Fitball-Übungen für Babys

Eltern haben heute weit mehr Möglichkeiten für die körperliche und emotionale Entwicklung ihrer Babys als ihre eigenen Eltern vor vielen Jahren. Eine dieser allgemein verfügbaren und nützlichen Anschaffungen ist ein Gymnastikball-Fitball. Der Unterricht ist nicht nur für Kinder über eineinhalb Jahre interessant und nützlich, sondern auch für Neugeborene. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man Fitball-Übungen für Babys richtig organisiert und welche Übungen je nach Alter am Ball ausgeführt werden können.

Ist es gut oder schlecht?

Die Frage nach Nutzen und Schaden von Fitball für die Entwicklung von Babys hat keine eindeutige Antwort. Die meisten Kinderärzte neigen dazu zu glauben, dass Schaden möglich ist, wenn Eltern die Technik des Turnens nicht befolgen, wenn sie einen Gymnastikball zu früh für das Training mit Kleinkindern verwenden. Das optimale Alter, ab dem Sie mit solchen Aktivitäten beginnen können, wird als Alter von anderthalb Monaten angesehen. Bis zu diesem Alter ist es besser, auf verschiedene Manipulationen und Übungen zu verzichten, um die Wirbelsäule und die Nabelwunde des Babys nicht zu verletzen.

Die Vorteile des Trainings auf einem Gymnastikball überwiegen jedoch erheblich die wenigen Nachteile:

hilft bei der Linderung der Symptome der Muskelhypertonie, die für fast jedes Kind von der Geburt bis zum 5. bis 6. Monat charakteristisch sind;
Knochen und Muskeln werden gestärkt;
Die schwache Bauchdecke des Babys wird gestärkt, wodurch die Manifestationen einer Säuglingskolik verhindert oder geschwächt werden.
der Vestibularapparat entwickelt sich, das Kind koordiniert Bewegungen besser;
das Kind entwickelt die richtige Positionierung der Füße, richtige Haltung;
Der Zustand des Nervensystems verbessert sich.

Damit Ihr Kind den größtmöglichen Nutzen aus Gymnastikballübungen ziehen kann, ist es wichtig, den richtigen Ball selbst auszuwählen.

Nur glatte Bälle sind für Kinder im Alter von 2-3 Monaten geeignet. Mit 4-5 Monaten ist es durchaus möglich, eine Krume für Sport oder Gymnastik mit strukturierten Fitballs mit Pickeln und Rippen anzubieten - dies ist ein zusätzlicher Massageeffekt.

Ballgröße ist auch wichtig - Wenn Sie es nicht nur für das Baby, sondern auch für sich selbst kaufen, nehmen Sie einen größeren Ball mit einem Durchmesser von 75 cm, um nach der Geburt schnell in Form zu kommen. Wenn der Ball nur für Krümel gedacht ist, reichen 45 oder 55 cm Durchmesser aus.

Vermeiden Sie zweifelhafte Fitballs mit starkem Geruch. Materialien können unsicher sein - ein Kind kann schwere Allergien und Verätzungen entwickeln. Die Oberfläche eines guten und hochwertigen Fitballs für Babys ist rutschfest und eben. Auf ABS-Markierungen prüfen - Dies bedeutet, dass der Ball zum Zeitpunkt des Gebrauchs nicht explodiert und nicht platzt. - Die Tests wurden bestanden, was in dieser Kennzeichnung tatsächlich angegeben ist.

Hast du schon einen Sicherheitsball? Dann wenden wir uns dem Studium der Unterrichtstechnik für Babys unter einem Jahr zu.

Allgemeine Regeln und Empfehlungen

Zunächst müssen die Eltern lernen, den richtigen Zeitpunkt für den Unterricht mit einem Kind zu wählen. Zum Zeitpunkt des Turnens sollte das Baby geschlafen, ausgeruht, gesund und satt sein. Sie müssen jedoch nicht sofort nach dem Essen mit der Durchführung einer Reihe von Übungen beginnen, sondern anderthalb Stunden nach dem Füttern warten und erst dann mit dem Training beginnen.

