Wie bei jeder körperlichen Aktivität kann der Wintersport im Freien ein Verletzungsrisiko darstellen. Obwohl Verletzungen auftreten, sind sie seltener als Sie vielleicht denken. Wintersport wird in der Regel nur dann gefährlich, wenn Kinder keine Vorsichtsmaßnahmen treffen.
Lassen Sie nicht zu, dass ein Unfall den Urlaub Ihres Kindes ruiniert. Wir haben Informationen über die interessantesten Wintersportarten gesammelt und darüber, wie die Sicherheit auf Eis, Pisten und Schneewegen gewährleistet werden kann.
Winter bedeutet kaltes Wetter, Festtagsleckereien, gute Filme für die meisten Menschen, und Kinder mit moderner Technologie und Videospielen sind heutzutage keine Ausnahme. Wenn die Tage kürzer und kälter werden, kann es schwierig sein, sich und Ihr Kind zu motivieren, auszusteigen und aktiv zu sein. Ein sitzender Lebensstil kann sich sowohl negativ auf das körperliche als auch auf das geistige Wohlbefinden auswirken.
Vorteile des Wintersports
- Der wichtigste Vorteil des Wintersports ist die Fähigkeit, körperliche Aktivität mit Härten zu verbinden. Zum Beispiel ist Skaten und Skifahren im Freien bei Temperaturen unter Null möglich. Die anhaltende Wirkung von Kälte auf den Körper bei ausreichender körperlicher Aktivität stärkt das Immunsystem und stärkt die allgemeine Abwehr des Körpers. Während des Sportunterrichts werden im Allgemeinen die Muskeln gestärkt, die Koordination entwickelt, die Sauerstoffsättigung des Gehirns steigt und die Produktion von Endorphinen und Adrenalin - Hormonen, die dazu beitragen, ständig gute Laune zu halten und den Körper in guter Form zu halten - nimmt zu.
- Verbrenne Kalorien und bleibe gesund. Einer der größten Vorteile des Sports im Winter ist die Gesundheit der Kinder. Sie können beim Laufen und Spielen im Freien Kalorien verbrennen und so viel Gewicht verlieren, das möglicherweise durch übermäßiges Essen bei Familienfeiern und Feiertagsveranstaltungen zugenommen hat. Kinder müssen unabhängig von der Jahreszeit so aktiv wie möglich bleiben, um gesund und fit zu bleiben.
- Stress abbauen. Kinder sind in den Ferien schnell verärgert, wenn sie jeden Tag zu Hause bleiben. Sie fühlen sich möglicherweise eingesperrt und deprimiert, wenn sie drinnen sitzen müssen. Wenn Kinder im Freien sind, kann zusätzliche Bewegung Stress abbauen. Wenn sie außerhalb des Hauses Sport treiben, können sie abgelenkt werden und sich auf andere Dinge konzentrieren.
- Sozialisation. In langen Winterpausen fühlen sich viele Kinder einsam und von Gleichaltrigen getrennt. Durch den Wintersport können Kinder mehrere Stunden mit Freunden verbringen, mit anderen Menschen kommunizieren und die Gesellschaft ihres Alters genießen.
Kinder müssen während der Wintersaison etwas Aktivität machen. Sport ermöglicht es ihnen, sich mit Gleichaltrigen zu verbinden, bei Bedarf Stress abzubauen und Kalorien zu verbrennen. Wenn die Ferienzeit beginnt, nehmen die Menge der konsumierten Lebensmittel und die Zeit vor dem Fernseher zu. Sport im Winter hilft Kindern, auch im Urlaub aktiv und gesund zu bleiben.
Wie kann man ein Kind im Winter zum Sport bewegen?
- Beobachten Sie gemeinsam den Wintersport. Anstatt einen Film anzusehen, schauen Sie Sport, während Sie Eishockey, Skifahren, Eiskunstlauf und Eisschnelllauf schauen. Bereiten Sie Snacks zu und beobachten Sie, wie Ihre Kinder den Wettbewerb verfolgen. Achten Sie darauf, welche Sportarten die Aufmerksamkeit von Kindern auf sich ziehen. Finden Sie Wege, um zu diskutieren, was sie am interessantesten finden. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, welchen Sport sie ausprobieren können.
