Der beste Weg, um Ihr Baby vor Erkältungen zu schützen und die Immunität zu stärken, ist das Härten. In der modernen Welt wurden noch keine Mittel wirksamer erfunden. Ein verhärtetes Kind hat keine Angst vor Kälte, Wind oder plötzlichen Temperaturänderungen.
Dieser vielseitige Schutz hat viele Vorteile:
- erfordert keine Materialkosten,
- jederzeit gehalten,
- braucht keine besonderen Bedingungen,
- erfordert keine vorbereitende Vorbereitung,
- dauert nicht lange,
- für alle verfügbar,
- hat keine Altersgrenze.
Warum brauchen Sie Härten
Durch das Härten wird das Immunsystem trainiert. Mit anderen Worten, dies ist eine Reihe von Verfahren, die darauf abzielen, den Körper auf sich dramatisch ändernde Umweltbedingungen vorzubereiten. Welches: starker Wind, Zugluft, Frost, Regen. Im gehärteten Zustand erhöht sich die Resistenz der Immunität gegen Mikroorganismen: Bakterien und Viren.
Erfahrene Kinder werden seltener krank und vertragen Krankheiten viel leichter.
Ab welchem Alter soll ein Kind temperiert werden?
Sie beginnen das Baby von den ersten Tagen der Geburt an zu temperieren. Waschen, baden, die Kleidung des Babys wechseln, Eltern ahnen nicht einmal, dass sie so seine Wärmeregulierung trainieren.
Es muss gesagt werden, dass das Kind bereits auf äußere natürliche Bedingungen vorbereitet geboren wurde. Aber übermäßig fürsorgliche Mütter und Großmütter verletzen diese natürliche Fähigkeit, indem sie sich übermäßig in Kleidung einwickeln und sich um sie kümmern.
Je früher Sie anfangen, desto besser. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es zu spät ist, um zu temperieren, wenn das Kind drei oder fünf Jahre alt ist. Sie können in jedem Alter beginnen. Wenn Sie die Prinzipien und Regeln des Härtens beachten, erzielen Sie das gleiche Ergebnis, als wären Sie von Geburt an verlobt.
Härtungsprinzipien
Oft ist der entscheidende Faktor, um ein Kind zu temperieren oder nicht, die psychische Abneigung der Eltern. Beseitigen Sie alle Ängste und Zweifel. Und auf einen gesunden Lebensstil!
- Gute Laune. Es ist wichtig! Das Härten ist vorteilhaft, wenn das Baby in einer positiven Stimmung ist. Der beste Weg, dies zu tun, ist damit zu spielen.
- Regelmäßigkeit. Die Verfahren müssen ständig durchgeführt werden. Pausen führen zu einer Schwächung der Anpassungsmechanismen. Bei Babys bis zu einem Jahr führt ein Ablauf von 5-7 Tagen zum Verschwinden der Wirkung.
- Allmählichkeit. Die Dosierung sollte schrittweise erhöht werden. Eine scharfe Veränderung führt den Körper in einen schockierenden, stressigen Zustand.
- Individueller Ansatz. Wenn das Kind krank ist oder nach einem Krankheitsurlaub, müssen Sie mit Verhärtung warten. Kinder mit schwacher Immunität werden nach einem individuellen, sparsamen Zeitplan gemildert.
- Berücksichtigung von Altersmerkmalen. Jedes Alter hat eine entsprechende Begrenzung der Dauer der Härtungsvorgänge und einen Bereich zulässiger Temperaturen. Übertreibe es nicht!
Lufthärtung
Der günstigste Weg. Von Geburt an angewendet. Und das erste, was Sie anfangen müssen, ist, das Baby nicht mehr einzuwickeln.
Entfernen Sie die zusätzliche Weste. Zusätzliche Kleidung führt dazu, dass die Anpassungsmechanismen des Kindes geschwächt sind. Sein Körper gewöhnt sich an "Gewächshausbedingungen" und der geringste Temperaturabfall führt zu Unterkühlung.
