Wie führe ich zu Hause Fitball-Übungen für Neugeborene durch? Leitfaden für Eltern

Jeder hat den Satz "Bewegung ist Leben" gehört. Nur wenige Menschen führen Sport in ihr tägliches Leben ein. Es ist viel einfacher für Menschen, die es gewohnt sind, schon in jungen Jahren Sport zu treiben. Alles beginnt in den Kinderschuhen. Eltern spielen eine wichtige Rolle bei der Vermittlung guter Gewohnheiten. Viel hängt von ihrem eigenen Lebensstil und dem Wunsch ab, das Baby zu stärken. Den Zeitvertreib mit dem Baby zu diversifizieren und gleichzeitig seine körperliche Entwicklung voranzutreiben, hilft bei Übungen zum Fitball für Neugeborene.

Was ist das?

Fitball Ist nicht nur ein großer Gymnastikball und ein modisches Hobby. Dies ist ein multifunktionaler Simulator, der zur Lösung einer Vielzahl von Aufgaben entwickelt wurde. Solche Übungen ermöglichen es Ihnen, die Muskeln des Rückens und der Bauchmuskeln zu stärken und den Vestibularapparat zu verbessern. Mit Hilfe von Fitball beseitigen sie Koliken, verbessern die Verdauung und massieren auch den Bauch.

Wenn Sie im Laufe der Zeit ständig am Ball trainieren, können Sie Probleme wie Hypo- und Hypertonizität der Muskeln, Dysplasie der Hüftgelenke (im Rahmen einer komplexen Therapie) beseitigen.

Wichtige Tipps für Mütter und Väter

Neugeborene sollten ab dem Alter von zwei Wochen mit dem Fitballtraining beginnen, da zu diesem Zeitpunkt die Fütterung besser wird und die Nabelwunde heilt.
Die Übung sollte 40 Minuten bis 1 Stunde nach dem Füttern begonnen werden.
Bestehen Sie nicht auf Bewegung, wenn Ihr Kleinkind nicht in der Stimmung ist. Sie sollten die Übungen nicht machen, wenn das Baby zahnt, ein Bauch tut weh. Besser einen besseren Moment wählen.
Die Unterrichtszeit beträgt 3 bis 15 Minuten (je nach Stimmung und Sucht). Die ersten Übungen sollten 5 Minuten nicht überschreiten, dann können Sie die Dauer verlängern.

Bestehen Sie nicht darauf, den Unterricht fortzusetzen, wenn Ihr Kind müde ist. Es ist besser, sich in der ersten Tageshälfte Zeit für den Unterricht zu nehmen, wenn das Baby voller Kraft und Energie ist.

Es ist verboten, die Handflächen oder Füße des Kindes zu halten oder daran zu ziehen. Die Knöchel- und Handgelenke sind noch nicht darauf vorbereitet, mit dem Körpergewicht des Babys zu arbeiten. Es besteht ein hohes Verletzungsrisiko.

Es ist besser, nackt auf einem Fitball zu trainieren und den Ball mit einem weichen Tuch abzudecken, damit sich das Baby wohl fühlt.
Damit der Unterricht effektiv ist, müssen Sie versuchen, täglich mit Ihrem Kind zu arbeiten.
Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, müssen Sie den Raum lüften. Die optimale Temperatur für das Training beträgt 18 - 20 Grad Celsius. In einer kühlen Umgebung beginnt das Baby aktiver zu arbeiten.
Es ist besser, wenn der Unterricht von Ihrer Lieblingsmusik, lustiger Kommunikation, Witzen oder nur sanften Worten begleitet wird. Gymnastik auf Fitball für Babys wird also viele positive Emotionen hervorrufen. Dies trägt zur Herstellung des Kontakts zwischen dem Kind und dem Elternteil bei.

Welchen Fitball soll ich wählen?

Der beste Gymnastikballdurchmesser beträgt 75 cm.
Es ist besser, einen Ball mit einer glatten Oberfläche ohne Griffe und Ausbuchtungen zu haben.
Der Ball sollte aus hypoallergenen Materialien bestehen, sich elastisch anfühlen und eine reißfeste Wirkung haben (wenn ein solcher Ball durchstochen wird, platzt er nicht, sondern entleert sich einfach).
Die Brustwarze muss vollständig im Ball versteckt sein, damit das Kind beim Bewegen nicht zerkratzt wird.
Die Oberfläche des Balls muss antistatisch wirken, damit sich kein Schmutz und Staub darauf ansammelt.

Die Liste der Fitball-Übungen für Säuglinge ab zwei Wochen

Wir öffnen unsere Handflächen. Nehmen Sie den Griff des Babys und klopfen Sie leicht damit auf den Ball. Machen Sie die gleiche Übung mit einem anderen Griff. Mit der Zeit wird das Baby versuchen, seine Handfläche zu öffnen und vor Vergnügen zu klopfen.
Entspanne deine Füße. Nehmen Sie das Bein des Babys mit Ihrer Hand und tippen Sie darauf auf den Fitball. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.
Frühling auf dem Fitball. Wir legen das Kind mit gesenktem Bauch auf den Fitball, halten es hinter den Rücken und drücken leicht auf den Ball, so dass er unter den Körper des Babys springt. Sie können das Baby auf den Rücken drehen und es auch aufspringen lassen.