Allgemeine Kräftigungsübungen, die darauf abzielen, die Arbeit der Muskeln anzuregen, das Kind zu straffen und zu beleben, werden am besten in der ersten Tageshälfte durchgeführt, und der beruhigende Entspannungskomplex der Übungen wird am besten am Abend kurz vor dem Schwimmen und Schlafengehen durchgeführt. Wenn Sie die Ausrichtung der Übungskomplexe nicht berücksichtigen, können Sie das Tagesregime des Kindes stören und seinen Schlaf verschlechtern, wodurch der Unterricht nicht vorteilhaft wird. Das Kind wird nicht genug Schlaf bekommen, es wird sich müde fühlen.

Es ist notwendig, die Trainingszeit schrittweise zu verlängern - von 3-5 Minuten auf 15-20 Minuten. Die Belastung sollte auch angemessen erhöht werden - beginnen Sie mit ein oder zwei Übungen, führen Sie schrittweise neue Aufgaben ein und verlängern Sie die Zeit für deren Abschluss.

Halten Sie Ihr Kind während des Trainings sicher, damit es nicht vom Gymnastikball fällt und verletzt wird. Wenn das Kind verzweifelt Widerstand leistet, Anzeichen von Müdigkeit zeigt, launisch ist, sollte der Unterricht ebenfalls abgebrochen werden - durch Tränen und Launen können die Vorteile des Turnens nicht erreicht werden, egal wie sehr Sie es versuchen.

Begleiten Sie den Unterricht immer mit fröhlichen und einfachen Kommentaren, lesen Sie Reime, singen Sie ein Lied. Dies ist wichtig, damit das Kind versteht, dass es keinem seltsamen Ritual unterworfen ist (was übrigens gefährlich sein kann!). Sie spielen mit ihm. Erst dann wird das Baby beginnen, die Klassen angemessen und positiv wahrzunehmen.

Wenn Sie mit einem nackten Baby arbeiten, bedecken Sie die Oberfläche des Fitballs unbedingt mit einer Windel - dies ist für das Baby angenehmer. Vergessen Sie die Sicherheit nicht für eine Minute - lassen Sie das Baby nicht ohne Unterstützung, Unterstützung und Aufmerksamkeit - ein Sturz von einem Fitball kann sehr schmerzhaft und traumatisch sein.

Unterrichtsmethoden

Mit einem Baby von 1,5 bis 3 Monaten

Dies ist die jüngste Altersgruppe von Fitball-Praktizierenden. Für solche Kinder ist es wichtig, Gymnastik auf die feinste und sanfteste Art und Weise durchzuführen. Daher empfehlen Experten Gruppen von Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln zu entspannen, den Tonus zu reduzieren und Darmkoliken vorzubeugen. Der Rest der Übungen wird noch nicht benötigt.

Entspannungsballübungen für Kleinkinder sind sehr einfach durchzuführen.

Auf dem Bauch reiten. Legen Sie das Baby mit gesenktem Bauch auf den Fitball. Der Kopf sollte ebenfalls um eine Wange gedreht werden. Halten Sie das Baby mit einer Hand auf dem Rücken und der anderen auf den Beinen. Schwingen Sie den Ball abwechselnd vorsichtig nach rechts und links. Komplizieren Sie die Übung nach und nach, indem Sie hin und her und dann im Kreis schwingen. Beobachten Sie die Geschwindigkeit und Amplitude - das Kind sollte von nichts erschreckt oder geschaukelt werden. Diese Übung erleichtert die Entfernung von Darmgas, reduziert die Intensität und Häufigkeit von Koliken und stärkt die Bauchmuskeln.

Zurückreiten. Fahren Sie nach dem Fahren auf dem Bauch mit dem Fahren auf dem Rücken fort. Legen Sie das Kind mit dem Rücken auf den Ball, damit der Kopf der Krümel nicht nach hinten kippt. Halten Sie den Bauch des Babys mit einer Hand und fixieren Sie die Beine mit der anderen. Zunächst ist es leicht genug, das Baby von einer Seite zur anderen zu schwingen, dann ist die Übung genauso kompliziert wie die erste. Die Rezeption trägt zur Bildung der Körperhaltung und zur Entwicklung der Rückenmuskulatur bei.

