Diät während des Stillens eines Neugeborenen

Der natürliche Prozess des Stillens eines Babys wirft viele Fragen auf. Eine davon - wie sollte die Ernährung sein, wenn ein Neugeborenes mit Muttermilch gefüttert wird? Schließlich wird alles, was eine Mutter isst, auch von einem Baby gegessen. Was darf Mama essen, um ihm nicht zu schaden, sondern um maximalen Nutzen zu bringen? Was kann eine stillende Mutter eines Neugeborenen in die Ernährung aufnehmen?

Diät während des Stillens

Diät für eine stillende Mutter

Die richtige Ernährung einer stillenden Frau ist der Schlüssel zur Gesundheit nicht nur der Mutter selbst, sondern auch des Babys. Das Stillen legt den Grundstein für Immunität, körperliche und geistige Entwicklung. Das Hauptprinzip, das bei der Ernährung während der Stillzeit beachtet werden sollte, ist Vorsicht.

Grundlegende Produktliste

Die Ernährung einer stillenden Mutter eines Neugeborenen während des Stillens umfasst die folgende Liste von Lebensmitteln:

Fleisch - Kaninchen, Truthahn, mageres Rindfleisch, hautloses Huhn. All dies wird gebacken, gedünstet und gekocht. Brühen mit wenig Fett kochen.
Fisch - flussarmer Fisch wie Zander, Kabeljau oder Pollock in gekochter oder gebackener Form.
Fermentierte Milchprodukte - Käse, Hüttenkäse, fettarmer Kefir, Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe.
Gemüse - Blumenkohl, Brokkoli, Kürbis, Zucchini. Sie können Eintöpfe mit einem Minimum an Salz und Öl kochen.
Grütze - Haferflocken, Reis, Buchweizenbrei.
Öle - Butter und nicht raffinierte Pflanzenöle.
Hartweizennudeln.
Nüsse, getrocknete Früchte - Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse, Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, in Maßen nach den Mahlzeiten oder als Snack.
Früchte und Beeren - Äpfel, Bananen, Kirschen, Aprikosen. Sollte nicht auf leeren Magen eingenommen werden, vorzugsweise nach dem Frühstück oder Mittagessen.
Getränke - reines stilles Wasser, Trockenfruchtkompott, schwacher schwarzer und grüner Tee, Preiselbeer- und Preiselbeersaft.
Eier, trockene Kekse (Maria), Vollkornbrot, Marshmallow oder Marshmallow.

Grundnahrungsmittel und Allergene

In der Tat, aus einer solch beeindruckenden Liste von "erlaubten" und empfohlenen Produkten können Sie leicht ein abwechslungsreiches Menü zusammenstellen, es gibt viele Rezepte. Daher ist die Diät zum Stillen eines Neugeborenen nicht streng, aber recht moderat. Wenn Sie dies beobachten, müssen Sie nicht verhungern.

Allergenprodukte

Es gibt eine Liste von Lebensmitteln, die Kinderärzte empfehlen, während des Stillens nicht zu essen. Dies verringert das Allergierisiko Ihres Babys. Darüber hinaus werden einige Lebensmittel trotz Stillen im Allgemeinen am besten vermieden. Diese schließen ein:

Dosen Essen;
geräuchertes Fleisch, Gurken und Marinaden;
Halbfabrikate und Fast Food;
Kohlensäurehaltige Getränke;
fertige Saucen und Dressings - Mayonnaise, Ketchup;
Lebensmittel mit Konservierungsstoffen, Farbstoffen und Verdickungsmitteln;
Exotische Früchte;
Alkohol.

Verbotene Lebensmittel

Mit Vorsicht verwenden:

Kakao und seine Derivate - Schokolade, Süßigkeiten, Schokoladenbutter;
Erdbeeren, Erdbeeren und Himbeeren;
Kaffee;
Zitrusfrüchte.

Wichtig! Diese Lebensmittel sollten in kleinen Portionen gegessen werden. Wenn das Baby keine Allergien hat, großartig. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sie weiterhin jeden Tag und in großen Mengen essen können. Der Einfachheit halber wird empfohlen, ein Pflegetagebuch zu führen, in dem jede Nahrungsaufnahme aufgezeichnet wird, insbesondere in den ersten Monaten der Fütterung. So ist es bequemer, den Schuldigen der Allergie zu "berechnen".

Menüpunkte

Ein ungefähres Menü für einen Tag für eine stillende Mutter lautet wie folgt.

