Der Wunsch einer Frau, sich schnell von der Geburt zu erholen und Leichtigkeit und hervorragende körperliche Verfassung wiederzugewinnen, ist durchaus verständlich. Gleichzeitig gibt es keinen Unterschied, auf welche Weise eine Frau geboren hat - natürlich oder per Kaiserschnitt. Alle frisch geprägten Mütter wollen wieder schlank, schön, fit und begehrenswert sein. Der Prozess der Wiederherstellung der physischen Form nach einem Kaiserschnitt hat jedoch seine eigenen Einschränkungen und Regeln. Wie Sie nach dieser Operation abnehmen und den Magen entfernen können, erfahren Sie in diesem Artikel.
Merkmale der Erholungsphase
Nach einer natürlichen Geburt ist die Genesung auch natürlicher. Normalerweise ist das Problem des Gewichtsverlusts kein akutes Problem, da alles reibungslos und zu gegebener Zeit abläuft. Nach einem Kaiserschnitt, der eine schwerwiegende chirurgische Operation und einen groben Eingriff in die Natur des weiblichen Körpers darstellt, ist die Genesung länger und spezifischer.
Schnelles Abnehmen funktioniert natürlich nicht, besonders wenn eine Frau während der Schwangerschaft einen festen Vorrat an zusätzlichen Pfunden hat. In den ersten Tagen nach der Operation wird der Wochenbett ein sanftes Regime körperlicher Aktivität gezeigt. Sie können nur 8-10 Stunden nach der chirurgischen Entbindung aufstehen.
Die Frau hat nach der Operation zwei Stiche. Eine ist extern und die andere ist intern, was sie nicht sehen kann. Nur einen Tag später beginnt sich die innere Naht, die mit speziellen resorbierbaren chirurgischen Nähten vernäht ist, auf Höhe der Fibrinfäden zu spannen. Eine Woche später beginnt er, Myozytenzellen und Bindegewebe zu erwerben, das Blutnetz wird wiederhergestellt, Kollagen erscheint im Narbenbereich, was der Narbenelastizität verleiht. Die vollständige Heilung der inneren Naht dauert etwa 2 Monate und die Narbenbildung dauert zwei Jahre.
In den ersten zwei Monaten muss eine Frau übermäßige körperliche Anstrengung, Infektionen und sexuelle Kontakte vermeiden, um das Risiko der Bildung einer insolventen Narbe zu minimieren.
Die äußere Naht am Bauch heilt durchschnittlich 20 Tage nach der Operation. Die Stiche werden für 7-9 Tage entfernt, aber dies bedeutet nicht, dass eine Frau sofort etwas tun kann, um Gewicht zu verlieren, da die innere Narbe noch nicht verheilt ist.
Das Vorhandensein von Narben als solche erschwert die Aufgabe, Übergewicht loszuwerden, erheblich, aber nichts ist unmöglich. Die Hauptsache ist, die Einschränkungen nicht zu vergessen, die durch die Rehabilitationsphase nach einem Kaiserschnitt für den gesamten Lebensstil einer neugeborenen Mutter auferlegt wurden.
Was kann man nicht machen?
Wenn eine Frau nach der Geburt daran interessiert ist, wie sie nach einer Operation schnell abnehmen kann, vergisst sie, der Frage ein einfaches, aber wichtiges Wort hinzuzufügen - sicher. Abnehmen nach einem Kaiserschnitt ist nicht schnell notwendig, aber vor allem ist es sicher. Lassen Sie uns daher zunächst klären, was zur Gewichtsreduktion kategorisch unmöglich ist:
- ins Fitnessstudio gehen, auf Simulatoren trainieren, Hanteln und Langhanteln heben, die Presse schwingen (bis zu 7-8 Monate nach der Operation);
- Heben Sie jedes Gewicht über 3-4 Kilogramm an.
- scharf hocken, sich bücken;
- Besuchen Sie den Pool, das Bad und die Sauna (bis zu 3 Monate nach der Operation).
- Massieren Sie die Bauchmuskeln (bis zu 6 Monate nach der Operation);
- Verwenden Sie Vakuumdosen auf dem Magen (bis zu einem Jahr nach der Operation).
- Nehmen Sie an Monodiäten und strengen Diäten zur Fettverbrennung teil, wenn eine Frau ein Baby stillt.
- Nehmen Sie hormonelle Medikamente, um den Hunger zu unterdrücken, alle Arten von Goji-Beeren und Abführmittel-Tees, wenn die Frau eine stillende Mutter ist.
Wie Sie sehen können, unterliegen fast alle gängigen Möglichkeiten, zusätzliche Pfunde zu verlieren, Einschränkungen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Gewicht ertragen, lernen müssen, damit zu leben, und nicht einmal sechs Monate oder ein Jahr lang versuchen müssen, mit zusätzlichen Pfunden etwas zu tun. Es ist durchaus möglich, Gewicht zu verlieren, ohne anstrengende Workouts, eine anstrengende Fasten-Diät und einen Weltrekord für Bankdrücken aufzustellen. Werfen wir einen Blick auf die richtigen und sicheren Möglichkeiten, um nach einem Kaiserschnitt Gewicht zu verlieren.
