Ein neunjähriges Kind wächst aktiv, seine inneren Organe entwickeln sich und seine Knochen und Zähne werden gestärkt. In diesem Alter setzt sich die Entwicklung des Gehirns fort und das endokrine System wird gebildet. Aufgrund der Anforderungen der Schule und der außerschulischen Aktivitäten benötigen die meisten 9-Jährigen Unterstützung für die Gesundheit von Augen, Wirbelsäule und Nervensystem. Und Vitamine helfen dabei sehr.
Ohne eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen können sich Kinder nicht normal entwickeln und äußeren Faktoren widerstehen. Der Mangel an nur einem Vitamin in der Kindheit kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen. Welche Vitamine sind für ein 9-jähriges Kind am wichtigsten und woher kann ein Kind in diesem Alter sie beziehen?
Welche Vitamine werden im Alter von 9 Jahren benötigt?
- Für Skelettwachstum und bleibende Zähne Ein 9-jähriges Kind sollte genügend Vitamine D und A sowie Gruppe B und unter den Mineralien Kalzium und Phosphor erhalten. Ihre Quellen sind Lebensmittel wie Käse, Milch, Hüttenkäse, Eier, Fisch, Leber und andere.
- Damit die Immunität eines 9-jährigen Kindes stark ist, Am wichtigsten ist eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C, dessen Quelle ausschließlich Obst, Beeren und Gemüse sind. Folsäure, Vitamin E, PP und A sind ebenfalls wichtig für die Immunfunktion.
- Für ein Schulkind ist es besonders wichtig, die Sehorgane vor Stress zu schützen. Für die es besonders wichtig ist, Vitamin A und Beta-Carotin zu erhalten. Ihre Quellen heißen Eier, Milch- und Fleischprodukte, Orangenobst und -gemüse, Fisch. Die Vitamine E, C und B2 unterstützen auch die Gesundheit der Augen und die Sehschärfe.
- Unterstützung von Stoffwechselprozessen und der Arbeit des Nervensystems Für ein 9-jähriges Kind sind Vitamine der Gruppe B äußerst wichtig. Sie gelangen über Getreide, Brot, Hülsenfrüchte, Kräuter, Nüsse, Fleisch, Gemüse und andere Produkte in den Körper des Kindes. Für eine normale geistige Aktivität und Leistung ist es für ein Kind gleichermaßen wichtig, Omega-Fettsäuren, Jod und Zink zu erhalten.
Wann ist eine Vitaminergänzung erforderlich?
Nachdem man sich entschlossen hat, die Aufnahme von Vitaminen in den Körper eines 9-jährigen Kindes zu kontrollieren, sollte man zunächst auf die Ernährung des Schülers achten, da unser Körper die meisten Vitamine aus der Nahrung erhält. Lesen Sie in einem anderen Artikel mehr über das richtige Schülermenü.
Dennoch gibt es Situationen, in denen einem Kind in diesem Alter Vitaminpräparate für Apotheken empfohlen werden können. Der Hauptgrund für die Ernennung komplexer Vitamine ist die unausgewogene und unzureichende Ernährung des Kindes. Außerdem sollten 9-jährige Schulkinder Vitamine einnehmen für:
- Erhöhte körperliche und geistige Belastung.
- Überarbeitung.
- Schlechter Appetit.
- Wachstumsverzögerung.
- Häufige Erkältungen.
- Saisonaler Mangel an frischem Gemüse und Obst.
- Erholung von einer akuten Krankheit (insbesondere nach Antibiotikabehandlung).
Was Dr. Komarovsky über Vitamine denkt, finden Sie in seinem Programm.
Die beliebtesten Vitamine im Alter von 9 Jahren
Die beliebtesten komplexen Vitamine, die einem neunjährigen Kind empfohlen werden können, sind:
- Pikovit Forte 7+. Ergänzung kommt in zuckerfreien Mandarinen-Kautabletten. Dieser Komplex enthält fast alle Vitamine, darunter besonders viele Vitamine der B-Gruppe. Es wird empfohlen, die Ergänzung bei häufigen Erkältungen und Appetitstörungen einzunehmen.
- Multi-Tabs Junior. Diese Kautabletten enthalten nicht nur 11 Vitamine, sondern auch 7 Mineralien. Sie enthalten viel Jod, um die geistige Aktivität des Schülers zu unterstützen. Das Medikament sollte mit erhöhter körperlicher Anstrengung und häufigem ARVI eingenommen werden.
- VitaMishki. Diese gummiartigen Vitamine in Form von Teddybären mit einem angenehm fruchtigen Geschmack sind bei 9-Jährigen sehr beliebt. Der Hersteller bietet je nach Verwendungszweck verschiedene Komplexe an. Beispielsweise wird gezeigt, dass der Multi + -Komplex die Gehirnaktivität verbessert, und der Focus + -Komplex wird zur Unterstützung des Sehvermögens und der Augengesundheit empfohlen.
- Alphabet Schüler. Die Ergänzung wurde unter Berücksichtigung der Verträglichkeit von Vitaminen und Mineralstoffen entwickelt, daher wird die tägliche Dosis dieses Arzneimittels durch 3 verschiedene Tabletten dargestellt. Der Komplex ist hochwirksam und weist einen geringen Anteil an Allergien auf. Das Medikament ist für hohen psychischen oder sportlichen Stress angezeigt.
Tipps
- Kaufen Sie für ein 9-jähriges Kind nur die Vitaminkomplexe, die für die Verwendung in seinem Alter zugelassen sind. Sie können einem solchen Kind keine Vitamine für Erwachsene geben.
- Kaufen Sie ein Vitaminpräparat in der Apothekenkette und wählen Sie eine Ergänzung von einem seriösen Hersteller. So können Sie sich auf die Qualität und Wirksamkeit der verwendeten Vitamine verlassen.
- Seien Sie sich der tonisierenden Wirkung der meisten Vitaminpräparate bewusst. Geben Sie 9-Jährigen daher nachmittags keine Vitamine.
- Vergessen Sie nicht, dass Vitamine in der Apotheke nur eine Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein sollten. Achten Sie daher ausreichend auf die Qualität und den Nutzen der Lebensmittel, die auf dem Teller Ihres 9-Jährigen landen.