- Fragen Sie Ihre Kinder nach ihren Lieblingsspielen im Freien oder nach Sommersportarten. Wenn Sie wissen, welche Sommersportarten Ihre Kinder lieben, können Sie feststellen, welche Wintersportarten für sie von Interesse sind. Beispielsweise kann eine Hockeymannschaftsstruktur für einen jungen Fußballspieler attraktiv sein; Tanzelement des Eiskunstlaufs - für einen jungen Ballettschüler; die rennsportliche Natur des Skifahrens oder Eisschnelllaufs - für einen jungen Läufer oder Schwimmer; und Snowboardtricks für den jungen Skateboarder.
- Entdecken Sie Sport während der Schulferien oder am Wochenende. Machen Sie Ihre Kinder während der Schulferien mit Winteraktivitäten auf sich aufmerksam. Finden Sie Eisbahnen im Freien oder planen Sie einen kurzen Ausflug auf den Berg und nehmen Sie an einem Skikurs für Anfänger teil. Sagen Sie Ihren Kindern nicht direkt, dass sie verschiedene Sportarten ausüben.
- Entdecken Sie Schulkreise und -abschnitte. Sobald Kinder anfangen, sich für Sport zu interessieren, unterstützen Sie sie und finden Sie Möglichkeiten, sich zu bewegen. In den Schulen findet häufig eine jährliche Langlaufloipe oder ähnliches statt. Einige Schulen haben jedoch möglicherweise nur eingeschränkten Zugang zu den Sportabteilungen für Kinder. Versuchen Sie, die nächste Eisbahn oder ein lokales Team zu finden, an dem Ihr Kind teilnehmen oder das Training verfolgen kann.
Unabhängig davon, für welchen Sport sich Ihre Kinder entscheiden, sollten Ihre obersten Prioritäten darin bestehen, Spaß zu haben und sicher zu bleiben.
Der beste Wintersport für Kinder
Skisport
Für Jungen und Mädchen werden Skikurse im Alter von 5 bis 6 Jahren angeboten. Skifahren hilft dabei, das Selbstvertrauen der Kinder zu stärken, es weckt den Wettbewerbsgeist in ihnen und lehrt sie, Siege und Niederlagen richtig wahrzunehmen. Auf der Gesundheitsseite ist Skifahren für Kinder sehr wichtig, da alle Muskelgruppen am Lernprozess beteiligt sind.
Skifahren fördert die Entwicklung des Kindes sowohl aus medizinischer als auch aus psychosozialer Sicht. Die Hauptsache ist nicht, ihn zum Training zu zwingen, sondern auch die Ausrüstung mit Bedacht auszuwählen.
Die Vorteile des Skifahrens für Kinder:
- Training der richtigen Atmung;
- Härten;
- Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts;
- Stärkung des Gefäßsystems;
- erhöhte Ausdauer und erhöhter Körpertonus;
- Stärkung der Muskeln der Beine und Bauchmuskeln.
Snowboarden
Kinder können ab sieben Jahren Snowboarden - sowohl Jungen als auch Mädchen. Voraussetzung für frühes Lernen sind die starken Beine des Kindes. Dieser Sport entwickelt die Fähigkeit, auf dem Brett zu manövrieren und das Gleichgewicht zu halten. Snowboarden fördert das Selbstbewusstsein und ist eine großartige Gelegenheit für soziale Interaktion.
In diesem Sport ist es ratsam, mit einem Ausbilder zu üben. Seine Anleitung hilft Ihnen dabei, die Fahrtechniken zu verbessern und Verletzungen zu vermeiden.
Vorteile des Snowboardens:
- Training des Herz-Kreislauf-Systems;
- Entwicklung und Stärkung der Atemwege;
- verbesserter Stoffwechsel;
- Stärkung der Muskeln des Unterschenkels und des Oberschenkels;
- Verbesserung des Vestibularapparates;
- Stärkung der Muskeln des Kerns.
Kontraindikationen:
- Asthma;
- erhöhte Zerbrechlichkeit der Knochen.
