Die Schwangerschaft ist eine großartige Zeit, wenn sich eine Mutter darauf vorbereitet, ihr zukünftiges Baby zu treffen. In diesem Moment befindet sich eine Frau jedoch häufig in einem Zustand erhöhter Emotionalität, in dem selbst eine Kleinigkeit Tränen und Hysterie verursachen kann. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass häufiger und anhaltender Stress während der Schwangerschaft der werdenden Mutter und ihrem Baby schaden kann. Warum sind schwangere Frauen oft nervös und warum ist es gefährlich? Wie gehe ich mit Stress um? Jede Frau, die sich auf die Mutterschaft vorbereitet, sollte darüber Bescheid wissen.
Ursachen für erhöhte Nervosität bei schwangeren Frauen
Physiologisch:
- eine Veränderung des hormonellen Hintergrunds, die übermäßige Emotionalität, Reizbarkeit und Tränenfluss hervorruft;
- Manifestationen der Toxikose: Übelkeit, Veränderung der Geschmackspräferenzen (wir lesen über Toxikose);
- unangenehme körperliche Empfindungen, insbesondere im letzten Trimenon der Schwangerschaft.
Psychologisch:
- Unsicherheit über die Zukunft, finanzielle Probleme, Beziehungen zum Vater des Kindes;
- Aufregung im Zusammenhang mit dem Verlauf der Schwangerschaft und der bevorstehenden Geburt.
Offensichtlich haben werdende Mütter viele Gründe zur Besorgnis. Ärzte warnen jedoch davor, dass schwangere Frauen versuchen sollten, so wenig nervös wie möglich zu sein. Warum ist Stress während der Schwangerschaft gefährlich?
10 Gründe, um Stress während der Schwangerschaft zu vermeiden
- Starke nervöse Erfahrungen können zu Fehlgeburten führen. Negative Emotionen beeinflussen den hormonellen Hintergrund einer Frau, die mit Uterushypertonizität behaftet ist. Im ersten Trimester kann dies bei der letzten Frühgeburt zu einer Fehlgeburt führen.
- Stress und Nerven während der Schwangerschaft schwächen das Immunsystem, was die Häufigkeit von Erkältungen erhöht und zur Verschärfung chronischer Krankheiten beiträgt.
- Bei Frauen, die während der Schwangerschaft ständig nervös sind, werden Kinder mit Entwicklungsstörungen zweimal häufiger geboren.
- Übermäßige Reizbarkeit und Angstzustände der werdenden Mutter können Schlafstörungen beim Neugeborenen verursachen.
- Das bei Stress in den Blutkreislauf freigesetzte Adrenalin verengt die Blutgefäße, was zu fetaler Hypoxie (Sauerstoffmangel) führt. Chronische Hypoxie kann Organpathologien, neurologische Probleme und eine Verzögerung des intrauterinen Wachstums verursachen.
- Die Nervosität einer schwangeren Frau führt zu einem Anstieg des "Stresshormons" (Cortisol) im Fötus. Dies erhöht das Risiko, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems des ungeborenen Kindes zu entwickeln.
- Ständiger Stress während der Schwangerschaft führt zu einer Asymmetrie an der Stelle der Ohren, Finger und Gliedmaßen des Fötus.
- Die Reizbarkeit und Nervosität der werdenden Mutter führt häufig zu Störungen in der Bildung des Nervensystems des Embryos, die in Zukunft Gehirnfunktionen wie Denken, Gedächtnis, Wahrnehmung, Aufmerksamkeit beeinträchtigen.
- Negative Erfahrungen werden auf das Baby im Mutterleib übertragen, weshalb es möglicherweise übermäßig aufgeregt und impulsiv oder umgekehrt ängstlich, schüchtern und träge geboren wird.
- Ein unausgeglichener emotionaler Zustand kann zu Veränderungen in der Darstellung des Fötus führen, was zu Schwierigkeiten bei der Geburt führt, bis hin zur Notwendigkeit eines Kaiserschnitts.
Stress, den eine Mutter erlebt, kann je nach Geschlecht unterschiedliche Auswirkungen auf Babys haben. Bei Mädchen kann dies zu einem raschen Wehenverlauf und zum Fehlen eines Reflexschreis führen, bei Jungen zu einem vorzeitigen Fruchtwasserbruch und dem Beginn der Wehen.
Prävention und Management von Stress
Was tun, um sich zu beruhigen und nicht mehr nervös zu sein, was die Gesundheit des ungeborenen Kindes beeinträchtigt? Nennen wir einige einfache und effektive Tools:
- Atemübungen. Um sich zu beruhigen, müssen Sie tief und gemessen atmen. Dank dessen kommt es zu einer Sauerstoffversorgung der Muskeln und Organe des gesamten Körpers. Dies führt zur Normalisierung des Blutdrucks, zum Abbau von Muskeln und zu emotionalen Spannungen.
- Phytotherapie. Zitronenmelisse, Minze, Baldrian, Mutterkraut wirken entspannend. Sie können aus diesen Kräutern Tee machen und dem Bad einen Sud hinzufügen.
- Aromatherapie. Ätherische Öle aus Tannennadeln, Zitrusfrüchten und Sandelholz helfen, eine schwangere Frau zu beruhigen.
- Machbare körperliche Aktivität... Dies kann eine Reihe von Übungen für schwangere Frauen sein oder einfach nur an der frischen Luft laufen.
- Meditation und Autotraining - Möglichkeiten zur Kontrolle Ihres physischen und psychischen Zustands, basierend auf der Technik der Selbsthypnose. Um zu lernen, wie man sich entspannt und positiv abstimmt, reichen 10-15 Minuten pro Tag aus.
- Massage. Die werdende Mutter kann ihren eigenen Nacken, Kopf, Ohren, Hände und sogar die Wirbelsäule massieren. Es wirkt beruhigend und lindert Verspannungen.
- Richtige Ernährung... Eine erhöhte Nervosität während der Schwangerschaft wird häufig durch einen Mangel an Vitamin B verursacht. Es ist notwendig, regelmäßig Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an diesem Vitamin sind: Milch, Käse, Hüttenkäse, gekeimte Körner, Hülsenfrüchte, Leber, Kräuter, Gemüse.
- Positives Umfeld... Versuchen Sie, mehr mit positiven, freundlichen Menschen zu kommunizieren, um unnötigen Stress zu vermeiden.
- Wirkt sich positiv aus mach was du liebst, Hobby... Wenn es keine gibt, können Sie lernen, Handarbeiten zu machen, zu nähen, zu stricken. Wiederholte Bewegungen ermöglichen es Ihnen, sich zu konzentrieren und sich von unangenehmen Erfahrungen abzulenken.
Das Warten auf ein Baby ist einer der schönsten Momente im Leben einer Frau. Versuchen Sie, negative Erfahrungen beiseite zu werfen und das neue Leben in vollen Zügen zu genießen. Eine glückliche und ruhige Mutter ist der Schlüssel zur Geburt eines gesunden Babys.
