Motivierende Geschichten für junge Mütter: Wie man nach der Geburt Gewicht verliert

Gemeinsame sportliche Aktivitäten mit Kindern, Aerobic, Heimtraining auf Videos von You Tube, fraktionierte Mahlzeiten - was tun junge Mütter, um nach der Geburt schlank und fit zu werden? Welche Schritte unternehmen sie, um ihre Ziele zu erreichen, was motiviert sie und wie lange dauert es? Wir haben mit jungen Müttern gesprochen und herausgefunden, wie sie sich für sportliche Leistungen entschieden haben.

Liana Bulycheva

Meine Tochter ist anderthalb Jahre alt. Ich war schockiert, als ich meine Fotos vom sechs Monate alten meiner Tochter sah. Natürlich wusste ich, dass ich mich nach der Geburt eines Kindes sehr erholt hatte, aber Wissen und Sehen sind völlig verschiedene Dinge. Ich stieg auf die Waage und war sehr verärgert - sie zeigten die schreckliche Zahl 89. Das war zu viel. Und ich entschied, dass es Zeit war zu handeln.

Ich fing an, den Prinzipien einer richtigen gesunden Ernährung zu folgen. Es gab praktisch keinen Sport in meinem Leben - außer langen Spaziergängen mit einem Kinderwagen. Aber auch ohne Training war das Ergebnis offensichtlich. Ich erkannte, dass ein erfolgreicher Gewichtsverlust um 70-80 Prozent von der richtigen Ernährung abhängt. Zum Frühstück esse ich komplexe Kohlenhydrate - hauptsächlich Müsli und Getreidebrot. Ich trinke definitiv zwei Gläser Wasser. Zum Mittagessen - Eiweiß (Fleisch, Fisch), ca. 25% der Gesamtportion, Kohlenhydrate (Buchweizen, Reis und sogar Kartoffeln), ebenfalls 25% und immer Gemüse. Es sollte viel Gemüse geben, mindestens 50%. Zum Abendessen esse ich Eiweiß (meistens Hühnerbrust oder Pute) mit einem leichten Gemüsesalat. Das Wichtigste ist, dass ich das ganze Essen selbst koche, keine Halbzeuge.

Für das Jahr habe ich fast 20 Kilogramm abgenommen, jetzt ist mein Gewicht 71,5.

Natürlich ist dies noch nicht mein Idealgewicht (ich möchte bis zu 60 kg abnehmen), aber ich werde nicht aufhören. Ich glaube das kann ich. Und die bewundernden Blicke meiner Freunde beweisen einmal mehr, dass ich mich in die richtige Richtung bewege.

Maria Chashina

Ich hatte noch nie Probleme mit Übergewicht. Ich wog 55 kg bei einer Höhe von 168 cm und alles passte zu mir. Und dann habe ich geheiratet, es gab ständige Sorgen, Stress. Infolgedessen habe ich 10 Kilo zugenommen. Und als mein Mann und ich anfingen, an das Kind zu denken, war mein Gewicht bereits ungefähr 70 Kilogramm. Ich wollte nicht abnehmen, meine Mutter war auch gegen Diäten und sagte, wenn das Baby geboren würde, würde ich anfangen zu stillen - und das Gewicht würde von selbst weggehen.

Während der Schwangerschaft habe ich praktisch nicht zugenommen. Bei der Geburt wog sie die gleichen 70 kg. Ich war begeistert, aber früh. Sich um ein Kind zu kümmern, endlose Hausarbeiten, betont, dass ich mit einer großen Menge Süßigkeiten gegessen habe - all dies war ein grausamer Witz für mich. In den ersten acht Monaten nach der Geburt des Babys nahm ich 12 kg zu.

Der letzte Strohhalm für mich waren die Fotos von der Taufe. Ich habe mich nicht erkannt! Es war notwendig, dringend etwas zu tun, um nicht endlich fett zu werden. Ich habe viele Websites über Gewichtsverlust durchsucht, aber nichts Wertvolles gefunden. Und dann wandte ich mich an einen Endokrinologen und spendete Blut für Hormone. Mein Gewicht betrug damals 82 Kilogramm.

Die Testergebnisse waren normal. Der Arzt riet mir, in kleinen Portionen zu essen, aber oft - 5-6 mal am Tag. Und hören Sie nicht länger als 4 Monate mit dem Stillen auf. Wenn mein Gewicht nicht mit dem Alter des Kindes abnimmt, muss ich GW aufgeben und härtere Maßnahmen ergreifen.

Maria sagt, dass sie nach einem Arztbesuch nicht aufgehört hat, im Internet nach Informationen über das Abnehmen zu suchen, und eines Tages auf einen Artikel eines Ernährungswissenschaftlers über fraktionierte Ernährung gestoßen ist. Sie beschloss, es zu versuchen.

In vier Monaten strikter Einhaltung der Diät gelang es ihr, 20 Kilogramm abzunehmen, und ihr Gewicht betrug 62 Kilogramm.

