Avocado-Früchte haben erst in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, während sich die seltsam aussehenden Früchte sofort in Fans eines gesunden Lebensstils verliebten. Interessant sind auch die Zusammensetzung der Avocado und ihr Nährwert. Schwangere fragen sich daher oft, ob es möglich ist, der Ernährung während des Tragens eines Kindes Obst hinzuzufügen, ob dies schädlich ist. Versuchen wir, diese Fragen im Rahmen dieses Artikels zu beantworten.
Vorteile für schwangere Frauen
Avocado ist eine exotische Frucht aus Übersee, und diese Tatsache wirft die meisten Fragen auf, da davon ausgegangen wird, dass Obst und Gemüse, die „ihre eigenen Verwandten“ sind und im Bereich des ständigen Wohnsitzes der Zukunft wachsen, mehr Nutzen für eine Frau in einer „interessanten Position“ bringen werden. Mama.
In der Tat wurde der exotische Ursprung des Fötus kürzlich als Kontraindikation für seine Verwendung während der Schwangerschaft angesehen. Die Standards der Weltgesundheitsorganisation haben sich jedoch etwas geändert, und jetzt sind es Produkte, die potenzielle Allergene enthalten können im Gegenteil, sie werden werdenden Müttern in kleinen Mengen empfohlen, da angenommen wird, dass auf diese Weise das Risiko einer Geburt eines Kindes mit einer Allergie erheblich verringert wird.
Avocado ist reich an Vitamin A, C, E, Gruppe B. Die Mineralzusammensetzung wird vorgestellt Kalium und Mangan, Phosphor, Kalzium, Natrium, Kupfer, Magnesium. Avocados können schon früh eine gute Quelle sein Folsäure - ein Vitamin, das für die ordnungsgemäße Bildung des Zentralnervensystems des Fötus äußerst wichtig ist. Ein Mangel an Folsäure kann zu Neuralrohrdefekten führen, von denen viele nicht mit dem Leben vereinbar sind.
Die Verwendung von Avocados sollte klug, umsichtig und vorsichtig sein, sagen Experten. Es ist schwer vorherzusagen, ob er bei der werdenden Mutter eine allergische Reaktion auslösen kann. Selbst das Fehlen von Allergien gegen ein bestimmtes Produkt garantiert nicht, dass nach der Empfängnis alles gleich ist. Die Immunität beginnt in einem anderen Modus zu wirken, und daher können sich negative Reaktionen völlig unerwartet manifestieren.
Avocados sind aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts ideal, um den Hunger zu stillen. In Bezug auf den Nährwert kann nur die Hälfte der Früchte ein Stück Fleisch durch eine Beilage ersetzen. Dies ist, was Frauen oft verwenden, wenn sie abnehmen und ihren Körper "täuschen", aber während der Schwangerschaft sind solche "Tricks" inakzeptabel. Daher ist es notwendig, Avocados nur dann in die Ernährung aufzunehmen, wenn keine Probleme mit Übergewicht bestehen und nur als Teil einer vollwertigen komplexen Ernährung.
Wenn Sie also wirklich ein Stück Avocado wollen, können Sie es essen, es gibt kein Verbot. Obst kann und soll aber nicht die Grundlage der Ernährung sein.
Avocadoöl kann als schmackhafte Ergänzung verwendet werden. Sie können immer einen Salat, Hauptgerichte damit füllen. Das Öl enthält die gleiche Zusammensetzung und ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, nicht weniger als Fruchtfleisch. Das Öl kann in Haarmasken eingearbeitet und in die Nägel gerieben werden, wenn sich ihr Zustand während der Schwangerschaft verschlechtert.
Fruchtöl hat noch eine Verwendung. Es kann extern für Dehnungsstreifen angewendet werden. Dehnungsstreifen auf der Haut sind sehr schwer zu heilen, können jedoch verhindert werden. Dazu kann das Produkt mit Olivenöl und einer nützlichen Massage der Haut gemischt werden, wodurch ihre Elastizität erhöht und zur Sättigung der Haut mit Kollagen beigetragen wird.
Ein Drittel der Frucht besteht aus pflanzlichen Fetten. Dies ist wichtig für die Vorbeugung von Arteriosklerose und für die Verbesserung der Absorption von fettlöslichen Vitaminen. Ballaststoffe verbessern die Darmperistaltik, die für die Vorbeugung von Verstopfung wichtig ist.
Vitamin C in den Früchten unterstützt die geschwächte Immunität einer Frau während der Schwangerschaft, und B-Vitamine helfen, die Blutbildung und die Funktion des Nervensystems zu normalisieren.
Seit jeher gilt Avocado als verjüngende Frucht. Durch regelmäßige Anwendung verbessert sich das Gedächtnis, die Vitalität und die Leistung.
Mögliche Schäden und Kontraindikationen
Übersee-Früchte sind für Frauen mit einer belasteten allergischen Vorgeschichte kontraindiziert.
Von werdenden Müttern, die allergisch gegen Zitrusfrüchte und Latex sind, wird dringend abgeraten.
Für alle anderen, wenn es keine anderen Kontraindikationen gibt, müssen Sie mit einem kleinen Stück beginnen. Wenn nach einem Tag keine negativen Reaktionen des Verdauungssystems und der Haut auftreten, können wir sagen, dass eine Frau nicht an einer individuellen Avocado-Intoleranz leidet.
