Frühstück oder Mittagessen.
Alle Produkte für eine stillende Mutter, die vor einigen Tagen geboren hat, sollten von außergewöhnlich hoher Qualität und frisch von vertrauenswürdigen Herstellern sein. Aus diesem Grund lohnt es sich nicht, für die werdende Mutter Hüttenkäse aus der Datscha der Bauern zu kaufen - es ist besser, eine Schachtel Hüttenkäse in den Laden zu bringen, da Gärtner am Straßenrand und grüne Datschen im Großen und Ganzen nicht für die Frische, Qualität und Einhaltung der Hygienestandards verantwortlich sind.
Nach dem Verlassen des Krankenhauses ist es wichtig, Ihre Mahlzeiten sofort für die kommenden Tage zu planen.
Alles, was pro Tag gegessen werden soll, muss in 6 Empfänge aufgeteilt werden. Es sollte bedacht werden, dass jeder von ihnen Proteine, Fette und Kohlenhydrate enthalten muss. Es lohnt sich auch, auf den Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen zu achten.
Vor einer Nachtruhe muss der Magen nicht überlastet werden - der letzte Snack des Tages sollte leicht gemacht werden, zum Beispiel nur Hüttenkäse oder ausschließlich Obst. Morgens sollten mehr Kohlenhydrate (Getreide) konsumiert werden. Nachmittags und abends sollten Sie versuchen, mehr Eiweiß zu sich zu nehmen.
Informationen darüber, was eine stillende Mutter in den ersten Tagen nach der Geburt essen kann, finden Sie im nächsten Video.