Maria aß weiterhin fraktioniert und fügte dann der Diät Workouts gemäß den auf You Tube gefundenen Programmen hinzu. Sie pumpte ihre Bauchmuskeln, pflegte ihre Haut mit Wickeln und massierte sie mit Vakuumbechern. Und nach und nach hörte sie fraktioniert auf zu essen und wechselte einfach zur richtigen Ernährung. In diesem Modus vergingen weitere sechs Monate, und dann wollte Maria weitere 5 kg verlieren. Zu diesem Zweck kam sie mit nur 2 Monaten zurecht. Maria sagt, dass die fraktionierte Ernährung und die Sitzung, die gerade in dieser Zeit stattfand, eine große Rolle bei ihrem Gewichtsverlust spielten. Als das Baby ein Jahr und acht Monate alt war, hörte Maria auf zu stillen und verlor weitere 3 Kilogramm.

Jetzt ist mein Kind schon dreieinhalb Jahre alt. Mein Gewicht steigt nicht mehr, ich kümmere mich ständig um mich selbst, besuche den Pool und das Fitnessstudio.

Elena Pawlowitsch

Ich bin Mutter von zwei Kindern. Der älteste Sohn ist 6 Jahre alt, die jüngste Tochter ist ein Jahr und sieben Monate alt. Nach der Geburt meines ersten Kindes kehrte ich ziemlich schnell zum Gewicht vor der Schwangerschaft zurück und nahm dann nicht viel zu. Die zweite Schwangerschaft verlief anders - alle 9 Monate zog es mich zu Süßigkeiten. Ich habe viel zugenommen und bin mit meinem normalen Gewicht von plus oder minus 55 Kilogramm mit einem Gewicht von 81 kg ins Krankenhaus gegangen. Ich möchte nicht einmal darüber nachdenken.

Elena sagt, dass sie nach der Geburt, als das Übergewicht unterdrückt wurde, in eine Depression fiel. Zusätzliche Pfunde gaben ihr keine Ruhe. Unmittelbar nach der Geburt wollte sie mit dem Sporttraining beginnen, konnte dies aber aus medizinischen Gründen nicht tun.

Die Ärzte erlaubten mir, Sport zu treiben, als meine Tochter sechs Monate alt war. Und ich machte mich sofort an die Arbeit. Ich machte Aerobic, machte Übungen mit Hanteln, trainierte auf einem Stepper. Sport hatte keinerlei Einfluss auf die Laktation, und ich stillte meine Tochter bis zu einem Jahr und einem Monat lang weiter.

Nach drei Monaten Training kehrte ich vollständig zu meinem gewohnten Gewicht zurück. Aber auch danach habe ich das Training nicht aufgegeben. Ich bin jetzt seit über einem Jahr im Sport, ich habe absolut kein Übergewicht und meine Figur hat eine schöne, straffe Form angenommen. Ich werde das Training niemals aufgeben!

Maria Ushakova

Ich habe gleichaltrige Söhne. Der älteste ist drei Jahre alt, der jüngste ist zwei. Einige Monate nach der zweiten Geburt begann ich darüber nachzudenken, Gewicht zu verlieren. Ich begann zu Hause mit meinen Kindern Sport zu treiben. Die Jungs nahmen es als Spiel, aber für mich war es der einzige Weg, meine frühere Form wiederherzustellen.

Ich habe die ersten Ergebnisse in weniger als einem Monat bemerkt. Der Ehemann hat es übrigens auch bemerkt! Für vier Monate aktives Training schaffte ich es, 10 zusätzliche Pfund loszuwerden. Ich sah noch besser aus als vor der ersten Geburt. Ich höre auch jetzt nicht auf zu üben, und meine Figur profitiert nur davon.

Maria geht nicht ins Fitnessstudio, sie trainiert zu Hause. Sie führt die elementarsten Übungen durch: Kniebeugen, Springseil, Ausfallschritte, schwingende Arme und Beine, Liegestütze und Bauchübungen. Maria behauptet, dass daran nichts Schwieriges ist, die Hauptsache ist nur zu wollen.

Die richtige Ernährung spielt auch beim Abnehmen eine wichtige Rolle. Zu dieser Zeit, als ich aktiv gegen Übergewicht kämpfte, traf ich viele Menschen, die ihre Erfahrungen mit mir teilten und wertvolle Ratschläge gaben. Jetzt begann ich darüber nachzudenken, auch Fitnesstrainer zu werden. Ich möchte Müttern im Mutterschaftsurlaub helfen, sich in Ordnung zu bringen.

Ich glaube nicht, dass Kinder meine Figur verdorben haben. Im Gegenteil, sie - meine Söhne - haben mir geholfen, meinen Körper in perfekte Form zu bringen.

Leserkommentare:

Ich habe keine Frage zur Genesung nach der Geburt, ich verstehe immer noch nicht, wie es notwendig ist, sich nach ihnen auf besondere Weise zu erholen ... Ich habe 8 kg für die Schwangerschaft getreten, fast die Hälfte des Gewichts nach der Geburt durch Müdigkeit und Schlafmangel verloren, welche Art von Bauch gibt es! Die Wirbelsäule war zu spüren.