Regelmäßige Belüftung. Ab dem Moment der Geburt durchführen. Im Sommer müssen die Lüftungsschlitze jederzeit geöffnet sein. Entwürfe sind nicht erlaubt. Die optimale Temperatur im Kinderzimmer beträgt + 20 - + 22 ° C.
In der kalten Jahreszeit werden die Räume 5-6 mal täglich 15 Minuten lang belüftet. Sie tun dies in Abwesenheit des Kindes. Der beste Effekt wird durch Belüftung erzielt.
Luftbäder. Ab den ersten Geburtstagen durchgeführt. Beim Umziehen bleibt ein Neugeborenes 2-3 Minuten nackt. Erhöhen Sie die Zeit alle zwei Wochen um 1-2 Minuten. Nach sechs Monaten sind 10 Minuten zulässig. Nach sechs Monaten wird die Zeit auf 15 Minuten erhöht. Luftbäder werden 2-3 mal täglich bei Raumtemperatur durchgeführt.
Es gibt warme (+ 20 ° C), kühle (+ 17 - + 19 ° C) und kalte (+ 15 ° C) Bäder.
- 0-3 Jahre alt warm auftragen,
- 3-4 Jahre sind cool,
- Die Verwendung von kalten Bädern ist für 5-6 Jahre erlaubt.
Dieses Verfahren wird in Kombination mit körperlicher Aktivität durchgeführt. Mutter macht Übungen oder Massagen für Neugeborene. Es ist ratsam, mit älteren Kindern zu spielen (z. B. mit einem Ball), einfache Übungen zu machen oder die Möglichkeit zu geben, sich zu bewegen (springen, rennen).
Gehen. Bei gutem Wetter laufen sie, nachdem sie aus dem Krankenhaus entlassen wurden. Im Sommer ab 20 Minuten oder mehr. Es ist besser, Orte zu wählen, an denen man von der Straße weggehen kann. Wenn möglich, spazieren Sie in der Natur: im Wald, auf einer Lichtung, im Schatten einer Gasse.
Im Herbst, Winter und im kalten Frühling bei ruhigem Wetter beginnen sie 15 Minuten zu laufen und verlängern die Zeit allmählich auf 1 bis 1,5 Stunden. Babys dürfen mindestens -10 ° C laufen.
Ein Vorschulkind sollte im Sommer so oft wie möglich im Freien sein. Im Winter darf man bis -15 ° C laufen, die Dauer beträgt 1-2 Stunden.
Sowohl Babys als auch Kinder im Vorschulalter sollten zweimal am Tag draußen sein: morgens und nach dem Mittagessen.
Gehen unter widrigen Bedingungen. Das Gehen bei jedem Wetter hat einen guten Härtungseffekt. Sie beginnen nach 1,5-2 Jahren. Das Kind wird bei bewölktem, windigem Wetter für 3-5 Minuten herausgenommen. In diesem Fall muss sich das Baby aktiv bewegen, um nicht einzufrieren. Zusätzliche Blusen werden nicht getragen.
Es ist erlaubt, mit einem Vorschulkind (3-6 Jahre alt) bei leichtem Regen, Schneefall und Wind zu laufen. Die Hauptregel besteht darin, die Aufenthaltsdauer schrittweise auf 15 bis 20 Minuten zu verlängern und den Zustand des Kindes zu überwachen (um nicht zu überhitzen und nicht zu unterkühlen).
Wasserhärten
Kinder freuen sich besonders über Wasserbehandlungen. Wasser wirkt nicht nur positiv auf das Immunsystem, sondern wirkt auch beruhigend.
Waschen. Von Geburt an tun. Die Wassertemperatur wird zunächst bei + 28 ° C gemessen. Allmählich (alle 2-3 Wochen) wird es um 1-2 ° C gesenkt, nach sechs Monaten auf + 25 ° C, bis zum Jahr auf + 20 ° C.
Das Waschen erfolgt täglich morgens, vor dem Schlafengehen und nach Bedarf. Zuerst wischen sie das Gesicht des Babys ab, dann die Stifte.