Sie sollten die Blätter des Obstbaums nicht essen, und schwangeren Frauen ist es verboten, die Früchte mit dem Samen zu nehmen. Es enthält giftige Substanzen, die zu Lebensmittelvergiftungen, Vergiftungen und einer schweren Form einer allergischen Immunreaktion führen können. Avocado-Schalen sind ebenfalls gefährlich. Schälen Sie daher unbedingt die Früchte.
Das Fruchtfleisch ist kalorienreich und daher ist es so einfach, durch den Verzehr von viel Avocados zusätzliche Pfunde zu gewinnen wie Birnen zu schälen. Die Frucht wird nicht für Frauen empfohlen, die übergewichtig sind oder während der Schwangerschaft mehr zunehmen, als es eine geburtshilfliche Gewichtszunahme erfordert.
Avocados werden nicht für die Ernährung schwangerer Frauen mit Leber- und Gallenblasenerkrankungen empfohlen. Bei Diabetes mellitus und Schwangerschaftsdiabetes kann eine Frau mit Erlaubnis des behandelnden Arztes eine Avocado essen. Dies wird besonders empfohlen Das Fruchtfleisch leicht salzen.
Wie benutzt man es richtig?
Wenn Ihr Arzt nichts gegen Ihr Verlangen nach Avocados hat, denken Sie daran, dass dies eher ein Genuss als ein Teil der täglichen Ernährung der werdenden Mutter ist. Für jeden Tag sollte das Menü das Vorhandensein von Fleisch, Fisch, Milchprodukten, Kräutern, Obst und Gemüse aus der Region, "einheimischen" und Avocado-Feiertagen vorsehen.
Ausländische Früchte Es passt gut zu einer Vielzahl von Lebensmitteln und kann sowohl zu einer Scheibe Fisch als auch zu einem Obstsalat hinzugefügt werden.
Denken Sie nur daran, dass Sie sich an die Maßnahme halten müssen. 1 reife Frucht sollte maximal 1-2 Mal pro Woche verzehrt werden.
Avocadoöl kann häufiger verwendet werden. Als leckeres und gesundes Fettsalatdressing oder kalter zweiter Gang kann es bis zu 3-5 mal pro Woche zur Diät hinzugefügt werden. Die meisten Saucen sind während der Schwangerschaft verboten, und hier können Sie ein ausgezeichnetes Analogon von Mayonnaise herstellen, indem Sie einfach Avocadoöl und ein paar Tropfen Zitronensaft mischen.
In den späteren Stadien wird die Verwendung von Avocadoöl in Betracht gezogen ein effektiver Weg, um Muskeln und Bänder auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten. Die Fähigkeit, die Kollagenmenge zu erhöhen, ist nicht nur zur Vorbeugung von Schwangerschaftsstreifen nützlich, sondern auch zur Verhinderung von Brüchen im Geburtsprozess.
Einige Menschen verwenden eine Mischung aus Olivenöl und Avocadoöl, um das Perineum im dritten Trimester zu massieren - diese Maßnahme wird auch als eine der vorbeugenden Maßnahmen zur Verhinderung von Tränen angesehen.
Wie wählt man eine reife Frucht?
Avocados während der Schwangerschaft sind vorteilhafter, wenn die Frau und ihre Angehörigen lernen, die richtigen reifen Früchte auszuwählen. Unreife Früchte sind geschmacklos, zäh und enthalten viel weniger Nährstoffe als reife.
Eine gute Frucht hat eine gleichmäßige und intakte Haut, die bei der Sichtprüfung keine bräunlichen und grauen Flecken aufweist.
Das Vorhandensein von Flecken zeigt an, dass der Fötus bereits überreif ist, und eine solche Frucht ist auch für eine schwangere Frau und ihr Baby nicht nützlich.
Reife gute Früchte fühlen sich nicht zu hart an, aber auch nicht zu weich. Lose Früchte sind ein Zeichen für überreife Früchte. Wenn Sie Ihren Finger leicht auf die Haut einer Avocado drücken, bildet sich auf der reifen eine kleine Delle, die sich schnell aufrichtet und verschwindet. Wenn die Frucht geerntet wird, bevor sie reif ist, gibt es überhaupt keine Beule.
Wenn Sie eine Avocado mit einem Stiel auf der Theke sehen, versuchen Sie, den Stiel selbst zu brechen. Unreife wird durch die Unfähigkeit angezeigt, den Stiel zu brechen. Die Farbe des Fruchtfleisches einer guten Frucht ist grün. Wenn darin bräunliche Schattierungen sichtbar sind, ist die Frucht überreif, und mit einer sichtbaren klaren Gelbfärbung hatte sie keine Zeit zum Reifen.
Die besten Früchte, die der schwangeren Frau den größtmöglichen Nutzen bringen, sind leicht verlängert, während perfekt runde Früchte eher ein Zeichen dafür sind, dass die Früchte vom Baum genommen wurden, bevor sie vollständig reif waren.
Da die Früchte importiert werden, ist es manchmal sehr schwierig, in russischen Läden perfekt reife Früchte zu finden. Verzweifeln Sie nicht, Sie können solche kaufen, aber Sie sollten sie nicht sofort verwenden, es ist besser zu warten, bis sie reifen... Dies kann 2 bis 5 Tage dauern. Lagern Sie die Früchte während dieser Zeit bei Raumtemperatur, nicht im Kühlschrank. Jede Frucht sollte in Papier oder Papiertücher eingewickelt werden.