Frühstück:

milchfreier Brei (Haferflocken, Grieß, Hirse), optional Brei in Milch, halb mit Wasser verdünnt;
Tee, vorzugsweise ohne Zucker.

2. Frühstück:

Gemüsesuppe mit Putenbrühe;
Kleiebrot.

Abendessen:

zweites Gericht - gekochtes Putenfilet, Hühnerbrust oder weißer Fisch mit Beilage: gekochter Buchweizen oder Reis, Blumenkohl, Ofenkartoffeln;
Trockenfruchtkompott oder Tee.

Nachmittags-Snack:

Tee mit trockenen Keksen ist mit Kindern möglich.

Abendessen:

gedämpfte Puten- oder Fischkoteletts;
gekochter Reis oder Buchweizen;
Kompott, Tee.

Diät der stillenden Mutter

Die Mahlzeiten sollten fraktioniert sein. Die Anzahl der Mahlzeiten beträgt mindestens 4-5, unter Berücksichtigung des Appetits. Die Portionsgröße sollte Standard sein, vertraut. Es besteht keine Notwendigkeit, es zu erhöhen, im Falle von Hunger sollte die Anzahl der Empfänge erhöht werden. Es ist notwendig, genügend Flüssigkeit zu trinken, die empfohlenen 2-2,5 Liter reichen aus.

Diät und Diät

Ernährung zur Steigerung der Laktation

Neben allgemeinen Hinweisen zu einer abwechslungsreichen Ernährung gibt es detaillierte Richtlinien, wenn die Milch nicht ausreicht. Um die Menge an Muttermilch zu erhöhen, wird empfohlen, folgende Lebensmittel zu sich zu nehmen:

Nüsse;
Hefe;
Abkochung der Brennnessel;
Bier.

In einer Situation, in der ein kritischer Moment eingetreten ist und es darum geht, das Baby auf künstliche Ernährung umzustellen, weil die Mutter Milch verliert, werden alle Mittel eingesetzt. Überschätzen Sie nicht ihre Bedeutung.

Wichtig! Die Milchmenge ist nicht geringer, sondern stärker vom psychischen und emotionalen Zustand der Mutter beeinflusst. Wenn sie die Möglichkeit hat, nachts genügend Schlaf zu bekommen, und Hilfe bei der Pflege des Babys erscheint, verschwindet die Milch nicht mehr.

Steigerung der Milchernährung durch Ernährung

Ein gestilltes Baby erhält zwei Arten von Milch: vorne und hinten. Vormilch ist flüssiger und transparenter. Der Rücken ist dicker in Konsistenz und Farbe. Es wird als "fett" oder "nahrhaft" angesehen. Damit das Baby zur Hintermilch "gelangen" kann, muss versucht werden, nur von einer Brust zu füttern. Wenn Sie dann schnell die vordere Milch heraussaugen, gelangt das Baby zur fetten.

Es ist wirklich nicht nötig, den Nährwert zu erhöhen. Der Körper der Mutter ist so gestaltet, dass alle für Wachstum und Entwicklung notwendigen Vitamine, Mineralien, Enzyme usw. in der Muttermilch konzentriert sind. Wenn sich das Baby um nichts Sorgen macht, nimmt es gut zu, dann ist alles in Ordnung mit dem Nährwert der Milch.

Zu Ihrer eigenen Sicherheit können Sie einen Milchtest für den Fettgehalt durchführen. Es wird in spezialisierten Labors durchgeführt. Als Ergänzung können Sie folgende Lebensmittel in die Ernährung aufnehmen, die den Nährwert etwas erhöhen:

Nüsse, Samen, Sonnenblumenhalva - erhöhen Sie den Kaloriengehalt, so dass sie in kleinen Portionen verzehrt werden sollten;
Buchweizen - erfahrene stillende Mütter raten, Getreide in einer trockenen Pfanne zu braten und wie Samen zu essen, um den Fettgehalt der Milch zu erhöhen.

Der Rest der Empfehlungen ist Standard: Ein abwechslungsreiches komplettes Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks helfen besser als jede spezielle Ausrüstung.

Diät einer stillenden Mutter nach Monaten

Während der gesamten Stillzeit müssen Sie Ihre Ernährung überwachen. Natürlich ändert sich die Ernährung einer stillenden Mutter eines Neugeborenen um Monate, es gibt weniger Einschränkungen. Im Allgemeinen ist in folgenden Fällen eine strenge Diät erforderlich:

Allergie beim Baby;
erster Monat der Fütterung;
Störung des Verdauungstraktes bei einer Mutter oder einem Kind.

