Schlaf ist das wichtigste physiologische Bedürfnis bei Babys. Es stellt ihre beste körperliche und Gehirnentwicklung sicher. Der erforderliche Schlafrhythmus entwickelt sich im ersten Lebensjahr sehr allmählich. Ein Baby schläft anders als ein Erwachsener. Daher müssen Eltern die Merkmale des Schlafes von Kindern kennen, um dem Baby das effektivste Ruhe- und Wachzustandsprogramm zu bieten.
Baby schläft
Normale Schlafdauer
Jedes Baby hat seine individuellen Schlafbedürfnisse. In den ersten Wochen hat das Neugeborene keine Ahnung von Tag oder Nacht. Aber Eltern können ihren Beitrag zur Gestaltung der Gewohnheiten des Babys leisten, einschließlich des Schlafrhythmus.
Wichtig! Einige Babys gewöhnen sich schnell daran, nachts länger zu schlafen und bleiben tagsüber häufiger wach. Andere - viele Monate lang wachen sie nachts so oft auf wie tagsüber, benötigen Essen, wechseln eine Windel oder möchten einfach nur spielen. Sie brauchen die Hilfe ihrer Eltern, um den richtigen Rhythmus von Ruhe und Wachheit zu finden.
Der Schlaf des Babys verändert sich seit Monaten erheblich. In den ersten Wochen verbringen Babys den größten Teil des Tages im Schlaf und unterbrechen nur zum Füttern. Wenn Sie wachsen, nimmt der Bedarf an Ruhe ab, und am Ende des ersten Lebensjahres verringert sich die Dauer des Tagesschlafes auf 2-3 Stunden, und die Nachtruhe wird kontinuierlich und lang.
Merkmale des Schlafes im ersten Lebensjahr
Schlaf ist wichtig für die tägliche Erholung des Gehirns. Es beeinflusst die Bildung neuronaler Verbindungen im Gehirn, die ordnungsgemäße Funktion der hormonproduzierenden Drüsen und ist wichtig für die normale Funktion des Immunsystems.
Wichtig! Trotz der Tatsache, dass es für Säuglinge unterschiedlichen Alters durchschnittliche Ruhestandards gibt, kann jedes Kind geringfügige Abweichungen von ihnen in die eine oder andere Richtung aufweisen.
Alter
Der Rhythmus von Ruhe und Wachheit hängt hauptsächlich vom Alter des Babys ab. Der monatelange Schlaf des Babys weist Altersmerkmale auf.
Bei einem Neugeborenen bis zu einem Monat besteht der Schlaf aus zwei Phasen, die einen Zyklus bilden:
- Oberflächlich. Die Atmung des Babys kann zeitweise erfolgen, Mimik ist beweglich, das Kind öffnet manchmal sogar die Augen;
- Tief. Das Baby bewegt sich nicht, die Muskeln sind entspannt, die Atmung ist ruhig. Nur gelegentlich kann das Baby seine Lippen bewegen, als würde es auf seine Lippen klatschen.
Neugeborener Schlaf
Bis zu 3 Monaten werden die inneren Biorhythmen des Kindes schrittweise angepasst, abhängig von der Reifungsrate des Nervensystems und der Qualität der Umgebung werden die ersten Schlafgewohnheiten gebildet.
Wichtig! Entsprechend den inneren Bedürfnissen des Babys können Babys auch im Alter von 3 Monaten „lange schlafen“ und „kurz schlafen“.
Bis drei Monate lernt das Kind, zwischen Tag und Nacht zu unterscheiden, sein zirkadianer Rhythmus stellt sich langsam ein.
Zwischen dem 3. und 4. Monat ist der Tiefschlaf des Babys in zwei weitere Phasen unterteilt:
- das Kind entspannt sich, hört aber immer noch äußere Geräusche;
- Das Baby fühlt nichts, es schläft tief.
Mit 4 bis 5 Monaten wird der Schlaf des Babys ordentlicher. Kurze Schlafintervalle werden zu langen Ruhephasen. Die interne biologische Uhr des Babys wurde bereits eingestellt und der Schlafbedarf nimmt ab.
Nach 6 Monaten können die meisten Babys nachts lange schlafen und sich 2-3 Mal am Tag ausruhen.
Wichtig! Im Alter von 7 bis 11 Monaten hat ein Baby normalerweise Trennungsangst von seiner Mutter. Dies ist ein normales Entwicklungsstadium, verursacht jedoch Probleme beim Einschlafen. Während dieser Zeit brauchen Babys besonders elterliche Zuneigung.
Nach einem Jahr gelten eine lange Nachtruhe und eine einfache oder doppelte Pause während des Tages als normal.