Eishockey
Hockey ist eine großartige Sportart für Kinder, die Kraft gewinnen, Ausdauer aufbauen und vor allem das Körpergleichgewicht aufrechterhalten möchten.
Sie können ein Kind im Alter von neun Jahren zum Hockey schicken. Obwohl ein Junge im Alter von 4 Jahren Schlittschuhe anziehen und ihm einen Schläger geben kann. Im Hockey können Sie ein Kind mit einem anständigen Körpergewicht, Ausdauer und einem extrovertierten Charakter aufnehmen. Das heißt, er muss zunächst auf die Kommunikation mit Menschen und die Fähigkeit, in einer Gruppe zu spielen, eingestellt sein.
Gegenanzeigen für Hockey:
- Erkrankungen des Bewegungsapparates;
- Bindegewebsprobleme;
- Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
Eislaufen
Mädchen wird empfohlen, ab 6 Jahren zu skaten. Jungen - in ein oder zwei Jahren. Sie können Ihr Kind zwar auf Schlittschuhe legen, wenn es lernt, auf den Beinen zu stehen und sicher zu gehen. Natürlich ist in diesem Fall die Anwesenheit der Eltern obligatorisch. Eiskunstlaufschuhe schließen die Knöchel des Babys fest und verringern das Verletzungsrisiko, sodass das Baby früher als beim Hockey oder Eisschnelllauf Schlittschuh laufen kann. Erwähnenswert ist auch die Struktur der Schlittschuhklingen - sie sind stabiler und weniger gefährlich.
Die Vorteile des Eislaufens:
- Gleichgewicht und Beweglichkeit entwickeln;
- Stärkung der Beinmuskulatur;
- Verbesserung des Zustands des Kreislaufsystems;
- Härten;
- Verbesserung der Wärmeregulierungsprozesse;
- im Fall von Eiskunstlauf die Entwicklung des Ohrs für Musik und Kunst.
Kontraindikationen:
- Störungen des Bewegungsapparates;
- Kurzsichtigkeit;
- Lungenerkrankung;
- Asthma;
- Kopfverletzung;
- Nierenerkrankung;
- Gefäßerkrankungen.
Sicherheit beim Sport im Winter
Wintersport ist sehr aufregend. Fragen Sie jedes Kind, das gerade das Siegtor in einem Hockeyspiel erzielt oder am Fuße eines riesigen Hügels gerodelt hat.
Aber wenn ein Kind in einem Schlitten sitzt, sich zum Skifahren fertig macht oder eine 8 auf Eis in seinen Schlittschuhen macht, muss man wissen, wie man es schützt. Andernfalls kann der Kleine verletzt werden und ins Krankenhaus gehen, während alle anderen den Schnee genießen.
Warmhalten ist die wichtigste Regel
Unabhängig davon, für welchen Wintersport Sie und Ihr Kind sich entscheiden, ist es wichtig, nicht einzufrieren. Die richtige Kleidung und Ausrüstung hilft dabei. Einige der neueren Stoffe, die für kalte Temperaturen geeignet sind, bieten eine optimale thermische Unterstützung, ohne zusätzliches Gewicht hinzuzufügen.
Der Körper des Babys muss warm bleiben, um richtig zu funktionieren.
Wenn der Körper die richtige Temperatur hat, muss er nicht viel Wärme verschwenden, um sich warm zu halten. Dies gibt dem Kind maximale Energie für den Winterspaß. Wenn Ihr Baby richtig angezogen ist, können Sie länger im Freien bleiben, ohne sich um Erfrierungen sorgen zu müssen.
Sicheres Rodeln
Stellen Sie bei der Auswahl eines Schlittens sicher, dass er stark ist und dass Ihr Kind damit umgehen kann. Stellen Sie sicher, dass die Griffe leicht zu greifen sind und der Sitz weich ist.
Verwenden Sie niemals hausgemachte Schlitten wie Plastiktüten oder Luftmatratzen - sie sind gefährlich und das Kind könnte die Kontrolle verlieren, wenn es bergab geht. Verwenden Sie niemals einen Schlitten mit scharfen, gezackten Kanten oder gebrochenen Teilen.
