Was können Sie nach der Geburt essen?

Bestimmte diätetische Einschränkungen während der Schwangerschaft sind ganz natürlich, da das Kind ein Maximum an Nährstoffen erhalten sollte. Aber auch nach der Geburt des Babys müssen Sie richtig essen, und die Anforderungen an die Ernährung der Mutter sind noch strenger als beim Tragen eines Fötus, denn jetzt bekommt das Baby mit Muttermilch, was die Mutter isst. In diesem Artikel erfahren Sie, was Sie nach der Geburt essen können und wie Sie Ihre Ernährung für eine Frau richtig organisieren können.

Eigenschaften:

Der weibliche Körper muss sich nach der Geburt erholen, und dies ist ein sehr komplexer und energieaufwendiger Prozess. Deshalb ist die Ernährung in Rehabilitationsfragen von besonderer Bedeutung. Es ist kein Geheimnis, dass die Arbeit des Darms bei Wochenbetten oft gestört wird, Verstopfung beginnt. Und der unvermeidliche Blutverlust bei der Geburt kann zur Entwicklung einer Anämie führen. Richtig zusammengestellte und ausgewählte Ernährung hilft bei der Bewältigung solcher Probleme.

Ungefähr 2 bis 3 Tage nach der Geburt beginnt eine Frau, Muttermilch in vollständiger Zusammensetzung zu produzieren, die sich von Kolostrum und Primärmilch unterscheidet. Und die Gesundheit des Kindes hängt ab diesem Moment direkt davon ab, was die stillende Mutter isst, da alle nützlichen (und schädlichen) Substanzen aus der Nahrung der Frau in die Zusammensetzung der Muttermilch eingehen.

Die Ernährung sollte abwechslungsreich, aber sanft und sanft sein und sich positiv auf den Prozess der postpartalen Rehabilitation bei einer Frau sowie auf das Wohlbefinden und den Zustand des Babys auswirken.

Die Geburt kann auf natürliche Weise oder chirurgisch erfolgen (Kaiserschnitt). Nach der ersten und zweiten Geburt unterscheiden sich die Ernährungsprinzipien voneinander, es gibt jedoch nur drei Grundprinzipien, die für alle Frauen in der Arbeit und nach der Geburt gelten:

Sicherheit und hypoallergen;
Vielfalt und Ausgewogenheit;
korrektes Trinkregime.

Es versteht sich, dass sichere Lebensmittel neutrale Lebensmittel sind, die frei von Allergenen, Farbstoffen, Geschmacksstabilisatoren, Aromen und Konservierungsstoffen sind.

Alle diese Substanzen dringen schnell in die Zusammensetzung der Muttermilch ein und können die Gesundheit des Babys irreparabel schädigen. Ebenfalls gefährlich sind Lebensmittel, die sowohl bei der Mutter als auch beim Baby, deren Verdauungssystem noch nicht stabilisiert ist, zur Fermentation von Darmgasen führen können.

Vielfalt bedeutet, dass eine Frau beim Essen so viele verschiedene Nährstoffe, Vitamine, Mineralien und Grundelemente wie möglich erhalten sollte. Es ist unmöglich, "Verzerrungen" zuzulassen und ein zugelassenes Produkt in die Ernährung aufzunehmen, aber mit seiner großen Masse überwiegt. Zum Beispiel gibt es nur Milchprodukte oder nur Fleisch. Bei jeder Mahlzeit sollten eine Frau und ein Kind sowohl Fette als auch Proteine und Kohlenhydrate erhalten.

Das Trinkschema beinhaltet eine ziemlich große Menge an Flüssigkeit, insbesondere während der ersten zwei Tage. Um eine übermäßige Laktation zu verhindern, wird die Flüssigkeitsmenge ab dem dritten Tag von den ursprünglich empfohlenen eineinhalb Litern auf 0,8 Liter pro Tag reduziert.

Richtiges Trinken trägt zu einer schnelleren Genesung des weiblichen Körpers, Gewichtsverlust nach der Geburt sowie zur Herstellung der Laktation bei.

Ernährung nach physiologischem Geburtsprozess

Die natürliche Geburt kann nach dem klassischen Schema und mit Komplikationen erfolgen, und dieser Faktor ist entscheidend für die Bestimmung der Ernährung nach der Geburt des Babys. Wenn eine Frau schwer geboren hat, sich einer Episiotomie unterzogen hat oder spontane Risse des Perineums, des Gebärmutterhalses und des Genitaltrakts aufgetreten sind, ist eine Ernährung unter Berücksichtigung des Verbots postpartaler Versuche geplant. Eine Frau sollte nicht hart drücken, um die Nähte nicht zu beschädigen, und dann sollte ihre Ernährung Gerichte enthalten, die nicht zu Verstopfung führen, z. B. flüssiges und halbflüssiges Getreide, Kartoffelpüree. Das Essen sollte nicht dick sein.