Nachtruhe
Die Norm des Nachtschlafes bei Säuglingen nach Monaten:
- Die Nachtruhe eines Neugeborenen unterscheidet sich praktisch nicht von der Tageszeit. Die Häufigkeit seines Erwachens hängt vom Bedarf an Nahrung ab. Die Gesamtschlafrate von 20 Stunden pro Tag ist zu gleichen Teilen in Tag und Nacht unterteilt.
- Nach 1-2 Monaten bleibt die Art des Restes nahezu unverändert. Am Ende des zweiten Monats beträgt die Dauer des Nachtschlafes bereits etwa 60% der Gesamtzeit, in der das Baby schläft, und beträgt 9 bis 10 Stunden.
- Nach 3 bis 5 Monaten macht die Nachtruhe bereits etwa 70% der Zeit aus, obwohl die Dauer der Pausen immer noch 10 bis 11 Stunden beträgt. Nachts werden die Schlafintervalle länger - bis zu 5-6 Stunden;
Wichtig! Wenn das Baby gemischt gefüttert wird, ist es vorzuziehen, das Baby beim nächtlichen Erwachen zum Essen zu stillen. Dies wirkt sich positiv auf die Laktation aus.
Nachtfütterung
- Von 6 Monaten bis zu einem Jahr ändert sich die Dauer der Nachtruhe nicht. Es bleibt gleich 10-11 Stunden. Das Baby kann bereits die ganze Nacht schlafen, ohne aufzuwachen.
Tagesruhe
Ungefähre Normen dafür, wie viel ein Kind tagsüber von Monaten bis zu einem Jahr schlafen sollte:
- Ein Neugeborenes bis zu 2 Monaten schläft in kurzen 50-Minuten-Zyklen. Manchmal folgen 2-3 Zyklen aufeinander und haben eine Gesamtdauer von 3-4 Stunden. Das Kind hat noch keinen Tagesrhythmus, für ihn gibt es keinen Unterschied: Tagesruhe oder Nachtzeit;
- Von 3 bis 5 Monaten kann das Baby bereits Tag von Nacht unterscheiden, sein Bedürfnis nach Tagesschlaf nimmt allmählich ab. Normalerweise schläft er dreimal am Tag, die Gesamtdauer des Tages beträgt 5-6 Stunden;
- Von 5 bis 12 Monaten schläft das Baby tagsüber immer weniger. Wenn die Häufigkeit des Tagesschlafes eines 5 Monate alten Kindes immer noch mindestens dreimal am Tag beträgt, beträgt sie bei einem Achtmonatigen bereits zwei Mal und bei einem Einjährigen möglicherweise einmal. Gleichzeitig wird auch die Dauer der Tagesruhe verkürzt: von 6 Stunden auf 2-3.
Tagesrate
Auch der tägliche Ruhebedarf nimmt im ersten Lebensjahr allmählich ab:
- In den ersten Wochen schlafen Neugeborene 18 bis 20 Stunden am Tag mit sehr kurzen Pausen vom Wachen;
- Bis zu 2 Monaten ist die tägliche Anzahl der Schlafstunden leicht auf 16 bis 18 reduziert, während das Baby tagsüber etwas weniger schläft als nachts.
- Von 3 bis 5 Monaten sind die Änderungen bereits sensibel. Die Norm ist 15-17 Stunden, von denen die meisten nachts fallen;
- Zwischen 6 und 12 Monaten verringert sich die tägliche Anzahl der Ruhezeiten von 14-15 auf 12-13.
Zusammenfassende Tabelle der Schlafrate für Kinder unter einem Jahr pro Monat
| Alter in Monaten | Tägliche Schlafrate, h. | Tagesschlaf, h. | Tagesschlaf | Nachtschlaf, h. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Wenn Ihr Baby nicht genug schläft
Schlafentzug beeinträchtigt die Gesundheit und Entwicklung des Babys. Darüber hinaus können bei Eltern verschiedene Schlafstörungen bei Säuglingen auftreten, z.
- Weinen vor dem Einschlafen;
- nächtliches Erwachen, spontan und gezwungen;
- zu früh aufwachen;
- beim Erwachen weinen.
Das Kind will nicht schlafen
Wenn mindestens eines dieser Symptome auftritt, ist es bereits ratsam, die Wachphasen zu verkürzen, die Dauer und den Ruheplan zu überarbeiten, um die akkumulierte Müdigkeit auszugleichen. In jedem Fall müssen sich die Eltern an die tatsächlichen Bedürfnisse des Babys anpassen.
Wichtig! Manchmal denken Eltern, je müder das Kind wird, desto besser wird es schlafen. Dies ist ein Missverständnis. Müde Kinder leiden unter Schlafstörungen.
