Grundregeln der Hygiene für Kinder und Jugendliche in einem Artikel eines praktizierenden Kinderarztes

Es gibt eine spezielle Wissenschaft über die Erhaltung und Stärkung der menschlichen Gesundheit - Hygiene. Das Wort "Hygiene" bedeutet in erster Linie eine tägliche Routine, eine ausgewogene richtige Ernährung, die Pflege Ihres Körpers, das Aufgeben von schlechten Gewohnheiten, Bewegung und die Verhinderung der Entwicklung von Infektionskrankheiten.

Wir alle kennen den Tagesablauf. Aber folgen wir alle dem? Die tägliche Routine trainiert Willenskraft, Organisation und Disziplin. Es ist besonders wichtig für Kinder. Das Kind sollte sich an so etwas wie diesen Zeitplan halten:

Wachen Sie spätestens um 7 Uhr auf.
Gymnastik für 7-10 Minuten. Mit einem feuchten Tuch abwischen. Duschen.
Nahrungsaufnahme. Sie müssen 1,5 - 2 Stunden vor Beginn des Trainings etwas zu sich nehmen. Und 40 Minuten nach ihrem Ende. 2 - 2,5 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen. Essen Sie 4 - 5 mal am Tag. Essen Sie weniger salzige, fettige und zuckerhaltige Lebensmittel.
Hausaufgaben sollten zu den gleichen Stunden gemacht werden. Machen Sie alle 45 Minuten Pausen, in denen Sie vom Tisch aufstehen und herumlaufen müssen. Machen Sie etwas Bewegung, anstatt vor dem Computer zu sitzen.
Jeder Schüler sollte einem Erwachsenen helfen. Räumen Sie Ihr Zimmer auf, werfen Sie den Müll weg und spülen Sie das Geschirr ab.
In Ihrer Freizeit ist es gut zu lesen, auf der Straße spazieren zu gehen, Ihre Lieblingssache.
Verbringen Sie nicht viel Zeit vor einem Fernseher oder Computer, um den Schlaf zu beeinträchtigen. Ein ständiger Schlafmangel ist gefährlich. Es schwächt das Nervensystem. Verminderte Effizienz, die Abwehrkräfte des Körpers. Zu langes Schlafen ist jedoch schädlich. Die Schlafdauer hängt vom Alter ab. Kinder von 10 bis 11 Jahren sollten 10 - 10,5 Stunden schlafen. Wenn Kinder intensiv trainieren, lernen, müssen Sie mehr schlafen. Besser früher ins Bett gehen und von 22 bis 6 Uhr früher aufstehen.
Sauberkeit ist der Schlüssel zur Gesundheit. Während seines gesamten Lebens sollte jeder Mensch sorgfältig auf seinen Körper achten. Es ist wichtig, Haut, Haare, Nägel und Mundhöhle zu pflegen, vor dem Essen und nach dem Toilettengang die Hände zu waschen, morgens und abends zu duschen, Kleidung und Schuhe sauber zu halten und den Wohnbereich zu reinigen.

Gesundes häusliches Klima

Die Luft im Raum sollte kühl sein:

für ein nacktes Neugeborenes 22 - 23 Grad Celsius;
für Kinder älter als 20 - 22 Grad;
für ein gekleidetes Kind 18 - 19 Grad;
im Schlaf 18 - 19 Grad;

Die Luft sollte 40 - 60% feucht sein:

Während der Heizperiode verwenden wir einen Luftreiniger-Luftbefeuchter unter der Kontrolle eines Hygrometers.

Die Luft muss frisch sein:

durch Belüftung. Wenn Kinder nicht zu Hause sind, dann alle 1,5 Stunden für 10 Minuten;
durch ein Fenster während der kalten Jahreszeit und nachts während des Tagesschlafes;
ständig bei warmem Wetter;
Die Luft sollte sauber sein, weniger Staubsammler (Teppiche usw.).
regelmäßige Nassreinigung.

Hygiene des Kindes

Zyklizität und Rhythmus sind für das Kind wichtig. Wenn sein Tag auf einer Kette sich wiederholender Handlungen beruht, wird sich das Kind wohl fühlen und in der nächsten Phase zuversichtlich sein.

Ihr Tag sollte mit Ihrer täglichen Toilette beginnen. Dies geschieht am besten vor dem ersten oder zweiten Vorschub. Es umfasst die Pflege der Augen, der Nasenhöhle, der Ohren und der Haut. Wir wischen die Augen in Richtung vom Ohr zur Nase. Für jedes Auge wird ein separater Tupfer angefeuchtet.