Wichtig! Vielen Kinderärzten zufolge können Sie während der Stillzeit die Lebensmittel essen, die die schwangere Frau während der Schwangerschaft gegessen hat. Vorausgesetzt, sie fühlte sich gut und das Baby entwickelte sich im Mutterleib voll.

Mahlzeiten im ersten Monat

Diät im ersten Monat nach der Geburt

Der erste Monat ist in jeder Hinsicht der schwierigste. Ich habe mich nach der Geburt noch nicht erholt, es gibt keine Fähigkeit, sich um ein Neugeborenes zu kümmern. Sein Magen ist es nicht gewohnt, Nahrung aufzunehmen, die notwendigen Enzyme haben den Magen-Darm-Trakt noch nicht besiedelt. Daher ist es im ersten Monat, dass Mutter eine Diät befolgen muss.

Zulässige Lebensmittel - fermentierte Milch (Hüttenkäse, fermentierte gebackene Milch), gekochtes oder gebackenes Gemüse (Kartoffeln, Zucchini, Blumenkohl), gekochtes oder gebackenes Nahrungsfleisch, Geflügel und Fisch (Kaninchen, Truthahn, Kabeljau, Pollock), Getreide (Hafer, Buchweizen), Obst (Bananen, grüne Äpfel), getrocknete Früchte und Vollkornbrot.

Menüergänzung in 1-3 Monaten

Wenn der erste Monat der Fütterung ohne Probleme verlief, das Baby keine Hautausschläge und offensichtliche Probleme mit dem Stuhl hatte, kann die Ernährung der Mutter abwechslungsreich gestaltet werden. Während dieser Zeit sind folgende Produkte erlaubt:

gekochtes mageres Rindfleisch;
hautlose Hühnerbrust;
Leber;
Hartkäse, Sauerrahm mit einem Fettgehalt von bis zu 15%;
Hirse, Reis und Maisbrei;
Fruchtgetränke und Fruchtkompotte: Preiselbeeren, Preiselbeeren, Blaubeeren.

Jedes Produkt muss in kleinen Portionen verabreicht werden. Es ist unbedingt erforderlich, die Reaktion des Kindes zu überwachen. Sie tritt möglicherweise nicht sofort auf, sondern nach 2-3 Tagen. Geben Sie daher für diesen Zeitraum keine neuen Elemente in das Menü ein.

Nach 1 Monat erweitert sich die Diät

Ernährung von 4 bis 6 Monaten

Während dieser Zeit kann die Ernährung erheblich erweitert werden. Die folgenden Produkte werden der Liste hinzugefügt, die bereits erfolgreich gemastert wurde:

gekochte Rüben;
mageres Schweinefleisch;
Nüsse;
Hühner- oder Wachteleier;
Pasta.

Suppen sollten in einer leichten, fettarmen Brühe ohne Braten und viel Gewürz gekocht werden. Das zweite Gericht kann aus gedünstetem oder gekochtem Fleisch, Fisch oder Geflügel bestehen, das Backen in einem Ofen oder einer Luftfaser ist erlaubt. Zum Garnieren - viel Gemüse und Müsli. Die Getränke sind vielfältig: Kräuter- und gewöhnliche Tees, Kompotte und Fruchtgetränke, noch Mineralwasser.

Merkmale der Ernährung im ersten Jahr

Es ist im ersten Jahr, in dem Muttermilch zuerst die einzige und dann die Hauptnahrungsquelle für das Baby ist, müssen die Sicherheitsregeln bei der Organisation der Ernährung einer stillenden Mutter eingehalten werden. Bevor Sie dieses oder jenes Gericht essen, müssen Sie die folgenden Punkte klar verstehen:

wo die Lebensmittel gelagert wurden und wie streng die Hygienevorschriften eingehalten wurden;
Achten Sie auf die Haltbarkeit - aufgrund der Zusatzstoffe, die so lange hergestellt wurden.
warum Obst oder Gemüse auch nach einem Monat Lagerung im Kühlschrank ihren Glanz behalten;
Wie oft wurde Fleisch, Fisch oder Geflügel vor dem Verkauf aufgetaut und eingefroren?