Für Kinder im Vorschulalter wird die Wassertemperatur gesenkt:
- 3-4 Jahre - bis zu + 18 ° С
- 5-6 Jahre - bis zu + 16 ° С
Abreiben. Sie beginnen mit 6 Monaten. Nehmen Sie dazu einen weichen Fäustling (oder ein Handtuch) und befeuchten Sie ihn in + 35 ° C warmem Wasser. Wischen Sie das Kind nacheinander ab: Arme, Beine, Rücken, Brust und Bauch. Danach trocken wischen. Alle 2 Wochen wird die Temperatur um 1-2 Grad gesenkt und auf + 28 ° C gebracht.
Übergießen:
- Allgemeines Übergießen. Von Geburt an hergestellt. Jedes Mal nach dem Baden wird das Baby über die Badewanne gehoben und einige Sekunden lang mit Wasser gegossen. Die Hauptregel ist, dass die Wassertemperatur einige Grad niedriger sein sollte als im Bad.
- Lokales Übergießen. Empfohlen ab 2 Jahren. Die Füße des Babys werden 20 bis 30 Sekunden lang gewässert. Die Wassertemperatur wird zunächst bei + 30 ° C gemessen. Einmal alle 2 Wochen wird es um ein paar Grad reduziert. Im Alter von 4 Jahren ist eine Temperatur von + 18 ° C zulässig, im Alter von 5-6 Jahren wird sie auf + 16 ° C gebracht.
Coole Dusche. Nach 3 Jahren wird die allgemeine Dusche durch eine Dusche ersetzt. Ab einer Temperatur von + 35– + 36 ° C wird das Wasser allmählich auf + 26 ° C reduziert. Die Dauer beträgt einige Sekunden. Nach dem Eingriff wird das Kind trocken gewischt und angezogen.
Schwimmen im offenen Wasser. Schon in jungen Jahren akzeptabel. Im Sommer können Babys in Flüssen, Seen und im Meer bei Temperaturen unter + 22 ° C gebadet werden. Beginnen Sie mit 1-2 Minuten und steigen Sie allmählich auf 5-8 an.
Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren dürfen bei einer Wassertemperatur von + 19 bis + 20 ° C schwimmen und die Zeit auf 10 Minuten verlängern.
Durch die Sonne verhärten
Magische Sonne:
- Verhindert Rachitis.
- Wirkt antimikrobiell.
- Erhöht die Immunität gegen Erkältungen.
Und macht gute Laune!
In der Sonne spazieren. Kleinkinder bei Sommerwetter beginnen ab 2 Minuten unter den vereinzelten Sonnenstrahlen zu laufen. Allmählich (alle 3-4 Tage) erhöhen die Eltern die Zeit um 1-2 Minuten und bringen sie auf 10-15.
Sonnenbaden. Es wird nicht empfohlen, bis zu einem Jahr zu verbringen. Der Junge wird bis auf sein Höschen ausgezogen und darf in der Sonne spielen.
Alter / Zeit:
- 1-3 Jahre - 5-10 Minuten.
- 3-7 Jahre - 10-15 Minuten.
Es ist ratsam, solche Verfahren in der Nähe einer Wasserquelle durchzuführen. Ein guter Härtungseffekt wird durch Sonnenbaden in Kombination mit Übergießen erzielt. Zuerst sonnt sich das Baby in der Sonne, dann wird es mit Wasser besprüht.
Die Aushärtung erfolgt morgens vor 11.00 Uhr und zweitens nach 16.00 Uhr. Wenn die Sonne nicht auf ihrem Höhepunkt ist, um Verbrennungen zu vermeiden. Das Kind muss einen Kopfschmuck haben.
Bei Temperaturen über + 30 ° C werden keine Härtungsvorgänge durchgeführt.
Andere Arten des Härtens
Sie temperieren sowohl den ganzen Körper als auch seine einzelnen Teile: Füße, Hals. Haushaltsgegenstände wie ein Ventilator können verwendet werden.