Es ist darauf zu achten, dass der Kopf in Rückenlage immer auf dem Ball ruht. Solche federnden Bewegungen entspannen das Baby und beseitigen Hypertonizität.

Übungen für Kinder über 2 Monate

Wir rollen hin und her.

Wir legen das Baby auf den Bauch und rollen es in verschiedene Richtungen: hin und her und links und rechts.

Ein Kind bis zu 2 Monaten sollte gehalten werden, vorzugsweise im Bauchbereich oder an den Achselhöhlen. Wenn Sie später lernen, sicher mit dem Ball umzugehen, können Sie das Baby an den Hüften oder Beinen halten.

Mit der Zeit können Sie den Bewegungsbereich vergrößern. Das Kind kann sich beim Vorwärtsbewegen auf die Griffe und beim Zurückbewegen auf die Beine stützen. Bei dieser Übung erfolgt eine Tiefenmassage der inneren Organe, Gase werden entfernt. Diese Aktion kann auch auf der Rückseite ausgeführt werden. Die Muskeln entlang der Wirbelsäule werden gestärkt.

Wir fahren im Kreis.

Der Junge liegt mit gesenktem Bauch auf dem Fitball. Sie können das Baby im Kreis reiten. Es entwickelt den Vestibularapparat gut. Es ist besser, die gleiche Anzahl von Umdrehungen gegen den Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn durchzuführen.

Übungen für Kinder über 4 Monate

Kriechen lernen

Das Kind liegt auf dem Bauch, mit einer Hand halten wir es hinter dem Rücken, mit der anderen greifen wir nach dem Unterschenkel, bewegen das Bein nach vorne und beugen es am Knie. Wenn das Baby die Übung nicht machen möchte, sollte es nicht gezwungen werden. Sie sollten das Bein leicht bewegen und leicht schütteln. Dies hilft, die Hypertonizität der Muskeln der Beine des Kindes zu lindern. Machen Sie die gleiche Bewegung mit dem anderen Bein.

Massieren Sie den Bauch

Das Kind sitzt mit dem Bauch auf dem Ball. Wir verbinden beide Griffe in unserer Hand, in der anderen Hand nehmen wir die verbundenen Füße, wir rollen das Baby an Armen und Beinen hin und her.

Wir schwingen die Presse

Das Kind liegt mit dem Rücken auf dem Fitball. Wir halten es an den Griffen und drücken es ein wenig an uns, damit das Baby auf dem Ball sitzt.

Tritt den Ball

Das Baby liegt mit dem Rücken auf einer harten Oberfläche. Legen Sie einen Ball auf seine Beine, den er instinktiv abwehren wird.

Übungen für Kinder über 6 Monate

Das Spielzeug packen

Für Babys über sechs Monate können Sie ein Spielzeug vor den Ball stellen und es beim Vorwärtsbewegen greifen lassen. In Zukunft kann das Spielzeug an die Seite des Babys gelegt werden, damit es trainiert, sich zu dehnen. Diese Übung entwickelt den Greifreflex gut.

"Schubkarre"

Wir legen das Baby auf den Bauch und geben ihm die Möglichkeit, sich mit seinen Griffen gegen den Ball zu legen. Wir heben das Baby an den Beinen und beginnen sanft hin und her zu schwingen. Diese Übung stärkt perfekt die Arme der Krümel.

"Flugzeug"

Wir legen das Baby seitlich auf den Fitball und halten es zum Beispiel am rechten Schienbein und am rechten Unterarm. Wir schwingen hin und her und wechseln dann die Seite.

Springen

Wir halten das Baby mit den Füßen an den Achseln und am Ball und geben ihm die Möglichkeit zu springen und den Ball abzustoßen.

Stehen lernen

Mit unseren Händen halten wir das Kind herunter und lassen es auf vollen Füßen stehen. Das Baby fühlt sich unterstützt und stößt sich ab.

Wenn die Mutter auf dem Fitball sitzt und leicht springt, schaukelt sie das Baby leicht. Es wird auch helfen, Mamas Muskeltonus zu verbessern. Die Übungen sollten für 10-15 Ansätze wiederholt werden, aber alles ist individuell und hängt nur vom Wunsch des Babys ab. Nützliche Artikel und Videos, die deutlich machen, wie man Übungen mit Fitball richtig durchführt, finden Sie im Internet.

Ausgabe

Tägliches Fitballtraining ist daher ein guter Weg, um die körperliche Entwicklung des Kindes zu verbessern und seine Muskeln zu stärken. Das Baby wird Veränderungen in der Körperposition besser koordinieren, seine Stimmung wird sich verbessern, es wird besser schlafen und besser essen. Das Gehen, Krabbeln, Sitzen und Halten des Kopfes mit einer solchen körperlichen Aktivität im Baby beginnt etwas früher.

Es muss daran erinnert werden, dass das Programm zur Verbesserung der Gesundheit des Babys nicht nur Fitball, sondern auch Massage, Gymnastikunterricht, Schwimmen und Härten umfasst. Es ist zu beachten, dass bei einem Kind unter 1 Jahr die geistige Entwicklung der körperlichen Entwicklung entspricht. Je schneller das Baby lernt, seinen Körper zu kontrollieren, desto schneller hat es Gelegenheit, die Welt um sich herum zu erkunden.

Daraus folgt, dass es notwendig ist, so früh wie möglich Sport zu treiben, da die Gesundheit des Kindes ab dem sehr zarten Alter beeinträchtigt wird.