Fußball für Kinder. Das Baby sollte auf dem Boden auf einer speziellen Matte in Rückenlage liegen. Der Fitball wird gegen die Beine gelehnt und leicht mit der Wand des Balls auf die Füße der Krümel gedrückt. Reflexartig schiebt das Baby den Ball weg und entwickelt und stärkt so die Muskeln der Beine. Der erhöhte Ton aufgrund intensiver, aber sanfter Streckbewegungen nimmt ab.

Vermeiden Sie Sprungübungen und rollen Sie den Ball auf und ab. Setzen Sie das Kind nicht auf den Fitball, es ist zu früh für es - die Wirbelsäule ist nicht bereit für vertikale Belastung.

Mit einem Baby 4-6 Monate

In diesem Alter müssen Sie Entspannungsübungen mit Übungen kombinieren, um das Muskelkorsett zu entwickeln. Das Lieblingsspielzeug des Babys wird dabei helfen, er hat es bereits geschafft, es zu erwerben. Die Übungen werden aussagekräftiger und erfordern die aktive Teilnahme des Babys.

Hol das Spielzeug. Dies ist eine kompliziertere Version des Bauchreitens, die im Komplex für Babys beschrieben wurde. Nachdem Sie das Baby gerollt und kreisende Bewegungen auf dem Bauch ausgeführt haben, legen Sie Ihr Lieblingsspielzeug vor dem Fußball auf den Boden. Das Kind greift nach ihr, hält ihn fest an den Beinen und fixiert den Rücken mit der anderen Hand. Dehnung ist wichtig für die Entwicklung der seitlichen schrägen Muskeln sowie für die Stimulation der Bauchmuskeln und Muskeln sowie des Schultergürtels. Schieben Sie den Fitball leicht von sich weg, damit das Baby das Spielzeug nehmen und es sicher mit den Händen greifen kann, damit die Bemühungen des Babys von Erfolg gekrönt werden.

Springen. Mama sitzt auf dem Boden, drückt den Fitball zwischen ihre Beine und repariert ihn. Sie stützt das Kind unter den Achseln und hebt und senkt es mit den Füßen auf dem Ball. Es ist wichtig, dass das Baby den Ball mit den Füßen abschiebt. Es ist besser, eine solche Übung ab 5 Monaten zu beginnen, während sichergestellt werden muss, dass die Belastung des gesamten Körpers des Babys nicht auf die Beine fällt.

"Bewegliches Auto". Dies ist eine Variante der von vielen Kindern geliebten "Schubkarre" -Übung, bei der die Mutter nur die Beine des Babys mit den Händen hält und mit den Händen über den Boden "geht". Der Unterschied besteht darin, dass das Baby den Ball mit den Griffen berührt und nach vorne drückt. Die Übung entwickelt die Arme, Brust, Nacken und den oberen Rücken gut.

Für Kinder über 6 Monate

Für Babys dieser Altersklasse sind die Klassen noch komplizierter. Zusätzlich zu den beiden oben genannten Komplexen werden Übungen zur Entwicklung motorischer Fähigkeiten und Geschicklichkeit hinzugefügt.

"Torwart". Wenn das Kind alleine sitzt, setzen Sie es vor sich und schieben Sie den Ball in seine Richtung. Die Aufgabe des Kindes ist es, es mit zwei Händen zu fangen und es idealerweise zu seiner Mutter zurückzuschieben. Die Übung entwickelt Koordination und logische Fähigkeiten.
"Pferderennen". Legen Sie das Kind, das bereits zu sitzen begonnen hat, auf den Ball und halten Sie es an den Seiten näher an die Achselhöhlen. Bewegen Sie zuerst den Ball mit der Babybeute leicht nach rechts und links, hin und her. Dies wird sich erwärmen und Ihre Gesäßmuskulatur und Rückenmuskulatur vorbereiten. Machen Sie dann leichte Sprungbewegungen auf dem Fitball - die Übung trägt zur Entwicklung der Rückenmuskulatur bei.
"Schneeball". Diese Übung ist für Babys gedacht, die begonnen haben, alleine zu stehen. Es wird Ihnen helfen, die ersten Schritte zu lernen. Platzieren Sie das Kind am Ball und helfen Sie den Griffen, die "Ohren" des Balls zu ergreifen. Stützen Sie den Ball andererseits mit Ihrem Fuß ab, damit er nicht mit hoher Geschwindigkeit vorwärts rollt. Wenn sich das Baby festhält, bewegen Sie den Ball allmählich nach vorne und lösen Sie die Fixierung mit Ihrem Fuß. Das Kind lernt allmählich, mit den Füßen dem Ball zu folgen.