- Zughärtung (oder Lüfter).Sie beginnen nach 3 Jahren. Das Verfahren wird bei einer Lufttemperatur von + 20 - + 22 ° C durchgeführt. Das Kind wird in leichter Kleidung in einem Abstand von 6 Metern vom Ventilator platziert. Die Blattgeschwindigkeit ist minimal. Sie beginnen mit 20 Sekunden, während das Baby werfen und sich drehen muss, damit das Blasen von allen Seiten erfolgt. Erhöhen Sie schrittweise (einmal alle 2 Wochen) die Scrollzeit und -geschwindigkeit des Lüfters.
- Mit kaltem Wasser gurgeln. Ab 3 Jahren. Die Wassertemperatur wird zunächst auf + 25 ° C eingestellt. Alle vier Tage wird es um 1 ° C reduziert und auf 8 ° C gebracht. Das Kind sollte Wasser in den Mund nehmen und den Ton A-A-A kontinuierlich aussprechen. Dann spuck es aus. Der Vorgang wird mehrmals wiederholt;
- Barfuß gehen. Sie praktizieren seit dem Beginn des Gehens des Kindes. Bei einer Bodenoberflächentemperatur von + 18 ° C geht das Baby in Socken. Nach einer Woche werden die Socken ausgezogen und er läuft 3-7 Minuten barfuß. Im Sommer ist es nützlich, auf Sand, Gras und Kieselsteinen zu laufen.
Eishärten
- Resorption. Ein kleiner Würfel aus gefrorener Brühe aus Ringelblume oder Kamille wird in den Mund des Kindes gegeben und angeboten, sich wie Süßigkeiten aufzulösen. Nach 30 Sekunden entfernen. Die Zeit wird alle 4 Tage um 10 Sekunden erhöht und auf 2 Minuten eingestellt. Es können gefrorene Beeren, Sirup sein;
- Die Fersen reiben. Erlaubt ab drei Jahren. Vor dem Schlafengehen werden die Füße des Kindes einige Sekunden lang mit Eisstücken eingerieben. Danach trocken wischen und Socken anziehen. Der Eingriff wird 2 mal täglich durchgeführt.
Intensive und kontrasthärtende Wirkung
Alle oben genannten Methoden sind mäßig gehärtet. Welches auf dem Prinzip der Allmählichkeit basiert. Es gibt jedoch extremere Wege. Zum Beispiel intensive und kontrasthärtende. Diese Methoden basieren auf einer abrupten Temperaturänderung mit einem weiten Bereich für einen kurzen Zeitraum.
Intensives Härten. Die Essenz dieser Methode ist der kurzfristige Kontakt des Körpers mit Frost, Schnee und eisigem Wasser.
Es enthält:
- Übergießen mit Wasser bei extrem niedrigen Temperaturen;
- Schnee abreiben;
- Im Winter in ein Eisloch eintauchen.
Dies sind ziemlich extreme Härtungsmethoden. Sie werden nicht für Kinder im Vorschulalter empfohlen. Obwohl einige aktive Eltern auch mit Babys recht erfolgreich üben.
Kontrasthärten. Eine sanftere Prozedur. Es basiert auf einer abwechselnden, abrupten Temperaturänderung mit einem großen Unterschied.
Zum Beispiel:
- Tauchen Sie die Füße in warmes und dann in kaltes Wasser.
- Kalte und heiße Dusche.
Kontraindikationen
Anzeichen und Krankheiten, bei denen keine Verhärtungsmaßnahmen durchgeführt werden:
- Negative Einstellung des Kindes zu Verfahren;
- Unwohlsein, Temperatur über dem Normalwert;
- Anzeichen einer Erkältung;
- Darmkrankheiten;
- Erhöhte Erregbarkeit (Hyperaktivität);
- Erworbene (dekompensierte) Herzkrankheit;
- Erschöpfung des Körpers;
- Vermindertes Hämoglobin;
- Erkrankungen der Epidermis (Haut);
- Erkrankungen der Atemwege.
Jeder Elternteil macht sich Sorgen um sein eigenes Kind, aber manchmal schaden diese Ängste mehr als sie nützen. Tragen Sie keine zusätzlichen Blusen und Hosen, um Erkältungen vorzubeugen, sondern trainieren Sie Ihr Immunsystem. Mit anderen Worten - mildern Sie Ihre Gesundheit!
