Welche Vitamine braucht ein Kind?

Der Körper des Kindes braucht Vitamine, aber was und wofür wissen nur wenige. Wir werden es herausfinden und Ihnen sagen, welche Vitamine Ihr Baby benötigt.

Jede Mutter möchte, dass ihr Baby gesund und stark aufwächst. Und um das zu erreichen, was Sie wollen, sollten Sie zunächst die Ernährung des Kindes richtig ausbalancieren. Zunächst sollten Sie ernsthaft mit sich selbst beginnen, denn Kinder spiegeln ihre Eltern wider. Was wir essen, ist das, was das Kind braucht. Und es ist nicht immer gesundes Essen und gesundes Gemüse oder Obst.

Vitamine in Obst und Gemüse sind ein Energiespeicher für ein Kind

Viele Mütter bevorzugen Apothekenvitamine (Vitaminkomplexe). Das ist aber nicht immer richtig. Der Körper des Kindes ist bereits mit der umgebenden Chemie überlastet, und dann muss ein gesundes Baby Tabletten essen. Die Natur hat dafür gesorgt, dass die Menschen alle notwendigen Vitamine aus der Nahrung erhalten können. Und Sie müssen nicht nach seltenem oder exotischem Gemüse, Obst und Kräutern suchen, sondern nur die vorteilhaften Eigenschaften der Produkte untersuchen, die Ihnen in Ihrer Region zur Verfügung stehen.

Das gleiche Getreide oder Nüsse sind voller Vitamine. Natürlich können Sie im Winter zusätzlich Vitamine in der Apotheke einnehmen, da das Lernen oder Sport einen großen Teil der Kraft des Kindes beansprucht. Dabei wird der Stress nicht berücksichtigt, den er regelmäßig erhält (entweder als Vorbereitung auf einen Test oder eine Kontrolle oder als Amateur in der Schule). Oft ist es aufgrund von Stress, dass das Immunsystem schwach wird, wodurch das Kind krank wird, insbesondere in der kalten Jahreszeit. Zusätzliche Hilfe in Form von Vitaminkomplexen ist daher sehr hilfreich.

Mischen Sie keine Vitamine in einem Stapel

Alle Vitamine sind nützlich, Sie müssen sie nur richtig kombinieren, um nicht zu schaden. Es ist alles auf einmal - nicht richtig! Die Eigenschaften jeder Substanz sind unterschiedlich - einige Vitamine ergänzen sich, andere neutralisieren im Gegenteil die Wirkung der anderen. Zum Beispiel:

Mit 12 ist es besser, es getrennt von B1 zu verwenden, da sonst eine allergische Reaktion auftreten kann.
B12 passt nicht gut zu den Vitaminen B6 und C;
B6 lässt sich auch nicht gut mit B1 kombinieren, so dass es niemals vorgeschrieben ist, sie zusammen zu nehmen.
Nach der Einnahme einiger Vitamine sollten mindestens 3-4 Stunden vergehen, dann können Sie andere trinken.

Teilen Sie die Vitamine zu verschiedenen Zeiten auf, damit Sie den Vitaminhaushalt des Kindes leichter wieder auffüllen können: Frühstück - eine Gruppe, Mittagessen - eine andere, Abendessen - dritte. Füllen Sie das Baby nicht mit jedem, gehen Sie das Geschäft mit Bedacht an, sonst können Sie Schaden anrichten.

Nicht jeder kann die vorteilhaften Eigenschaften von Vitaminen richtig analysieren und noch mehr richtig kombinieren. Für die beste Wirkung konsultieren Sie Ihren Arzt.
Geben Sie Kindern maximale natürliche Vitamine. Vergessen Sie jedoch bei Bedarf nicht die Verwendung von Vitamin- und Mineralkomplexen für ein Kind, bei denen die Dosierung der Mineralien und ihre richtige Kombination überlegt sind.

Wie man h bestimmtWas genau sollte Ihrem Kind gegeben werden??