Hilfreiche Ratschläge

Damit das Produkt so lange wie möglich hält, Experten empfehlen die Verwendung der folgenden Richtlinien.

Halten Sie den Fitball sauber. Wischen Sie es jeden Tag mit einem feuchten, sauberen Tuch ab und waschen Sie es zweimal pro Woche mit Babyseife.
Beginnen Sie nicht mit der Durchführung komplexerer Übungssätze, wenn das Kind das empfohlene Alter noch nicht erreicht oder die Übungen des vorherigen Satzes nicht beherrscht hat.
Entfernen Sie nach dem Unterricht den Fitball, wo das Baby ihn nicht sehen kann. Wenn einmal am Tag ein helles und interessantes "Ding" auftaucht, ist es unterhaltsamer als das übliche, auffällige Spielzeug.
Kombinieren Sie Übungen und Gymnastik auf einem Fitball mit Massage, um lebendigere Ergebnisse bei Aktivitäten zu Hause mit Ihrem Baby zu erzielen. Sie müssen nach der Massage am Ball trainieren, wenn die Muskelgruppen aufgewärmt und bereit für zusätzlichen Stress sind.
Vor dem Fitballtraining ist es wichtig, einen Kinderarzt zu konsultieren, um Kontraindikationen für solche Manipulationen beim Kind auszuschließen.

Kontraindikationen

Es gibt nicht sehr viele Kontraindikationen für das Üben von Fitball, aber es ist unbedingt erforderlich, dass Sie sich mit ihnen vertraut machen. Es ist besser, den Unterricht abzulehnen, wenn das Kind:

hohe Temperatur, Zähne werden geschnitten;
Erholungsphase nach Krankheit, schwere Schwäche;
Erkrankungen des Bewegungsapparates, Lähmungen und Paresen (erfordert einen speziellen therapeutischen Massage- und Bewegungstherapiekomplex);
Hydrozephalus;
große Nabel- oder Leistenhernie (es besteht Einklemmgefahr);
angeborene Herzfehler (Klassen sind möglich, jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht);
Geburtstrauma (Training ist nicht ausgeschlossen, sondern nur nach Rücksprache und Ernennung des Bewegungstherapiekomplexes durch einen Orthopäden).

Bewertungen

Viele Mütter bemerken, dass Kinder Fitball in ihren ersten Klassen ohne große Begeisterung wahrnehmen. Einige haben Angst vor ihm, es gibt auch Kleinkinder, die Angst vor einem hellen und riesigen Gegenstand haben (und genau so sieht das Baby einen Schweizer Ball). Sie können ein schreiendes Kind nicht zwingen, sich auf einen Ball zu legen, vor dem es Angst hat. Dies kann zu ernsthaften Störungen der Funktion des Nervensystems und des psychischen Zustands des Kindes führen.

Wenn das Kind nicht will, muss nichts mit Gewalt getan werden. Erfahrene Mütter raten, den Ball in 2-3 Wochen außer Sichtweite zu bringen und herauszuholen. Wenn die Reaktion dieselbe ist, verstecken Sie sie erneut und zeigen Sie sie dem Kind in ein paar Wochen. Fast alle Babys haben nach sechs Monaten keine Angst mehr vor Fitball.

Einige Mütter behaupten, dass es sehr effektiv ist, ein Kind auf einem Fitball zu rocken, sogar ein Neugeborenes. Dazu nimmt Mama das Baby in die Arme und setzt sich auf den Ball. Rhythmisches Schwanken ist einschläfernd, es sei denn, Eltern sind natürlich leidenschaftliche Gegner der Reisekrankheit als solche.

Viele Menschen bemerken, dass ein Baby, das von Geburt an an Fitball-Gymnastik gewöhnt ist, stärker wird und weniger wahrscheinlich krank wird. Und das Interesse an dem großen Ball verschwindet auch nach anderthalb oder zwei Jahren nicht, denn auch Schulkinder springen gerne und sitzen auf dem Schweizer Ball.

Im nächsten Video finden Sie einige nützliche Übungen für Ihr Kind zum Thema Fitball.