Das Tragen eines Fahrradhelms ist eine gute Angewohnheit. Ärzte bestätigen, dass dies eine großartige Möglichkeit ist, Ihren Kopf beim Rodeln zu schützen.
Achten Sie bei der Auswahl eines Hügels für Ihre Abfahrt darauf, dass der Hügel nicht zu steil und mit Schnee und nicht mit Eis bedeckt ist. Der Hügel sollte nicht in der Nähe von Autos auf der Straße enden. Vermeiden Sie auch Hindernisse wie Felsen, Büsche und schneebedeckte Stümpfe. Sie sollten nur bei Tageslicht oder in gut beleuchteten Bereichen fahren.
Um Verletzungen zu vermeiden, lassen Sie Ihr Kind nicht fallen, während sich jemand am Fuß befindet.
Auf einem Schlitten müssen Sie im Sitzen nach unten rutschen, nicht im Liegen. Das Absteigen im Liegen erhöht das Verletzungsrisiko.
Eislaufen Sicherheit
Egal für welche Art von Skaten Sie und Ihr Kind sich entscheiden (Eiskunstlauf oder Eisschnelllauf), die Regel ist immer dieselbe: Skaten Sie nur auf hochwertigem Eis. An Orten, an denen es sehr kalt ist, können Sie in gefrorenen Teichen und Seen im Freien fahren. Diese Orte müssen jedoch zum Skifahren zugelassen sein, dies wird durch besondere Bezeichnungen angezeigt.
Versuchen Sie niemals, auf nicht zugelassenes Eis zu treten, auch nicht für eine Sekunde. Eis, das stark aussieht und sich stark anfühlt, trägt möglicherweise nicht immer das Gewicht eines Kindes.
Wenn Sie einen sicheren Ort zum Skaten haben, brauchen Sie sichere Skates. Sie müssen dem Alter des Kindes angemessen sein. Versuchen Sie nicht, Schlittschuhe anzuziehen, die Ihrem Kleinkind zu klein sind, oder ziehen Sie zu viele Socken an, um einen größeren zu verwenden. Die Schlittschuhe sollten bequem, aber nicht zu eng sein und oben geschnürt sein.
Lassen Sie Ihr Kind beim Hockeyspielen nicht ohne geeignete Ausrüstung raus.
Wenn Sie auf öffentlichen Eisbahnen Schlittschuh laufen, müssen Sie in die gleiche Richtung wie der Rest der Menge laufen.
Fahren Sie nicht mit etwas im Mund (Süßigkeiten oder Kaugummi), um das Eindringen von Fremdkörpern in die Atemwege zu vermeiden.
Sicherheit beim Skifahren und Snowboarden
Bevor Sie zum Skifahren oder Snowboarden auf die Piste gehen, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Ausrüstung haben und diese für Ihr Kind geeignet ist. Für viele Kinder ist die verwendete Ausrüstung zu groß. Vielleicht gehörte es einem älteren Bruder oder einer älteren Schwester, und Sie hoffen, dass das Kind "zu ihm heranwachsen" kann. Zu große Geräte erschweren die Kontrolle.
Gleiches gilt für Stiefel und Bindungen. Stellen Sie sicher, dass es die richtige Größe für Ihre Füße hat, bevor Sie die Piste erreichen. Skischuhe nur für Kinder sind eine gute Wahl, da sie flexibler als Schuhe für Erwachsene sind, einfacher zu handhaben sind und schnelleres Skifahren ermöglichen.
Helme sind ein Muss zum Skifahren und Snowboarden. Schutzbrillen schützen Ihre Augen vor Sonnenlicht und Gegenständen, die im Weg sind und in Ihre Augen gelangen können (z. B. Äste). Knie- und Ellbogenschilde sind für Snowboarder unverzichtbar. Einige von ihnen, die gerade lernen, tragen speziell gepolsterte Hosen, um Stürze abzufedern.
Im Winter Sport zu treiben bedeutet normalerweise, auf Eis und Schnee zu rutschen und abzusteigen. Dies kann zu Blutergüssen und Verletzungen im ganzen Körper führen. Beachten Sie daher vor Beginn des Sports die Vorsichtsmaßnahmen, um sicher zu gehen.