Die Toilette der Nasenhöhle wird mit Flagellen durchgeführt, es ist grundsätzlich unmöglich, Wattestäbchen zu verwenden, da diese dick genug für ein kleines Kind sind und die empfindliche Schleimhaut sehr leicht zu verletzen ist. Wir befeuchten die Flagellen mit Vaselineöl und reinigen die Nasenwege vorsichtig von den Krusten. Wir reinigen auch die Ohren mit Baumwollfilamenten.

Es ist unbedingt erforderlich, die Falten des Babys zu pflegen. Nach dem Waschen wischen wir sie mit Babycreme oder Öl ab. Windeln müssen häufig gewechselt werden - mindestens siebenmal am Tag, da häufiges Wechseln die beste Vorbeugung gegen Windelausschlag und Windelausschlag ist. Auch die Vorbeugung und Behandlung von Windelausschlag sind: häufige Luftbäder, zinkhaltige Salben unter einer Windel.

Massage und Gymnastik

Massage verbessert die Durchblutung, Lymphbewegung, beseitigt Stauungen im Gewebe, regt den Stoffwechsel an und verbessert die Stimmung. Sie müssen es eine halbe Stunde vor dem Füttern oder 40 Minuten danach tun. Die Lufttemperatur sollte ungefähr 22 - 23 Grad betragen. Der gesamte Übungssatz sollte 5-6 Minuten dauern. Ein professioneller Massagetherapeut sollte es tun. Trotzdem kann die Mutter auch mit dem Kind turnen: Arme ausbreiten, Brust, Bauch im Uhrzeigersinn streicheln, Füße, Rücken, Hände. Übungen sind auch effektiv: Fahrrad mit Beinen und Abduktion der Beine zu den Seiten.

Bei der Hygiene geht es in erster Linie ums Baden. Muss das Kind baden? Es gibt eine Meinung, dass das tägliche Baden das Kind ermüdet und es nicht so schmutzig ist, dass es es jeden Tag wäscht. Wenn Sie ernsthaft über die Gesundheit Ihres Kindes besorgt sind, ist das tägliche Baden unerlässlich. Nicht nur als Reinigungsverfahren, sondern auch als Härtungsverfahren. In diesem Fall können Kinder 3-4 mal pro Woche mit Seife gebadet werden, den Rest der Zeit in Wasser oder in einem Sud aus Kräutern.

Die Temperatur des therapeutischen Bades sollte 36 - 37 Grad Celsius betragen, die Badedauer beträgt 8 bis 10 Minuten. Wenn Sie Hautkrankheiten haben, können Sie mit einem Sud aus Kamille oder Schnur baden. Wenn das Kind nervös erregt ist, können Sie mit Kiefernextrakt baden. Bis der Nabel heilt, ist es besser, das Kind in einem kleinen Bad mit einer Temperatur von 36 Grad in gekochtem Wasser zu baden. Nachdem der Nabel verheilt ist, können Sie in einem großen Bad schwimmen und das Wasser nicht kochen.

Es ist besser, ein Kind in einer großen Badewanne zu baden, da es viel Platz gibt und das Kind leicht an Armen und Beinen ruckeln kann, viel Energie verbraucht und vor allem in diesem Bad müde und hungrig wird. Dies bedeutet, dass er mit Appetit essen und gut schlafen wird. Hypertonizität verschwindet im Wasser und das Baby lernt, sich ausgeglichen zu fühlen und seinen Körper zu kontrollieren.

Gymnastik im Wasser

bis zu 3 Monate im Bad, dann im Pool durchgeführt;
dauert normalerweise 10 - 20 Minuten, die Dauer wird durch die Stimmung des Babys bestimmt;
bildet die Liebe des Babys zum Wasser, ermöglicht es Ihnen, sich darin sicher zu fühlen.

Badetechnik

Der Kopf des Kindes befindet sich auf dem Unterarm der Mutter, und das Schultergelenk ist um die Finger gewickelt. Zu Beginn werden Buchungen auf der Rückseite vorgenommen. Dann stößt das Kind die Beine reflexartig von den Seiten des Pools ab. Wenn wir das Kind auf dem Bauch tragen, unterstützen wir es unter dem Kopf. Eine Hand stützt die Brust, drückt mit dem Daumen auf das Kinn, die andere steuert den Hinterkopf. Vorbereitung zum Tauchen. Das Kind aus einem Krug gießen. Wenn Wasser ins Gesicht gelangt, hält das Kind reflexartig den Atem an, wodurch die Atemwege trainiert werden. Gießen Sie am Ende bei Raumtemperatur Wasser über das Kind - härten Sie das Baby aus.