Selbst nach einer unkomplizierten Geburt wird einer Frau nicht empfohlen, Lebensmittel zu essen, die den Prozess der Gasbildung im Darm beschleunigen, und grobe Ballaststoffe - rohes Gemüse und Obst - sind ebenfalls unerwünscht. Sie sollten innerhalb der ersten Woche nach der Geburt des Babys von der Ernährung ausgeschlossen werden.

Fetthaltige Lebensmittel und eine Fülle von Eiweißnahrungsmitteln können den Fettgehalt von Milch erhöhen, die bei einem Kind aufgrund eines physiologischen altersbedingten Enzymmangels mit Verdauungsstörungen behaftet ist.

In den ersten drei Tagen nach der Geburt wird einer Frau ein Lebensmittel gezeigt, das einer Wärmebehandlung unterzogen wurde - Müsli, Kartoffelpüree, Suppen, Bratäpfel, Birnen, fettarmes Fleisch, Fisch, Hüttenkäse, Milch. Die schrittweise Einführung von rohem Gemüse und Obst ist eine Aufgabe für die nahe Zukunft. In der Regel dürfen sie sich auf die Einführung am Ende des ersten Monats nach der Geburt beschränken.

Das Essen sollte gedämpft, gekocht und gebacken werden. Gebraten, würzig, salzig, Gewürze, große Mengen Zucker sind für eine Frau kontraindiziert.

All diese Anforderungen werden durch das Essen erfüllt, das für Frauen bei der Geburt im Krankenhaus zubereitet wird. Um das Risiko unerwünschter Folgen zu minimieren, ist es wichtig, sowohl einzelne allergische Reaktionen als auch bestehende allergische Reaktionen des Vaters des Kindes zu berücksichtigen. Das ist wichtig, weil Selbst eine Frau kann eine Allergie gegen ein zugelassenes Produkt haben. Darüber hinaus erbt das Kind mit hoher Wahrscheinlichkeit die Allergie von den Eltern - Mutter und Vater.

Wenn ein neugeborener Vater gegen ein bestimmtes Produkt allergisch ist, besteht das Risiko, dass das Kind die gleiche negative Reaktion zeigt, auch wenn die Mutter nicht gegen dieses Produkt allergisch ist.

Wenn Sie eine junge Mutter stillen, ist es sehr wichtig, kleine Mengen zu essen, aber oft ungefähr 6 Mal am Tag. Dies hilft nicht nur, eine normale Laktation herzustellen und die Qualität der Muttermilch zu verbessern, sondern stabilisiert auch den Stoffwechsel im weiblichen Körper, wodurch die während der Schwangerschaft erworbenen zusätzlichen Pfunde viel schneller verschwinden.

Jedes neue Produkt im ersten und zweiten Monat nach der Lieferung sowie danach wird mit Vorsicht verabreicht, beginnend mit einer kleinen Menge. Tagsüber wird beurteilt, ob sich der Zustand des Kindes verändert. Wenn die Krume weiterhin mit Appetit frisst und nicht mit einem Ausschlag bedeckt ist, können Sie nach einem Tag die Menge dieses Produkts in der Diät schrittweise erhöhen. Wenn das Baby Angst zeigt, ein Bauch schmerzt, lose Stühle auftreten, der Schlaf gestört ist, dermatologische Hautausschläge auftreten, das Produkt ablehnen und sich an den Arzt wenden, um Allergiemedikamente zu verschreiben, damit das Baby die entwickelte Sensibilisierung schneller loswerden kann.

Es ist wichtig, nicht mehr als ein neues Produkt gleichzeitig einzuführen, da es sonst sehr schwierig ist zu verstehen, auf was genau das Kind eine allergische Reaktion entwickelt.

Wenn eine Frau nach einer natürlichen Geburt aus irgendeinem Grund nicht stillt, ist es wichtig, in der ersten Woche eine sparsame Diät einzuhalten, damit der Darm seine Funktionen wiederherstellen kann. Dann kann eine Frau praktisch ohne Einschränkungen essen, was sie mag, was sie will. Die Hauptsache ist, Verstopfung und Durchfall zu vermeiden.

Was nach einem Kaiserschnitt zu essen?

Der schwerwiegendste Weg wird empfohlen, um die Ernährungsprobleme von Frauen zu behandeln, die sich einem Kaiserschnitt unterzogen haben. Die chirurgische Entbindung ist mit dem Eindringen in die Bauchhöhle verbunden, und daher ist die Erholung darüber hinaus länger, da die Wirkung der als Anästhesie verabreichten Mittel für mehrere Tage auf den Körper anhält.