Ein Kind braucht für verschiedene Fälle unterschiedliche Vitamine. In den kälteren Monaten ist es notwendig, die Immunität des Babys zu stärken. Füllen Sie im Sommer die Energieressource auf. Werfen wir einen Blick auf einige Tipps, wie Sie die richtigen Lebensmittel auswählen und in Ihrer täglichen Ernährung kombinieren können.

Wenn das Kind oft krank ist. Es ist notwendig, die Gesundheitsförderung genau anzugehen, aber nicht nur aufgrund von Vitamin C. Vitamin A wird hier mehr benötigt, es ist im Kampf gegen Infektionen viel wirksamer. Bereiten Sie weitere Mahlzeiten für Ihr Baby vor:

Orangengemüse wie Kürbis oder Karotten
Leber;
von Beeren sind Sanddorn oder Hagebutten besser;
Süße Paprika;
Tomaten;
Petersilie ist ideal.

Das Kind wird schnell müde oder hat eine geringe Konzentration. Es bedeutet, dass ihm Vitamin B1 fehlt. Produkte mit den meisten:

Erbsen;
Nüsse;
Haferflocken;
Weizenvollkornbrot.

Wenn zusätzlich zu den oben genannten Symptomen das Zahnfleisch blutetDaher ist es notwendig, der Ernährung Vitamin C hinzuzufügen:

alle Arten von Zitrusfrüchten;
aber am allermeisten ist C in Hagebutte;
Stachelbeeren oder Johannisbeeren;
Sauerampfer;
Radieschen oder Petersilie.

Wenn das Kind eine erhöhte Reizbarkeit hat oder ständig schläfrig ist.Ihr Kind hat also nicht genug B-Vitamine.

B6 hilft, das Kind zu beruhigen, es gibt viel davon in:

Nüsse;
Tomaten;
roter Paprika;
verschiedene Getreidearten wie Buchweizen oder Reis.

B12 hilft, Kraft und Appetit zu steigern, es kann gefunden werden:

Leber;
Fleisch;
Milch;
Fisch;
Eier;
Käse.

Häufige rissige Lippen oder Abblättern des Gesichts. Dann müssen Sie sich auf Vitamin B2 stützen:

mageres Fleisch;
ein Fisch;
Eier;
Rosenkohl und anderes grünes Gemüse.

Schwäche im Körper, erhöhte Blässe ist vergleichbar mit Anämie, Verschlechterung des Zustands von Nägeln und Haaren.Dies ist das erste Anzeichen eines B9-Mangels (Folsäure). Zum Essen hinzufügen:

Spinat und Frühlingszwiebeln;
Kaputu;
Aubergine;
Nüsse;
Getreide;
Orangen und Äpfel.

Wenn ein Kind langsam wächst, toleriert es nicht einmal kleine Belastungen, oft Schweißausbrüche oder Schlupfwinkel.Dies ist ein Zeichen für einen Mangel an Solarvitamin D. Gehen Sie bei sonnigem Wetter häufiger mit Ihrem Baby. Lassen Sie weniger vor dem Fernseher oder Computer sitzen (Schaden für den Computer), und interessieren Sie sich besser für Spiele im Freien, damit das Kind frische Luft atmet.

Hautausschläge wie Dermatitis, Verdauungsprobleme. Dies bedeutet, dass dem Kind Vitamin PP (oder B3, Nikotinsäure) fehlt. Füttere deine Babynüsse und hausgemachten Joghurt.

Die Hauptregel der Gesundheit ist nicht die Behandlung von Krankheiten, sondern deren Vorbeugung. Bei richtiger Ernährung müssen weder Sie noch Ihr Kind an Krankheit, Schläfrigkeit oder Apathie leiden. Denken Sie nicht - sobald Sie eine Reihe von Vitaminen getrunken haben, ist alles in Ordnung. Es ist wichtig, sich ständig selbst zu überwachen und schlechte Gewohnheiten nicht zu übernehmen.