Anzeichen für mangelnde Ruhe bei Babys:
- Reizung. Babys wollen nicht spielen, reagieren nicht mit einem Lächeln auf die Gesichter und Worte ihrer Eltern und werfen Spielzeug gereizt. Sie sind weniger tolerant gegenüber elterlichen Manipulationen (Windelwechsel, Anziehen, Ausziehen usw.);
- Kleinkinder werden ungeschickt. Wenn sie bereits kriechen oder gehen können, fallen sie häufiger, stoßen an und reagieren sofort mit lautem Weinen.
- Einige Kinder kuscheln sich an ihre Eltern, fragen ständig nach ihren Armen und legen ihren Kopf auf ihre Schultern. Andere hingegen tolerieren Berührungen nicht und fordern, sie in Ruhe zu lassen.
- Wie bei Erwachsenen können Augenreiben und häufiges Gähnen Anzeichen für Schlafmangel bei Babys sein.
Kid reibt sich die Augen
- Babys Bewegungen können auch Müdigkeit signalisieren. Einige Kinder werden plötzlich aktiv und machen heftige Bewegungen mit ihren Beinen und Armen. Andere sind übermäßig ruhig und scheinen fast abwesend zu sein. Manchmal ballten und ballten sie ihre Fäuste;
- Wenn Babys müde werden, fragen sie oft nach einem Schnuller oder beginnen mit dem Daumenlutschen.
Wichtig! Je mehr Zeit vergeht, bis das Baby Anzeichen von Müdigkeit zeigt, bis es ins Bett gebracht wird, desto schwieriger wird es für das Baby, einzuschlafen.
Baby saugt Daumen
Wie man den Schlaf organisiert
Nur wenige Babys lieben es zu schlafen. Daher ist es die Aufgabe der Eltern, die Anzeichen von Müdigkeit richtig zu erkennen und zum richtigen Zeitpunkt niederzulegen. Einige Tipps, wie Sie das richtige Schlafmuster für Babys unterschiedlichen Alters finden:
- Es ist notwendig, die Schlafbedingungen zu überprüfen: Die Temperatur im Raum sollte etwa 20 ° C betragen, es sollte kein Geruch von Tabakrauch oder Deodorants auftreten, zu starke Hintergrundgeräusche sind nicht akzeptabel.
Wichtig! Für Neugeborene in den ersten Wochen und Monaten des Lebens müssen Sie eine angenehme Umgebung schaffen, die sie an das Leben im Mutterleib erinnert. Zum Beispiel kann es sanftes Schaukeln, Wärme, leise Musik, der Klang von Mamas Stimme usw. sein.
- Bis zu 2 Monate können Sie ein Baby wickeln, damit es sich schneller beruhigt und einschläft.
- Von 3 bis 6 Monaten ist es Zeit, ein Schlafschema festzulegen, da die Intervalle von Wachheit und Ruhe des Babys bereits vorhersehbarer sind. Dazu müssen Sie eine Routine vor dem Schlafengehen organisieren: Füttern, Baden, Umziehen usw.;
- Die Massage hilft dem Baby beim Schlafen, da es das Baby entspannt, und nach dem Eingriff setzt der Körper des Babys mehr Melatonin (Schlafhormon) frei.
Entspannende Massage für Babys
- Wenn ein Kind Anzeichen von Müdigkeit zeigt, sollte man nicht lange auf das Bett warten.
Wichtig! Während des Stillens, wenn das Baby längere Zeit nicht einschläft, müssen Mütter Koffein (Schokolade, Kaffee, Tee) für etwa 2 Wochen von der Ernährung ausschließen und prüfen, ob das Baby besser schläft.
- Von 6 bis 12 Monaten müssen Sie die rituellen Verfahren vor dem Schlafengehen fortsetzen. In diesem Alter ist es notwendig, dem Baby ein Gefühl der Sicherheit zu geben. Dies wird durch eine vertraute und ruhige Atmosphäre unterstützt (die Schlafzimmertür ist angelehnt, das Nachtlicht ist an);
- Wenn ein Kind nachts aufwacht, wird es wahrscheinlich versuchen, wieder einzuschlafen. In diesem Moment können Sie auftauchen, ihn streicheln, beruhigende Worte sagen, ihn aber nicht aufheben.
Trotz der etablierten Rituale können viele Faktoren (Zahnen, Krankheit, Entwicklungssprünge) den Rest des Babys beeinträchtigen. Die Hauptsache ist, ruhig zu bleiben und die Routine nach dem Ende der hektischen Zeit wieder aufzunehmen.
Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um Ihr Baby ins Bett zu bringen. Es ist wichtig, einen Weg zu wählen, der zu den Eltern passt und das Temperament des Babys berücksichtigt.