Wie man richtig Gewicht verliert?
Der richtige Ansatz zur Gewichtsreduktion nach der Operation ist immer komplex. Denken Sie nicht, dass nur Diät oder Bewegung Ihnen helfen wird, die verhassten Pfunde loszuwerden. Der Ansatz sollte mehrdimensional und systematisch sein. Dies reduziert sich auf 2-3 Kilogramm pro Woche. Sie können 6-8 Wochen nach der Operation beginnen, wenn die Innennähte bereits ausreichend elastisch sind und keine Notwendigkeit besteht, ihre Abweichung zu befürchten.
Es ist am sinnvollsten, Probleme mit dem Gewichtsverlust nach einer vorläufigen Konsultation mit einem Arzt zu behandeln, der bestätigt, dass die junge Mutter keine postoperativen Komplikationen hat.
Notieren Sie Ihr Startgewicht (morgens auf nüchternen Magen, nach dem Toilettengang und vorzugsweise nackt). Halten Sie ein Notizbuch, geben Sie das Startgewicht und das Startdatum ein und planen Sie die Dauer und Art der körperlichen Aktivität, Ernährung und andere Methoden, um einen schlaffen Bauch und hübsch gespreiztes Gesäß und Hüften für jeden Tag zu entfernen.
Körperliche Aktivität, Sport, Gymnastik
Beginnen Sie Ihren Morgen leicht. Es sollte das Gehen an Ort und Stelle, das Kippen des Körpers nach rechts und links, vorwärts und kreisförmige Bewegungen der Hüften umfassen. Während Sie auf der Matte sitzen, können Sie Ihre Knie mit Ihren Händen erreichen. Alle Übungen, die die Bauchmuskeln straffen, sind in den ersten sechs Monaten nicht akzeptabel.
Nach dieser Zeit können Sie der Physiotherapie schrittweise Beinheben aus Bauchlage hinzufügen (und tatsächlich wird es Ihre leichte Übung sein) und dann den Oberkörper anheben (die Standardmethode zum Schwingen der Presse). Selbst eine leichte Ladung von 5-7 Minuten führt in ein paar Wochen zu spürbaren Ergebnissen.
Nach dem Entfernen der Außennähte muss die Frau mit dem Gehen beginnen. Lange Spaziergänge sind ein großer Fatburner. Kombinieren Sie dies mit dem Gehen mit Ihrem Neugeborenen.
Es ist nur wichtig zu bedenken, dass Sie den Kinderwagen nicht alleine die Stufen zur Wohnung hinauf tragen können und versuchen, das Kind seltener in Ihren Armen zu tragen.
Wenn Sie eine halbe Stunde und dann eine Stunde im Park spazieren gehen (vorausgesetzt, die Frau steht nicht still, sitzen Sie mit den Nachbarn in gemütlichen Gesprächen auf der Bank, während das Kind schläft), können Sie fast ein Drittel der pro Tag verbrauchten Kalorien verbrennen.
Wenn eine Frau die Möglichkeit hat, ihr Kind für ein paar Stunden bei einem Kindermädchen oder einer Großmutter zu lassen, sollte dies auf jeden Fall genutzt werden und das Schwimmprogramm sollte zum Programm für körperliche Aktivität hinzugefügt werden (3 Monate nach der Operation). Wenn das Baby 7-8 Monate alt wird, kann sich die Mutter sicher im Fitnessstudio anmelden, das dem Haus am nächsten liegt, und mit einer allmählichen Erhöhung der Belastung trainieren. Erstens - nur mobile dynamische Übungen auf einem Ellipsoid, einem Heimtrainer, und auf Wunsch können Hanteln in das Programm aufgenommen werden, jedoch nur unter Anleitung eines erfahrenen Trainers.
Diät
Wie bereits erwähnt, sind modische und beworbene Monodiäten nicht für eine stillende Mutter geeignet. Ihre Ernährung muss ausgewogen und mehrkomponentig sein, damit das Baby mit Muttermilch alles Notwendige für sein Wachstum und seine Entwicklung erhalten kann. Bei der Erstellung des Menüs muss unbedingt die individuelle Reaktion des Babys auf bestimmte Lebensmittel in der Ernährung der Mutter berücksichtigt werden.