Am ersten Tag nach der Operation wird einer Frau geraten, das Essen abzulehnen, da ein voller Darm zu Druck auf die Gebärmutter führen kann und die Wände während der Operation präpariert und genäht wurden. Ohne diesen Druck ist die Kontraktion des Fortpflanzungsorgans schneller. Das Schieben ist ebenfalls kontraindiziert, daher ist es wichtig, Verstopfung zu vermeiden.

Das Trinken ist am ersten Tag erlaubt. Es gibt jedoch eine quantitative Einschränkung - nicht mehr als eineinhalb Liter sauberes Wasser, um ein postoperatives Ödem zu verhindern. Sie können dem Wasser ein paar Tropfen Zitronensaft hinzufügen.

Am Ende des ersten Tages nach der operativen Entbindung darf eine Frau sekundäres Rindfleisch oder Hühnerbrühe essen. Sekundär bedeutet, dass das Fleisch in zwei Gewässern gekocht wird. Diejenige, die die zweite sein wird und die richtige Brühe wird, die sich nicht durch eine erhöhte Konzentration auszeichnet. Die Brühe kann gesalzen werden, jedoch in sehr geringen Mengen.

Am Ende des zweiten Tages dürfen hausgemachte Zwieback aus Weißbrot mit Brühe ohne Salz und andere Gewürze verwendet werden.

Am zweiten Tag darf man Kartoffelpüree ohne Butter, mäßig süßen Tee und verdünnte Kompotte oder Fruchtgetränke essen. Sie können Babyfleischpüree in Gläsern essen.

Haferbrei auf dem Wasser, dünn, am dritten Tag hinzufügen. Gleichzeitig ist es unerwünscht, Reis und Grieß zu kochen. Es ist zulässig, gedämpfte Hähnchenschnitzel, Kefir, zu verwenden.

Ab dem vierten Tag nach der Operation darf die frischgebackene Mutter an den gemeinsamen Tisch gehen und ihre Mahlzeiten nach allgemeinen Grundsätzen organisieren, die für alle Geburtshelfer gelten, unabhängig von der Art der Entbindung.

Es ist sehr wichtig, Abführmittel zu nehmen oder einen Einlauf zu machen, wenn die Frau am dritten Tag nicht "aus großer Not" auf die Toilette geht. Zu Hause sollten Sie nach der Entlassung die Regeln für die Organisation von Mahlzeiten gemäß den Tabellen der verbotenen und erlaubten Lebensmittel einhalten, die allen Frauen in der Arbeit gemeinsam sind.

Regeln für die Organisation von Lebensmitteln für GV

Die Zusammensetzung der Muttermilch sollte reich und sicher für das Baby sein und alle für Wachstum und Entwicklung erforderlichen Substanzen enthalten. Bis zu sechs Monaten ist nur Muttermilch in der Ernährung des Babys enthalten und muss daher von angemessener Qualität sein. Mama sollte sich darum kümmern.

Sie sollten strenge Diäten, Monodiäten und Diäten aufgeben, bei denen sich eine Frau hungrig fühlt. Das Menü ist am besten eine Woche im Voraus zubereitet. Dies hilft beim Kauf der erforderlichen Produkte, diszipliniert die Frau nach der Geburt und zwingt sie, bei der Auswahl der Produkte verantwortungsbewusster zu sein.

Es lohnt sich nicht, noch einmal daran zu erinnern, dass eine Frau nur frische und hochwertige Produkte essen sollte - nicht nur Produkte mit abgelaufener Haltbarkeit sind inakzeptabel, sondern auch solche, die kurz vor dem Verfall stehen.

Sie müssen auch die Etiketten auf der Verpackung sorgfältig studieren. In einfachen Produkten finden Sie heute solche unerwarteten Zusätze und Stabilisatoren, die dem Baby und der Mutter definitiv nicht zugute kommen.

Bei der Zusammenstellung des Menüs ist es wichtig, die tägliche Ernährung in sechs Mahlzeiten zu unterteilen, wobei jede bis auf die letzte abends alle Gruppen der erforderlichen Substanzen enthalten sollte - Proteine, Fette, Kohlenhydrate, während Proteine mindestens 40% der gesamten Ernährung ausmachen sollten. Das Abendessen vor dem Schlafengehen sollte leicht sein - nur Joghurt oder nur Obst.

Die Ernährung gilt als optimal, wobei eine Frau alle 3-3,5 Stunden isst. Das Abendessen sollte nicht nur leicht, sondern auch nicht spät sein - etwa 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Essen in der Nacht sollte weggeworfen werden. Es ist wichtig, dass Sie Ihre morgendlichen Mahlzeiten mit Kohlenhydraten füllen - Frühstück und der erste Snack, der vor dem Mittagessen kommt. Und machen Sie Nachmittagstee und Abendessen mit Proteinen gesättigter.

Was wird empfohlen?