Intime Hygienevorschriften für Kinder

Zum Waschen wird fließendes Wasser mit einer ähnlichen Körpertemperatur wie der Körper verwendet. Regelmäßiger häufiger Gebrauch von Seife bereitet mehr Probleme als das Aufgeben. Es ist am besten, die Seife maximal einmal am Tag zu verwenden. Wenn Sie jeden Tag mit Seife waschen, ändert sich der pH-Wert der Umgebung, es kommt zu Trockenheit und Allergien. Gynäkologen empfehlen, die Seife 2 bis 3 Mal pro Woche zu verwenden. Verwenden Sie spezielle Seife für Kinder. Es werden strenge Anforderungen gestellt: ein Minimum an Farbstoffen, keine Aromen. Auch hohe Anforderungen an Рh. Daher wird empfohlen, im ersten Lebensjahr Flüssigseifen für ein Baby zu kaufen.

Wenn wir ein Mädchen waschen, sollte Seife nicht auf die Schleimhäute gelangen, dh tiefer als die großen Schamlippen. Das Mädchen wäscht sich mit sauberen Händen. Bewegungen vom Nabel zum Gesäß und nicht umgekehrt, damit der Kot nicht in den Genitaltrakt gelangt. Wenn kein Wasser vorhanden ist, können nur Damenbinden verwendet werden. Sie sollten keinen Alkohol und keine Antiseptika enthalten.

Oft haben Eltern von Mädchen ein Problem wie Synechie. Synechiae ist eine Fusion, Adhäsion der kleinen Schamlippen. Warum passiert dies? Die Arbeit der Genitalien wird durch die Menge der Sexualhormone im Blut bestimmt. Die weiblichen Sexualhormone Östrogen sind im Blut von Mädchen sehr niedrig, daher können die Schleimhäute zusammenkleben.

Synechien der kleinen Schamlippen sind keine Krankheit, sondern ein physiologisches Merkmal. In sehr seltenen Fällen wachsen die kleinen Schamlippen vollständig zusammen und der Urin sammelt sich in der Vagina an. Dann muss dieser Zustand behandelt werden. Auch wenn es Rötungen gibt, Schmerzen beim Wasserlassen, Juckreiz, Ausfluss. Die Behandlung der Synechie erfolgt durch zweimal tägliches Auftragen einer Östrogen enthaltenden Salbe auf den Fusionsbereich für 2 Wochen. Es ist kategorisch unmöglich, die Schamlippen alleine zu trennen.

Höschen für Mädchen sollten nicht quetschen, quetschen. Sie sollten aus weißem Material bestehen, da Farbstoffe Allergien und Reizungen aus Baumwolle oder Leinen verursachen können. Die Wäsche sollte mit Babyseife oder -pulver gewaschen werden und unbedingt abgespült und gebügelt werden. Babykleidung sollte nicht mit einem Erwachsenen gewaschen werden. Es ist besser, nachts kein Höschen zu tragen, sondern im Schlafanzug oder in Shorts zu schlafen.

Abgesehen davon, dass Sie die Außenseite mit Seife waschen, müssen Sie nichts für den Jungen tun. Das heißt, niemand empfiehlt jemals etwas zum Trainieren und Verzögern. Oft sind Eltern mit einer Situation wie Phimose konfrontiert. Phimose ist eine Situation, in der eine Exposition des Kopfes unmöglich ist. Es gibt zwei Arten von Phimose - physiologische oder normale und pathologische.

Physiologische Phimose ist die Unfähigkeit, den Kopf vor dem Ende der Pubertät zu entblößen. Das heißt, Phimose bis zu 15 Jahren ist Physiologie oder die Norm. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn das Wasserlassen schwierig oder schmerzhaft ist oder wenn Anzeichen einer Entzündung (Schmerzen, Schwellung, Rötung) vorliegen.

Jungenunterhosen sollten ebenfalls aus Baumwolle sein. Künstliche Stoffe verursachen Schwitzen und Abblättern, was zu unangenehmem Geruch und Juckreiz führen kann. Jungen müssen Unterhosen im Boxer-Stil tragen, dh auf der Vorderseite der Unterhose muss sich ein Hodenmuff befinden.

Die Hoden sollten auf einer Temperatur gehalten werden, die 5 Grad unter der Körpertemperatur liegt. Nur in diesem Fall entwickeln sich dort normale Spermien. Und wenn das Höschen stark gegen den Körper gedrückt wird (z. B. Badehose), erwärmen sich die Hoden auf Körpertemperatur und erfüllen möglicherweise nicht ihre Funktion.