Auch bei der Ernährung müssen vernünftige Grundsätze befolgt werden, die nicht nur während der Fütterungsperiode jederzeit zu beachten sind. Ein solches Memo wird dazu beitragen, den Übergang zu einem gesunden Lebensstil für die ganze Familie zu organisieren:

Es ist besser, gekocht und gebacken als gebraten zu verwenden.
Es ist besser, die Portionen zu reduzieren, aber ihre Anzahl zu erhöhen.
Wenn Zweifel an der Sicherheit eines Produkts oder Gerichts bestehen, ist es besser, dies nicht zu essen.
Nachts zu fressen ist schädlich;
Schließen Sie Süßigkeiten nicht vollständig von der Ernährung aus. Es ist durchaus möglich, Marshmallows, Marshmallows und Marmelade zu verwenden.
begrenzte körperliche Aktivität und nicht die Menge an Nahrung bringt mehr Schaden; Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich mehr bewegen.

Das Hauptprinzip der Ernährung ist die Sicherheit

Missverständnisse und Mythen über die Laktationsdiät

Trotz der Tatsache, dass das Stillen ein absolut natürlicher Prozess ist und seit genau so vielen Jahren durchgeführt wird, wie die Person selbst existiert, haben sich um ihn herum viele Mythen gebildet. Überraschenderweise gibt es immer noch viele Missverständnisse darüber, was Sie essen müssen und wie viel, um Milch zu "verbessern" und "nahrhafter" zu machen, welche hypoallergenen Lebensmittel gegessen werden sollten.

Zu diesen Missverständnissen gehören die folgenden Aussagen:

Eine stillende Mutter muss auf jeden Fall Milch oder im Extremfall Milchtee trinken. Tatsächlich trinken nicht alle Erwachsenen gerne Milch. Die Menschen haben kein Bedürfnis danach und bevorzugen alternative Optionen aus fermentierten Milchprodukten: Kefir oder Joghurt oder sind allergisch dagegen - Unverträglichkeit gegenüber Kuhprotein. Dieser Umstand schließt die Möglichkeit einer solchen Frau, ein Kind erfolgreich zu stillen, überhaupt nicht aus. Darüber hinaus fehlt Neugeborenen im Verdauungssystem möglicherweise ein Enzym, das dieses Protein abbaut, und das Baby selbst hat möglicherweise eine Allergie.
Eine stillende Mutter sollte zu zweit essen. Diese Aussage begleitet eine Frau aus der Schwangerschaftsperiode. Diejenigen, die solchen Ratschlägen folgen und anfangen, eine große Menge an Nahrung zu sich zu nehmen, verdoppeln buchstäblich die Menge, haben dann Probleme mit Übergewicht und der Geburt eines Fötus. Nach der Geburt verschwindet das Übergewicht nicht lange. Es reicht aus, gut und abwechslungsreich zu essen. Es ist besser, in kleinen Portionen zu essen, aber häufiger, um kein ständiges Hungergefühl zu verspüren.
Wenn Sie schlecht essen, ist Ihre Milch „arm und blau“. Wenn Sie schlecht essen, ist die Mutter selbst blass und blau und nicht Milch. Die Zusammensetzung der Muttermilch hängt nicht vom erweiterten Menü ab. Der Mangel an Nährstoffen in der Milch wird aus dem Körper der Mutter wieder aufgefüllt, daher ist sie es, die eine abwechslungsreiche Ernährung benötigt, um ihre Kraft wieder aufzufüllen.
Nehmen Sie unbedingt Vitaminkomplexe ein, damit die Milch gesünder wird. Alle Vitamine sind für die Mutter selbst nützlich. Aber es ist viel besser, sich abwechslungsreich zu ernähren, um alles, was Sie brauchen, aus natürlichen und gesunden Lebensmitteln zu gewinnen. Auch werden nicht alle Elemente durch Milch übertragen, das Kind erhält auf diese Weise nicht mehr Kalzium oder Eisen. Das Baby wird alles, was es braucht, aus den Ressourcen des Körpers seiner Mutter entnehmen. Milch wird nicht "angereichert". Seine Zusammensetzung ändert sich mit dem Alter des Kindes.

Die Ernährung für stillende Mütter von Neugeborenen sollte nicht wörtlich genommen werden. Was nicht zu einer Mutter passt, ist für eine andere ganz gut und verursacht für das Baby keine Probleme. Daher ist es notwendig, das Maß für die Menge der konsumierten Lebensmittel zu beobachten und deren Qualität zu überwachen. Vergessen Sie nicht das Hauptprinzip - Ihrem Kind keinen Schaden zuzufügen.