Das Essen, um während des Stillens Gewicht zu verlieren, muss mindestens 6-7 Mal am Tag erfolgen. Die Portionen sollten auf 300-400 Gramm reduziert werden (das Gesamtgewicht von allem, was Sie essen möchten). Zusätzlich zu einer solchen fraktionierten Ernährung müssen Sie viel Flüssigkeit trinken. Es ist am besten, wenn die Flüssigkeit Raumtemperatur hat - es ist nützlicher für die Laktation und für den Stoffwechsel. Die tägliche Flüssigkeitsmenge beträgt mindestens zwei Liter. Denken Sie bei der Planung eines Menüs für die Woche daran, dass das Gleichgewicht das Vorhandensein aller Stoffgruppen in jeder Mahlzeit ist. Im Allgemeinen müssen Proteine pro Tag etwa 40% der Gesamtmenge an Kohlenhydraten und Fetten verbraucht werden - 25 bzw. 35%.
Beseitigen Sie vollständig:
- Konserven, eingelegte Lebensmittel;
- Fabrikbonbons, Kuchen und Gebäck, Zucker;
- hohe Mengen an Salz und salzigen Lebensmitteln;
- geräuchert, gebraten, fettig;
- Würste, Würste;
- Mehl;
- Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke.
Was wir essen: Gemüse und Obst, sowohl frisch als auch gekocht / gedünstet, gekocht, gebacken, gedünstet und gedämpftes Fleisch, Fisch, Geflügel. Eine kleine Menge Vollkornbrot, Haferbrei aus verschiedenen Getreidesorten, beide in Wasser gekocht, sowie Milchprodukte, Milchprodukte, fermentierte Milch, Hüttenkäse.
Dies ist völlig ausreichend, um ein leckeres und gesundes Menü für Mutter und Kind zusammenzustellen, bei dem dem Baby keine Vitamine und Mineralien fehlen, die Mutter nicht hungrig und wütend ist und das Gewicht allmählich abnimmt. Die Hauptsache ist, sich an ungefähr 400 Gramm zu erinnern. Das heißt, das Mittagessen wird so aussehen: 100 Gramm Gemüsesuppe mit Fleischbällchen, 100 Gramm gedünstete Zucchini, 120 Gramm gekochte Hühnerbrust und etwa 80 Gramm Äpfel, Birnen oder Stachelbeeren. Machen Sie nach diesem Prinzip alle 2,5-3 Stunden 5-6 Mahlzeiten, machen Sie die letzte Mahlzeit vor dem Schlafengehen - nur Joghurt oder nur einen Apfel.
Andere effektive Wege
Wenn Sie Zeit, Geld und Lust haben, können Sie außerdem die Errungenschaften der Kosmetologie und Physiotherapie nutzen. Die folgenden Verfahren helfen, das Gewicht schneller zu reduzieren und die Haut am Bauch wieder normal zu machen (alle werden drei Monate nach der Operation und nicht früher angewendet!):
- Wraps (Honig, Schokolade, Seetang usw.);
- Ultraschallkavitation an Oberschenkeln und Bauch;
- Vakuummassage mit Dosen (nach 12 Monaten ab dem Datum der Operation);
- Laserlipolyse.
Bevor Sie sich für diese oder jene Hilfsmethode entscheiden, sollten Sie sich beim Arzt erkundigen, ob Sie einen solchen Eingriff bereits nach der Operation durchführen können oder ob Sie warten sollten.
Bewertungen
Laut den Bewertungen von Frauen können Sie bei einem sparsamen Gewichtsverlust pro Woche etwa 3 Kilogramm verlieren. Darüber hinaus tritt der Gewichtsverlust in den ersten Wochen intensiver als später auf. Aber Sie müssen nicht aufhören, dann können Sie eine dauerhafte Wirkung und hervorragende Ergebnisse erzielen.
Nach den Bewertungen junger Mütter, deren Babys durch Kaiserschnitt geboren wurden, ist das Schwierigste beim Abnehmen der Bauch bzw. die Haut- und Fettfalte über der postoperativen Narbe. Mit dem richtigen Lebensstil ist es normalerweise möglich, eine signifikante Reduzierung zu erreichen, aber leider kein vollständiges Verschwinden.
Im Allgemeinen stellen Frauen fest, dass es ihnen innerhalb von 8 bis 11 Monaten nach der Operation gelungen ist, zu dem Gewicht zurückzukehren, das sie vor der Schwangerschaft hatten. Einige schaffen es sogar, mehr Gewicht zu verlieren und weniger zu wiegen als vor der Schwangerschaft.
Der Prozess des Gewichtsverlusts ist bei stillenden Müttern etwas langsamer als bei Frauen, die nicht stillen. Dies ist auf den besonderen hormonellen Hintergrund junger Mütter zurückzuführen, die mit der Stillzeit verbunden sind. Sie schaffen es aber auch, innerhalb eines Jahres zu ihren vorherigen Formen zurückzukehren. Bewertungen über die vollständige Unwirksamkeit von Gewichtsverlustmaßnahmen nach der Operation können höchstwahrscheinlich mit Faulheit verbunden sein.
Weitere Informationen zum Abnehmen nach einem Kaiserschnitt finden Sie im nächsten Video.