Die Liste der Produkte, die stillenden Müttern nach der Geburt gestattet sind, ist recht umfangreich. Wenn sich eine Frau bei der Planung eines Menüs bei ihm erkundigt, lässt sie keine nervigen und gefährlichen "Fehler" zu. Die folgende Tabelle hilft zu überprüfen, ob es möglich ist, ein bestimmtes Produkt zu essen.

Tabelle der zugelassenen Produkte

Es ist durchaus möglich, aus diesen Produkten ein reichhaltiges Menü zu erstellen, in dem eine Frau nicht verhungert und sich „benachteiligt“ fühlt. Es muss daran erinnert werden, dass Milchprodukte, Fleisch (Geflügel, Fisch), Getreide und Gemüse jeden Tag in der Ernährung enthalten sein sollten.

Was ist verboten?

Während des Stillens sind alle Produkte, die unter dem Gesichtspunkt des Eindringens in die Muttermilch eine Gefahr darstellen, sowie solche, die den Zustand einer Frau während des Rehabilitationsprozesses nach der Geburt verschlechtern können, während des Stillens verboten. Sie sollten die Liste der Lebensmittel lesen, die eine Frau vermeiden sollte.

Kohlensäurehaltige Getränke, Limonade - zur Bildung von Darmgasen führen, außerdem enthalten sie eine große Menge Zucker und manchmal Farbstoffe.
Essen aus Fast-Food-Läden, Fast-Food - reich an Fetten, Zuckern sowie Farben und Aromen. Sie können bei Kindern schwere Allergien auslösen und auch zu einer Verletzung des Fettstoffwechsels führen. Daher kann Übergewicht nicht nur für die Mutter, sondern auch für das Baby zum Problem werden.
Gemüse - Kohl, Knoblauch, Radieschen und Sellerie. Der erste erhöht die Gasproduktion im Darm, der Rest beeinträchtigt den Geschmack der Muttermilch, das Baby kann sich weigern zu stillen.
Produkte, Förderung der Gasbildung - Hefe, Hülsenfrüchte, Roggenbrot, Kwas.
Fettiges Fleisch (Lamm, Schweinefleisch), Geflügel (Wild), fetter Fisch (Makrele, Hering usw.).
Pilze (schlecht verdaut und kann giftige Substanzen enthalten).
Schokolade, Marmelade, Kondensmilch, Marmeladen und Konfitüren, Honig, Kakao und Kaffee. Eine große Menge Zucker ist nicht nur für die Mutter, sondern auch für das Kind gefährlich.

Ketchup, Sojasauce, Mayonnaise, Chilisauce, Barbecue, Teriyaki, alle Gewürze außer wie oben erlaubt. Sie machen Appetit, können Allergene sein.
Würste, Würste aller Art.
Schmelzkäse. Enthält Konservierungsstoffe und einen hohen Fettanteil.
Glasierte Quark-Snacks - enthalten viel Zucker und Konservierungsstoffe.
Dosen Essen - Gemüse, Fisch, Fleisch. Konservierungsmittel sind für ein Kind sehr gefährlich.
Kuchen, Gebäck, Süßigkeiten, Fabrik Backwaren.
Früchte - Pfirsiche und Bananen sowie alle Zitrusfrüchte. Sie enthalten eine große Menge Zucker und wirken häufig als Faktoren, die eine allergische Reaktion hervorrufen.

Eine Frau muss dieser Liste diejenigen Produkte hinzufügen, gegen die sie und der Vater des Kindes eine individuelle Allergie haben. Und natürlich ist Alkohol in jeglicher Form und in jeder Menge verboten, ebenso Medikamente, die nicht von einem Arzt verschrieben werden. Ethylalkohol und viele Arzneimittel gehen sehr schnell in die Muttermilch über und werden an das Baby weitergegeben.

Wie macht man ein gutes Menü?

Um sich nicht zu sehr einzuschränken und nicht zu viel zu essen, muss sich eine Frau beim Stillen an die goldene Regel einer ausgewogenen und gesunden Ernährung erinnern. Das Gesamtvolumen jeder Mahlzeit sollte 400 Gramm nicht überschreiten. Dazu gehören Suppen, Salate und Hauptgerichte.

Es ist ganz einfach, sich das klar vorzustellen: Ein Mittagessen, bestehend aus 150 Gramm Gemüsesuppe, 100 Gramm gekochtem Buchweizen, 100 Gramm gedämpftem oder gekochtem Huhn oder Hühnerschnitzel mit dem gleichen Gewicht sowie Gemüsesalat in Höhe von 50 Gramm, wäre richtig.

Nach diesem Prinzip wird empfohlen, jede Mahlzeit zuzubereiten, mit Ausnahme eines Abendessens, bei dem es sinnvoll wäre, nur thermostatischen Joghurt zu essen oder Kefir mit Weizencroutons zu trinken.