Zahnpflege

Zeigen Sie anhand Ihres eigenen Beispiels, wie Sie die Zähne Ihres Kindes putzen. Sie müssen mit der Pflege Ihrer Zähne beginnen, nachdem diese nach 6 Monaten ausgebrochen sind, und Plaque mit einer Serviette entfernen. Es ist möglich, einem Kind im Alter von 2 bis 3 Jahren morgens und abends das Zähneputzen beizubringen, wenn alle Zähne gewachsen sind. Beginnen Sie im Alter von 2 bis 4 Jahren mit der Verwendung einer fluoridfreien Paste. Lassen Sie Kinder im kleinen und mittleren Alter keine Erwachsenenpaste verwenden. Die Zahnbürste wird auch nach Alter ausgewählt. Es ist besser, den Mund nach dem Essen auszuspülen. Es ist gut für den Zahnschmelz, dem Kind eine Gurke oder einen Apfel zum Kauen zu geben.

Sobald Sie Ihrem Kind das Töpfchen beibringen, erinnern Sie es daran, seine Hände nach ihm zu waschen. Waschen Sie auch Ihre Hände vor dem Essen und nach dem Gehen.

Härten

Das Härten ist ein System von Verfahren, die die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber Umweltbedingungen erhöhen. Durch die Verhärtung werden die Abwehrkräfte des Körpers trainiert und auf eine rechtzeitige Mobilisierung vorbereitet.

Luft: Während der Massage, beim Baden, jedes Mal, wenn Sie sich umziehen, bei geöffneter Tür zum Badezimmer.

Wasser: Wenn Sie in einem Bad mit einer Temperatur von 33 - 32 Grad Celsius und einem Pool baden, gießen Sie kaltes Wasser danach um 2 - 4 Grad und senken Sie die Temperatur allmählich.

Barfuß gehen: auf dem Boden, auf dem Boden, auf dem Wasser (knöcheltief) in einem Bad oder See.

Die Haupthärtungsmethode ist Wasser. Temperiermethoden - Übergießen, Abreiben, Baden, Kontrastduschen. Kombinieren Sie sie mit Bewegung, um die Wirksamkeit des Härtens zu erhöhen.

Härtungsregeln

Beginnen Sie nicht sofort mit dem Aushärten, indem Sie kaltes Wasser einschenken. Sie sollten mit Luft- und Sonnenbaden beginnen. Vor dem Aushärten müssen Infektionen wie laufende Nase, Husten, Karies usw. beseitigt werden. Es ist besser, mit dem Aushärten zu beginnen, indem Sie Ihren Arzt konsultieren. Die ersten Wasserverfahren - Bäder mit Wasser, Wischen mit kaltem Wasser. Temperieren Sie regelmäßig, verpassen Sie keinen Tag. Temperieren Sie allmählich und senken Sie die Temperatur alle zwei Tage um 1 Grad.

Befolgen Sie eine Arbeits- und Ruheroutine

Aber denken Sie daran, dass Ruhe nicht "nichts tut". Dies sitzt nicht vor einem Computer oder Fernseher. Dies ist eine aktive Art von Aktivität, wenn das Kind von einer Art von Aktivität zu einer anderen wechselt. Dies sind Spaziergänge, Sport, kreative Aktivitäten, Wandern, Reisen. Bewegung wirkt sich positiv auf die Entwicklung des Nervensystems, die Muskelkraft und die Anpassung an die Umweltbedingungen aus. Muskelbelastungen erhöhen die Atemfrequenz, verbessern das Herz-Kreislaufsystem. Kinder mit körperlicher Aktivität schlafen besser, sehen gut aus und sind weniger gestresst.

Die Haut schützt uns vor schädlichen Umweltbedingungen. Tagsüber bilden sich Schweißperlen und eine Fettschicht auf der Haut. Wenn Sie es längere Zeit nicht waschen, sammeln sich Schweißsekrete auf der Haut an, die Staubpartikel zurückhalten. Dadurch wird die Haut schmutzig und rau und schützt den Körper nicht mehr. Natürlich weißt du das alles. Erzählen Sie all dies Ihren Kindern, machen Sie es einfach interessant, emotional, mit verschiedenen Abenteuern. Denken Sie zum Beispiel an eine Geschichte über gute Menschen, die unseren Körper vor bösen Bakterien schützen. Machen Sie Ihrem Kind Spaß an der persönlichen Hygiene.